Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: fes que la barbeta sembli més petita
• Mètode 2 de 4: exercicis de barbeta
• Mètode 3 de 4: perdre pes
• Mètode 4 de 4: fer un pas més
• Consells
• Advertiments

Una barbeta doble sol ser el resultat d’envellir-se o guanyar pes. Si voleu reduir una mica la zona al voltant de la barbeta, hi ha diversos enfocaments. Els exercicis de la barbeta, un tall de cabell adequat i una bona postura són canvis fàcils que podeu fer immediatament. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre com reduir el mentó doble.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: fes que la barbeta sembli més petita

1. Utilitzeu maquillatge per cobrir la barbeta estratègicament. Intenteu ressaltar més la vostra línia de mandíbula. Podeu millorar el contrast entre la línia de la mandíbula i el coll mitjançant l’ús d’una pols mat lleugerament més fosca que el to de la pell. Si no funciona, visiteu un maquillador que us pugui mostrar com fer-ho.
   • L'ús de delineador d'ulls i rímel fa que els ulls semblin més grans. Això apartarà l'atenció de la barbeta.
   • Limiteu l'atenció a la part inferior de la cara. Per exemple, utilitzeu pintallavis de colors neutres.
2. Trieu un pentinat diferent. Eviteu els pentinats on els cabells pengin al nivell de la barbeta i els cabells molt llargs. Tots dos pentinats criden l'atenció sobre la barbeta. Un tall de longitud mitjana fins a sota de la barbeta és la millor opció. Aquí teniu algunes opcions:
   • Vés a fer un bob llarg. Aquest clàssic funciona molt bé per a les persones amb una barbeta més gran. Deixeu que la bobina s’estengui aproximadament de 3 a 5 polzades per sota de la línia de la barbeta.
   • Trieu un tall de cabell bisellat. Mantingueu els cabells més llargs per davant i més curts per darrere. El cabell més llarg de la part davantera estreny la barbeta i allunya l’atenció de la barbeta.
   • Proveu de posar capes ondulades. Un cap ple de cabells equilibra la cara, fent que la barbeta sembli menys prominent.
     
     
3. Deixar-se créixer la barba. Si sou home, el pèl facial adequat pot fer meravelles. Feu créixer la barba fins al coll. Assegureu-vos que la barba es mantingui ben ordenada, però deixeu-la créixer gruixuda. Això assegurarà la conformitat a la zona al voltant de la barbeta i el coll.
4. No portis gargantilles. Aquests estan ajustats al coll, destacant la part inferior. A més, fins i tot poden deixar puntes vermelles. Hi ha un munt d'altres tipus de collarets que semblen gargantilles, però que porteu com un collaret normal.
5. Vigila la teva roba. La teva doble barbeta sembla més gran per la roba que portes? Trieu roba amb escots amplis i oberts per apartar l'atenció de la barbeta. Eviteu les camises i les bruses de coll alt, com ara colls de tortuga i tops amb detalls atrevits.
6. Comproveu la vostra actitud. Com et poses? Si esteu lleugerament doblegat, creeu cops i cops innecessaris al cos. Sens dubte, això també s'aplica a la zona al voltant de la barbeta, on el greix s'estableix en punts febles. Poseu-vos dret, mantingueu el cap cap amunt, les espatlles cap enrere i la esquena recta. Consulteu un fisioterapeuta professional que us pugui ensenyar uns quants exercicis senzills, però molt eficaços, per millorar la vostra postura. Mantingueu-vos actius.

