Autora:
Florence Bailey
Data De La Creació:
26 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Tant si vau separar-vos del vostre xicot com si havíeu de divorciar-vos, trencar amb el vostre ésser estimat sempre és un procés dolorós. Podeu sentir que mai no sereu feliços; que aquesta persona era l'única oportunitat de la felicitat a la vida, però la trobaves a faltar. No us deixeu portar per aquests pensaments. Recordeu: només una actitud positiva, paciència i determinació us ajudaran a afrontar un període dolorós de la vostra vida.
Passos
Primera part de 2: accepteu el fet que us heu separat
1 Desfeu-vos de totes les coses que us recorden a aquesta persona. Amb el pas del temps, podreu pensar en el vostre ex sense sentir emocions doloroses. Però ara no. És probable que, en aquest moment, només recordeu com passàveu temps junts, podríeu experimentar intensos sentiments d’enyorança, tristesa i pesar. Per tant, és millor si desfeu de les coses que us recorden la vostra relació. Si hi ha algunes coses que no es poden llençar, empaqueteu-les en caixes i guardeu-les allà on rarament mireu. Presteu atenció a la llista de coses següent: - Coses que pertanyien al teu ex que queden a casa teva
- Regals que t’ha fet la teva exparella
- Música o cançoners que ha creat la vostra exparella
- Pintures, dibuixos o obres d’art que recorden a un antic soci
2 Eviteu el contacte amb aquesta persona. Si no esteu 100% segur que podeu ser "només amics" de la vostra ex (i tampoc no està segur al 100%), eviteu el contacte durant almenys un mes o dos. Si heu de sortir amb aquesta persona, feu el possible per mantenir les converses curtes i educades. Això pot ser difícil, però és molt important, ja que la comunicació pot fer que els dos us recordin els records de la vostra relació. Fins i tot es pot començar a coquetejar. Sigui com sigui, aquesta no és la millor manera de fer front a una ruptura. - Aquest consell també s'aplica a la comunicació mitjançant dispositius electrònics. Penseu en suprimir el vostre ex de la llista d’amics de les xarxes socials (almenys durant un temps). També podeu eliminar el número d’aquesta persona del vostre telèfon per reduir la probabilitat que comenceu a enviar-li missatges.
3 Milloreu el vostre estat d’ànim amb l’exercici. L’exercici és una bona manera de millorar l’estat d’ànim i el benestar després d’una ruptura. Aquesta és una manera barata i divertida; S'ha demostrat que l'exercici millora l'estat d'ànim i combat la depressió. Mentre feu exercici, amb el pas del temps, començareu a notar canvis en el vostre aspecte i estat d’ànim. Això us ajudarà a convertir-vos en una persona més segura i podreu salvar la bretxa de la vostra relació. - Llegiu l'article "Com fer exercici" per obtenir molts consells sobre com mantenir un bon programa d'entrenament.
4 Busqueu ajuda de familiars i amics. Estar sol després d’una ruptura és una mala idea. En aquest estat, una persona pot formar un estil de pensament negatiu i arribar a ser excessivament crítica amb si mateixa. No obstant això, les persones properes que es troben a prop en un període de vida tan difícil us ajudaran a avaluar correctament la situació. Els vostres amics i familiars us poden donar consells útils (que heu d’escoltar) i consolar-vos quan us sentiu malament. Recordeu, si discutiu el problema amb els vostres éssers estimats, us serà més fàcil. - Si esteu lluny dels vostres amics i éssers estimats, feu tot el que pugueu per mantenir-vos en contacte. Les trucades telefòniques i les converses per Skype poden ser una bona manera de mantenir-se en contacte amb els éssers estimats. Fins i tot podeu trobar nous amics. Tanmateix, no us precipiteu a noves relacions sentimentals.
5 Aprecieu-vos. Recordeu que sou la persona més important de la vostra vida. Això us facilitarà la vostra concentració en vosaltres mateixos que en el vostre ex. Aprecieu-vos per les moltes qualitats positives que teniu i no us deixeu guanyar per les vostres mancances: tothom les té. Presteu tota la vostra atenció a convertir-vos en una persona millor. La vostra felicitat depèn de vosaltres mateixos, no de la gent que us envolta. - Si això us ajuda, proveu de sentir pena pel vostre ex. T’ha perdut i ho lamentarà molt un cop s’adonarà del valor que has tingut en la seva vida.
Part 2 de 2: avançar
1 Admet que heu estimat aquesta persona, però això ja era en el passat. L’amor pot ser perfecte encara que no duri per sempre. Es pot estimar una persona, però aquests sentiments passaran amb el temps. El fet que l’amor s’hagi acabat no vol dir que hagis perdut el temps. L’amor ha tocat les qualitats més profundes de la vostra personalitat i heu canviat per millor sota la seva influència. Recordeu: "és millor estimar i perdre que no estimar gens". - El reconeixement inclou el perdó. Perdoneu-vos per no mantenir la relació. Perdoneu la vostra parella per voler marxar (si voleu quedar-vos amic d’ell, això és imprescindible). Perdoneu-vos a vosaltres o a ell els problemes de la vostra relació que van provocar la ruptura. Tots dos sou gent normal que tendeixen a equivocar-se.
