Desfer-se del desamor

Vídeo: Louis Tomlinson - Defenceless (Traducida al Español)

Content

Per trepitjar
Consells
Advertiments
Necessitats

El trastorn del cor és un estat en què et sents deprimit i trist pel teu anhel d’amor, per un ésser estimat que es troba lluny o perquè vols l’amor després d’una ruptura. Com a l’oposat a un enamorament boig, el desamor és una sensació d’enyor i angoixa perquè no tens un company amorós i vols estar tan enamorat o tornar a tenir una relació amorosa. Per desfer-se de l’anhel constant d’amor, haureu de pensar d’una altra manera, ser més actius i distreure’s, un procés que esbossarem detalladament. Combinats, els vostres pensaments i accions poden canviar les vostres ganes d’amor i acceptar-ho pel que és mentre avanceu amb la vostra vida.

Per trepitjar

Identifiqueu els símptomes del vostre desamor. Els símptomes següents poden indicar un cas de trastorn del cor:
- Et sents perdut, com si tinguessis una pedra a l’estómac, et costa respirar amb normalitat o tens dolor en algun lloc; també són possibles mals de cap i diarrea o altres problemes intestinals
- És possible que tingueu nàusees i que tingueu tendència a vomitar per l’estrès
- La gana canvia, disminueix o augmenta
- Et sents esgotat i adormit tot el temps
- No us comuniqueu bé amb els altres o voleu dir moltes coses sobre el vostre dolor o res de res
- Plores molt, de vegades tot el temps o en onades, potser fàcilment desencadenades per ocasions sentimentals
- Se sent inquiet, fins i tot pot experimentar atacs de pànic
- És possible que tingueu símptomes similars a la grip sense estar malalt de la grip.
Adoneu-vos que tots aquests sentiments tenen arrels en la tristesa i la ira. Se sent com si hagis perdut alguna cosa o alguna cosa que falti a la teva vida, i realment és un forat profund. Si us acabeu de trencar amb algú, probablement passareu per les diferents etapes del dolor, però fins i tot aquells que estan malalts d’amor per la soledat o per la por de quedar-se enrere poden sentir-se tristos per no experimentar el que semblen tenir els altres. La tristesa consisteix en el xoc d’un canvi en la vostra situació, la negació del que ha passat o està passant, el dolor emocional, la ira, la negociació i, finalment, l’acceptació. En el cas de la situació en què el seu ésser estimat viu lluny a causa de la feina o l’estudi, la vostra ira és similar a la d’una persona amb el cor trencat, perquè us sentiu sols, incapaços de comunicar-vos quan és important, i el fet d’estar exposat a tots el temps per veure parelles feliços al teu voltant.
- Tingueu en compte també que aquests símptomes poden semblar-se a la depressió, però la depressió sovint es centra més en respostes emocionals i psicològiques més intenses, com ara sentir-vos desesperats, manca d’entusiasme per res, sentir que vosaltres i / o la vostra vida no teniu cap valor o que no teniu cap valor, o fins i tot pensaments. del suïcidi. Si experimenta alguna d’aquestes darreres emocions i reaccions psicològiques, consulteu el vostre metge immediatament per obtenir un examen i ajuda professional externa.
Mantenir una dieta nutritiva. Tot i que pot ser temptador gaudir de menjar ràpid i aperitius, el vostre cos necessita una nutrició bona i saludable per ajudar-vos a pensar amb claredat i mantenir-vos fort. Si no esteu en bona forma, el vostre cor pot provocar malalties físiques perquè el vostre sistema immunitari està poc alimentat. Menja sa i prova plats nous d’un llibre de cuina que fa temps que vols provar. Podeu descobrir tot tipus de nous sabors i llaminadures com a part d’una alimentació saludable que us pot servir com a distracció agradable.
- Beure molta aigua, aigua mineral (escumosa) o plana. És important que tingueu cura de la hidratació si teniu moltes coses a pensar.
- No ofegueu les vostres preocupacions amb alcohol o drogues. L’efecte posterior serà dolorós i l’ús d’aquests remeis per processar el desamor no ajudarà, sinó que només allargarà el dolor.
- Es permeten petites quantitats de xocolata negra i llaminadures. De tant en tant, no cal agafar unes delicioses delícies.
Sigues amable amb el teu cos. No és el moment de passar l’estona al sofà queixant-se del seu propi destí i compadint-se de si mateix empassant bols de gelat mentre es repeteixen Sexe i la ciutat. Si ja formeu part d'un grup esportiu, d'una activitat esportiva o d'un altre exercici físic, assegureu-vos de continuar amb això. Si no, o si necessiteu canvis, trieu una nova activitat física. Trieu alguna cosa com ioga, pilates, ciclisme, esport d’equip, exercici en un gimnàs, arts marcials, etc. Si és nou, és millor encara perquè us rebrà tant mentalment com físicament alguna cosa que requereixi tota la vostra atenció per fer-ho bé. .
- Feu una caminada de 20 minuts pel barri almenys diàriament. Porteu el vostre gos o demaneu a algú que vagi a passejar si esteu sols, o truqueu a un amic o veí i pregunteu si els agradaria anar a passejar.
Dorm bé. El trencament del cor pot generar inquietuds i pensaments ansiosos que us poden mantenir desperts a última hora de la nit, si ho permeteu. No ho feu. En lloc d’això, tingueu un horari de son molt regular anant a dormir a la mateixa hora cada nit i aixecant-vos a la mateixa hora cada matí. Elimineu les distraccions del vostre dormitori, com ara un televisor i un ordinador, però deixeu alguns llibres i revistes per llegir-los just abans d’anar a dormir. Assegureu-vos que l’habitació tingui la temperatura adequada al vostre gust (no massa calenta ni massa freda) i poseu-hi un cobrellit preciós on us agradaria arrissar-vos. Un bon ritme de son és una part molt important de la vostra salut i benestar.
