Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: informar als vostres fills sobre la ruptura
• Part 2 de 3: estar allà per als vostres fills durant el divorci
• Part 3 de 3: donar suport als vostres fills després de separar-se

Trencar amb la vostra parella quan tingueu fills pot ser estressant i molt emotiu. És possible que tingueu en compte les vostres pròpies emocions i també us preocupeu per facilitar la separació o el divorci als vostres fills. Podeu fer que la ruptura sigui menys dolorosa explicant tranquil·lament als vostres fills que es trenquin i que hi estiguin a l’hora de separar-se. També heu d’intentar donar suport als vostres fills després de separar-vos perquè pugueu ser un bon pare fins i tot quan torneu a estar sols.

Per trepitjar

Primera part de 3: informar als vostres fills sobre la ruptura

1. Feu un pla de divorci amb la vostra parella. També hauríeu de preparar-vos per a la conversa amb els vostres fills fent un pla per endavant amb la vostra parella sobre com procedir. Seieu i discutiu qui viurà on, qui serà responsable de certes necessitats i activitats diàries per als nens i quan començarà el procés oficial de divorci. Tenir clars aquests detalls pot ajudar a tranquil·litzar els vostres fills i a estar clarament unificats.
   • Per exemple, podeu acceptar que la vostra parella es traslladarà a viure en un apartament proper o en una altra casa. També podeu acordar que la vostra parella pugui visitar els nens a casa o que els nens es puguin quedar amb ell.
2. Trieu el moment i el lloc adequats per parlar amb els vostres fills. Heu d’explicar als vostres fills el divorci. En mantenir la conversa junta, amb tots els membres de la família implicats, els nens escoltaran el mateix missatge i deixaran clar que tots dos esteu d’acord sobre la ruptura. Això fa que tot el procés sigui menys confús i aclaparador per als vostres fills.
   • Podeu decidir dir-ho als vostres fills a casa vostra, asseguts a una habitació còmoda de la casa. Una conversa en un entorn familiar pot ajudar els vostres fills a afrontar millor el divorci. També proporciona a la vostra família la privadesa necessària per a una conversa tan important.
   • Podeu iniciar la conversa dient: "Tenim alguna cosa que necessitem parlar amb vosaltres. Això és important i afecta a tothom. Però heu de saber que passi el que passi, sempre serem una família ".
3. Parlar amb honestedat i claritat. Tingueu en compte que només doneu informació mínima als nens sense entrar en els desagradables detalls de la ruptura. Podeu dir alguna cosa així com: "La vostra mare (o el vostre pare) i jo hem tingut dificultats per portar-nos bé. Després de pensar-ho molt, vam decidir que és millor divorciar-nos ". Mantingueu el contacte visual amb els vostres fills i parleu amb calma.
   • Tingueu en compte també l’edat i el nivell de comprensió de cada nen. És possible que els nens més petits necessitin informació més senzilla per entendre què passa. Els nens més grans poden ser conscients del que dieu i processar la informació més ràpidament.
4. Feu saber als vostres fills que trencar no és culpa seva. És important que els vostres fills sàpiguen que el divorci només és entre adults i que el divorci o la ruptura no és culpa seva. Tant vosaltres com la vostra parella heu de tranquil·litzar els vostres fills perquè entenguin que el divorci no té res a veure amb el seu comportament o accions.
   • També heu de fer saber als vostres fills que els estimeu molt. Podeu dir: "Volem que entengueu que trencar no és culpa vostra i que us estimem a tots dos sigui com sigui. Seguirem sent els vostres pares independentment del divorci ".
5. Feu que els vostres fills facin preguntes. Els vostres fills poden respondre fent preguntes sobre qüestions pràctiques, com ara on viuran ara o si la vostra parella es mou. Feu que els vostres fills facin aquestes preguntes i les responguin al màxim. És natural que els vostres fills responguin amb preguntes i heu de respondre honestament per ajudar-los a processar les notícies.
   • Les preguntes que podrien fer els vostres fills són: "Qui seguirà vivint aquí?" "He de canviar d'escola o canviar d'escola?" "Puc veure els meus amics?" I "Puc decidir amb qui viure?" Proveu-ho. Responeu les preguntes dels vostres fills honestament i amb sentiment. Sigues tranquil·litzador i clar amb les teves respostes perquè els teus fills puguin fer front millor a la ruptura.
   • Podeu dir als vostres fills: "De moment, la mare viu a la casa. Tots vosaltres us quedeu amb ella i el pare ve a visitar-lo el cap de setmana o aneu a visitar-lo el cap de setmana. Farem moltes més coses junts fins que s’acabi el divorci ".
   • També podeu parlar d’esdeveniments específics que siguin d’interès per als nens, com ara una festa d’aniversari o un torneig. Es podria dir alguna cosa com: "També hem decidit que el pare et portarà a la festa de Stephanie diumenge i la mare et recollirà" o "Tots dos estarem divendres al teu torneig per animar-te".

