Content

• Passos
• Part 1 de 4: Protegiu la vostra salut emocional
• Part 2 de 4: trobeu maneres positives d’afirmar-vos
• Part 3 de 4: Treballar per millorar la comunicació
• Part 4 de 4: Entendre el comportament de la seva dona
• Consells

Els repercussions i les queixes són un problema comú per a moltes parelles casades. Aquest comportament sol començar quan un dels socis se sent innecessari i també quan aquesta és l’única manera d’aconseguir el que desitgi. Si la vostra dona està constantment insatisfeta amb alguna cosa, no us desanimeu. Hi ha diverses maneres de fer front a aquest problema. Intenta mantenir la calma i respectuós amb la teva dona durant els moments d’estrès. Si és possible, intenteu distreure’s de la situació. No obstant això, aquests problemes encara s’han d’abordar. Per tant, feu els canvis necessaris a la vostra vida per crear relacions més feliços i harmonioses.

Passos

Part 1 de 4: Protegiu la vostra salut emocional

1. 1 Intenta calmar-te. En un moment de tensió, potser sentiu que ja no podeu tolerar els retrets i les queixes de la vostra dona. Per descomptat, aquest comportament pot ser molt molest i emocionalment dolorós. Tot i això, feu tot el possible per no deixar que la situació us molesti massa. La ràbia i el dolor tenen conseqüències negatives per a la salut mental i física.
   • El més probable és que estigui estressat a causa de la frustració constant de la seva dona. Feu tot el possible per evitar que l'estrès perjudiqui la vostra salut. Els efectes de l’estrès es poden manifestar de diferents maneres: mals de cap, palpitacions cardíaques i síndrome d’hiperventilació.
   • Feu cinc respiracions profundes dins i fora. Inspireu i exhaleu lentament. Això us ajudarà a calmar-vos.
   • Un cop resolta la desagradable situació, escolteu música relaxant o preneu-vos una dutxa calenta.
2. 2 Vés-te’n. Els reproches i les queixes fan que la vida sigui insuportable.Si escoltes constantment retrets de la teva dona, tens tot el dret a marxar. Ningú no té dret a tractar-te així.
   • Digueu-li a la vostra dona que ja no voleu sentir paraules doloroses. Podríeu dir: “Vaig a fer un passeig per calmar-me. M’ofenses molt amb les teves paraules ".
3. 3 Prengui consciència de les seves emocions. Si esteu tractant constantment de retrets i queixes, és important que sigueu conscients de les emocions que esteu experimentant en aquests moments. En suprimir les emocions, et sentiràs molt pitjor. En el seu lloc, treballa per ser conscient de les teves emocions. Podeu experimentar les emocions següents:
   • La ràbia
   • Decepció
   • Ansietat
   • Dubte de si mateix
4. 4 Cuida’t. Tenir cura de la vostra salut emocional és molt important. Si teniu un estrès constant, assegureu-vos de cuidar-vos i la vostra salut. Dóna’t un descans i sigues amable amb tu mateix.
   • Passa temps a l’aire lliure. Feu una visita guiada o practiqueu esports.
   • Gaudeix del teu menjar preferit.
   • Mireu la pel·lícula que sempre heu volgut veure.
5. 5 Vessar emocions negatives. No suprimiu les emocions negatives. Això pot provocar encara més irritabilitat i ràbia. No us mantingueu emocions negatives. Aprèn a expressar-los. Gràcies a això, podeu relaxar-vos i relaxar-vos.
   • Feu una cita amb un amic íntim. Digueu-li que heu de parlar.
   • Porteu un diari. Escriviu els vostres sentiments en un diari. T’ajudarà a alliberar emocions negatives.

