Content

• Passos
• Consells

Els pits es desenvolupen de forma totalment natural durant la pubertat i poden canviar al llarg de la vostra vida. Començaran a augmentar de mida quan tingueu entre 8 i 13 anys. No obstant això, els bessons també poden continuar creixent un cop arribis als 20 anys i canviaran fàcilment de forma i mida amb l'edat, el pes i l'etapa de l'embaràs. Tot i que l’ADN és el principal factor que determina la mida del bust, altres factors com el pes, la massa muscular i l’edat afecten més o menys el seu aspecte. Mentre espereu i el temps farà que el vostre bust creixi, encara podeu provar alguns mètodes diferents per augmentar-ne la mida de manera natural, com menjar determinats aliments i practicar exercicis. episodi especial.

Passos

Mètode 1 de 3: 8n Dieta adequada

1. 

   
   
   Absorbeix els greixos beneficiosos. Les muntures bessones solen estar formades per teixit adipós, de manera que no augmentaran sensiblement de mida fins que no arribeu al percentatge suficient de greix corporal. Per ajudar-los a créixer de forma natural, els greixos monoinsaturats són la millor opció. Els greixos saludables inclouen oli d’oliva, fruits secs, formatge, alvocat, iogurt i granola (civada barrejada amb diferents ingredients).
   • El cos d'una dona deixarà d'ovular i el cicle menstrual si el percentatge de greix corporal és inferior al 17%. Si heu passat la pubertat però encara no teniu un cicle menstrual, l’increment correcte i saludable del greix corporal no només ajudarà a la parella a créixer, sinó que també ajudarà a tornar l’ovulació i la menstruació. regular.
   • Eviteu altres greixos nocius com els greixos trans i els greixos saturats. Normalment es concentren en zones del cos de les quals les dones volen mantenir-se allunyades, com ara les cuixes, els malucs i l’abdomen. A més, també són responsables de problemes de salut com l’augment del colesterol.
   • Controleu-vos dels aliments processats, dels dolços i de les begudes gasoses. Poden fer-vos guanyar pes, però perjudiquen la vostra salut.

2. 

   
   
   Menja aliments rics en estrògens. L’estrogen és una hormona femenina (també coneguda com a hormona sexual femenina). Obtenir prou estrògens ajudarà a créixer els pits. Les fonts naturals d’estrògens es troben habitualment a la carbassa, l’all, les mongetes vermelles, els fesols lima, els cigrons, les albergínies i les llavors de lli.
   • Augmentar el consum de productes de soja. Aquests productes són sovint rics en isoflavones, que ajuden al cos a augmentar la quantitat d’estrògens i estimulen el creixement de la muntanya. La soja també és rica en proteïnes, ajudant a construir i reparar teixits a l’organisme. Per veure resultats tangibles, heu de provar de beure llet de soja, mantega de soja, ....

3. 

   
   
   Mantingueu-vos allunyats dels aliments rics en testosterona (una hormona masculina). La raó aquí és que la testosterona pot disminuir el creixement mamari. Per tant, per minimitzar la producció de testosterona al cos, hauríeu de dir que no als aliments rics en hidrats de carboni, com ara patates fregides, galetes, arròs blanc i productes de forn.

4. 

   
   
   Aportar proteïnes. La proteïna és una de les millors maneres d’augmentar la mida dels pits. Practicar beure molta llet, menjar molts ous, mantega de cacauet, peix magre, pollastre i fruits secs. En qualsevol cas, haureu de proporcionar al vostre cos una dieta científica equilibrada, fins i tot si intenteu fer créixer els pits més ràpidament o no.
   • Quan mengeu més aliments rics en proteïnes, les corbes del vostre cos es tornen més suaus i equilibrades.

5. 

   
   
   Menja més fruites i verdures. Les verdures ajudaran a regular els nivells de testosterona a l’organisme, mentre que les antocianines i els antioxidants de les verdures ajudaran a construir teixits sans i a protegir el cos dels efectes nocius dels radicals lliures. Assegureu-vos de consumir un mínim de 4 racions al dia.
   • Les baies com els nabius són una opció fantàstica perquè són riques en antioxidants.
   • A més, els dàtils, les cireres, les pomes i les prunes s’han d’incloure a la dieta, ja que contenen nivells més elevats d’estrògens en comparació amb altres aliments.

6. 

   
   
   Begui una barreja de suc de papaia i llet cada dia. Molts estudis han demostrat que un dels mètodes més eficaços per millorar el creixement de la muntanya és beure prou suc barrejat amb llet. Els nutrients i les vitamines continguts en aquests dos ingredients ajudaran els seus pits a embolicar-se si es beu regularment aquesta barreja.
   • O podeu menjar papaia madura com a substitut del suc de papaia.

