Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: distreure’s i cansar-se la nit de Nadal
• Part 2 de 4: Preparació per a dormir
• Part 3 de 4: Anar a dormir la nit de Nadal
• Part 4 de 4: Despertar-se el matí de Nadal
• Consells
• Advertiments

Us costa anar a dormir la nit de Nadal? Bé, no esteu sols, és una nit difícil adormir-vos perquè hi ha molta il·lusió i entusiasme. Arriba el Nadal i no suportes quant triga el temps a passar. Aquí teniu alguns suggeriments que us poden ajudar a superar l’emoció i a dormir molt abans del gran dia.

Per trepitjar

Primera part de 4: distreure’s i cansar-se la nit de Nadal

1. Despertar més d'hora el matí de la nit de Nadal. Si ho fas, estaràs més cansat quan vulguis anar a dormir.
   • Estigueu desperts tot el temps que pugueu la nit anterior a la nit de Nadal. Configureu l'alarma molt aviat, com ara les 6:00. Quan es desperti estarà molt cansat i voldrà tornar a dormir, però resisteixi les ganes. Si heu d’anar a dormir la nit de Nadal, us adormireu fàcilment perquè esteu molt cansats.
   • Si teniu un calendari al vostre dormitori, gireu-lo a un altre mes i feu veure que és aquell altre mes a la nit. Creeu una llista de reproducció al vostre iPod de les cançons que us agradés escoltar durant aquest període per obtenir aquesta sensació encara més.
2. Feu força exercici durant el dia. Feu uns quants salts, passegeu o aneu amb bicicleta. Si hi ha massa neu fora per moure’s, feu un joc actiu com Wii Fit.
3. Composa una llarga cançó i intenta recordar-la. Això us cansa el cervell i us cansa.
4. Ajudeu la vostra família, amics i fins i tot veïns a preparar-se per Nadal. Mantenir-se ocupat i ser útil us allunyarà de l’emoció, però us deixarà sentir feliços i compromesos.
5. Seguiment del Pare Noel. La progressió del Pare Noel arreu del món sempre és una bona manera d’emocionar-vos per la nit de Nadal. Utilitzeu llocs web com ara NORAD Tracks Santa o Google Santa Tracker.

