Content

• Consells

Beu molta aigua durant tot el dia. Beure aigua correctament ajuda a diluir el moc a la paret de la gola mentre viatja per l’esòfag. Podeu beure aigua aquell moc aprimant que s’ha demostrat eficaç, com ara:

• Te calent de mel i llimona. Els tes de mel i llimona haurien de ser opcions regulars.L’acidesa de les llimones és ideal per trencar els mocs, mentre que la mel proporciona una capa protectora per a la gola.
• Sopa calenta. La sopa de pollastre és una opció popular perquè el brou és prim i ajuda a reduir els mocs. Tingueu en compte que heu de menjar sopes fines en lloc de sopes gruixudes i gruixudes.
• Aigua fresca. Beure tanta aigua com sigui possible per mantenir-se hidratat.

Proveu un bany de vapor. Un bany de vapor i deixar viatjar aire calent pels vostres sins i gola us pot ajudar a afluixar els mocs que s’han acumulat a l’interior. Vapor per:

• Col·loqueu una tovallola sobre el cap i inhaleu el vapor que prové de l’aigua tèbia. Per augmentar l’efecte, podeu preparar una mica de te (el te de camamilla és el millor) en una olla gran i, a continuació, cara cara amunt (vés amb compte) i inhalar el vapor.
• Preneu-vos un bany calent. Si us dutxeu durant molt de temps, hauríeu d’hidratar la pell després de banyar-vos, ja que l’aigua tèbia us despullarà d’olis essencials i humitat.
• Utilitzeu un humidificador / generador de vapor. Enceneu un humidificador per bombar aire humit a l’habitació. Amb compte i no s’ha de bombar massa humitat a l’aire.

Utilitzeu medicaments per ajudar a reduir la mucositat. Els medicaments genèrics com Mucinex estan disponibles comercialment per ajudar a diluir la mucositat. Cerqueu medicaments amb l'etiqueta "expectorants" que ajudin a eliminar la flema o el moc.

Traieu el moc de la llengua amb un raspador. Col·loqueu el rascador a la part posterior de la llengua i, a continuació, tireu-lo lentament cap endavant. Netejar la planta i repetir diverses vegades fins que la llengua estigui neta. Aquest mètode permet eliminar els mocs de les profunditats de la boca.

• Podeu comprar una navalla a una farmàcia o en línia.

publicitat

Mètode 2 de 4: proveu d'utilitzar ingredients naturals i a base d'herbes

1. 

   
   
   Utilitzeu oli essencial d’eucaliptus. L’oli d’eucaliptus s’ha utilitzat durant molt de temps com a herba que ajuda a reduir els mocs. La forma més eficaç d’utilitzar-lo és aplicar un oli portador (com l’oli de coco) a la zona superior del pit i, a continuació, aplicar unes gotes d’oli essencial d’eucaliptus. Això pot fer que tos més al principi, però més tard ajudarà a afluixar el moc de la gola.
   • Afegir algunes gotes d’oli essencial d’eucaliptus a un generador de vapor també és una manera eficaç. Recordeu no prendre oli d’eucaliptus.

2. 

   Afegiu pols de cúrcuma a l’aigua per donar suport al tracte digestiu. La cúrcuma actua com a antisèptic. Dissoleu 1 culleradeta de cúrcuma en pols i 1 culleradeta de mel en 8 unces d’aigua calenta. Beure aigua de cúrcuma diverses vegades per obtenir els millors resultats.

3. 

   
   
   Menja aliments picants per ajudar a mantenir el moc més prim i drenar. Hi ha molts aliments picants que poden ajudar a reduir la mucositat, per exemple:
   • Mostassa o rave picant
   • Xile, per exemple Jalapeno o Anaheim
   • Gingebre o alls
   publicitat

Mètode 3 de 4: eviteu els irritants alimentaris i mucosos

1. 

