Content

• Passos
• Consells

El més probable és que siguis una adolescent, de 13 a 19 anys al teu voltant, i que vulguis ser el millor que puguis. Per començar a canviar la vostra vida en millor lloc, heu de recordar preguntar-vos pel vostre estat físic, intel·lectual i social. La intel·ligència, la salut excel·lent, els bons amics et faran feliç. Per no parlar de la necessitat de confiar en la gent que us envolta, cosa que també és molt important. Bé, us sembla interessant? Seguiu llegint per esbrinar què podeu fer.

Passos

1. 1 Mantingueu el vostre cos sa. Estar sa no vol dir ser una noia prima. Ser molt prim és perjudicial i poc atractiu per als nois.
   • No us compareu amb altres noies de la vostra escola. Si us preocupa el vostre pes, consulteu el vostre metge per obtenir els consells saludables adequats.
   • No opteu per dietes elegants com la Hollywood Cookie Diet o res per l’estil. Si sembla fals, és així. A més, ets adolescent: creixes i la manca de nutrients essencials no et farà més sa si segueixes algunes dietes extremes estúpides.
2. 2 Tren! No es pot estar molt sa si no fa exercici. En realitat, és molt fàcil. Mentre esteu en moviment, a la feina, sou genials! Tot això et manté sa.
   • Cerqueu maneres de fer més útil el que ja feu. Per exemple, podeu provar de fer okupes mentre mireu la televisió. Si escolteu un iPod, passeu el vostre gos mentre gaudiu de la música.
   • Els metges i curanderes recomanen dedicar una hora al dia a fer exercici. També podeu fer que aquest procés sigui divertit. Convida un amic a casa teva, mira les velles cintes tai-bo de la mare i practica al mateix temps.
   • No ho has de fer tot perfectament, només has d’augmentar la freqüència cardíaca i molt bé! No obstant això, la millor manera de cremar calories és sobretot corrent. Tens una cinta de córrer a casa o un gimnàs a la teva ciutat? Si teniu una cinta a casa, introduïu el vostre pes i edat exactes i cremeu calories fàcilment. Simplement mantingueu un ritme constant i podreu fer la vostra carrera més divertida mirant la televisió o escoltant la ràdio.
   • Per mantenir-vos motivat per practicar cada dia, fixeu-vos objectius. Per exemple, premieu-vos per fer activitats diàries durant dues setmanes. No feu res que pugui desfer els vostres esforços, com menjar un gelat de xocolata calenta.En lloc d’això, aneu al centre comercial i compreu una camisa o uns texans nous per honorar el vostre cos més sa.
3. 3 Vigila el que menges. Pot semblar la part més difícil del camí cap al benestar, però no ho és. Un dels més importants és esmorzar cada matí.
   • No oblideu esmorzar quan intenteu aprimar-vos. Si ho feu, el vostre cos simplement utilitzarà el greix no saludable acumulat com a aliment, cosa que provocarà un augment de pes. També estareu més cansat i el vostre cervell no estarà en la millor forma.
   • Algunes bones idees per esmorzar: ous ferrats, un plàtan i un got de llet, farina de civada, pa torrat de blat integral, iogurt o neules especials K en almívar baix en greixos o una barra de cereals. Om-Nom-nom! Aquest menjar us mantindrà durant la resta del matí fins al migdia.
   • Parlant de dinar, tingueu cura amb el menjar de les cafeteries. Les galetes i les pastissos de xocolata, els bunyols i les patates fregides poden ser deliciosos, però no us deixeu temptar. Beure aigua o suc de poma o amanida de llet i carn amb tomàquets, ous i formatge és una bona idea per menjar. Si encara teniu gana, la majoria d’escoles tenen un menú per triar, de manera que podeu menjar patates fregides o emportar-vos un paquet de 100 calories.
   • Per sopar, es pot menjar tot el que els pares preparen, només en porcions més petites.
   • Mentre mastegueu lentament, enganyeu el vostre cervell al pensar que mengeu més quan no ho esteu, de manera que us saciarà més fàcilment que abans.
   • Això sempre es repeteix per als nens: mengeu moltes fruites i verdures. Bàsicament, mengeu tot el que vulgueu perquè és saludable. Aneu un dia a la botiga de queviures amb els vostres pares i trieu una gran varietat d’aliments. Troba els teus favorits! Però, el més important, penseu en el que mengeu.
4. 4 Sigues ment sana! La salut mental també és la clau per ser la millor adolescent possible. No cal ser el més intel·ligent de l’habitació, però sempre s’esforça al màxim. A més, això no vol dir que necessiteu obtenir bones notes, però cal tenir sentit comú i saber què és el millor per a vosaltres.
5. 5 Cuida el teu aspecte. Banyeu-vos regularment. Sobretot a mesura que envelleixis, preneu-vos una dutxa cada dia per tenir un bon aspecte i una bona olor. Redefineix el teu armari. En lloc de portar roba vella solta, de grans dimensions i amples, esquitxada de forats i taques, tingueu cura de presentar-vos com a ordenat i organitzat. No suposa un gran esforç. Compreu uns texans que s’adaptin a la vostra mida i només porteu camises netes. Si us preocupa la moda, dediqueu una mica més de temps a trobar i comprar els vestits més macos i populars; tanmateix, això no és obligatori.
6. 6 Sigues amable. La millor manera de fer amics és ser amable amb tothom que coneixes. Saludeu els altres amb un somriure i una dolça hola. Pregunteu a la gent com els va i obriu-los si són prou amables. Si us presenteu com una persona amable i disposada, els que us envolten se sentiran còmodes i tranquils amb vosaltres, cosa que us ajudarà a fer amics amb molta gent.