Part 2 de 4: Preparació per a dormir

1. Tracteu-lo com una tarda normal. Digueu-vos que no és la nit de Nadal aquesta nit. Feu el mateix que sempre feu al llit: rentar-vos les dents, llegir un llibre, xerrar amb els vostres amics, etc.
   • Beneeix-te: "Què faré demà?", Com si fos un dia normal: "Ei, demà podria fer alguna cosa amb el meu" amic ", ______".
2. Juga un joc amb algú. Una tècnica que funciona bé, per estrany que sembli, és jugar a un joc tranquil que es pot jugar sol (o amb un altre amic o germà hiper i emocionat), com Mad Libs mentre estàs al llit. D’aquesta manera es perd una mica d’energia i s’adorm profundament. El Pare Noel va venir més ràpid del que pensaves!
3. Mou. Tot i que això pugui semblar contradictori, l’exercici pot ajudar-vos a calmar-vos. Unes hores abans d’anar a dormir, comproveu quantes flexions, abdominals o gats de saltar podeu fer a la vostra habitació. Tanmateix, només moveu-vos durant trenta minuts; no vols quedar-te despert tard. L’exercici és una bona manera d’ajudar-vos a sentir-vos cansat físicament perquè el vostre cos vulgui anar a dormir. Encara millor, et treurà la ment del Nadal per un moment.
4. Preneu-vos un bany calent. Prendre un bany calent relaxarà els músculs i facilitarà l’adormiment. Pulveritzeu joguines de bany en objectius imaginats, submergiu-vos a les bombolles i relaxeu els músculs. Proveu sabons i bombolles perfumades.
5. No mireu l’arbre de Nadal. Això revela sorpreses i et manté molt emocionat i despert. Recordeu, el Pare Noel sap quan dormiu i quan esteu desperts. No vindrà quan mires.
6. Beure llet calenta. A més d’aportar-vos nutrients com el calci, el magnesi i el L-triptòfan, la llet tèbia pot ser una beguda reconfortant i calmant que us adormi. També podeu provar te d’herbes calent; beure és molt calmant i calmant. Assegureu-vos que no contingui cafeïna.
   • Tenir a punt un plat de galetes per al Pare Noel és un bon moment per beure una mica de llet calenta.
   • O beveu xocolata calenta quan us poseu el pijama. Això també us ajuda a relaxar-vos i mantenir-vos calent. No prengueu cafè. La cafeïna que conté us pot mantenir despert.
7. Relaxeu-vos. Si només esteu saltant endavant i endarrere i us sentiu hiperactius, cal que us calmeu; només alimentes la tensió constructiva que et dificulta la calma. Llegir un llibre. Escoltar música. Tot el que et calmi i et relaxi.
   • Llegir un llibre. Potser es tracta de Nadal, però realment no importa. Proveu de llegir un llibre de text, un tema molt avorrit del vostre tema menys preferit. Llegiu un llibre avorrit per tenir son; llegeix un llibre apassionant per submergir-te-hi i treure les ganes de pensar en el Nadal. Alguns bons llibres que no parlen de Nadal són Harry Potter, Crepuscle i alguns altres. Són bastants llargs i us poden mantenir ocupats durant un temps.
   • Cremeu una espelma perfumada dolça en un lloc segur de la vostra habitació durant un temps. L’aroma us ajudarà a relaxar-vos, sobretot si trieu una aroma com l’espígol o el gessamí. Assegureu-vos d’explotar-lo abans d’adormir-vos.

Part 3 de 4: Anar a dormir la nit de Nadal

1. Recordeu-vos que com més relaxeu-vos i tingueu la sensació d’estar dormint, més aviat serà el Nadal!
2. Assumeix una posició còmoda per dormir al llit. Arrossegueu-vos tan fort com pugueu, tan fort com pugueu. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons i relaxeu-vos, procurant no moure’s. Et cansaràs. Això és important cada vegada que intenteu anar a dormir; però relaxeu-vos i tanqueu els ulls.
   • Consulteu alguns enllaços relacionats amb wikiHow en aquest article per obtenir més idees sobre com ajudar-vos a adormir-vos.
   • Bateu-vos el coixí. En muntar el coixí, s’obté una cosa més còmoda per posar-hi el cap i facilita l’adormiment.
3. Apropeu-vos a les mascotes. Si la vostra mascota és prou petita per cabre al llit (o on dormiu), proveu de dormir-hi. T’ajuda a dormir quan tens algú més a la teva habitació. Et farà dormir més ràpidament, tot i que pots aixafar-lo si es tracta d’un hàmster o d’una altra cosa d’aquestes dimensions.
4. Assegureu-vos que teniu prou calor o fred segons el lloc on viviu. Quan faci fred, engegueu la calefacció, poseu-vos roba còmoda i càlida o poseu unes mantes addicionals al llit. No t’escalfis a sobre, ja que serà tan difícil adormir-te com quan tinguis fred. Si fa massa calor, engegueu l’aire condicionat, obriu una finestra i dormiu només sota un llençol.
5. Compta ovelles o fins i tot rens. Tots aquests mètodes metòdics, centrals i calmants us ajudaran a passar d’un estat excitat a un estat més tranquil, cosa que us pot ajudar a sentir-vos somnolent. Intenteu centrar-vos en les ovelles mentre salten la tanca (o qualsevol cosa alta). Com són? Quin tipus de tanca salten? A quina altura salten? Centrar-vos en aquests detalls us apartarà de la idea del Nadal i us ajudarà a adormir-vos.
6. Acuéstese al llit i digueu això al cap: "Relaxa els meus dits dels peus." (Dóna'ls una sacsejada.) "Relaxa el peu. Relaxeu-me el turmell. (Simplement moveu-vos.) "Pot semblar molt ximple, però realment funciona gràcies al poder del suggeriment. Seguiu endavant i treballeu fins al cap. Fins i tot fer un esforç per centrar-se en això és una bona distracció de la tensió del vespre. És possible que ni tan sols us arribeu al cap abans d’adormir-vos!
7. Escolta música lenta de Nadal i pensa en el real raó per la qual celebres el Nadal.
   • Creeu una llista de reproducció al vostre iPod amb "cançons de bressol". La música tranquil·la sens dubte us ajudarà a deixar de pensar en el Pare Noel i a dormir-vos.
8. No aneu a l'ordinador, l'ordinador portàtil o l'iPad a altes hores de la nit quan no pugueu dormir; això només us mantindrà despert. La llum enganya el cos i fa pensar que encara no és hora d’anar a dormir.
   • Si mireu la televisió abans d’anar a dormir, intenteu apagar o apagar la resta de llums perquè l’habitació sigui més fosca. D’aquesta manera es prepara el cos per dormir.
9. Veure una pel · lícula. Si encara teniu problemes per anar a dormir a veure una pel·lícula El Polar Express, Onze, Només a casa 1, 2, 3 i 4, Com va robar el Nadal el Grinch, Un Nadal de Charlie Brown, Una nadala, És una vida meravellosa, Miracle al carrer 34, El Pare Noel: 1, 2 i 3, Frosty el ninot de neu, i Rudolph el ren de nas vermell.

