Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
5 Febrer 2021
Data D’Actualització:
28 Juny 2024
Content
Voleu aprendre, voleu escoltar les conferències del professor, voleu absorbir tots els coneixements a l’aula; Però per què ... tan avorrit! És difícil centrar-se en entendre quina és la constant d’Avogadro quan la seva ment només està pensant a sortir amb aquell noi o una noia bonica a classe després de l’escola, però podeu fer-ho amb alguns consells sobre física i mentalment. Com passa amb totes les coses de l’escola, aquesta tasca requereix diligència i determinació. Tanmateix, un cop hàgiu construït aquesta habilitat, us alegrarà que l’esforç que heu fet ha valgut la pena.
Passos
Primera part de 3: controleu els vostres pensaments
Eliminar les distraccions. El més bàsic que podeu fer per mantenir-vos concentrats a classe és desfer-vos de les distraccions. Hi ha moltes coses que es poden distreure i que s’haurien de dedicar a la lliçó. Presteu atenció al que feu quan perdeu el focus. Un cop ho hàgiu identificat, podeu trobar una manera d’eliminar-lo.
- Les distraccions inclouen articles com ara ordinadors, telèfons i joguines petites. Les distraccions també provenen d’elements que us envolten, com ara un company de classe molest o la finestra de l’aula.
- La millor manera de fer front a les distraccions és eliminar-les literalment. Així, per exemple, quan un company de classe us distreu, passeu a un altre seient. El vostre professor entendrà i probablement estarà més que content d’ajudar-vos a moure’s.
Centreu-vos en la realitat. Heu d’intentar que la vostra ment no vagi fora de l’aula. No somieu vagament! Mantingueu la ment en el moment present, deixeu de banda altres coses per pensar més endavant. Tot i que és difícil de fer, això us ajudarà molt si el podeu canviar.- És possible que us trobeu pensant en coses com ara: jocs, activitats que realitzareu després de l’escola, núvia o xicot (o pensant en no tenir xicota), amics, família ... fins i tot coses fantàstiques com un llibre que us apassiona llegir o llocs on voleu anar.
- Haureu d’aprendre a controlar la vostra ment i concentrar-vos de nou. Intenta detectar quan la teva ment vaga i obliga't a tornar a la lliçó. A poc a poc, això esdevindrà un hàbit i aprendràs a somiar despert amb menys freqüència.
- Fins i tot si esteu pensant en un altre costat del vostre estudi, com ara la propera prova, heu d’aturar-vos i tornar al que passa. Coses com els exàmens també són importants, però quan la vostra ment estigui fora, no absorbireu la informació que necessiteu aprendre en aquest moment.
Torneu a centrar-vos quan calgui. Examineu els pensaments que passen a la vostra ment. Quan us trobeu pensant en alguna cosa que no sigui el que passa a la lliçó, haureu de tornar la vostra ment per centrar-vos. Intenteu repetir el que el professor va dir en la vostra ment i emfatitzar la informació important.- Una cosa que potser voldreu practicar és augmentar la vostra capacitat de concentració. Posa a prova les teves habilitats intentant fer alguna cosa difícil mentre escoltes música que és alta i que distreu. Com qualsevol altra habilitat, el focus és una habilitat que es pot practicar i desenvolupar.
Parleu amb el professor sobre les classes. Cada persona té una forma diferent d’aprendre. Potser el mètode que ensenya el vostre professor no és la millor manera de fer-ho, o hi pot haver altres maneres d’ajudar-vos a aprendre amb més eficàcia. Preneu-vos el temps per parlar amb el professor sobre les maneres que creu que us poden ajudar a aprendre millor.- Pregunteu sobre mètodes d’aprenentatge. Alguns aprenen millor quan s’utilitzen imatges, mentre que d’altres aprenen més eficaçment quan escolten sons. Aquests mètodes s’anomenen tipus d’aprenentatge i n’hi ha molts. Podeu demanar al vostre professor que us ajudi a esbrinar els estils d’aprenentatge que us funcionen millor i com aplicar-los a classe.
- Proveu de personalitzar les lliçons o les tasques per fer-les més interessants. També podeu demanar al vostre professor que faci tasques addicionals o projectes paral·lels perquè pugueu aprendre les mateixes lliçons d’una manera més eficient. Si voleu estudiar i practicar de debò, el professor probablement estarà més que content d’ajudar-vos a trobar alguna cosa.
