Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: deixeu d'estimar algú amb qui teniu enamorat
• Mètode 2 de 4: deixeu d'estimar el vostre ex
• Mètode 3 de 4: Centreu-vos en vosaltres mateixos
• Mètode 4 de 4: un nou començament
• Consells
• Advertiments

Deixar d’estimar a algú és complicat, tant si intenteu superar un ex com si passeu d’un enamorament no correspost. Les emocions poden ser aclaparadores. Però finalment voluntat ho superes amb el suport d’amics i familiars i molt d’amor propi. Aquí teniu algunes idees útils sobre com continuar amb la vostra vida.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: deixeu d'estimar algú amb qui teniu enamorat

1. Pregunteu-vos si realment estimeu aquesta persona. De vegades, sembla que estimes a algú: aquell noi guapo que treballa a Starbucks, la germana del teu millor amic, algú que coneixes per Internet o un músic o estrella de cinema favorit, però és realment una moda.Sí, penses en ell / ella tot el temps i t’imagines com seria tenir alguna cosa amb ell, però si mai has passat temps amb algú o ell no sap ni tu existeix, és poc probable que sentiu un veritable amor.
   • L’amor veritable és mutu, requereix que passeu temps amb l’altre i el conegueu, inclosos tots els defectes i detalls.
   • Si encara no ho heu experimentat, és més probable que us agradi idea d’aquesta persona, després de la mateixa persona.
   • Si us podeu convèncer que el que sentiu no és un amor veritable, en el sentit més veritable de la paraula, és més fàcil seguir endavant.
2. Determineu si hi ha esperança en una relació. El següent que cal fer és analitzar la situació i esbrinar si hi ha alguna possibilitat de relació entre vosaltres. Si hi ha una oportunitat realista, com ara si es tracta d’una sola persona a la feina o a l’escola i encara no heu tingut el coratge d’anar-hi, encara no hi ha res perdut i hauríeu de plantejar-vos fer el pas i preguntar-vos ell / ella fora.
   • Tanmateix, si la persona de la qual estàs enamorat és la germana del teu millor amic, el teu professor d’anglès o diguem Leonardo DiCaprio, hauràs d’assumir la pèrdua i seguir endavant. Això no passarà mai.
   • Això pot ser difícil, però com més aviat accepteu la veritat, més fàcil serà seguir endavant.
3. Enumereu tots els motius pels quals mai no funcionarà. Pot ser útil fer una llista concreta de motius pels quals mai no pot funcionar una relació entre vosaltres i l’altra persona, de manera que pugueu recordar-vos per què us heu d’aturar.
   • Pot ser qualsevol cosa, des del fet que hi hagi una diferència d’edat de 30 anys entre vosaltres, fins al fet que sigui gai o que mai de veritat estima algú que tingui un tatuatge de creu celta a la part superior del braç esquerre.
   • Sigues molt honest amb tu mateix; el teu cor t’ho agrairà més endavant. Digueu-vos que no és la persona més simpàtica i que no us mereix.
4. Centreu-vos en el desenvolupament de relacions amb les persones disponibles. Feu-vos un favor i no us quedeu amb algú amb qui mai no funcionarà, i concentreu-vos en algú que pugui fer-ho bé. Potser esteu tan enamorats de la persona equivocada que no us adoneu que la vostra ànima bessona està just davant vostre.
   • Coneixes aquell amic que sempre vol portar els teus llibres per a tu? O aquella noia que veus als teus ulls així i somrius quan hi passa? Centreu-vos més aviat en ell / ella.
   • Fins i tot si no desenvolupes una relació sentimental de seguida, sempre és bo obrir-te i conèixer gent nova.
5. Recordeu-vos que mereixeu a algú que també us estima. L’amor no correspost és dolorós i ningú s’ho mereix, sobretot algú tan gran com tu. Mereixeu algú que adoreu, que pensi que el sol brilla més quan esteu a prop, que vulgui passar la resta de la seva vida amb vosaltres. Oblida’t d’aquest idiota que no t’estima i no et conformes amb res menys que un culte pur i sense adulteracions.
   • Intenta fer servir afirmacions positives per recordar-te el gran que ets. Mireu-vos al mirall i repetiu cinc vegades: "Sóc una gran persona i em mereix ser estimat per algú". Això pot semblar molt estrany al principi, però tard o d’hora us arribarà.

