Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
23 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Hi ha moltes causes de dolor al canell, com ara tensions musculars o esquinços durant l’impacte, afeccions mèdiques com l’artritis i la síndrome del túnel carpià, o l’excés de treball del canell mentre practiques esport. com el bitlles i el tennis. La tendinitis i les fractures també causen dolor als canells. Embolicar el canell en combinació amb altres mesures de cura bàsiques pot ajudar a alleujar el dolor i ajudar en el procés de curació. Per a lesions més greus, cal un aparell ortogràfic o fins i tot un motlle si es trenca l’os. Els punys o les coles del canell també s’utilitzen habitualment per prevenir lesions mentre practiquen determinats esports.
Passos
Primera part de 5: embolcallar el canell lesionat
Emboliqueu-vos els canells. La tècnica de bobinatge ha de crear compressió per minimitzar la inflamació i el dolor, i limitar el moviment per proporcionar estabilitat al canell, cosa que permet que la lesió es curi més ràpidament.
- Utilitzeu embenatges elàstics per comprimir i protegir els canells. Comenceu l’embenat en un punt més allunyat del vostre cor.
- Aquest embolcall és per evitar que la part més allunyada de l’extremitat (en aquest cas, el braç) s’infli. La força de compressió de l'apòsit afavoreix el flux en el sistema limfàtic i venós cap al cor.
Comenceu a embolicar-vos a mà. Emboliqueu el primer anell al voltant dels dits, just a sota de les articulacions i emboliqueu-vos el palmell.- Moveu l’embenat entre el dit polze i l’índex, envolteu-lo unes quantes vegades al canell i continueu envoltant-lo cap al colze.
- El propòsit d’enrotllar la mà fins al colze és proporcionar la millor estabilitat, accelerar el procés de curació i evitar danys addicionals al canell.
- Cada bucle posteriorment cobreix el 50% de l'anterior.
Direcció inversa. Després d'embolicar-se fins al colze, continueu envoltant-lo cap a la mà. És possible que hagueu d’utilitzar més d’una cinta.- S'ha d'afegir un mínim d'un puny en forma de vuit a l'espai entre el dit polze i l'índex.
Fixeu l’embenat elàstic. Utilitzeu grapes o extrems autoadhesius seguits de cinta per fixar aquest punt final amb cinta ferma a l'avantbraç.
- Comproveu si els dits tenen calor per assegurar-vos que no l’emboliqueu massa fort. Els dits drets encara haurien d’estar tremolant i enlloc d’estar adormits, sentint que el gel no estava massa atapeït. Recordeu que només l’heu d’embolicar, però no massa, per tallar la circulació sanguínia.
Traieu l’embenat. Heu de treure l’embenat cada vegada que necessiteu refredar la zona de la lesió.- No poseu gel quan dormiu. Per a algunes lesions, el vostre metge us indicarà com arreglar-vos els canells mentre dormiu, de manera que heu de seguir les seves instruccions.
Continueu la polsera durant les primeres 72 hores. El temps que triga a embolicar-se pot ser de fins a sis setmanes per garantir la curació.
- Mentre mantingueu la nina durant aquest temps, podeu tornar a les activitats lentament, donant suport a la lesió perquè no faci mal encara més.
- 72 hores després de la lesió, el risc d'inflamació no és gran.
Utilitzeu una tècnica d’embolcall diferent quan calgui reiniciar-lo. Hi ha una tècnica d’embolcall que pot donar més estabilitat al canell i permet fer petits moviments a mesura que la ferida millora.
- Comenceu a embolicar l’embenat elàstic en una posició per sobre de la lesió, és a dir, cap al colze. Envolta la posició dues o tres vegades.
- Els següents punys es mouen a través de la lesió i haureu d’embolicar-vos diverses vegades al lloc just a sota de la lesió, a prop de la mà. Aquest mètode d’embolcall proporciona molta estabilitat al canell lesionat, és a dir, la posició entre dues parts embenades.
- Emboliqueu almenys dos embolcalls número 8 entre el dit polze i l’índex i fixeu-ne cada 8 amb un puny addicional al voltant del canell.
- Continueu envoltant cap enrere cap al colze, cada puny de l'avantbraç hauria de cobrir el 50% del puny anterior.