Mètode 2 de 3: exercici

1. 

   Fer ioga o pilates. Aquests exercicis ajudaran a tonificar i estrenir la zona del pit. Per descomptat, per practicar aquests exercicis, necessiteu flexibilitat i força al pit. Tindreu l'oportunitat d'entrenar els músculs del pit i els músculs inferiors a la regió muntanyenca. A mesura que aquests músculs milloren practicant postures de ioga clàssiques com el chaturanga, el vostre bust també augmentarà de mida i forma.

2. 

   Empenta al pit. Trieu una manuella que pesi uns 2,2 kg per cada mà. Mantingueu-los al costat de la catifa de pràctica mentre us ajusteu. En lloc d’utilitzar una estora, també podeu fer servir un banc per fer exercici.
   • Doble els genolls i espremi els abdominals tant com puguis.
   • Aleshores, les mans agafaran dues manuelles a cada costat. Aixequeu les mans per sobre de l'espatlla. Els palmells s’han d’encarar mentre s’aixequen les peses.
   • Baixeu lentament els braços fins que els colzes toquin el terra i col·loqueu-los al costat de la cintura.
   • Atureu-vos i continueu aixecant suaument les manuelles. Repetiu 12 vegades. Dividiu en 3 repeticions, cada repetició per aixecar peses aproximadament 12 vegades i descansar uns 30 segons cada vegada.
   • Canvieu la posició de la mà de manera que el palmell estigui cap al peu i repetiu l'exercici. Per a aquesta nova postura, podeu fer servir exercicis amb peses d’uns 4,5 kg.

3. 

   Exercicis de tensió del pit. Poseu-vos amb els peus a l’amplada del maluc. Feu servir les dues mans per subjectar els extrems de la tovallola i, a continuació, estireu els braços el més lluny possible davant vostre. Estrenyiu els músculs abdominals, estireu la tovallola en direccions oposades amb les mans. Imagineu-vos que jugueu a l'estira i arronsa. Mantingueu la contracció durant uns 30 segons a un minut i repetiu unes 3 vegades.
   • Augmenteu la quantitat de temps que passeu apretant el dia següent d’exercici.

4. 

   Exercicis de pressió al pit. Prepareu un banc amb un pendent que us permeti estirar-vos de costat. Per descomptat, també podeu utilitzar un seient normal amb pendent, ja que us proporcionarà un suport més sòlid. Trieu una manuella d’uns 2,2 kg i poseu l’esquena a la cadira d’exercici inclinada.
   • Amb cada manuella a la mà, estireu els braços per tal que quedin paral·lels a les espatlles. Mentrestant, les mans haurien d’estar orientades cap a la part inferior del cos en lloc d’estar enfrontades.
   • Aixequeu les manuelles fins que gairebé toquen la part frontal del pit. Atureu-los i baixeu-los lentament per sota de la posició original.
   • Dividit en 3 vegades, cada vegada realitzant compressions toràciques aproximadament 12 vegades.

5. 

   Ascensors de seients. Aquest exercici mantindrà els braços, el pit i les espatlles forts i ferms i millorarà la mida i l’aspecte del bust.
   • Trieu una cadira resistent. Agafeu-lo suaument, amb els peus lleugerament per davant dels genolls i utilitzant les cames com a pilars mentre els braços arriben cap enrere i agafeu el respatller de la cadira o del seient de la cadira.
   • Baixeu-vos lentament mentre baixeu la part superior del cos mentre el colze no hauria de doblar-se més de 90 graus. Després, empènyer-se cap enrere.
   • Repetiu l'exercici 10 vegades, després relaxeu-lo i dividiu-lo en més de 2 vegades, fent l'exercici unes 10 vegades cada vegada.

6. 

   Feu flexions. Les flexions ajudaran a enfortir els músculs del pit, fent que el vostre bust estigui més tonificat i florit. Les flexions són excel·lents exercicis que ajuden a enfortir tot el cos.
   • Estira't amb l'estómac sota la catifa d'exercici. Braç sota l'espatlla.
   • Aixecar en posició de taulell. En aquest moment, el pes corporal es posarà sobre els braços i les cames, mentre que el cos es mantindrà recte en una diagonal recta que s’estén des de les espatlles fins als turmells.
   • Si no podeu posar força a la part superior del cos, proveu de canviar la posició de flexió perquè el focus estigui sobre els genolls i encara en posició de taulell.
   • Baixeu el màxim possible doblegant els colzes. Deixeu de baixar abans de tocar el terra.
   • Aleshores tornes a aixecar el cos. Feu una pujada lenta cap amunt i passeu de 2 a 3 segons amb cada ascensor.
   • Dividit en 2 vegades, cada repetició de 10 flexions i augmenta el nombre de flexions setmanals.

