Com seguir el teu cor

Content

Passos
Part 1 de 3: Identifiqueu els desitjos del vostre cor
Part 2 de 3: Com organitzar la vostra vida
Part 3 de 3: Actua el que vulguis
Consells
Advertiments

Escoltar el vostre cor de vegades és difícil, sobretot si viviu en una cultura on tothom està ocupat i ha de treballar molt. Però, tot i que la vida intenta arrossegar-vos en mil direccions diferents, hi ha maneres de reduir-vos un lloc apartat. Podeu fer un esforç per viure segons el desig del vostre cor. Al seu torn, això us ajudarà a gaudir de la vida i a estar més obert a la gent que us envolta.

Passos

Part 1 de 3: Identifiqueu els desitjos del vostre cor

1 Feu una llista del que voldríeu aconseguir. Una llista de desitjos us ajudarà al cor a triar la direcció a seguir. Establir objectius assolibles (no l'estil "primer home a Mart"). Aquesta llista pot ser una gran font d’inspiració mentre cerqueu els esdeveniments significatius als quals aspirareu. Si la vostra llista és realment sincera, reflectirà alguns dels vostres desitjos i interessos més profunds.
2 Reserva un temps i un lloc. Per submergir-vos en vosaltres mateixos i escoltar la veu del vostre cor, primer heu de trobar el moment i el lloc per a això. És important seure tranquil·lament, sense deixar-se distreure per res, perquè es pugui sentir la veu del vostre cor. Podeu organitzar molt bé un lloc especial on arribareu en silenci. Si teniu una habitació lliure, enceneu-hi espelmes i creeu un ambient acollidor.
3 Escolta el teu cor. Havent creat les condicions adequades, podeu començar a obrir-vos gradualment al vostre cor. Podeu fer-vos la pregunta: "Què estic experimentant ara en el fons de la meva ànima?" Espereu una mica: potser apareixerà una resposta al vostre cor. Aquesta pràctica ajudarà a aflorar el vostre cor i els vostres desitjos interiors.
- Podeu utilitzar la tècnica de concentració, que proporciona una excel·lent oportunitat per posar-vos en contacte amb el vostre cos. A continuació s’explica com practicar la concentració:
- A mesura que esborreu l’espai interior i mireu dins vostre, pareu atenció a les respostes del vostre cos. No intenteu analitzar-les, només observeu com de costat. Per exemple, quan se us pregunta què passa al vostre interior, és possible que sentiu una pesadesa al pit. Marqueu-lo de costat.
- Registra clarament els teus sentiments. Pot ser una paraula o una frase breu. Per exemple, podeu dir "pesadesa" o "prémer al pit" o "tensió". Digueu paraules diferents fins que noteu que la paraula coincideix amb la vostra sensació.
- Passa de la paraula al sentiment i torna de nou. Comproveu-ho i vegeu com interactuen. Fixeu-vos si les sensacions del vostre cos canvien quan les anomeneu.
- Pregunta’t d’on prové aquest sentiment. Què hi ha a la vostra vida en aquest moment que està causant aquesta pesadesa al pit? No cal buscar frenèticament respostes, deixeu-les, per dir-ho així, surar a la superfície. Pot ser que no funcioni la primera vegada. És possible que necessiteu una mica d’entrenament, però aquesta meravellosa pràctica us ajudarà a obrir-vos al vostre propi cor i a tot el que passa al vostre interior.
4 Dediqueu temps a això cada dia. El tràfec pot afectar greument la vostra capacitat d’escoltar el vostre cor. Preneu-vos una estona cada dia. Durant aquest temps, no deixeu que res us distregui. Aquest és el teu moment i només dependrà de tu el que faràs. Tot i això, hi ha diverses recomanacions:
- Medita. La meditació té molts avantatges tant per a la salut mental com física, com ara reduir la pressió arterial i els nivells d’estrès. Simplement intenteu seure 10 minuts en un lloc tranquil.Concentreu-vos en una cosa, com ara vibracions d'aire que entren i surten de les fosses nasals o en un objecte com un llapis. Si la vostra atenció s’allunya del tema, torneu a centrar-lo suaument.
- Preneu-vos un bany calent. La relaxació a l’aigua té gairebé el mateix efecte que les tècniques de relaxació. Aquesta és una gran oportunitat per relaxar-se. Durant aquest temps, podeu reflexionar sobre la vostra vida o simplement gaudir del silenci i la sensació d’aigua tèbia.
- Pren una tassa de cafè amb un amic. És possible que no pugueu passar tant de temps amb els vostres amics com vulgueu. Aprofiteu aquest temps per convidar un amic íntim a dinar amb vosaltres o prendre una tassa de cafè.
5 Troba aficions que impliquin el teu cor. La nostra societat posa un gran èmfasi en la intel·ligència. Se’ns diu que pensem i després actuem i prenem decisions intel·ligents i racionals. Aquest enfocament no deixa lloc a la intuïció ni al cor. Però d’aquesta manera podem fer la vida més alegre, allunyar-nos de la rutina i del treball dur. Trobar activitats que us toquin el cor us ajudarà a descobrir noves maneres, en lloc de fer alguna cosa amb la ment.
- Per exemple, si us agrada llegir, planifiqueu una mica de temps de lectura al vostre planificador. Demaneu als amics bones recomanacions de llibres. Un recull de poesia funciona especialment bé.
- Si preferiu veure pel·lícules, mireu alguna pel·lícula molt ben valorada que toqui les cordes del vostre cor.
- Una altra bona oportunitat és passar temps a la natura. Això us ajudarà a sentir el gust de la vida més profund i a posar-vos en contacte amb la vostra veritable essència.