- Invertit i enrotllat cap a la mà.
- Fixeu el punt final amb grapes o utilitzeu l’extrem autoadhesiu de la cinta elàstica.
- Una lesió del canell es pot mantenir estable embolicant-la des del dit o el palmell de la mà fins al colze. És possible que hagueu d’utilitzar més d’un embenat elàstic per embolicar-lo correctament.
Part 2 de 5: Tractament d'un canell lesionat
Tractament a casa. Podeu tractar lesions lleus com tensions musculars o esquinços pel vostre compte.
- La tensió muscular és l'excés d'estirament d'un múscul o tendó que connecta els músculs amb els ossos.
- Un esquinç es produeix quan un lligament s’estira o es trenca massa. Els lligaments funcionen per connectar els ossos amb els ossos.
- Els símptomes de tensió muscular i esquinços són molt similars. La ferida sovint és dolorosa, inflada i només es pot moure per limitar el dany articular o muscular.
- Els hematomes són un signe bastant comú d'un esquinç i, de vegades, fins i tot es pot sentir un "estalvi" en el moment d'una lesió. Les soques musculars estan relacionades amb el teixit muscular, de manera que de vegades això pot provocar contraccions musculars.
S’adopta la metodologia R-I-C-E. Tant les tensions musculars com els esquinços responen bé a aquest tractament.
- R I C E significa Rest, Ice, Compression and Elevation (Repòs, gel, compressió i elevació).
Descanseu els canells. Intenteu no fer servir el canell durant uns quants dies per tal que es produeixi la recuperació. El descans és el més important dels quatre passos del mètode RICE.
- Descansar els canells significa evitar activitats relacionades amb les mans. No utilitzeu els canells per res si és possible.
- No heu d’aixecar objectes amb la mà ferida, no torceu-vos el canell ni la mà i no doblegueu el canell. També vol dir que és possible que no pugueu escriure ni treballar a l’ordinador, en funció de la gravetat de la lesió.
- Per assegurar-vos que el canell descansa, hauríeu de comprar un braç per al canell, que és especialment important si teniu una lesió al tendó. Una bretxa de suport manté el canell al seu lloc i proporciona l'estabilitat necessària per evitar danys addicionals. Les claus de canell estan disponibles a moltes farmàcies.
Utilitzeu una compresa freda. Quan s’aplica gel, les temperatures fredes penetren a la capa externa de la pell i als teixits tous de l’interior.
- La temperatura més baixa redueix el flux sanguini cap a aquesta zona, cosa que també redueix la inflamació i la inflamació.
- Podeu posar gel en un paquet, fer servir una bossa de fruita congelada o fer servir un altre tipus de pa fred. Emboliqueu un paquet de gel o fruita congelada amb un drap o una tovallola i no apliqueu objectes congelats directament a la pell.
- Utilitzeu la compresa durant 20 minuts a la vegada i després descanseu 90 minuts per escalfar la zona a temperatura ambient. Repetiu aquest procediment tantes vegades com sigui possible, almenys dues o tres vegades al dia durant les primeres 72 hores després de la lesió.
Embenar els canells. Els embenatges ajuden a reduir la inflamació, proporcionen una estabilitat moderada i eviten moviments que puguin causar dolor.
- Amb un embenat elàstic, comenceu a embolicar els dits o les mans fins als canells i continueu envoltant-lo cap al colze. Per obtenir la millor estabilitat i accelerar el procés de curació, emboliqueu-lo des dels dits i les mans fins als colzes.
- Això és per evitar que la part més llunyana del braç s’infli mentre s’embolica.
- Cada puny posterior hauria de cobrir el 50% del puny anterior.
- No heu d’embolicar l’embenat amb massa força i assegureu-vos que cap part del cos està adormida.
- Traieu l’embenat sempre que necessiteu refredar la zona de la lesió.
- No poseu gel quan dormiu. Per a algunes lesions, el vostre metge us ensenyarà a arreglar els canells mentre dormiu, així que seguiu les seves instruccions.
Alts de canell. Una elevada contenció ajuda a reduir el dolor, la inflor i els hematomes al canell.
- Mantingueu els canells per sobre del nivell del cor mentre apliqueu compreses fredes, abans de l’embenat i durant el descans.