Mètode 2 de 4: deixeu d'estimar el vostre ex

1. Accepteu que s’ha acabat. Quan s’acabi una relació, no neguis la veritat aferrant-te a una esperança infundada. No intenteu convèncer-vos que us recuperarà o us canviarà. Accepteu que la relació s’ha acabat. Com més aviat ho feu, més aviat podeu continuar.
2. Deixeu-vos entristir. Si encara estimeu algú, el final d’una relació és una gran pèrdua. Necessites temps per plorar l’amor que has perdut.
   • Intenta fer front a aquest dol d’una manera sana. No retingueu les emocions ni embotelleu-ho tot. Està bé plorar.
   • Proveu d’evitar les frustracions amb una bossa de boxe al gimnàs o arrossegueu-vos al sofà amb la vostra pel·lícula preferida i una banyera de gelats. Feu el que calgui per sentir-vos bé.
3. Trencar el contacte. Sembla dur, però la millor manera de superar el cor trencat és tallar completament tots els contactes. Si manteniu el contacte, és més difícil deixar de pensar en l’altre.
   • Obteniu el seu número des del vostre telèfon. Llavors, la temptació de trucar o enviar missatges de text és molt menor, sobretot si us sentiu vulnerables i podeu dir coses que després us penedireu.
   • No aneu a llocs on pugueu conèixer-lo. Quan el veieu, podeu recuperar sentiments i deixar-vos embadalir pels records.
   • Trencar el contacte a través de les xarxes socials. Desvincula’l de Facebook i deixa de seguir-lo a Twitter. No ha de ser per sempre, però al principi pot ser útil. És molt difícil procedir quan us obsessioneu amb les actualitzacions d'estat.
4. Llenceu records. Traieu de casa vostra fotos, roba, llibres o música de l’altra persona. Destruïu-lo si creieu que us ajudarà a calmar la vostra ira (i si creieu que no us penedireu més endavant!). Poseu tota la resta en una caixa i poseu-la en algun lloc que no us calgui mirar. Fora de la vista fora de la ment.
5. No us tortureu. No us preocupeu pel que va sortir malament o pel que podríeu haver fet de manera diferent. no es pot canviar el passat i castigar-se per errors passats (o imaginats) no millorarà les coses. Pot semblar impossible, però no intenteu torturar-vos amb "i si ...".
6. Parlar amb algú. Parlar amb un amic, un familiar o un terapeuta pot treure la càrrega de les espatlles. Plorar, maleir, cridar, cridar. Expressa totes les sensacions i pensaments malignes que hagis tingut sobre l'altra persona: deixa-ho sortir. És increïblement bo expressar-se.
   • Assegureu-vos que parleu amb algú de confiança i parleu en un lloc on tingueu privadesa. No voleu que els vostres sentiments i pensaments més profunds arribin al vostre ex.
   • No us en excediu. La majoria de la gent serà simpàtica al principi i voldrà escoltar-la, però si continueu fent ciclisme durant setmanes sonarà com si el disc s’enganxés i la gent perdrà la paciència.
7. Doneu-vos temps. Sembla un tòpic, però el temps realment cura totes les ferides. Accepteu que us trigarà a tornar a ser vosaltres mateixos, però ho faràs.
   • Porteu un diari per descriure com us sentiu dia a dia. Llavors, quan mireu enrere el que vau escriure fa uns mesos, us sorprendrà de fins on heu arribat.
   • No us pressioneu per superar el vostre ex en una data determinada ni per començar a sortir amb gent nova. Et sentiràs quan estiguis preparat per a això.