Part 2 de 3: Com organitzar la vostra vida

1 Si creieu que necessiteu l’ajuda d’un terapeuta, obteniu-la. Si teniu problemes que us impedeixen seguir el vostre cor i no els podeu fer sols o amb l’ajut d’un amic, haureu de consultar el vostre metge. Molts psicoterapeutes s’enfronten constantment a aquests problemes en les persones. Si teniu una infantesa difícil, teniu problemes en el vostre matrimoni o teniu estrès extrem: posar-vos en contacte amb un terapeuta us ajudarà a redescobrir la veu del vostre cor i a sentir-vos viu.
- La teràpia amb experiència somàtica és una mica similar a la concentració, ja que se centra en el seu cos en lloc dels pensaments i els records.
- La teràpia cognitiva conductual us pot ajudar a identificar els vostres pensaments i creences obsessius que us impedeixen viure en harmonia amb el vostre cor.
2 Demaneu ajuda als vostres amics. De vegades pot ser difícil arribar al lloc on podeu sentir la veu del vostre cor. Demaneu ajuda a un amic. Podeu fer l’exercici de concentració amb ella. Junts passareu pels exercicis pas a pas i anireu observant el que està passant. O simplement podeu parlar del que passa ara a la vostra vida i expressar el vostre desig de viure d’acord amb les ganes del vostre cor. Demaneu consell a un amic. Si només s’expressa, això en si mateix us pot ajudar, ja que l’expressió verbal de les emocions té un efecte molt poderós.
- Per exemple, podeu dir: "Ja ho sabeu, sento que no estic vivint com el meu cor em vol. Necessito parlar amb algú sobre això. Em pots ajudar?"
3 Viu la teva vida. Fàcilment sucumbim a la pressió d’altres persones (pares, amics, cònjuge i fins i tot fills) i comencem a viure com volen. Si voleu viure en harmonia amb el vostre propi cor, assegureu-vos de viure de la manera que vulgueu, i no de la manera que altres persones ho desitgin. Això és el que més sovint lamenten les persones al llit de mort.
- Pregunteu-vos a vosaltres mateixos: "Realment ho vull, o ho estic fent per algú altre i no pel meu bé?"
- Per descomptat, no hi ha res dolent en ser generós i amable i fer alguna cosa per altres persones.Però heu de trobar l’equilibri adequat per ajudar els altres a mantenir-vos fidels a vosaltres mateixos. En cas contrari, per molt bones que siguin les vostres intencions, podeu "cremar-vos" fàcilment i perdre el contacte amb el vostre propi cor.
4 Mantingueu-vos fidel al vostre camí escollit. Canviar d’opinió i tornar a la vella vida és la manera més senzilla de sortir d’una situació difícil, però si tornes una vegada i una altra, mai no aprendràs res dels teus propis errors i progressaràs. Cal ser fidel al camí de la vida escollit. La voluntat us proporcionarà la força necessària per afrontar els reptes que pugueu afrontar. Seguir el cor no sempre és fàcil. Si sentiu una resistència interior a un camí, ja sigui un estudi o una feina específica, seria bo reflexionar sobre si aquesta decisió s’ajusta realment al desig del vostre cor.
- No confongueu la resistència natural i la dificultat amb aquesta intensa oposició. De vegades ens sentim insatisfets, i està bé, fins i tot si esteu en el bon camí. Si no esteu segur de si ho esteu fent, proveu de parlar amb algú de confiança, com ara un amic o un familiar proper.
5 Neteja i organitza el teu espai personal. Simplement, us sorprendrà quan noteu que el vostre entorn afecta el vostre estat d’ànim. Per exemple, els colors poden tenir un efecte profund en els sentiments de les persones. Assegureu-vos que la vostra llar estigui neta i ordenada. Si no us agrada el color de les parets, torneu a pintar-les. Decora la teva habitació amb una peça d’art que t’inspiri i et doni plaer estètic. Col·loqueu al costat fotografies de persones que us interessen. Fer aquests senzills canvis a la vostra llar també pot canviar els vostres sentiments i us facilitarà la realització dels vostres veritables desitjos. El desordre i la manca d’espai poden causar desordre a la ment, cosa que limitarà la vostra capacitat per escoltar la veu del vostre cor.