Part 2 de 3: estar allà per als vostres fills durant el divorci

1. Prepareu-vos per a una resposta emocional dels vostres fills. Els vostres fills poden tenir diverses reaccions a la ruptura, des del xoc fins a la ira, des de la confusió fins a la culpa. Estigueu preparats perquè els vostres fills tinguin una forta resposta emocional i intentin satisfer les seves necessitats. També podeu experimentar emocions intenses i estar allà per als vostres fills els pot ajudar a fer front al divorci tot sol.
   • Si teniu fills més petits, poden respondre a la ruptura recorrent a comportaments que han superat prèviament, com ara mullar-se el llit o xuclar els polzes. Els nens més grans poden reaccionar amb una barreja d’ira, por i tristesa. També es poden deprimir i retirar.
2. Apreneu a escoltar atentament. Podeu ajudar els vostres fills a superar les dificultats de separar-se escoltant amb atenció i sent un bon pare o mare. És possible que els vostres fills necessitin que hi sigueu per escoltar les seves preocupacions i pors sobre la ruptura. Estigueu disposats a seure amb ells i deixar que acabin.
   • Intenteu no interrompre els vostres fills quan parlen ni tanqueu-vos-en amb el llenguatge corporal. Això vol dir que heu de mantenir el contacte visual amb els braços relaxats als costats i el cos girat cap als vostres fills mentre parlen.
   • Podeu fer preguntes als vostres fills i tranquil·litzar-los si cal. No intenteu obtenir totes les respostes a les seves preguntes i inquietuds. Si no esteu segur de com respondre, podeu dir: "No estic segur de com respondre la vostra pregunta, però sé que sempre estaré allà per vosaltres i que us estimo. La ruptura no canvia això ".
3. Consulteu amb les persones que necessiten ser informades. Heu de contactar amb altres persones que tinguin autoritat en la vida dels vostres fills i informar-los del divorci. Aquests supervisors poden vigilar quan els vostres fills estan a l’escola o no amb vosaltres. Podeu rebre novetats sobre com estan els vostres fills i rebre notificacions si hi ha dubtes sobre el comportament dels vostres fills com a conseqüència del divorci.
   • Podeu dir-li a aquest supervisor alguna cosa com: "La meva parella i jo ens hem divorciat recentment. Em preocupa com pot afectar els nens. Sé que serà un moment difícil per a ells. Podeu fer-me saber si hi ha problemes amb els nens en les properes setmanes o mesos? "
4. Seguiu rutines i hàbits constants. Seguir rutines i hàbits constants als quals estan acostumats els vostres fills els ajudarà a afrontar la ruptura i a trobar confort en allò familiar. La majoria dels nens se senten més segurs i segurs quan saben què esperar, sobretot en èpoques d’ansietat.
   • Vostè i la seva parella han d’acceptar una rutina o un horari diari i després deixar clar aquest horari als nens. D’aquesta manera, els nens saben què poden esperar del dia a dia i saben que els dos encara són fiables.
   • També heu de mantenir els mateixos hàbits disciplinaris amb els vostres fills, fins i tot si es traslladen a llars diferents a causa del divorci. Tu i la vostra parella heu de fer complir les mateixes regles, recompenses i expectatives dels vostres fills per mantenir una sensació d’estabilitat i coherència. Vostè i la seva parella han d’evitar canviar o modificar les normes establertes per als nens, ja que això pot confondre o enfadar els seus fills.
5. Tracteu la vostra antiga parella amb respecte. No sigueu negatius amb la vostra ex parella davant dels vostres fills, ja que això pot provocar més tensió i conflictes. Si teniu dificultats per estar al voltant de la vostra ex, almenys us heu de centrar en ser educat i respectuós pel bé dels nens.
   • Eviteu els arguments o les discussions acalorades amb la vostra exparella davant dels nens, ja que això només els molestarà més. Voleu demostrar als vostres fills que vosaltres i la vostra ex parella encara podeu ser pares solidaris i funcionals, fins i tot si ja no us enteneu.
   • També heu d’evitar l’ús dels vostres fills com a missatgers o peons entre vosaltres i la vostra exparella. Això pot comportar problemes emocionals addicionals per als vostres fills i més tensions dins de la família.
6. Proporcionar assistència professional als vostres fills. Si creieu que els vostres fills estan lluitant per separar-se i no teniu els coneixements necessaris per donar-los el millor suport, considereu portar-los a un terapeuta o un conseller. Alguns nens necessiten ajuda i suport professional per assegurar-se que poden afrontar bé el divorci i convertir-se en adults sans.
   • Podeu buscar un terapeuta especialitzat en nens que tinguin divorci o tingui experiència amb ells.
   • És possible que també necessiteu assessorament o teràpia si esteu tractant el divorci. L’ajuda professional us pot ajudar a ajudar millor els vostres fills i estar-hi a l’abast durant aquest moment difícil.