Ordena les teves escombraries. Si acabeu de trencar amb algú, és possible que encara tingueu algunes de les coses de l’altra persona per retornar o llençar. Consulteu-ho tot i assegureu-vos que ara ja no forma part de la vostra vida. I fins i tot si el vostre cor es deu més a la soledat i a la sensació de quedar-vos fora, pot ser que hi hagi moltes escombraries romàntiques a la vostra vida que necessiteu escombrar. Feu una donació de les novel·les a una organització benèfica local, comenceu a utilitzar els tresors que heu guardat per compartir amb un company potencial i gaudiu-ne vosaltres mateixos i netegeu els DVD romàntics. Si esteu malalts d’amor perquè el vostre ésser estimat treballa o estudia molt lluny, sigueu proactiu netejant el desordre i guardant els seus records en una caixa o àlbum de records i endreçant i guardant les coses de manera ordenada mentre l’altre no hi sigui.
- Conserveu totes les fotos que evoquin records (tret que tingueu una relació de llarga distància). Reflexionar sobre les fotos del noi o nena que fa molt de temps va desaparèixer de la vostra vida no és saludable i no ajuda en cap cas a recuperar alguna cosa del passat. Aferrar-s’hi té el poder de fer-te sentir malament.
- A més, també netegeu el desordre en línia. Neteja els correus electrònics, les actualitzacions, les fotos, etc. del teu antic amant si et fan sentir trist.
Pensa en positiu. No cal veure la llum i fingir que tot és dolçor i llum, però ajuda a veure la seva vida d’una manera més acceptadora i positiva. D’acord, ara estàs sol, però per què hauria de ser negatiu? Penseu en totes les coses bones que teniu: teniu espai, la llibertat d’anar i venir com vulgueu, no hi ha arguments sobre qui pot veure què a la televisió, ningú per tirar les cobertes, no hi ha problemes de pressupost d’un soci que estigui secret gasta molts diners, etc. Penseu en totes les coses bones que sou: una persona fantàstica que prospera com a persona, igual que algú en una relació, una persona amb integritat i responsabilitat i una persona que pot viure una vida pròpia sense necessitat. Totes són coses molt bones!
- Si teniu un ésser estimat que viu o treballa lluny, mireu cap al cel durant el dia o la nit. I penseu en com veieu tots dos el mateix cel, les estrelles i la lluna. No vius en mons separats; un dia tornareu a estar junts quan sigui el moment oportú.
Sigueu productius. El trastorn del cor implica reflexionar i, on hi ha reflexió, hi ha molt poca productivitat. Quines són les coses de la vostra vida que no reben prou atenció mentre us envolteu en el vostre dolor? Enumereu el que voldríeu fer i assolir i comenceu a planificar com treballareu per aconseguir cada objectiu. Comenceu poc, però comenceu com a mínim!
- Poseu-vos al dia de les petites coses que fa temps que descuideu. Feliciteu-vos per tot el que heu aconseguit i premieu-vos quan es puguin eliminar elements de la llista per marcar-los "fets". Les recompenses poden ser tan petites com una revista o un passeig al parc, o poden ser tan grans com gaudir d’un sopar o anar al teatre.
Traieu força de la vostra fe. Si creieu en un poder superior o en un camí espiritual, aleshores traieu força de la vostra fe o espiritualitat com a font d'inspiració per millorar-vos i alliberar-vos del desànim.
- Utilitzeu la meditació o l’oració com a recurs calmant. La pau interior us proporciona l’espai necessari per reflexionar sobre les vostres emocions i sentiments i per qüestionar la utilitat dels vostres sentiments de malaltia amorosa. La pau interior també proporciona l’espai necessari per començar a treballar en les vostres pròpies solucions.
Sortiu i passeu temps amb altres persones. No heu de "sortir" amb altres persones fins a la data. Simplement participar en activitats amb altres persones, com ara esports, fer exercici, aficions, anar a la biblioteca, assistir a tallers, comprar, etc., és una part important de la connexió amb altres persones i pot ser part de la vostra comprensible necessitat d’emplenar l’empresa. Com a éssers socials, és normal que desitgem estar al voltant d’altres persones, de manera que si gran part del vostre desamor prové de la soledat, sortiu de la vostra closca i connecteu-vos amb els altres.
- Visiteu la vostra família si fa temps que no els veieu.
- No intenteu forçar una relació íntima.És millor estar al voltant d’altres persones, com vosaltres mateixos, que no pas pensar en cada trobada com un potencial camp de caça a la recerca d’una cita potencial. Deixeu que les coses prenguin el seu propi curs.
Comenceu a escriure per superar el desànim. Utilitzeu un diari per esbrinar els vostres sentiments sobre l’amor, el divorci i el futur que desitgeu per vosaltres mateixos. Si ho escriviu tot, trobareu que és més fàcil trobar totes les peces del trencaclosques que realment us importen i, després, deixar de banda les coses que ja no són rellevants per a vosaltres.
- Si teniu un ésser estimat llunyà, mantingueu-vos en contacte mitjançant correus electrònics o possiblement cartes i sorprengueu-los de tant en tant amb un poema, una carta d’amor, un testimoni especial del vostre amor, etc.