Part 4 de 4: Despertar-se el matí de Nadal

1. Estableix una hora per aixecar-te. Assegureu-vos que tota la família estigui d’acord. D’aquesta manera tothom està preparat per aixecar-se quan arribi aquest moment (per exemple, a les 7 del matí). Si us heu llevat abans, mengeu alguna cosa, doneu-vos una dutxa i prepareu-vos per almenys quedar-vos bé en una pel·lícula.
   • Si sabeu que us rodaran al matí, prepareu els vostres millors pijames. No vols que tothom recordi que portaves una camisa vella i uns pantalons curts per Nadal, oi? No oblideu rentar-vos els cabells al matí abans de córrer cap avall!
2. Bon Nadal i feliç any Nou!

Consells

• Si realment voleu, us llevareu aproximadament mitja hora abans de la resta de la vostra habitació i mireu els regals i l’arbre. Pot ser que no sembli així, però en realitat us pot calmar. Tot i això, no mireu massa de prop els regals. Això arruïnarà el Nadal per a tu.
• Deixi de moure’s aproximadament 2 hores abans d’anar a dormir.
• Si voleu mantenir una llum encesa a la vostra habitació quan dormiu, apagueu-lo perquè sigui més fàcil adormir-vos.
• Com més aviat us adormiu, més aviat serà el Nadal, així que assegureu-vos que us adormireu, en cas contrari, passaran anys abans que arribi el Nadal.
• Estigueu molt la nit abans de la nit de Nadal. Et cansarà la nit de Nadal si es manté despert tot el dia.
• Penseu en l’acollidor que serà el dia següent i somiaríeu.

Advertiments

• Anar al llit a la mateixa hora que en una nit normal. Si normalment aneu al llit a les 10 del matí i la nit de Nadal a les 11 del matí, no us semblarà una nit normal.
• No beureu cafeïna durant almenys sis hores abans d’anar a dormir. Si aneu al llit a les 10, deixeu de beure cafeïna al cap de 4 hores.
• No continueu mirant el rellotge, perquè això fa que sembli que la nit de Nadal continuï per sempre.
• No desfeu regals. Estalvieu la il·lusió perquè pugueu compartir-la amb la resta.
• No sortiu de la vostra habitació; només et fa més curiositat.