Part 3 de 3: donar suport als vostres fills després de separar-se

1. Deixeu que els vostres fills estiguin en contacte amb la vella família i amics. Tot i que vosaltres i la vostra exparella us heu separat, no vol dir que els vostres fills es separin de tota la vella família i amics de la seva vida de seguida. Heu d'intentar animar els vostres fills a mantenir-se connectats amb la família i els amics propers del vostre ex, ja que això els donarà una sensació d'estabilitat i familiaritat.
   • També heu de permetre que els vostres fills passin temps amb vells parents i antics amics. També heu d’intentar mantenir les mateixes guarderies o guarderies que abans del divorci.
   • Si manteniu els vostres fills en contacte amb les persones que viuen abans del divorci, s’assegurarà que tinguin una xarxa estable al seu voltant. Això pot ajudar els vostres fills a convertir-se en adults sans i resistir amb èxit les dificultats de trencar-se.
2. Complir els pagaments de manutenció infantil i altres acords financers. És probable que vostè i la seva parella arribin a un acord sobre manutenció infantil durant el divorci. Assegureu-vos de mantenir els acords financers i que la vostra parella també ho faci. Això provocarà menys conflictes entre ells i evitarà que els vostres fills es vegin implicats en disputes sobre diners.
   • Si vostè i la seva parella tenen problemes amb els pagaments de manutenció infantil i / o altres acords financers, els hauríeu de parlar sols i de manera privada. No inclogueu els vostres fills a la discussió ni utilitzeu-los com a peons en el conflicte. Això només generarà més tensió i provocarà emocions.
3. Proporcionar un ambient estable i saludable als vostres fills. Vostè i la seva ex han de fer tot el possible per ser bons pares dels seus fills, encara que els dos ja no estigueu junts. Intenteu continuar proporcionant un entorn domèstic estable i saludable per als vostres fills. Heu de tenir cura de les vostres pròpies necessitats i mantenir-vos sans perquè pugueu estar allà per als vostres fills i proporcionar-vos suport.
   • Cal menjar sa i fer exercici el més regularment possible. Preneu-vos també el temps d’autocura i fixeu-vos en el que necessiteu.
   • A més, seguiu fent exercici socialment i visiteu bons amics i familiars. Poden proporcionar-vos assistència quan ho necessiteu i, al seu torn, assegurar-vos que pugueu donar suport als vostres fills.
4. Parleu primer sobre els futurs socis amb els vostres fills. Heu de tenir en compte els vostres fills si decidiu tornar a buscar una relació i quan. Preneu-vos-ho a poc a poc i preneu-vos el temps perquè no voleu espantar els vostres fills iniciant una nova relació ràpidament. Si alguna cosa es posa greu, haureu de parlar amb els vostres fills sobre la situació. Feu-los saber que creieu que esteu preparats per seguir endavant i manteniu-los informats perquè no se sentin exclosos.
   • També heu de fer saber als vostres fills si i quan decidiu mudar-vos amb una altra persona. Aquest tipus de decisions poden molestar els vostres fills, sobretot si són poc després del divorci. Debateu-los i escolteu les seves idees al respecte abans de continuar.
5. Cerqueu un sistema de suport. També heu de buscar sistemes de suport per a vosaltres i els vostres fills, de manera que tots pogueu obtenir ajuda en moments de necessitat. Un divorci pot ser un repte per a tots els implicats i els sistemes de suport poden ajudar a alleujar l'estrès o l'ansietat que pugueu tenir.
   • Haureu de confiar en sistemes de suport professional, com ara assessors i terapeutes. És possible que vulgueu veure un terapeuta d’un en un i suggerir una teràpia als vostres fills com a opció.
   • També podeu trobar assistència de sistemes de suport personal, com ara un cercle proper d’amics o familiars. Podeu decidir sopar amb els amics sols un cop per setmana o organitzar un sopar familiar amb la família perquè els vostres fills es sentin recolzats.