Consells

Veure dibuixos animats o comèdies és molt útil; et fan riure i ho oblides tot per un moment.
De vegades, els pares i els cuidadors poden tenir "fusibles curts" quan es tracta de trastorn del cor adolescent. Intenteu entendre que els confon i que de vegades parlen per experiència quan diuen "ho superareu". Recordeu-los, tanmateix, que l’experiència amorosa de tothom és diferent i que necessiteu temps i recolzament per resoldre el desànim. De la mateixa manera, es pot patir l'amor a qualsevol edat, així que no suposeu que com més gran tingueu menys probabilitats que passi, tot i que s'espera que al final tingueu prou experiència per reconèixer-lo i tingueu millors estratègies d'afrontament, ja que et fas gran.
Regaleu-vos un massatge de tant en tant. El toc afectuós d’algú ben entrenat per proporcionar un alleujament de l’estrès o un massatge de relaxació pot desfer molts nusos al vostre cos i relaxar-vos prou per donar-vos una mica més de reflexió.
Penseu com seria l’altra persona si tingués el que creieu que són els trets personals més terribles. Seria un gran desviament.

Advertiments

Si creieu que no podeu fer front o que ja no voleu viure, busqueu ajuda immediata del vostre metge o d’un psicoterapeuta professional. No sempre és possible desfer-se del desamor pel seu compte i està bé demanar consell a una altra persona. Moltes persones han experimentat un atac de cor per si mateixos, així que busqueu algú que sigui compassiu, comprensiu i disposat a escoltar-vos.
Tenir el cor trencat té efectes adversos a llarg termini sobre la vostra salut. Els investigadors han descobert que les persones malaltes d’amor que pateixen una forta inseguretat sobre les relacions poden desenvolupar problemes de salut cardiovascular.