Continueu la polsera durant les primeres 72 hores. El temps que triga a embolicar-se pot ser de fins a sis setmanes per garantir la curació. Mantenir les polseres enceses durant aquest temps us permetrà tornar lentament, donant suport a la lesió perquè no faci mal encara més.
Torneu a iniciar les operacions. Comenceu lentament i torneu a restaurar la intensitat normal dels canells.
- Durant l'exercici per restablir el moviment, és possible que se senti una mica incòmode, cosa normal.
- Proveu medicaments antiinflamatoris no esteroïdals com el tilenol, l’ibuprofè o l’aspirina per alleujar el dolor si cal.
- Eviteu o acosteu-vos a qualsevol activitat que causi dolor molt lentament.
- Els efectes de la lesió no són els mateixos per a tothom, de manera que el temps de curació pot variar de quatre a sis setmanes.
Part 3 de 5: Embolcall de canell per a esports
Evita l'estirament excessiu i la flexió excessiva. Lligar-se els canells quan es practica esport principalment per evitar que els dos tipus més habituals de lesions al canell siguin els estiraments excessius i la flexió excessiva.
- L’excés d’estiraments és la lesió més freqüent que es produeix quan s’aconsegueix una caiguda i es posa a terra amb la mà oberta.
- Aquesta caiguda fa que els canells es doblegin cap enrere per suportar el pes corporal i l'impacte de la caiguda. És el cas de lesions per estirament excessives.
- La flexió excessiva passa quan la part posterior de la mà aterra per recolzar el cos quan cau. Aquest tipus de connexió a terra fa que el canell es dobli massa a l'interior del braç.
Emboliqueu-vos els canells per evitar estiraments excessius. L’excés d’estiraments és freqüent en alguns esports i els atletes sovint han d’embolicar-se els canells per evitar estiraments excessius o lesions.
- El primer pas per embolicar un canell resistent a l'estirament és utilitzar un puny interior.
- La cinta d’embalatge interior és una cinta adhesiva que protegeix la pell de la irritació causada pels adhesius més forts que contenen els productes esportius i mèdics.
- La cinta d’embalatge interior es fabrica amb una amplada estàndard de 7 cm, es pot escollir en una gran varietat de colors i rugositats superficials. Alguns productes de coixins són bastant gruixuts o tenen una superfície semblant a l’escuma.
- Comenceu a embolicar la cinta en una posició aproximada d'un terç a la meitat del canell fins a la longitud del colze des del canell.
- La força és prou ajustada, però no massa ajustada. Emboliqueu diversos anells al voltant de la posició del canell i estireu-lo cap a la mà, almenys creieu-lo una vegada amb el dit polze i l’índex. Continueu embolicant de nou a la zona del canell i l'avantbraç, envoltant més cercles al voltant dels canells i els avantbraços.
Ancoratge que fixa la cinta d’embalatge. Utilitzeu cinta mèdica o esportiva amb una amplada estàndard d’aproximadament 4 cm i apliqueu diverses peces de cinta d’ancoratge per mantenir l’embalatge al seu lloc.
- Les cintes d’ancoratge són trossos de cinta que s’envolten al canell i s’estenen uns quants centímetres per mantenir-se al seu lloc.
- Comenceu a embolicar la cinta d’ancoratge al voltant de la cinta d’embalatge a la posició més propera al colze. Continueu aplicant la cinta d'ancoratge sobre la cinta d'amortiment al llarg dels canells i els avantbraços.
- La part de l'apòsit que creui la mà també s'ha d'ancorar amb una cinta més llarga i embolicar-la de la mateixa manera que el farciment.
Comenceu a embolicar-vos els canells. Utilitzeu cinta mèdica o esportiva amb una amplada estàndard d’aproximadament 4 cm i comenceu a embolicar-la a la posició més propera al colze i, a continuació, emboliqueu-la contínuament amb un sol embenat. Continueu traient un altre rotlle si el primer rodet no és suficient.
- Emboliqueu-lo de manera similar a un coixí, inclòs el fet d’enrotllar l’espai entre el dit polze i l’índex repetidament.
- Continueu embolicant fins que totes les posicions estiguin cobertes i que s'hagi cobert la vora de la cinta d'ancoratge.
