Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: practicar somrient
• Mètode 2 de 4: somriu amb els ulls
• Mètode 3 de 4: Construïu la vostra autoestima
• Mètode 4 de 4: cuida la cavitat oral
• Consells

No tothom se sent còmode somrient amb tirants. Cal acostumar-s’hi, de manera que, al principi, la gent sol sentir-se avergonyida pel seu somriure. Practiqueu un somriure per alleujar la vergonya i la protecció. A més, no oblideu cuidar correctament i regularment les dents i les genives. No hi ha res difícil per acostumar-se a les claus i agradar als altres amb un somriure segur.

Passos

Mètode 1 de 4: practicar somrient

1. 1 Exercici. La millor manera de somriure amb seguretat amb claus és practicar el somriure. Les expressions facials es formen amb l'ajut de músculs mímics, de manera que "practiqueu" somrient mentre us poseu davant d'un mirall per trobar el somriure òptim sense molèsties.
   • Estireu les cantonades de la boca cap als costats i no separeu els llavis. Mantingueu aquesta expressió a la cara durant 10 segons i després relaxeu-vos.
   • Repetiu l'exercici, però separeu lleugerament els llavis per exposar la línia de contacte entre les files de dents superiors i inferiors. Mantingueu aquesta expressió a la cara durant 10 segons i després relaxeu-vos.
   • Estireu encara més les cantonades de la boca fins que els llavis estiguin prou separats per tenir gairebé la meitat de les dents exposades. Mantingueu aquesta expressió a la cara durant 10 segons i després relaxeu-vos.
   • Estireu les cantonades de la boca el més amples possible per mostrar totes les dents. Mantingueu aquesta expressió a la cara durant 10 segons i després relaxeu-vos.
   • Practiqueu l’estirament de les cantonades dels llavis davant d’un mirall per trobar el somriure òptim que no causi molèsties i, a continuació, continueu entrenant els músculs facials per controlar completament el somriure.
2. 2 Desenvolupeu un somriure natural. Després d’entrenar els músculs facials, treballa el somriure perquè es faci més natural i no sembli tens. Per fer-ho, haureu de mantenir músculs addicionals en bona forma.
   • Tanqueu i ajusteu els llavis per fer-los el més grans possibles. Tireu-vos les galtes també.
   • Mantingueu els llavis oberts i intenteu tirar les cantonades de la boca cap als costats alhora per crear un somriure a la cara.
   • Mantingueu aquesta expressió a la cara el temps suficient per sentir fatiga muscular. Després relaxeu-vos.
   • No feu aquest exercici més d’una vegada al dia, ja que l’estirament excessiu pot provocar un sobreesforç. Al cap d’un temps, el vostre somriure es tornarà més natural i radiant.
3. 3 Treballa la flexibilitat i controla el teu somriure. Després d’estirar i tonificar, continua aprenent a controlar el somriure. Entrena altres músculs a la cara.
   • Estireu les cantonades de la boca el màxim possible sense obrir els llavis.
   • Mantingueu aquesta expressió i intenteu moure el nas fins que sentiu la tensió dels músculs de la galta.
   • Mantingueu aquesta expressió durant cinc segons i després relaxeu-vos. Repetiu l’exercici fins a 10 vegades al dia per controlar els músculs facials.

Mètode 2 de 4: somriu amb els ulls

1. 1 Somriu perquè els teus ulls s’estrenguin una mica.. Els psicòlegs han arribat a la conclusió que amb un somriure sincer, els músculs dels ulls sempre estan implicats. De vegades, l'expressió d'alegria genuïna a la cara també s'anomena "el somriure de Duchenne". Amb aquest somriure apareixen arrugues lleugeres al voltant dels ulls. Els ulls s’estreten i el somriure s’eixampla. La majoria de la gent no és conscient de com s’obté un somriure d’aquest tipus, però la formació us permetrà aprendre a somriure de manera oberta i natural amb els ulls.
   • Poseu-vos o asseieu-vos davant d’un mirall.
   • Somriu perquè els teus ulls s’estrenguin una mica. Mantingueu aquesta expressió facial per examinar els músculs facials implicats.
   • Practiqueu el somriure amb els ulls per controlar aquesta expressió.
2. 2 Repetiu els altres somriures de Duchenne. Proveu el mètode següent: mireu imatges de persones amb somriures de Duchenne i intenteu reproduir aquestes expressions facials. Fotografies similars es poden trobar fàcilment a Internet mitjançant la sol·licitud "Duchenne smile". Els investigadors van concloure que aquest exercici pot ajudar a controlar el vostre somriure natural.
   • Fer exercici davant d’un mirall o una càmera.
   • Vegeu exemples de somriures de Duchenne i practiqueu el somriure amb els ulls en qualsevol moment, no només involuntàriament.
3. 3 Utilitzeu un mètode lúdic. La investigació demostra que a algunes persones els és més fàcil reproduir el somriure de Duchenne imaginant (“imaginant”) certs esdeveniments que els fan sentir feliços. Imagineu i recordeu experiències divertides amb amics, reunions alegres, altes puntuacions i altres moments que s’expressen a la cara amb un somriure de Duchenne.
4. 4 Riu per somriure. Alguns estudis han relacionat el somriure de Duchenne amb el riure. Si teniu problemes per imitar el somriure de Duchenne, proveu de fer riure primer. Per tant, us podeu imaginar una situació divertida o alegre per riure i practicar somrient davant del mirall.