7. 7 No et baralles amb els teus pares. Potser no ho desitgeu, però seran una part important de la vostra adolescència, de manera que hauríeu de viure en pau amb els vostres pares. No cal rebel·lar-se ni fer-los infeliços. En lloc d’això, escolteu-los el màxim possible i parleu-los quan tingueu problemes o preocupacions. Al cap i a la fi, els teus pares ja han passat per tot el que tractes i la seva saviesa pot ser inestimable. Una bona relació amb els teus pares és fonamental per gaudir del teu adolescent.
8. 8 Preste atenció a les vostres activitats. El més important és escoltar sempre el que el vostre professor ha de dir.Si esteu als núvols o passeu notes a un amic mentre el vostre professor intenta explicar alguna cosa, trobareu a faltar tot el que se suposa que heu d'aprendre i no entendreu com resoldre un problema de matemàtiques ni quines pàgines heu de llegir en un llibre, etc. . O pitjor encara, el vostre professor us pot desafiar i no sabreu de què parla, cosa que pot ser molt vergonyós.
   • Feu sempre els deures. Sí, pot ser avorrit, però només cal treballar-hi i resoldre aquest problema. Si no feu res, probablement suspengueu la següent prova perquè no entendreu res. I quan suspengueu el qüestionari, us baixarà la nota, que apareixerà a la vostra butlleta d’informació i molestarà als vostres pares. Veieu com es desencadena aquest efecte dominó?
   • I tot això passarà perquè no heu fet els deures. Si no enteneu alguna cosa, pregunteu-ho als vostres pares o professors. Fins i tot durant la classe! És possible que us sentiu estúpid, però és probable que hi hagi algú més a la classe amb la mateixa pregunta i el vostre professor agrairà el que feu.
   • Com a últim recurs, podeu demanar-li a un amic bo i fiable que no estigui al voltant de la selva ni parli sobre una altra cosa. El millor d’obtenir notes més altes és que estaràs orgullós de tu mateix, a més dels teus pares també ho sentiran, cosa que augmentarà la seva confiança en tu i tindràs més llibertat.
   • Però, d’altra banda, què passa si suspeneu la prova? El primer que podeu fer és esquinçar-lo en un milió de trossos i llençar-lo a les escombraries. No cal. Els vostres pares ho trobaran igualment, així que deseu-lo. El següent que heu de fer és pensar què ha fallat. Has comès un petit error? O potser no heu entès el material?
   • Feu una llista de les preguntes que vulgueu fer al vostre professor i us respectarà per voler ser responsable. Fins i tot podeu preguntar al vostre instructor sobre l’oportunitat de reescriure la prova o fer alguna cosa per guanyar punts addicionals. També podeu pensar quan obteniu una mala nota: "Sóc tan estúpid, l'únic que brilla a la meva vida és una carrera de neteja!" Recordeu sempre que una mala nota de l’examen no afectarà el vostre rendiment general; només cal que feu més coses al proper qüestionari i us anirà bé.
9. 9 Utilitzeu el vostre sentit comú! Ets humà i tothom ho hauria de respectar. No deixeu que ningú us jutgi quan us coneixeu per primera vegada. Si ho fan, no valen la pena el seu temps.
   • També digueu que no a les drogues, l’alcohol i els cigarrets. No és genial utilitzar-los. Si algú us suggereix això, digueu: "Ho sento [insereix el nom aquí], però no vull espatllar-me el cos". Si pensen que sou pobres i grisos, ells mateixos ho són! Ets increïble perquè saps defensar-te i ser intel·ligent! A més, les drogues i els cigarrets poden provocar pells amples, grans cercles sota els ulls i dents de color marró groc. I l’alcohol et pot fer actuar com si no fossis tu, sense oblidar tots els efectes negatius que pateix el teu cos. SUCKS!
   • Els menors tampoc no haurien de tenir relacions sexuals. Si un noi vol fer alguna cosa que està malament, però realment es preocupa per tu, ni tan sols ho demanarà, i fins i tot si ho demana, i tu dius que no, respectarà i no tornarà a demanar. Per descomptat, és probable que vulgueu tenir relacions sexuals, però hi ha el risc de tenir una ETS o fins i tot quedar embarassada. I si diu: "Si realment m'estimes, ho faràs", hauràs d'alçar la bandera vermella. Això està malament i no diguis "sí". No ho facis fins que no estiguis a punt. Mai ho facis una cosa així sota pressió. No cal fer drogues, beure ni dormir amb tothom per ser fresc o respectable. Ser modern i guanyar el respecte dels altres ajudarà a ser tu mateix.
   • Concloem que hauríeu de tractar el vostre cos i vosaltres mateixos amb amabilitat!
10. 10 Sigues sociable! La noia més popular de l'habitació no és la que té la cintura més prima ni la cara més bella. I la que està segura i feliç amb qui és! No és gens difícil.
11. 11 Sigues valent i creu en tu mateix. Si us preocupa constantment el que pensaran els altres de vosaltres, estareu molt nerviós per donar-los tot el que puguin pensar. No us preocupeu per altres persones, ja que s’absorbeixen a si mateixos i les seves opinions no importen realment. En el seu lloc, fes el que et faci feliç. Relaxeu-vos i divertiu-vos amb vosaltres mateixos, independentment del que faci la resta.

Consells

• No exagereu ni feu gana. Això pot provocar indigestió, molt poc saludable i fins i tot pot provocar la mort.
• Ser intel·ligent no significa conèixer només matèries escolars. Podeu entendre la música, els esports, qualsevol cosa on pugueu tenir talent!
• Quan mengeu, mireu el vostre plat. El menjar té una varietat de colors? Aquest és un bon senyal que mengeu diversos aliments essencials de la piràmide alimentària.