Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Si ja heu provat la inducció però encara no heu perdut pes, tot i que heu seguit correctament el programa, la vostra resistència metabòlica és tan forta que cal prendre mesures més extremes. La "pèrdua ràpida de greix" obliga el cos a cremar greixos mitjançant la lipòlisi i ajudarà a iniciar el procés d'inducció.

Passos

1. 1 Comenceu amb 1000 calories al dia. A diferència de la dieta habitual d’Atkins, haureu de comptar les calories durant la pèrdua ràpida de greixos. El doctor Atkins recomana menjar 5.200 àpats rics en calories perquè pugueu controlar millor la fam. Exemples de menjars que poden consistir en:
   • 28 g de nous de macadàmia o oli de nous de macadàmia
   • 56 g de formatge crema o brie
   • 28 g d'amanida de tonyina o pollastre, servida amb 2 culleradetes de maionesa dins 1/4 d'alvocat
   • 2 ous especiats, fets amb 1 culleradeta de maionesa per ou
   • 56 g de crema de llet amb 2 cullerades de caviar vermell o negre
   • 14-28 g de nata muntada, esquitxada de sucralosa
   • 56 g de paté
   • 2 rovells d'ou durs amb 1 cullerada de maionesa
2. 2 Seguiu un règim de 1000 calories durant 4-5 dies. Després d’aquest període inicial, haureu de perdre pes, poder controlar la gana amb facilitat i sentir-vos bé amb vosaltres mateixos.
3. 3 Augmenteu la ingesta de calories a 1200. Menja 300 calories per menjar 4 vegades al dia. Aquests àpats poden incloure:
   • 56 g de vedella cuita amb 2 cullerades d'oli d'oliva
   • 2 truites amb 2 tires de cansalada
   • 2 cullerades de crema agra plena de greixos amb 1 cullerada d’almívar sense sucre
   • 59 g d'amanida de pollastre o tonyina feta amb 2 culleradetes de maionesa
   • 84 g de paté
   • 14-28 g de macadàmia
4. 4 Continueu mantenint 1200 calories durant 1 setmana.
5. 5 Després d’arribar a les 1200 calories per dia, podeu començar la inducció. Es poden menjar 20 grams o menys de carbohidrats cada dia, però ja no cal comptar les calories.

Consells

• No limiteu la vostra idea dels possibles plats només a aquest article. Navegueu per Internet per obtenir receptes addicionals de persones que han provat la pèrdua de greix ràpidament.

Advertiments

• Les noves edicions de les directrius de dieta Atkins no inclouen informació sobre la "pèrdua ràpida de greix" i l'Atkins Center ja no publica articles sobre el tema.
• La "pèrdua ràpida de greixos" no és adequada per a persones amb un metabolisme inestable. Si podeu perdre pes fàcilment per inducció, la "pèrdua ràpida de greix" pot ser perillosa per a vosaltres, ja que es produirà una deficiència de proteïnes.