Crea la teva pròpia motivació. Quan tingueu molta motivació, serà més fàcil mantenir el vostre enfocament. Per descomptat, si el professor i la classe no us poden motivar o no, us haureu de motivar. Aquesta tasca pot ser àrdua, però val la pena: gaudireu dels avantatges d’aprendre, independentment que algú us ajudi o no. Hi ha moltes maneres de motivar-lo i motivar-lo a estudiar i com depèn de tu.- Podeu trobar aspectes que us semblin interessants en el tema.Això pot fer que la resta de la classe sigui més agradable, ja que sents que estàs construint les bases del que vols aprendre. Per exemple, potser no us agrada molt la història, però us encanten els cavallers d’abans. Podeu intentar imaginar com es relacionen tots els fets històrics que esteu aprenent amb aquests cavallers i aquesta associació us facilitarà la vostra concentració en el que esteu estudiant.
Part 2 de 3: Canvi d'acció
Prepareu-vos abans de la classe. De vegades, sempre que tingueu la mentalitat adequada, podeu concentrar-vos. Abans de començar la classe, reviseu els deures, llegiu el llibre de text o reviseu les notes de la classe anterior. Això posarà el vostre cervell en "mode d'aprenentatge" i us serà més fàcil concentrar-vos.- Preparar tot el que necessiteu i configurar el vostre escriptori també són maneres d’ajudar-vos a mantenir la concentració. D’aquesta manera es reduiran les distraccions, com ara haver de demanar prestat un llapis perquè la ploma està apagada.
Trobar un entorn millor. Si canvieu l’entorn o les coses que us envolten, podeu ajudar-vos a centrar-vos més en vosaltres mateixos. No es tracta només d’eliminar les distraccions, sinó que és útil. Tan senzill com moure seients també us pot ajudar a mantenir la concentració, perquè el que podeu fer canvia. Per exemple, us concentrareu més quan us asseureu a la taula del davant perquè sabeu que el professor us està mirant. També és bo estar lluny dels vostres amics, ja que això us impedirà parlar molt.
Participar activament a les lliçons. Contribuir amb lliçons també us pot ajudar a mantenir la concentració. Aquesta activitat us ajudarà a mantenir la concentració en la lliçó i mantenir-vos concentrats, ja que la vostra ment no pot "allunyar-se" ni pensar en una altra cosa. Qualsevol activitat a la qual pugueu participar us pot ajudar, des de fer una pregunta fins a unir-vos a un equip de projecte o grup de discussió.
- Feu una pregunta. Una bona manera de participar a les lliçons és fer preguntes. Si teniu preguntes sobre alguna cosa que no enteneu o voleu obtenir més informació sobre el que ha dit el vostre professor, aixequeu la mà. Fins i tot la concentració suficient per escoltar el que voleu demanar pot augmentar la vostra concentració.
Rècords. Prendre notes us pot ajudar a centrar-vos en allò que ensenya el vostre professor, encara que no creieu que hagueu d’aprendre dels quaderns més tard. Si podeu utilitzar aquestes notes per estudiar, millor! Quan el vostre professor doni una conferència, escriviu esquemes i notes complementàries sobre temes complexos. És més probable que us centreu abans que us n’adoneu.
- Si no sabeu com prendre notes, us ajudarem!
Més investigació. De vegades, la distracció durant la classe és causada per no entendre el que diu el professor. Això és normal i comprensible. Serà més fàcil concentrar-vos si feu més investigacions per entendre-ho. Si més no, la vostra investigació extraescolar supleix la dificultat de concentració durant la classe. Podeu trobar més informació sobre qualsevol tema en diversos llocs en línia. Fins i tot podeu obtenir coneixement d'alguns temes de wikiHow.
- Per exemple, si teniu problemes amb les matemàtiques, proveu Math is Fun o l'aplicació matemàtica Wolfram Alpha.
Desenvolupar un hàbit. La falta d’atenció és en realitat un mal hàbit. Com passa amb qualsevol hàbit, podeu trencar un hàbit substituint-lo per un altre. Intenteu construir un sistema que us ajudi a mantenir-vos concentrats durant la classe, només passant aquest temps a l’escola i estudiant, però podeu passar un altre temps relaxant-vos amb les activitats que us agraden. En ensenyar al cervell quins són els moments del dia per a quines activitats podeu entrenar el cervell per centrar-se. publicitat
Part 3 de 3: Repostar el cos
Dormir prou. El son és extremadament important per mantenir la concentració a l’escola. Si us mantingueu despert massa tard o dormiu de manera incorrecta per descansar completament el cervell, bàsicament no podeu fer res per mantenir la concentració durant el dia. Vigileu els hàbits de son per veure què podeu fer per fer canvis.
- Els metges recomanen que els nens menors de 12 anys dormin 10 hores al dia. Les persones grans haurien de dormir 8 o 9 hores al dia. No obstant això, algunes persones poden necessitar més son, mentre que d'altres necessiten menys son. Haureu d’experimentar.
- Recordeu que dormir massa pot provocar fatiga. Si augmentes el temps de son i encara et sents letàrgic, és possible que dormis massa.
