Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: proporcionar alleujament instantani
• Mètode 2 de 3: recuperar-se d'una lesió a la costella
• Mètode 3 de 3: obtenir atenció mèdica
• Consells
• Advertiments

Si teniu dolor quan tossiu, esternudeu, respireu profundament o torceu i doblegueu la part superior del cos, és possible que tingueu costelles contusionades. Podeu alleujar el dolor a casa si no us trenquen les costelles. No obstant això, haureu de buscar atenció mèdica si el dolor us resulta insuportable. El gel, els analgèsics sense recepta, la calor humida i el repòs us poden ajudar a sentir-vos millor mentre es curen les costelles.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: proporcionar alleujament instantani

1. De tant en tant apliqueu gel a la zona ferida durant 48 hores. L’aplicació de gel a les costelles pot ajudar a calmar el dolor i la inflor, de manera que el teixit ferit es pugui curar més ràpidament. Utilitzeu gel només durant les primeres 48 hores després d’una lesió i resisteix la temptació d’utilitzar un coixinet de calefacció.

   Cerqueu una bossa de verdures congelades com pèsols o blat de moro o ompliu una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar amb encenalls de gel. Emboliqueu la bossa de gel amb una tovallola o una samarreta i poseu-la a les costelles magullades.

   
   
2. Preneu analgèsics segons les indicacions de l’envàs. Si cada respiració fa mal, l’alleugeriment del dolor us ajudarà a sentir-vos millor. Preneu un analgèsic sense recepta, com ara aspirina, naproxè o acetaminofè segons les indicacions del paquet. Busqueu sempre l’assessorament del vostre metge abans de començar a utilitzar un nou analgèsic. No prengueu ibuprofè fins a 48 hores després de la lesió, ja que pot alentir el procés de curació.
   • Si teniu menys de 19 anys, encara teniu risc de patir la síndrome de Reye. Així que no prengueu aspirina.
   • Podeu continuar prenent analgèsics durant el procés de curació si les costelles continuen fent mal. No oblideu prendre els analgèsics segons les instruccions del vostre metge o les instruccions del paquet i inserir-los.
3. Tracteu les costelles amb calor humida després de 48 hores. Al cap d’uns dies, la calor pot ajudar a curar les contusions i calmar el dolor. Col·loqueu compreses càlides i humides a la zona, com ara rentadors humits. També podeu prendre un bany calent si ho desitgeu.
4. No fas les costelles. En el passat, normalment es recomanava embolicar un embenat a pressió al voltant de costelles contusionades.

   No obstant això, aquest tractament ja no es recomana perquè es pot respirar menys bé amb un embenat de pressió, que pot provocar complicacions com la pneumònia. Per tant, no emboliqueu-vos un embenat de pressió al voltant de les costelles.

   
   

Mètode 2 de 3: recuperar-se d'una lesió a la costella

1. Descanseu tant com sigui possible. Ara no és el moment d’esforçar-se, sobretot si fa mal la respiració. Descansar és el millor que podeu fer per curar-vos ràpidament. Agafa un llibre o mira una pel·lícula i pren-ho amb calma mentre et curen les costelles.

   Denuncia malalts a la feina, sobretot si heu de parar molt de temps o treballar amb les mans durant molt de temps.

   
   

   No empenyeu, estireu i aixequeu objectes pesats. No feu exercici, no feu exercici i eviteu altres activitats físiques mentre les costelles es curen, tret que el vostre metge us recomani que ho feu.