Cinta addicional en forma de ventall. La cinta en forma de ventall és el nucli, no només augmenta la rigidesa de tota l'estructura de l'embolcall, sinó que també estabilitza la posició del canell per evitar lesions.
- Es diu forma de ventall, però de fet sembla línies diagonals, semblants a un arc. Primer talleu un llarg tros de cinta aproximadament un terç de la distància de l'avantbraç del palmell de la mà.
- Col·loqueu suaument la cinta a una superfície plana i neta. Talleu un altre tros de cinta de la mateixa longitud, enganxant-lo pel centre del primer segment amb un angle lleugerament oblic.
- Continueu tallant un tros de cinta similar i enganxeu-lo simètricament amb la cinta enganxada de la primera cinta, amb el mateix angle lleugerament oblic. El resultat és un tros de cinta que sembla un arc.
- Enganxeu un tros de cinta addicional directament a la cinta original per augmentar la rigidesa del ventilador.
Poseu la cinta en forma de ventall a la mà. Col·loqueu un extrem del ventilador al palmell de la mà, doblegueu-lo suaument fins a la posició lleugerament plegada i fixeu l’altre extrem del ventilador a l’interior del canell.
- No heu de doblegar la mà massa inclinada cap a dins, ja que això afectarà la vostra capacitat d’utilitzar la mà mentre practiqueu esport. En embolicar la mà en una posició lleugerament plegada, encara podeu utilitzar la mà, però s’embolica amb força per evitar un estirament excessiu.
- Després d’haver aplicat la cinta en forma de ventall, haureu d’embolicar l’última capa de cinta per mantenir el ventilador al seu lloc.
Eviteu el plegament excessiu. La tècnica del puny del canell per evitar un plegament excessiu segueix els mateixos passos que l'estirament, tret que es col·loqui la cinta en forma de ventall.
- La cinta en forma de ventall es crea de manera similar, amb forma d’arc.
- A continuació, la col·loqueu a la part exterior de la mà, amb la mà doblegada en un angle lleugerament inclinat en la direcció de la mà oberta. Fixeu l'altre extrem del ventilador per sobre del canell, per sobre de la superfície exterior de l'avantbraç on es troba l'apòsit.
- Fixeu el ventilador de la mateixa manera que per estirar, embolicant el canell amb un embenat continu. Assegureu-vos que tots els extrems del ventilador estiguin ben fixats.
Utilitzeu un embolcall menys restrictiu. En alguns casos, només cal embolicar-se suaument el canell.
- Emboliqueu-vos un embenat a la mà, al llarg dels artells, i creieu-lo entre el dit polze i l’índex.
- Emboliqueu un segon embenat just a sota del canell, cap al colze.
- Enganxeu dues cintes diagonals en forma de X a la part exterior de la mà, amb els extrems d’una X enganxats a la cinta entre el dit polze i l’índex i els altres extrems a El coixí està a l'avantbraç.
- Feu una cinta similar en forma de X connectada a l'interior de les mans, els canells i els avantbraços.
- Utilitzeu un puny per embolicar-lo a la posició de l'avantbraç amb molts embolcalls al canell. A continuació, embolcalleu un patró en diagonal X caminant entre el dit polze i l’índex i, a continuació, envolteu la mà al llarg dels artells i torneu-la a enrotllar al canell.
- Continueu embolicant per crear una X a l'interior i a l'exterior de la mà, assegurant els canells i els avantbraços després de cada apòsit.
- A continuació, utilitzeu una cinta d’ancoratge feta amb cinta mèdica o esportiva d’uns 4 cm d’amplada. Apliqueu la cinta d’ancoratge començant pels avantbraços i pujant fins a la mà. Enganxeu-vos de la mateixa manera que amb la cinta d’embalar.
- Un cop aplicada la cinta d'ancoratge, comenceu a embolicar la cinta contínuament segons l'estil de segellat anterior.
- Totes les ubicacions de les juntes s’han de cobrir amb la cinta segelladora, així com els extrems de la cinta d’ancoratge.
Part 4 de 5: Trobar intervencions mèdiques
Assegureu-vos que el canell no està trencat. Si el vostre canell es trenca, heu de rebre tractament immediatament. En aquest cas, pot experimentar els símptomes següents:
- El dolor empitjora quan s’intenta aguantar o esprémer alguna cosa.
