Content

• Passos

L’anèmia és una afecció mèdica en què el nombre de glòbuls vermells està per sota dels nivells normals. L’anèmia impedeix al cos transportar oxigen als teixits i fa sentir-se feble i cansat. Hi ha molts tipus d’anèmia, inclosa l’anèmia per deficiència de ferro o l’anèmia falciforme, cadascun amb diferents tipus de tractament. Tothom pot tenir anèmia, però les dones, els vegetarians, les persones amb dietes pobres i les persones amb malalties cròniques tenen un major risc d’anèmia. Depenent del tipus d’anèmia, podeu prevenir o fins i tot curar la vostra malaltia mitjançant dietes o suplements.

Passos

Mètode 1 de 3: Reconèixer els símptomes i els riscos de l’anèmia

1. 

   Saber si està en risc. L’anèmia per deficiència de ferro i vitamina són les dues formes d’anèmia més freqüents i són causades per la manca de ferro o vitamina B12 i folat al cos. La majoria de nosaltres podem patir anèmia per deficiència de ferro o deficiència de vitamines. Per tant, ser conscient del vostre risc us pot ajudar a prevenir la malaltia. Les següents condicions poden causar deficiència de ferro, vitamina B12 o folat i provocar anèmia:
   • Els vegans no mengen carn o tenen una dieta deficient
   • Massa pèrdua de sang durant la menstruació, a causa d’una cirurgia o un altre trauma
   • Úlceres d'estómac
   • Càncer, especialment el càncer intestinal
   • El pòlip o altres malalties, com la malaltia de Crohn (malaltia inflamatòria intestinal) o la malaltia celíaca, es troben al tracte gastrointestinal
   • Ús a llarg termini d'aspirina o AINE (antiinflamatoris no esteroïdals)
   • Embarassada
   • La dieta no conté prou ferro, vitamina B12 ni folat

2. 

   
   
   Determineu els símptomes de l’anèmia. Els signes d’anèmia no apareixen immediatament o poden ser lleus. Aneu amb compte amb els símptomes següents:
   • Cansat
   • Debil
   • Mareig
   • Cefalea
   • Adormiment o fredor a les mans i als peus
   • Baixa temperatura corporal
   • Pell pàl · lida
   • Batecs del cor ràpids o irregulars
   • Falta d'alè
   • Opressió al pit
   • Irritabilitat
   publicitat

Mètode 2 de 3: Eviteu l’anèmia per deficiència de ferro o vitamina

1. 

   
   
   Tractament de l’anèmia. En alguns casos, és possible que tingueu una malaltia que requereixi tractament, no només canvis en la vostra dieta i nutrició. Si teniu una malaltia que condueix a l’anèmia, feu tractament en lloc d’intentar prevenir-la vosaltres mateixos.
   • Consulteu el vostre metge per discutir les opcions de tractament, inclosa la teràpia nutricional.

2. 

   
   
   Preneu suplements de ferro. Penseu en la possibilitat de prendre un suplement de ferro (sense recepta) per assegurar-vos que obtingueu prou ferro. Els suplements de ferro es poden prendre sols o com a part d’un multivitamínic per reduir el risc d’anèmia.
   • Es necessiten uns 8-18 mg de ferro al dia per garantir que els nivells de ferro es troben en nivells normals. Penseu a prendre més si teniu anèmia o us preocupa que pugueu tenir anèmia.
   • Les dones necessiten una ingesta més alta de ferro (fins a 15-18 mg) a causa de la menstruació. Les dones embarassades necessiten com a mínim 27 mg de ferro i les lactants, de 9 a 10 mg.
   • Els suplements de ferro es poden comprar a la majoria de farmàcies i botigues d'aliments naturals.

3. 

   Feu una dieta rica en ferro. Assegureu-vos d’obtenir prou ferro dels aliments nutritius. Menjar aliments rics en ferro pot ajudar a prevenir l’anèmia.
   • La carn i els mariscs són bones fonts de ferro. Les carns vermelles, com la carn magra o el fetge de vedella, i els mariscs com les cloïsses, les ostres i les gambes són bones opcions.
   • Els llegums com les llenties i les mongetes verdes són riques en ferro.
   • Les verdures de fulla verda com els espinacs (espinacs), la col arrissada i la col arrissada contenen molt ferro.
   • Penseu a menjar cereals enriquits amb ferro per esmorzar o berenar per obtenir més ferro a la vostra dieta.
   • Tots els productes carnis rics en ferro també són rics en vitamina B12, cosa que ajuda a prevenir l’anèmia.

4. 

   Augmenta la ingesta de vitamina C i folat. La vitamina C i el folat ajuden el cos a absorbir el ferro de manera més eficient, la combinació de més aliments que contenen vitamina C i folat o la presa de suplements ajudaran a reduir el risc d’anèmia.
   • Aliments com pebrots, col arrissada, bròquil, cítrics, maduixes, pinya i espinacs són rics en vitamina C.
   • Podeu obtenir folat d’aliments similars, inclosos cítrics i verdures de fulla verda fosca. A més, podeu obtenir més folat de plàtans, pans i cereals enriquits amb folat i mongetes.
   • Penseu en la possibilitat de prendre suplements de vitamina C i folat o multivitamínics per ajudar el cos a absorbir aquests nutrients correctament. Complementar amb aliments és millor, però en alguns casos això no és possible.

5. 

   Consumeix aliments que contenen vitamina B12. Consumir aliments que contenen vitamina B12 (vitamines que es troben naturalment en productes animals i de soja). Prendre suficient vitamina B12 no només ajuda a prevenir l’anèmia, sinó que també ajuda el cos a absorbir el ferro de manera més eficient. Alguns o tots els aliments següents s’han d’incorporar a la dieta:
   • Peixos: salmó, salmó, tonyina
   • Marisc: cloïsses i ostres
   • Ou
   • Productes lactis: formatge i iogurt
   • Cereals enriquits amb vitamina B12
   • Productes de soja: llet de soja, edamame i tofu

6. 