Menja correctament per nodrir el cervell. Si no mengeu prou o us priven els nutrients essencials durant molt de temps, el cervell començarà a patir. De manera similar a dormir prou, si no mengeu prou i correctament, no podeu fer res per millorar la vostra concentració. Reviseu la vostra dieta i determineu quins ajustaments heu de fer.
- Cal menjar moltes verdures, algunes fruites, cereals integrals saludables i molta proteïna magra. Les bones opcions inclouen: col arrissada, bròquil, espinacs, pomes, cítrics, plàtans, arròs integral, quinoa, civada, peix, pollastre sense pell i gall dindi.
- Eviteu les begudes amb cafeïna o, com a mínim, aneu amb compte amb la cafeïna. La cafeïna pot ajudar a concentrar-se en algunes persones, però pot fer que altres siguin tan inquiets que sigui difícil concentrar-se durant períodes de temps molt llargs. També corre el risc de caure en fatiga induïda per la cafeïna.
Beu molta aigua. El vostre cos necessita molta aigua per funcionar correctament. Quan no beveu prou aigua, tindreu mals de cap i problemes de concentració. Quanta aigua per beure és suficient segons l’individu, perquè cada persona és diferent. No obstant això, una bona manera de determinar si la ingesta d’aigua és adequada és observar l’orina. L’orina de color clar indica que beveu prou. Si l’orina és fosca, beveu més aigua.
- L'aigua aquí ha de ser aigua real. Begudes com refrescos i sucs disponibles al comerç també poden perjudicar la concentració.
Fer exercici per reduir l’estrès. Algunes persones estan esbiaixades cap al moviment. Els seus cossos requereixen més activitat que excitar-se. La concentració també consumeix molta energia i pot esgotar el cos i el cervell. Si us sentiu inquiet mentre esteu asseguts a classe, proveu de fer exercici entre classes o durant les pauses. Això pot ajudar a calmar el cos i el cervell perquè pugueu concentrar-vos més. L’exercici físic també us ajuda a despertar-vos quan tingueu son.
- Proveu de saltar amunt i avall o de córrer al lloc. També podeu córrer pel recinte escolar o jugar amb els vostres amics si teniu temps.
Practicar la concentració. La concentració requereix pràctica. La veritat és així. De manera similar als músculs, el cervell també s’ha d’exercitar per enfortir les zones on ha de funcionar millor. Haureu de practicar si voleu augmentar la concentració.
- Una forma efectiva de practicar és practicar la meditació. Assegureu-vos quiet i intenteu que cap pensament no us prengui la ment, només heu de concentrar-vos en quelcom tan senzill com inspirar i exhalar pel nas.
Consells
- Estigueu hidratats! Beure més aigua per prevenir la deshidratació, purificar el cos, evitar menjar en excés i l'obesitat, al mateix temps Ajudeu-vos a mantenir el focus! Heu de portar una ampolla d’aigua amb vosaltres.
- Intenteu interessar-vos pels temes que ensenya el vostre professor. Si la classe és interessant, no us costarà massa concentrar-vos.
- Seieu a la taula davantera de la classe per veure amb claredat i facilitar la concentració.
- Uns quants exercicis al matí us mantindran desperts i energitzats quan aneu a l’escola.
- Prendre notes és una forma molt útil d’aprendre quan cal revisar i també pot fer que el temps avorrit passi més ràpid.
- Netejar qualsevol cosa innecessària a l’escriptori també és una bona manera de mantenir la concentració.
- Si se us permet mastegar xiclet durant la classe, podeu mastegar una xiclet forta amb sabor a menta per mantenir-vos desperts si teniu son.
- Els vostres amics poden ser molestos, però no els deixeu indiferents.
- Si fa fred a fora, demaneu al vostre professor que obri la finestra; l’aire fred us mantindrà despert.
- Tret que realment necessiteu un telèfon, penseu en deixar-lo a casa.D’aquesta manera no hauràs de preocupar-te per la temptació d’utilitzar el telèfon, independentment del que vulguis. Si no és possible, proveu d’instal·lar controls parentals i bloquejar les aplicacions o les pàgines que utilitzeu amb freqüència.
Advertiment
- Feu el possible per mantenir la concentració si és una classe avorrida. Serà molt més difícil concentrar-se durant una classe avorrida, així que estigueu preparats per esforçar-vos.
- Fer la dosi a classe repercutirà negativament en els vostres estudis i us deixarà fàcilment detinguts, i encara pitjor.
- La cafeïna us mantindrà despert i energitzat durant un breu temps, però us farà perdre energia immediatament, de manera que no sempre és bona beure cafeïna. Assegureu-vos que el vostre cos reaccioni a la cafeïna abans de provar-ho a classe.