- Inflor, opressió, dificultat per moure les mans o els dits.
- Dolor al tacte i dolor en aplicar força.
- Adormiment a la mà.
- Distorsió visible, que significa que la mà té un angle anormal.
- Amb una fractura greu, la pell es pot esquinçar i sagnar i els ossos poden sobresortir.
No retardi el tractament. Retardar el tractament per un trencament del canell pot afectar negativament el procés de curació.
- A més, el tractament retardat pot evitar que el canell restableixi la capacitat motora normal, així com la capacitat de subjectar i subjectar objectes.
- El vostre metge us examinarà els canells i us farà proves d’imatge, com ara raigs X, per determinar si l’os està trencat.
Vigileu si hi ha signes de fractura de vaixell. L'os del vaixell té la forma d'un vaixell a l'exterior dels altres ossos del canell, just al costat del polze. No hi ha signes evidents de fractura, el canell no sembla deformat i només està lleugerament inflat. Els símptomes de les fractures del vaixell inclouen:
- Dolor i dolor al tacte.
- Difícil d’agafar.
- El dolor disminueix al cap de pocs dies i, a continuació, continua el dolor apagat.
- Dolor intens en aplicar força als tendons entre el polze i la mà.
- Si teniu aquests símptomes, hauríeu de consultar el vostre metge per obtenir un diagnòstic precís. Cal que us vegi un professional mèdic perquè el diagnòstic d’una fractura d’embarcació no sempre és evident.
Obteniu atenció mèdica per símptomes greus. Si el canell sagna, s’infla molt o té un dolor intens, haureu de consultar el metge el més aviat possible.
- Altres símptomes del canell que inevitablement requereixen atenció mèdica inclouen dolor en intentar girar el canell, moure la mà o el dit.
- Si no podeu moure el canell, la mà o el dit, busqueu atenció mèdica immediatament.
- Si inicialment creieu que la lesió és insignificant i la tracteu a casa, però el dolor i la inflamació continuen durant diversos dies, o si els símptomes empitjoren, busqueu atenció mèdica.
Part 5 de 5: Prevenció de lesions al canell
Aportar calci. El calci ajuda a mantenir els ossos forts.
- La persona mitjana necessita almenys 1000 mg de calci al dia. Per a les dones majors de 50 anys, la quantitat mínima recomanada de calci és de 1200 mg al dia.
Prevenir les caigudes. Una de les principals causes de lesions al canell és la caiguda cap endavant i el suport de la massa corporal amb les mans.
- Per evitar caigudes, porteu sabates adequades, els passadissos i el vestíbul d’entrada sempre prou il·luminats.
- Instal·leu les baranes al llarg de graons o zones amb passatges desiguals.
- Penseu en la possibilitat d’instal·lar baranes al bany i als dos costats de les escales.
Utilitzeu un dispositiu ergonòmic. L’ergonomia és la ciència que estudia el disseny d’equips en el lloc de treball per crear comoditat, seguretat i eficiència a l’hora d’utilitzar-lo. Per tant, si treballeu regularment davant d’un ordinador, compreu un teclat i un ratolí ergonòmics dissenyats perquè els canells funcionin de manera natural.
- Feu pauses freqüents i organitzeu l’escriptori en una posició relaxada per a braços i canells.
Porteu equip de protecció adequat. Assegureu-vos de portar equip de protecció contra lesions al canell si practiqueu un esport que requereix molta activitat al canell.
- Molts esports tenen un alt risc de lesions al canell. Portar l’equip de protecció adequat per protegir i suportar el canell pot reduir aquest risc i, de vegades, evitar lesions.
- Els esports que sovint fan mal als canells inclouen patinatge sobre rodes, surf de neu, esquí, gimnàstica, tennis, futbol, bitlles i hoquei.
Millorar la salut muscular. L’estirament regular i l’entrenament de força poden ajudar a prevenir lesions.
- Si feu exercici regularment per augmentar el to muscular, podeu participar amb seguretat en els esports que més us agraden.
- Penseu en fer exercici amb un entrenador esportiu. Per evitar lesions o lesions, haureu de practicar amb un entrenador per desenvolupar el cos científicament, per participar en un esport favorit que minimitzi el risc de lesions.