2. Vigila la teva respiració. Respira si pot tenir dolor si té costelles contusionades. Tot i això, és important intentar respirar amb normalitat i tossir si cal per evitar complicacions com una infecció respiratòria. Si teniu ganes de tossir, manteniu un coixí contra les costelles per minimitzar el moviment i alleujar el dolor.
   • Respireu profundament quan sigui possible. Cada pocs minuts, intenteu inspirar bé i durant molt de temps i expireu lentament. Si les costelles estan tan danyades que això no és possible, proveu de respirar profundament cada hora completa.
   • Proveu exercicis de respiració. Quan noteu que podeu tornar a respirar amb força normalitat, inhaleu lentament durant 3 segons, manteniu la respiració durant 3 segons i, a continuació, exhaleu-ne durant 3 segons. Repetiu aquest patró una o dues vegades al dia durant uns minuts.
   • No fumi. A mesura que es curen les costelles lesionades, les substàncies que irriten els pulmons poden fer-vos més propens a la infecció. Utilitzeu això com una oportunitat per deixar de fumar.
3. Dorm vertical. Estirar-se i girar-se a la nit pot intensificar el dolor. Intenta dormir dret les primeres nits per minimitzar les molèsties. Per exemple, podeu provar de dormir en una butaca. Dormint vertical, també es mourà menys a la nit i no podrà rodar sobre l’estómac. Com a resultat, haureu de tenir menys dolor.
   • També podeu intentar estirar-vos del costat lesionat. Pot semblar il·lògic, però us pot ajudar a respirar amb més facilitat.

Mètode 3 de 3: obtenir atenció mèdica

1. Demaneu ajuda mèdica immediatament si teniu dificultat per respirar i dolor al pit. La falta d'alè pot indicar un problema més greu que les costelles contusionades. Si experimenta dificultat respiratòria sobtada, dificultat per respirar, dolor al pit i tos de sang, truqueu al 911 o obteniu ajuda mèdica immediatament.
   • Vigileu si hi ha un pit aletejat. Desenvolupareu un pit amb trenca si trenca 3 o més costelles una al costat de l’altra. Això pot causar greus problemes respiratoris. Si sospiteu que hi ha més d’una costella lesionada i que no és físicament possible respirar profundament, busqueu atenció mèdica.
2. Si creieu que teniu les costelles trencades, consulteu un metge. S'ha danyat una costella ferida o esquerdada, però encara es troba al lloc adequat de la caixa toràcica. No obstant això, una costella trencada és perillosa perquè s’ha deslligat del lloc normal i pot perforar un vas sanguini, un pulmó o un altre òrgan. Sol·liciteu atenció mèdica en lloc de tractar-vos el problema a casa vostra si creieu que les costelles es trenquen en lloc de ferir-se.

   Consell: Passeu lleugerament les mans per sobre de la caixa toràcica. La zona al voltant d’una costella esquerdada o trencada pot sentir-se inflada, però no hauríeu de veure cap protuberància ni abolladures importants. Si sospiteu que teniu una costella trencada, consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible.

   
   
3. Demaneu una cita amb el vostre metge si el dolor persisteix i és insoportable. El dolor toràcic pot tenir diverses causes, algunes de les quals poden posar en perill la vida. Amb el diagnòstic adequat, podeu estar segur que s’està tractant el problema adequat. El vostre metge pot demanar radiografies toràciques, una tomografia computada, una ressonància magnètica o una exploració òssia si sospita que té una fractura. Això permet al vostre metge fer un diagnòstic precís. No obstant això, no es poden detectar lesions al cartílag ni contusions amb aquests exàmens. Obteniu ajuda mèdica si:
   • Cada vegada tens més mal de panxa i dolor a l’espatlla.
   • Pateix tos i febre.

Consells

• Utilitzeu els abdominals el menys possible i dormiu a l’esquena per alleujar el dolor de les costelles i les espatlles.
• Intenta mantenir una postura normal. Si compenseu perquè us fan mal les costelles, podeu patir mal d’esquena.
• No oblideu programar una cita de seguiment amb el vostre metge dins d’una o dues setmanes després de la lesió.
• Preneu-vos un bany calent amb sal medicinal, oli d’eucaliptus, bicarbonat de sodi o una combinació d’aquests tres.
• Durant el procés de curació, vigileu les complicacions com ara una infecció respiratòria.

Advertiments

• Truqueu al 911 si teniu problemes per respirar, teniu una sensació de tensió al pit, teniu dolor al centre del pit o si el dolor irradia a l’espatlla o al braç. Aquests símptomes poden indicar un atac de cor.
• Aquest article no és un substitut del consell mèdic.
• No intenteu tractar vosaltres mateixos les costelles trencades. Si teniu símptomes de costelles trencades, demaneu ajuda mèdica immediatament.