Part 2 de 4: trobeu maneres positives d’afirmar-vos

1. 1 Determineu la naturalesa del problema. A ningú li agrada que se li reprovin ni es queixin. Què us molesta més dels retrets i queixes de la vostra dona: les seves demandes o la forma en què es formulen? O no t’agrada que ho faci tot el temps?
   • Us molesta quan la vostra dona us demana que traieu les escombraries? O us molesta que us demani que ho feu després de tornar de la feina?
   • Si formuleu correctament l’essència del problema, el podreu resoldre amb èxit.
2. 2 Intenta negociar. Si feu les vostres demandes, la vostra dona pot esdevenir defensiva. No insistiu que canviï el seu comportament immediatament. Feu-ho amb suavitat i amabilitat.
   • Per exemple, podeu demanar-li que vagi a una reunió amb vosaltres.
   • Podríeu dir: “M’encantaria tirar les escombraries. Tot i això, no vull fer-ho realment després de tornar a casa de la feina. Estic a punt per llençar les escombraries al matí ".
3. 3 Digues-li com et sents. Si teniu estrès, la probabilitat de discutir augmenta significativament. Feu tot el possible per no discutir amb la vostra dona. Sigues honest amb ella com et sents.
   • Creeu frases que comencin per "jo" més sovint; això demostrarà que esteu assumint la responsabilitat de les vostres accions i que no culpeu el problema a la vostra dona.
   • Podeu dir: "Em molesta quan em demaneu que faci alguna cosa diverses vegades".
4. 4 Enganxeu-vos a la vostra posició. Si la vostra dona no us entén, és possible que us sentiu desanimat. Tanmateix, no canvieu d’opinió si esteu segurs que teniu raó. Recordeu-vos que els vostres sentiments són importants.
   • Digueu-vos que ningú no té dret a ignorar les vostres emocions. Encara que la vostra dona no estigui d’acord amb el vostre punt de vista, no dubteu que els vostres sentiments són correctes.

Part 3 de 4: Treballar per millorar la comunicació

1. 1 Escoltar amb atenció. Si voleu entendre el punt de vista de la vostra dona, escolteu el que ella ha de dir. Preneu-vos el temps per millorar la vostra comunicació amb ella. Converteix-te en un oient actiu.
   • Quan la vostra dona digui alguna cosa, no oblideu escoltar-la. Les indicacions no verbals demostraran que esteu atents a les seves paraules. Per fer-ho, manteniu el contacte visual i assenteu amb el cap quan sigui necessari.
   • Després de les últimes paraules de la teva dona, resumeix breument el que et va dir.Per exemple: "Em vaig adonar que no t'agrada quan t'ajudo poc a casa".
2. 2 Intenta negociar. Hauríeu de parlar obertament i honestament amb la vostra dona sobre el seu comportament. Intenta trobar un punt comú durant la conversa. És possible que trobeu que tots dos us molesteu per les mateixes coses.
   • Podríeu dir: "Estic d'acord que la nostra família té una distribució desigual de les responsabilitats de la llar. Com podem resoldre aquest problema? Darrerament, això m’ha preocupat molt ”.
3. 3 Mostrar afecte. Els retrets constants poden ser un problema real per a vosaltres. Tanmateix, concentreu-vos en les qualitats positives de la dona que us resultin atractives. Mostrar afecte els uns pels altres.
   • Abraça la teva dona cada dia.
   • Quan mireu la televisió junts, fregueu-vos les espatlles suaument.
4. 4 Assegureu-vos que la vostra dona us senti i us entengui. Si escolteu constantment retrets a la vostra adreça, el més probable és que hagueu demanat reiteradament a la vostra dona que deixi de fer-ho. Pot estar escoltant i pactant amb tu. Tanmateix, això no vol dir que la vostra dona senti el que voleu dir-li. Si el vostre cònjuge va escoltar el que voleu dir-li, per les seves accions demostrarà que va entendre la vostra sol·licitud.
   • Si la vostra dona continua actuant, és probable que no entengui el que voleu d'ella. Feu el possible per fer-la entendre.
   • Podríeu dir: “Ja us he dit abans que tinc sentiments negatius: dolor, ràbia i frustració. Veig que no m’heu entès, ja que continueu reprovant i mostrant descontentament, malgrat que em feu mal amb això. Si us plau, intenteu entendre’m ".
5. 5 Consulteu un psicòleg. Les relacions de vegades s’aturen. Si, amb els millors esforços, veieu que el problema no s’està resolent, consulteu un psicòleg. Mitjançant aquest assessorament, moltes parelles casades han pogut fer front als problemes de relació i millorar la comunicació.
   • Pregunteu a la vostra dona si vol anar a assessorar amb vosaltres. D’aquesta manera podeu treballar junts per resoldre el problema.
   • Si la vostra dona no està preparada per acudir a un psicòleg amb vosaltres, podeu consultar-lo vosaltres mateixos. Un psicòleg us pot ajudar a tractar els vostres sentiments i emocions.
6. 6 Reconsiderar el problema. És molt important trobar una solució al problema. Com més temps experimenteu emocions negatives, més danys causareu a la vostra salut. Si la vostra dona fa el mateix, torneu a considerar el problema.
   • Informeu al vostre cònjuge que no deixareu aquest problema sense resoldre.
   • Podríeu dir: "Vam discutir aquest tema amb vosaltres la setmana passada, però no veig cap canvi positiu. Vull que entengueu que el vostre comportament em provoca dolor ".
7. 7 Insistiu en el canvi. Si no veieu cap millora, podeu insistir que la vostra dona prengui mesures. Si heu intentat parlar amb ella diverses vegades i fins i tot heu recorregut a l’ajut d’un psicòleg, pot ser que arribi el moment de fer clares demandes.
   • Tingueu en compte si els constants retrets de la vostra dona realment us fan sentir molt negatius. Si no és així, podeu continuar intentant "contactar" amb la vostra dona.
   • Si ja no pot tolerar aquest comportament de la seva dona, expliqueu-ho. Podeu dir: “Ja no puc viure en un estat tan tens. Si no comenceu a canviar, em veuré obligat a prendre mesures extremes, fer una pausa en la nostra relació ".