2 Mantingueu-vos actius i organitzats. Un cop recuperat del trencament, comença a treballar. Utilitzeu la vostra llibertat i independència per millorar la vostra vida. Podeu obtenir èxits que afectin positivament la vostra autoestima i us ajudin a pujar una mica més. A continuació trobareu alguns exemples: - Dediqueu el vostre temps a treballar. Assumiu noves tasques ambicioses. No tingueu por d’assumir més responsabilitats. Penseu en pujar per l’escala empresarial.
- Prova una nova afició. Aprendre a tocar un instrument musical. Aprèn un idioma nou. Comenceu a escriure històries o a perioditzar.
- Exploreu el món. Viatges. Conèixer nova gent. Exploreu la vida salvatge (tenint en compte les precaucions de seguretat adequades).
3 Obriu-vos a noves relacions. Després d’una dura ruptura, normalment és millor renunciar al romanç durant uns mesos per evitar els problemes emocionals que sovint comporten els enamoraments. No obstant això, amb el pas del temps, podeu intentar iniciar noves relacions. Xatejar amb gent del sexe oposat. Al principi pot ser una mica dolorós i vergonyós. Està bé. Bàsicament, us esteu desvinculant de la persona amb qui passeu temps constantment. Passarà amb el temps. - Quan una persona nova entri a la vostra vida, deixeu-la entrar. No tingueu por que en el futur el cor es torni a trencar o que no pugueu gaudir del moment present. Encara que sigui una petita afició, experimentareu sentiments agradables per la persona.
4 Viu el present. Malauradament, el passat no es pot canviar, de manera que els errors que feu o la vostra parella ja no són significatius. El que està fet està fet. No sempre és fàcil estar d'acord amb això: algunes persones no estan preparades per deixar enrere l'antiga relació. Tanmateix, no podreu viure una vida satisfactòria fins que no comenceu a pensar més en el present que en el passat amb el vostre ésser estimat. - Això trigarà una estona, així que tingueu paciència. Probablement pensareu en la vostra ex per un temps.Tanmateix, si us centreu en vosaltres mateixos i no sucumbiu a la depressió i al pessimisme, tard o d’hora podreu deixar anar aquesta persona.
- És possible que necessiteu més temps en funció de la durada de la vostra relació. Tingueu paciència i no us obligueu a avançar massa ràpidament.
5 Esperem el futur. Podeu sentir que mai no sereu feliços. Amb el pas del temps, us adonareu que no és així. Tingueu la seguretat que us espera un futur brillant. Podreu conèixer gent nova i obtenir noves impressions comunicant-vos amb ells. Us esperen dies brillants i plens d’aventures. La felicitat no està determinada per esdeveniments del passat, sinó per la nostra voluntat d’acceptar esdeveniments futurs. 
6 Adéu als records de la teva ex. El temps ho cura tot. Immediatament després d'una ruptura, pot semblar que no pugui passar un minut sense aquesta persona. Tanmateix, gradualment, després d’unes setmanes o mesos, aquests pensaments us visitaran cada cop menys. Al final, podreu viure sense recordar aquesta persona. Oblidaràs la teva vella trista vida. Quan això passi, accepteu-ho com un èxit important. Ho vas fer! T’espera una vida feliç. - Això no vol dir que hagi de deixar de pensar completament en aquesta persona. Podeu emmagatzemar records que us encantin. Tot i això, no haurien de ser quelcom que us impedeixi portar una vida feliç. Haurien de ser una font de tendresa i nostàlgia, com pensar en un familiar estimat que va morir fa molt de temps.
Consells
- No creguis que ja no puguis conèixer el teu amor; no et cedis a la idea que només hi ha una persona al món que sigui perfecta per a tu. És un mite. Creieu-me, podeu conèixer una altra persona que es pugui convertir en la vostra ànima bessona; recorda, no hi ha persones perfectes. Pot ser que aquell que us hagi trencat el cor no sigui la vostra parella perfecta. Definitivament coneixereu una persona (potser no només una) i us enamorareu.
- Oblidar el passat sovint és l’únic bon remei per al dolor. Tot i això, no cal oblidar-ho tot sobre les relacions. Tant si voleu com si no, les relacions són una part integral de la vostra personalitat. Intenta aprendre de les relacions passades per evitar repetir-les en el futur.
- Si no us sentiu bé i heu estat incapaços de fer front al vostre dolor durant un mes o més, és possible que estigueu deprimit. Busqueu ajuda a un psicòleg o psicoterapeuta: no hi ha res dolent en obtenir l’ajuda que necessiteu.
- Recordeu, si realment estimeu algú, voleu que aquesta persona sigui feliç encara que no estigui amb vosaltres. Quan estimes, el benestar i la felicitat d’una persona és el més important. Amb això en ment, podeu continuar vivint.