Mètode 3 de 4: Centreu-vos en vosaltres mateixos

1. Dorm. Una de les millors maneres de cuidar-se és dormir prou. La qualitat del son determina en gran mesura el que se sent durant el dia. Dormir li dóna temps al cervell per processar-ho tot: es pot despertar després d’una bona nit amb una sensació més tranquil·la i una nova perspectiva de la vida. Per això, dormir és tan important si voleu superar algú.
   • Si teniu problemes per adormir-vos, doneu-vos mitja hora per relaxar-vos abans d’anar a dormir. Preneu-vos un bany o llegiu un llibre. Preneu xocolata calenta o te de camamilla. No mireu la televisió ni utilitzeu aparells electrònics: això estimula el cervell en lloc de relaxar-lo.
   • Després d’una bona nit de son, us sentireu refrescats i plens d’energia, preparats per a un nou dia. També es veu més fresc i atractiu i es pot concentrar millor durant tot el dia.
2. Mou. És temptador quedar-se al sofà amb autocompassió quan es vol superar algú, però el millor que es pot fer és fer exercici. Fes el que facis: córrer, ballar, zumba, jugar a futbol, ​​tot té el mateix efecte positiu. El moviment fa que produeixis hormones de la felicitat i quedaràs fantàstic!
   • Només 30 minuts d’exercici diverses vegades a la setmana produeixen les endorfines necessàries per sentir-se feliç. La investigació ha demostrat que l'exercici pot fins i tot reduir els símptomes de la depressió clínica.
   • Intenta fer exercici fora i també obtindràs aire fresc i vitamina D; de seguida et sentiràs millor i més relaxat.
   • L’exercici t’ofereix més confiança quan més ho necessites. L’exercici físic us fa sentir més atractiu i segur amb independència del vostre pes, alçada, sexe o edat.
3. Medita. La meditació pot reduir l’estrès i eliminar tots els pensaments i sentiments desagradables. Fins i tot meditant deu minuts al dia ajuda a reduir l’estrès. Aquests són alguns consells per a una meditació efectiva:
   • Proporcionar un ambient tranquil i tranquil. Cerqueu un lloc on no us molesti. Apagueu el telèfon. Trieu música i il·luminació que us relaxin i us tranquil·litzin.
   • Prepareu les vostres coses. Una estora o coixí de ioga us pot ajudar a seure més còmodament mentre mediteu. Una petita font amb aigua corrent pot tenir un efecte calmant. Enceneu unes espelmes per posar-vos d’humor.
   • Porteu roba còmoda. Trobaràs més dificultats per relaxar-te i oblidar el món que t’envolta si no et trobes bé.
   • Seu les cames creuades. Mantingueu l’esquena el més recta possible, no s’enfonsi.
   • Tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració. Respireu de forma natural, preferiblement pel nas.
   • Intenteu aclarir completament la vostra ment i concentrar-vos en la respiració. A poc a poc, els pensaments inquietants es dissoldran i experimentareu una sensació de pau interior i relaxació.
4. Escriu. Escriure pot ser molt beneficiós. En posar les vostres preocupacions i emocions sobre el paper, us sentireu més lleugers i menys carregats. Intenta guardar un diari o escriu al teu ex una carta (que no envies) per processar les teves emocions. Llegiu les paraules i esbrineu què us preocupa realment i què voleu en una relació en el futur.
   • També podeu escriure-us una carta sobre per què la relació no va funcionar, independentment de qui la va acabar (penseu no només en els bons moments, sinó també en els pitjors).
   • Si sou més creatiu, intenteu incorporar els vostres pensaments i emocions a poemes o cançons. El millor art prové de cors trencats.
5. Regala’t. Ara és el moment de tractar-se. Feu el que us faci feliç. Organitzeu un dia amb els amics a la sauna. Convida els teus amics a veure un partit i prendre unes cerveses. Menja el que vulguis. Emborratxar. En resum: divertir-se.

Mètode 4 de 4: un nou començament

1. Deixa anar el passat. Cal que us doneu temps per lamentar-vos quan s’acabi una relació seriosa, però quan hagi passat el temps suficient, hauríeu d’estar preparats per seguir endavant. Deixa anar el passat i abraça'l com un nou començament, un nou capítol de la teva vida. Recordeu, el millor encara ha d’arribar!
2. Trobeu-vos amb els vostres amics. Ara és el moment de tornar a connectar amb els teus amics, si és possible que els hagis descuidat quan tenies una relació. Truqueu als vostres millors amics de l'escola primària, al club del vostre amic de secundària o al vostre company d'habitació durant els vostres estudis. Torneu a posar-vos en contacte i aviat estareu tan ocupats que us preguntareu què heu estat realitzant en els darrers mesos.
3. Proveu alguna cosa nova. Ara que ja no segueixes pensant en l’altra persona, tens més temps per fer coses divertides. Ara és el moment de reinventar-se i convertir-se en la persona que sempre ha volgut ser. Pinta els teus cabells de vermell, aprèn japonès i crea un paquet de sis. Aprofiteu per fer alguna cosa nova i podríeu descobrir un talent o una passió oculta que no sabíeu que existien.
4. Sigues feliç que siguis solter. Aprofiteu la vostra llibertat emocional recentment adquirida i les infinites possibilitats que teniu com a solter. Sortir amb amics, conèixer gent nova i lligar sense pudor. A la seva ex no li agradava ballar? Assalta la pista de ball! No ha apreciat el vostre humor? Somriu tant com vulguis! Aviat us divertireu tant sols que oblideu per què realment volíeu una relació.
5. Torna a fer dates. Quan hagi passat prou temps i hagueu experimentat tots els avantatges de ser una sola persona, és possible que tingueu ganes de sortir de nou.
   • Si acabeu de sortir d’una llarga relació, preneu-vos-ho amb calma, perquè si torneu a entrar en una altra relació, les coses poden anar malament. Si torneu a una cita massa aviat, comenceu a comparar el vostre nou amor amb el vostre ex, i això no és just per a ell / ella.
   • Comenceu la nova relació amb esperança i optimisme, i qui ho sap? Potser aquest sigui "l'únic".

Consells

• No us fixeu en l’altra persona (això és difícil!). Però si funciona, no pensis en ell / ella i fes una altra cosa
• Confieu en la vostra decisió.
• Canvieu la vostra aparença.

Advertiments

• Quan mediteu, respireu profundament i lentament. Si respireu massa ràpid podeu hiperventilar-vos.