7. 

   Exercicis d’empenta de mans. Es considera un exercici senzill que podeu realitzar a qualsevol lloc i en qualsevol moment. Ajunteu les mans i intenteu apretar-les unes cinc vegades així, i deixeu-les anar. Repetiu aquest exercici unes 10 vegades.

Mètode 3 de 3: proveu altres mètodes

1. 

   Primer massatge. Tot i que no està demostrat científicament, però segons el folklore, el massatge diari al pit ajudarà a estimular el flux sanguini a la regió muntanyenca i permetrà absorbir les hormones naturals de la consciència. L’alimentació es lliura al teixit mamari de manera més eficient. Com a resultat, els vostres pits augmentaran de forma i mida de forma natural.

2. 

   Deixeu de portar un sostenidor regularment. Els resultats d'un estudi de 15 anys a França han demostrat que els sostenidors són responsables de la flacciditat i la flaccidesa de les dones al llarg del temps. Els investigadors també van trobar que deixar anar els pits augmenta l’elasticitat dels pits i els ajuda a ser més vibrants. En realitat, aquest estudi contradiu els resultats informats anteriorment que els sostenidors milloren la forma del bust i no els fan caure.
   • Aquest estudi també mostra que les dones que mai no porten sostenidor solen tenir un pit d’uns 7 mm més alt que la mitjana en comparació amb l’ús habitual.

3. 

   Proveu les herbes de millora del pit. Consulteu amb una parada d'aliments naturals a prop de la vostra zona o algú familiaritzat amb els remeis naturals sobre l'ús d'herbes i suplements naturals per a dones. Us ajudaran a millorar els vostres pits i a fer-los més complets. És millor triar productes d’origen purament natural.
   • Per exemple, l’arrel de malví es coneix com una herba natural que ajuda a millorar la mida de la muntanya. No obstant això, per estar més segur, haureu de consultar el vostre metge, ja que aquesta herba en particular pot interferir amb els efectes d’alguns altres medicaments que esteu prenent.

4. 

   Pregunteu al vostre metge sobre les píndoles anticonceptives. Les píndoles anticonceptives solen contenir una certa quantitat d'hormona estrogen que afecta positivament la mida de la vedella. Tanmateix, vegeu això com a últim recurs.
   • Hi ha moltes raons per començar a utilitzar píndoles anticonceptives amb la planificació familiar. Les hormones d’aquest medicament regularan el cicle menstrual, ajudaran a alleujar el dolor durant el dia de llum vermella, alhora que reduiran els símptomes comuns del període premenstrual (PMS). Moltes píndoles anticonceptives també són la causa del lleuger augment de pes que condueix a augmentar la mida dels pits.
   • Si sou adolescent i encara no heu estat autoritzat a prendre píndoles anticonceptius, consulteu els vostres pares i el vostre metge sobre el control hormonal. Recordeu, però, que l’augment de pes no és l’única raó per la qual escolliu començar a utilitzar píndoles anticonceptives. Això també és un medicament i, per descomptat, hi haurà efectes secundaris al cos. Si us plau, penseu-ho bé abans d’utilitzar-lo.

5. 

   Proveu els coixinets de pit, ja que no canviaran la mida del vostre bust. Si voleu que els pits tinguin un aspecte més gran sense fer servir cap altre mètode, proveu un coixinet de reforç. Treballen perquè la vostra doble muntanya sembli més plena del que realment és.

6. 

   Apreneu paciència. Si sou puber, hi ha molts suggeriments que us ajudaran a endevinar si els vostres pits es desenvoluparan de forma natural.
   • Mireu la mida del bust de la mare i l’àvia. Si la majoria de les dones de la vostra família tenen pits grans, és probable que els pits augmentin de mida a mesura que passeu per la pubertat.
   • Examineu les vostres muntanyes davant del mirall. Presteu atenció a la zona al voltant dels mugrons (areola) per veure si sobresurten com un petit túmul als mugrons. Si és així, és probable que el vostre bust encara estigui en fase de desenvolupament.
   • Tingueu en compte que és possible que els vostres bessons no estiguin tan complerts com ho faríeu quan passareu la adolescència o fins i tot als 20 anys.

Consells

• Aprèn a estimar-te a tu mateix en cada moment. Hi ha defectes que no voleu que apareguin, però de manera predeterminada continuen sent al vostre cos. Per tant, en lloc de centrar-vos només en la vostra aparença, concentreu-vos més a fer-vos més saludables i més amorosos.
• Recordeu que la mida del pit no és el que us imagineu. Els pits tenen moltes mides i formes diferents, de manera que no hi ha regles per saber si teniu un bust "pla" o un "gran".