Mètode 3 de 4: Construïu la vostra autoestima

1. 1 Centreu-vos en els vostres mèrits. Diversos investigadors han arribat a la conclusió que, si sovint es pensa en els seus punts forts i les seves qualitats positives, pot augmentar l’autoestima. L’alta autoestima us permetrà oblidar-vos de les molèsties després d’instal·lar aparells ortogràfics i somriure amb confiança.
2. 2 Repetiu-vos afirmacions positives. Una o més afirmacions us poden ajudar a creure en vosaltres mateixos, augmentar la vostra autoestima i sentir-vos segurs. Utilitzeu afirmacions provades amb el temps, com ara: "Sóc una persona molt decent i tinc bona compassió" i "M'estimo a mi mateix i em sento segur de les meves capacitats".També podeu fer les vostres pròpies afirmacions sobre claus: "Tinc un somriure molt bonic; les claus ho faran encara millor".
3. 3 No cedeixi als pensaments negatius. De vegades, tots tendim a dubtar de nosaltres mateixos o a cedir als pensaments negatius. És important recordar que aquests pensaments no són gens certs. Apreneu a notar pensaments negatius sobre els aparells ortopèdics i l’aspecte perquè es puguin piratejar fins al nucli i recordeu-vos que al cap d’un temps el vostre somriure esdevindrà perfecte i que els aparells ortogràfics seran una cosa del passat.

Mètode 4 de 4: cuida la cavitat oral

1. 1 Comprar fil dental amb un extrem dur. Algunes persones amb aparells ortogràfics se senten avergonyits de somriure perquè temen que poguessin quedar-se trossos de menjar entre les seves dents o claus. L'ús de fil dental i cura oral regular us pot ajudar a alleujar la por, sentir-vos segurs i somriure. No tothom se sent còmode amb el fil dental amb claus al seu lloc. Avui en dia, gairebé tots els fabricants de fil dental ofereixen fil dental amb un extrem recte rígid, també anomenat guia. Gràcies a l'extrem rígid, el fil és molt més còmode d'utilitzar.
   • Compreu un fil amb una guia a la vostra farmàcia o supermercat més propera.
   • Si no trobeu un fil dental extremat, compreu un fil conductor que es pugui utilitzar amb el fil dental normal. Mesureu uns 30 centímetres de llarg suficient per facilitar la neteja de les dents.
   • Renteu-vos les dents amb un moviment en forma de C. Feu fil dental amb cada dent perquè prengui la forma de la lletra "c". Moveu la seda cap amunt i cap avall per netejar les parets de la dent de tots els costats. Aquest mètode permet tenir cura de la zona màxima de les dents.
   • Utilitzeu fil dental després de cada menjar per mantenir les dents netes i el somriure enlluernador.
2. 2 Renta't les dents. Es recomana rentar-se les dents dues vegades al dia, però els dentistes aconsellen als pacients amb aparells ortopèdics que es rentin després de cada àpat.
   • A més de la cura dental habitual, recordeu netejar totes les peces de les grapes que tingueu instal·lades.
   • Proveu d’utilitzar un pinzell interdental. Penetra fàcilment sota les grapes, ja que aquest raspall està dissenyat específicament per a aquestes situacions.
3. 3 Utilitzeu colutori bucal. Aquest líquid es pot utilitzar després d’un àpat i no només a casa per desfer-se del mal alè i dels bacteris.
   • La tapa del vial permet mesurar el volum requerit.
   • Poseu-vos la gàrgara a la boca, però no empassar-la.
   • Esbandiu bé tots els racons de la boca.
   • Intenteu no esbandir la boca amb aigua immediatament després d’utilitzar el líquid. L’elixir dental continua matant bacteris fins i tot després d’esbandir-se, i l’aigua regular impedeix aquesta acció.
4. 4 Limiteu els aliments sòlids. Els aliments sòlids no només són perjudicials per a les dents, sinó que també s’enganxen sovint entre les dents i les claus. Per aquest motiu, és millor limitar la quantitat d'aliments sòlids o tallar-los en petits trossos que siguin més fàcils de mastegar.
5. 5 Eviteu els aliments enganxosos i cruixents. Aliments com les crispetes de blat de moro, els dolços durs i la regalèssia s’enganxen ràpidament entre els productes bàsics i, fins i tot, fins i tot els poden danyar. Menja aliments més suaus, incloses fruites i verdures, per mantenir el somriure irresistible.
6. 6 Limiteu la quantitat de caramels i dolços. Els aliments ensucrats deixen dipòsits d’àcid a les parets de les dents, cosa que provoca mal alè, debilitament de l’esmalt dental i fins i tot càries. Els caramels durs poden danyar les grapes. Intenteu menjar el mínim de dolços i dolços possible per mantenir les dents sanes i el somriure enlluernador.

Consells

• Amb una cura adequada de les dents i els aparells ortogràfics, el somriure serà encara millor al cap d’un temps. Les claus només es porten temporalment i un somriure sa i bonic us quedarà tota la vida (gràcies a una cura constant).