   Preneu suplements de vitamina B12 i folats. Si teniu problemes per obtenir suficient vitamina B12 o folat amb aliments, hauríeu de plantejar-vos prendre un suplement o injectar medicaments. Això us ajudarà a obtenir suficient vitamina B12 i prevenir l’anèmia.
   • És difícil obtenir suficient vitamina B12 només amb suplements. Per tant. hauríeu de beure juntament amb una dieta rica en vitamina B12.
   • El vostre cos necessita 0,4-2,8 mcg de vitamina B12 al dia, segons la vostra edat i si esteu embarassada o en període de lactància.
   • Els suplements de vitamina B12 es poden comprar a la majoria de farmàcies i botigues d'aliments naturals.
   • El folat, una vitamina B, sovint es combina amb la vitamina B12 en el mateix suplement dietètic. Podeu trobar folat en forma de folat sol o com a part d’un multivitamínic.
   • Els adults necessiten 400 mcg de folat. Les dones embarassades i lactants en necessiten més. La dosi per a cada edat també és diferent.

7. 

   Preneu un suplement de vitamina B12 amb recepta. El vostre metge us pot prescriure gel de vitamina B12 o injeccions. Tots dos tipus requereixen una recepta mèdica, de manera que demaneu cita per a un debat específic.
   • És adequat per a persones que tenen problemes per obtenir la seva vitamina B12 amb aliments o suplements sense recepta o que tenen una deficiència severa de vitamina B12.

8. 

   Cuinar amb una olla o paella de ferro colat. Hi ha proves que l’ús d’estris de cuina de ferro colat pot ajudar a augmentar la ingesta de ferro. Per tant, hauríeu de plantejar-vos d’utilitzar paelles de ferro colat per augmentar la ingesta de ferro durant la vostra dieta.
   • Una petita quantitat de ferro s’absorbeix als aliments durant el processament, creant un plat saludable, però la quantitat de ferro no és massa gran i no afecta el gust del plat. Aquest també és un consell útil si no us agrada la carn vermella.
   • La paella de ferro colat resistent pot durar tota la vida, de manera que pagareu la pena comprar-la.

9. 

   Examen de medicaments. Alguns medicaments us poden fer més susceptibles a l’anèmia. Si la medicació que preneu augmenta el risc d’anèmia, pregunteu al vostre metge si hi ha alternatives. Els medicaments següents poden provocar anèmia:
   • Cefalosporines
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacina
   • Metildopa
   • Nitrofurantoïna
   • Medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), especialment si es prenen regularment
   • La penicil·lina i el seu derivat de la penicil·lina
   • Fenazopiridina (piridium)
   • Quinidina
   publicitat

Mètode 3 de 3: Com fer front a altres anèmies

1. 

   Comprendre que algunes anèmies no es poden tractar amb dieta. Malauradament, alguns tipus d’anèmia no es poden prevenir ni tractar amb dieta. Si teniu una anèmia o una malaltia del sucre en la sang que impedeix que el vostre cos produeixi glòbuls vermells, no podreu prevenir l’anèmia pel vostre compte. El millor és obtenir atenció mèdica per comprendre i tractar la malaltia.
   • L'anèmia que no es pot prevenir pot ser congènita o causada per diverses altres afeccions, incloses malalties cròniques, malaltia de la medul·la òssia, anèmia o anèmia falciforme i talassèmia.

2. 

   L'anèmia es tracta amb el tractament de la malaltia subjacent. Algunes afeccions mèdiques impedeixen que el cos produeixi la quantitat necessària de glòbuls vermells. La malaltia més freqüent és la malaltia renal. Si teniu una malaltia que fa que el vostre cos sigui susceptible a l’anèmia, consulteu el vostre metge per obtenir instruccions de tractament adequades.
   • Si teniu anèmia causada per una malaltia intestinal com la malaltia de Crohn o la malaltia celíaca, haureu de parlar amb el vostre metge per desenvolupar un pla de tractament adequat.
   • Si teniu anèmia o anèmia causada per càncer, necessitareu un trasplantament de medul·la òssia per ajudar al vostre cos a produir més glòbuls vermells.
   • Si teniu anèmia hemolítica, heu d’evitar certs medicaments i prendre immunosupressors per augmentar el recompte de glòbuls vermells.
   • Menjar molts aliments rics en ferro i evitar situacions traumàtiques us pot ajudar.

3. 

   Obteniu tractament per a l’anèmia causada per la malaltia del sucre en la sang. En alguns casos, l’anèmia s’hereta en forma de malaltia del sucre en la sang. Per tant, cal esbrinar si vostè o un membre de la família té una malaltia del sucre en la sang per obtenir el tractament adequat i controlar-lo. Les següents malalties del sucre en sang poden causar anèmia:
   • A la persona infectada li falten glòbuls vermells en forma de falç, cosa que fa que siguin més susceptibles d’encallar-se als vasos sanguinis i de bloquejar la circulació sanguínia. L’anèmia falciforme pot ser molt greu i dolorosa si no es tracta.
   • La talassèmia fa que el cos produeixi menys hemoglobina de l’habitual i provoca anèmia.
   • L’anèmia que no es regenera fa que el cos deixi de produir noves cèl·lules sanguínies, inclosos els glòbuls vermells.Això pot ser causat per factors externs com el tractament de certs càncers, l'exposició a productes químics tòxics, medicaments, infeccions i altres causes.
   publicitat