Part 3 de 3: Actua el que vulguis

1 Cerqueu activitats en què us pugueu expressar. Hi ha moltes activitats creatives que podeu utilitzar per connectar amb la vostra ànima. És important obrir-se al cor, als seus desitjos més íntims. Hi ha diverses maneres d’expressar-se en artteràpia que us ajudaran a obrir-vos a la vostra essència i al vostre cor. A continuació en detallem alguns:
- Música. Uniu-vos a un cor o comenceu a prendre classes de guitarra.
- Art. Uniu-vos a un grup de pintura o escultura.
- Ballant. Uniu-vos a un grup de salsa o simplement aneu a una classe de ball al gimnàs.
- Teatre. Mireu al voltant, potser hi ha algun club de teatre a prop, al qual us pugueu unir. Jugar al teatre és una bona manera d’expressar-se.
2 Proveu l'escriptura gratuïta (freewriting). Els vostres veritables desitjos i activitats quotidianes a la vida sovint s’amaguen darrere de les obligacions i de les expectatives d’algú. Practicar escriptura gratuïta us pot ajudar a escoltar el vostre cor i aprofundir la vostra relació amb aquesta part essencial de la vostra personalitat.
- Tria un tema i escriu només en un tros de paper. El tema pot ser una sola paraula o una expressió breu com ara "viatjar" o "el que penso sobre els viatges". Establiu un temporitzador durant 5 o 10 minuts i escriviu sobre el tema sense pensar massa en el que esteu fent. No planifiqueu res per endavant. L’objectiu d’aquest exercici és permetre a la vostra ment subconscient guanyar-vos la mà, de manera que ella, i no la vostra ment, controli la vostra escriptura.
3 Practicar l’atenció plena. Hi ha dos enfocaments de la vida: ser i actuar. El mode "acció" és el mode en què la majoria de la gent funciona gairebé constantment. Necessitem aquest règim a la nostra societat, que es caracteritza per un ritme de vida ràpid i un alt nivell d’estrès, per a nosaltres és molt important mantenir-nos a la flota.Tot i això, el mode d’acció pot impedir-nos veure les nostres necessitats i alentir-nos per gaudir de la vida. La meditació del mindfulness us pot ajudar a enfortir un mode d’ésser a la vostra vida que us encoratja a començar a viure escoltant el vostre cor.
- Seieu recte en una posició còmoda. Posa’t còmode amb aquesta postura durant uns minuts. Comenceu a prestar atenció al que està passant, al que esteu percebent. Tindreu molts pensaments divergents, sensacions físiques i explosions emocionals aparentment aleatòries. Presteu atenció a tot això i al que passa, intenteu tenir curiositat per ells, tot i que no hi haureu de reaccionar. Imagineu-vos que sou un científic i que només observeu el procés sense interferir-hi. Un cop us hàgiu acostumat a fer-ho en un lloc tranquil, preparat i segur, podeu provar de fer-ho a la vostra vida diària, fins i tot mentre feu altres coses.
4 Feu un pas important. Segons la vostra llista de desitjos i els vostres objectius compartits a la vida, decidiu fer un pas important si cal. Potser hauríeu de tornar a l’escola per aprendre una altra cosa; mudar-se a una altra ciutat on tindreu més oportunitats o estareu més a prop de la vostra família; deixeu la feina per fer alguna cosa que s’adapti als desitjos del vostre cor. Abans de fer aquest pas, és molt aconsellable parlar amb la seva família o amics per saber com se senten al respecte i demanar el seu suport.
5 Comenceu poc.Innecessari fes una revolució completa a la teva vida per començar a viure d’acord amb els desitjos del teu cor. Vegeu quines petites coses teniu a la vostra vida diària que us ajudaran a sentir-vos més en sintonia amb vosaltres mateixos i els vostres desitjos. Per exemple, voleu passar més temps amb els vostres amics o menys temps davant del televisor. Mireu la vostra llista de desitjos per esbrinar què podeu canviar en les vostres activitats diàries per aconseguir el que realment voleu.