Mètode 2 de 4: exercicis de barbeta

1. Ascensors de barbeta. Aquest exercici tensa i enforteix els músculs de la cara i el coll. Hauríeu de fer-ho de peu amb l'esquena i el coll rectes. Apunteu la barbeta cap amunt i mireu el sostre. Inclineu els llavis cap al sostre i manteniu aquesta posició durant 10 segons. Repetiu l’exercici 10 vegades. Si feu aquest exercici diàriament, obtindreu els millors resultats.
2. Mou el coll d'un costat a un altre. Dempeus i redreçar l’esquena. Mou el cap cap a l’esquerra de manera que la barbeta sigui paral·lela a l’espatlla. Els teus ulls també haurien d’enfrontar-se d’aquesta manera. Mou lentament el cap cap avall i després cap a la dreta. Repetiu l’exercici 10 vegades.
3. Entrena el teu platisma. Aquest és el múscul que va des de la mandíbula fins al coll. Dempeus i mantingues el coll dret. Apretar els tendons de la mandíbula estenent les cantonades de la boca amb el llavi inferior sobre el llavi superior. Una mica com un embolic. Mantingueu-ho premut durant 10 segons i després relaxeu-vos. Repetiu l’exercici 10 vegades.
4. Utilitzeu una pilota de tennis. Col·loqueu la pilota contra el coll i subjecteu-la amb la barbeta. Premeu fort la barbeta contra la pilota i reduïu la pressió gradualment. Repetiu l’exercici 10 vegades.
5. Xiclet. Aquest és un exercici fàcil que no requereix pensar. El xiclet manté els músculs de la mandíbula forts i redueix la barbeta doble. Assegureu-vos que la goma no conté sucre. Xiclet amb sucre us pot fer engreixar.

Mètode 3 de 4: perdre pes

1. Fer exercici regularment. Mantenir tot el cos en forma també garanteix que es dipositi menys greix a la cara. De fet, és molt més difícil aprimar la cara sola. Sovint, la vostra cara també és l’últim lloc on veieu la diferència. Establir un pla d’entrenament que inclogui entrenament cardiovascular i de força pot ajudar-vos en el camí cap a una cara més prima.
   • Córrer, nedar i anar en bicicleta són bons exemples d’entrenament cardiovascular. Proveu de fer algunes d’aquestes activitats 4 vegades a la setmana durant almenys mitja hora cada vegada.
   • Aneu al gimnàs i parleu amb un entrenador personal. Ell / ella us pot ajudar amb un programa d’entrenament de força. Per exemple, apreneu a aixecar peses per entrenar tots els vostres grups musculars.
2. Reduir la ingesta de calories. D’aquesta manera limiteu la quantitat de greix que emmagatzema el vostre cos (i la vostra cara). Saciar la gana amb fruites, amanides i altres aliments baixos en calories. Si realment voleu desfer-vos de la barbeta doble, perdre pes definitivament us ajudarà.
   • Intenteu evitar una dieta massa estricta o massa maluc. Heu de ser capaços (i voleu) mantenir el canvi que preveieu al llarg de la vostra vida. La pèrdua de pes gradual petita és el que voleu aconseguir i mantenir.
   • La vostra dieta ha de consistir en suficient fibra, fruita, verdura i aigua. Visiteu un dietista, nutricionista o metge per obtenir consells i ànims.

Mètode 4 de 4: fer un pas més

1. Feu una visita al metge. Si hi ha humitat a la zona al voltant de la barbeta, és possible que siguin necessaris passos addicionals. Si només retingueu líquid, el metge us pot derivar a un massatgista. Això permet fer massatges a la zona i així eliminar el bloqueig causat per la humitat. El massatgista també us pot ajudar a adoptar una postura millor.
2. Aprecieu-vos per qui sou. La vostra aparença inclou més que només característiques genètiques. Com es vesteix, com es presenta, com es comunica amb els altres, com s’expressa als altres i la confiança que té val la pena 1.000 vegades més que una barbeta doble.

Consells

• No seureu massa temps a l’ordinador. Si heu de treballar amb l'ordinador tot el dia, feu exercicis d'estirament cada mitja hora.
• Vivim en una "cultura juvenil". De vegades, sembla que no volem acceptar la realitat de l'envelliment i els canvis anatòmics relacionats. Sembla com si haguéssim oblidat com envellir amb dignitat. La saviesa arriba amb l’edat; i això és un avantatge que un aspecte jove no pot superar mai.
• Si teniu una predisposició genètica per a una barbeta doble (mireu els vostres pares i altres membres de la família), teniu més raons per menjar sa i fer prou exercici. D’aquesta manera s’evita una doble barbeta o es redueix la barbeta doble si ja la pateix.

Advertiments

• Sol savi. No us quedeu al sol (ni sota el solàrium) massa temps i sovint. Si us agrada estirar-vos al sol, assegureu-vos de tapar-vos bé el coll i la cara. El sol assegura que disminueix l’elasticitat de la pell.