   Mantingueu-vos allunyats de la llet i els productes lactis. Tot i que hi ha proves contradictòries que els productes lactis augmenten la mucositat, el millor és evitar la llet si creieu que la mucositat ha augmentat després del seu ús. Es creu que això es deu a l’elevada quantitat de greix de la llet que fa que el moc sigui més espès i irritant.

2. 

   Mantingueu-vos allunyats dels productes de soja. Tot i que són rics en proteïnes i són saludables, els productes de soja, com la llet de soja, el tofu i la soja poden augmentar la viscositat del moc i provocar l’acumulació de moc. Si és possible, és millor evitar utilitzar productes de soja amb seguretat.

3. 

   Deixar de fumar. Hi ha un motiu més si no heu deixat de fumar. El tabaquisme irrita la gola, altera la funció respiratòria i provoca congestió.

4. 

   Eviteu altres irritants com ara productes químics durs o pintures. Les pintures i productes de neteja domèstics com l’amoniac poden irritar el nas i la gola, augmentant la secreció de moc. publicitat

Mètode 4 de 4: diagnostiqueu el problema

1. 

   Determineu si teniu refredat. Sabeu per què un refredat s’associa amb una descàrrega persistent de moc? Mucus realitza dues funcions:
   • Recobreix els òrgans interns del cos, hidrata i evita que s’assequin.
   • Actua com a primera línia de defensa contra els contaminants i els bacteris (sovint s’enganxen al moc abans d’entrar a la resta del cos).

2. 

   Determineu si teniu síndrome de descàrrega nasal posterior. La síndrome de degoteig post-nasal es produeix quan el cos produeix massa mucositat i fa que corri per la gola en lloc de sortir del nas. La síndrome de degoteig nasal posterior pot ser causada per refredats o al·lèrgies, en prendre certs medicaments (inclosos els medicaments per a persones amb pressió arterial alta), la desviació de l’envà nasal i el fum dels irritants. Consulteu el vostre metge de seguida si el nas o secreció persisteix durant més de 10 dies.

3. 

   Determineu si el moc és causat per una al·lèrgia estacional o una reacció al·lèrgica. Les al·lèrgies poden estimular la secreció de moc. El moc al·lèrgic sol ser clar, mentre que el moc causat per un refredat o la grip sol tenir un color verdós groguenc. Si sospiteu d’una al·lèrgia, eviteu sortir al carrer els dies amb nivells elevats de pol·len i eviteu:
   • Molsa florida
   • Pell de mascota
   • Àcars de la pols

4. 

   Determineu si l’embaràs empitjora les secrecions de moc. L’embaràs pot ser un dels factors que augmenten la secreció de moc. Tot i que no es pot prendre res que no sigui un medicament anticongestió com Claritin, estarà més còmode sabent que l’augment de la secreció de moc no durarà per sempre.
5. Valoreu si el moc de la llengua és fong. Si la major part del moc sembla estar a la part posterior de la llengua, podria ser un signe de tord oral causat per càndida. És possible que també vegeu els símptomes següents:
   • Llagues blanques a la llengua, a l'interior de les galtes, genives, amígdales i arc superior de la boca.
   • Envermelliment
   • Calent
   • Dolor
   • Pèrdua de gust
   • Fa la sensació que hi ha cotó a la boca
   publicitat

Consells

• Mantingueu-vos allunyats de la pintura i el fum ja que us quedaran atrapats a la gola.
• Proveu menjars picants.
• Begui un got d’aigua tèbia amb mel cada matí.
• Descansar i beure infusions.
• L’aigua calenta, el suc de llimona, la mel i una mica de canyella són bones begudes.
• Fer gàrgares amb aigua salada tèbia cada hora o 30 minuts si cal.
• Preneu-vos un bany calent cada dia. El vapor us facilitarà la respiració.
• Demaneu atenció mèdica immediatament si comenceu a tossir sang o moc de color verd groguenc.
• Acuéstese descansant amb el cap alt per reduir la secreció de moc i la tos.
• Eviteu beure aigua freda. En lloc d’això, preneu tisana o aigua amb mel.