Part 4 de 4: Entendre el comportament de la seva dona

1. 1 Mireu el problema de manera més àmplia. Intenta posar-te en la pell de la teva dona. De veritat la molesta que no llenceu les escombraries? O potser alguna cosa més és el problema? Massa sovint, la gent se centra en un problema menor per amagar les seves preocupacions sobre alguna cosa més greu per a ells.
   • És possible que la vostra dona pensi que no escolteu les seves peticions. Això pot fer que continuï reprovant-vos que no treieu les escombraries.Tanmateix, aquest comportament pot indicar que vol que només l’escoltis i entenguis.
2. 2 Mostrar interès per ella. El més probable és que la vostra dona necessiti més atenció vostra. A més, potser no sap expressar correctament les seves emocions. Intenteu entendre el que molesta al vostre cònjuge.
   • La teva dona es queixa constantment de que tornis a casa tard de la feina? Tot i que aquestes paraules són desagradables d’escoltar-les, de fet, d’aquesta manera, potser intenta demostrar-vos que vol passar més temps junts.
   • Passa més temps amb la teva dona. Dediqueu temps per parlar amb la vostra dona almenys un cop a la setmana. És possible que trobeu que la seva reprimenda disminuirà.
3. 3 Torneu a parlar del problema. Si creieu que el problema no té cap mena d’escombraries, penseu en què pot provocar que la vostra dona es comporti així. A continuació, poseu els vostres pensaments en paraules. Parleu amb la vostra dona i intenteu trobar una solució al problema.
   • Podríeu dir: “Dius que sempre estic massa ocupat per treure les escombraries. Creus que no t'estic posant prou atenció? "
   • Torneu a formular el problema explicant el vostre punt de vista. Podeu dir: "És possible que us sembli que ignoro les vostres sol·licituds. Però, de fet, vull parlar amb tu primer i només després faig feines a casa ".
4. 4 Centreu-vos en el fet que les demandes de la dona són ben intencionades. Per descomptat, quan la teva dona et retreu, pot ser difícil centrar-te en les seves qualitats positives. Pot estar molesta o expressar el seu malestar. Tanmateix, intenteu centrar-vos en això. Penseu en allò que la mou quan diu alguna cosa desagradable sobre vosaltres. En reflexionar sobre això, potser trobareu que només desitja el millor per a vosaltres.
   • Per exemple, la vostra parella pot dir constantment que heu d’anar al gimnàs. El més probable és que només es preocupi per la vostra salut física.

Consells

• Expressa els teus sentiments de manera clara i clara. Estigueu preparats per defensar-vos.
• Centreu-vos en els aspectes positius de la vostra relació.
• Si creieu que podria estar discutint amb la vostra dona, feu un descans per calmar-vos.