Com ballar a punta

Vídeo: Mazunte y Zipolite ¿Qué hacer? / Costo X Destino / with english subtitles

Content

Passos
Mètode 1 de 4: esteu preparats?
Mètode 2 de 4: Adquisició i preparació de sabates Pointe
Mètode 3 de 4: comenceu a ballar a punta
Mètode 4 de 4: augmentar la força
Consells
Advertiments
Què necessites

Aquest article conté alguns consells sobre com ajudar les noies que finalment estan a punt per trepitjar les sabates de punta i fer que el procés sigui una mica menys confús.

Passos

Mètode 1 de 4: esteu preparats?

1 Compreneu que el més important del treball de punta és saber quan començar. El treball de punta és increïblement difícil i requereix anys d’entrenament abans de convertir-se en professional.
- Per començar a fer pointe, el ballarí ha de ser excepcionalment fort i ben entrenat. Cal estar en forma física i mentalment per a aquest tipus de treballs.
- No comenceu per la punta a menys que tingueu un bon instructor professional; si no teniu molts anys d’exercici professional; o si aquesta pràctica no ha estat aprovada pel vostre instructor. Ballar a punta pot ser molt perillós per a principiants o qualsevol altra persona sense instruccions adequades.
- El treball de punta requereix desenvolupament i equilibri excepcional.
Tenint en compte totes les precaucions anteriors, poder trepitjar sabates de punta segueix sent una activitat molt divertida i el començament d’aprendre l’art de la dansa d’aquesta manera.
2 Troba un bon professor. Abans de comprar sabates de punta, assegureu-vos de tenir un bon professor de dansa. Si encara no esteu treballant amb cap, intenteu seleccionar-ne un mitjançant l'observació d'un potencial instructor sobre el terreny. Parleu amb persones que saben què fan per assegurar-vos que la vostra formació sigui segura i adequada.
- Abans de trepitjar sabates de punta, hauríeu d’haver adquirit diversos anys d’experiència en la pràctica del ballet. Allà se us hauria de dir quan estigueu a punt per trepitjar les sabates de punta.Això és molt important, ja que les sabates de punta requereixen una força excepcional a tot el cos i aquest treball pot ser perillós si es fa incorrectament.

Mètode 2 de 4: Adquisició i preparació de sabates Pointe

1 Aconsegueix les sabates adequades. Un cop trobeu un estudi de dansa de puntes de nivell d’entrada, aneu a la botiga i compreu sabates de punta.
- No compreu sabates de punta en línia. Les sabates de punta són extremadament difícils de combinar i hauríeu de passar almenys mitja hora amb un venedor per trobar un parell que coincideixi.
2 Seguiu les instruccions. Un cop hàgiu trobat un bon parell de sabates de punta, consulteu-les amb el vostre instructor. Feu el que digui el vostre instructor. Si necessiteu comprar altres, torneu a comprar. L’assessorament expert del vostre instructor és la informació més important que podeu obtenir per a la vostra seguretat i comoditat. Si és possible, aneu a comprar les primeres sabates de punta amb un instructor.
3 Proveu les sabates de punta amb la plantilla que vulgueu utilitzar. No comenceu amb plantilles de silicona. Cal sentir el terra. En el seu lloc, utilitzeu una plantilla fina d’esponja, llana o tela.
4 No intenteu comprar sabates més grans, per dir-ho així, "per al creixement". Les sabates haurien d’encaixar perfectament i ser una mica difícils de posar.
- Assegureu-vos que les sabates de punta s’adapten perfectament al peu. Han de fer que les cames tinguin un aspecte llarg i prim. Si teniu un arc lleuger, assegureu-vos que la sabata sigui prou flexible. Aquí teniu unes bones sabates de punta per a persones amb arcs clars: Capezio’s, Mirella’s i Bloch Sonata. Si teniu una volta forta, proveu: "Grshko" i "Russian".
5 Prepareu-vos per al malestar. Al principi, no serà còmode amb sabates de punta. Pot ser difícil i incòmode estar-hi, però no us preocupeu, us sentireu molt més còmodes amb el temps. Assegureu-vos de transmetre amb precisió les vostres sensacions puntuals al venedor. Si són una mica incòmodes, està bé; Les sabates Pointe no estan dissenyades per sentir-se com si estiguessis en sabates normals.
- Si us preocupa una mica, compreu sabates de punta per a principiants. Recolzaran millor les cames si no teniu la força necessària per posar-vos completament de peu.
6 Prepareu les sabates de punta per ballar. Comenceu a portar sabates de punta correctament. No us poseu mai sabates de punta bruscament; en cas contrari, només seran un parell de sabates puntes malgastades. Utilitzeu les mans per això i poseu-vos amb cura les sabates de punta, tenint en compte l’arc del peu. Proveu de posar-les amb les mans primer a casa abans de provar-les a l’estudi. A més de posar-se les sabates de punta correctament, és molt important no exagerar fins que no hagi obtingut l’experiència adequada amb les sabates de punta.

Mètode 3 de 4: comenceu a ballar a punta

1 Matricula't a primer de primària. Ara que s’han provat les sabates, podeu anar a primer grau. En una classe per a principiants, passareu molt de temps al banc escalfant i escalfant. Probablement no arribareu al centre al principi. El vostre instructor ho decidirà per vosaltres. Ballar a punta és molt difícil i ballar bé encara és més difícil.
- No porteu sabates de punta sense el vostre instructor; espera l’aprovació del teu professor. Sigues pacient. Per a moltes noies, les primeres classes semblen avorrides, però són fonamentals per consolidar la força.
2 Concentreu-vos en l'alineació i el gir complet del cos. Recordeu-vos que, com més treballeu a la banqueta, més forts podreu fer als exercicis del centre.
- Mantenir la força del cos. En el ball de puntes és molt més difícil mantenir l’equilibri i, per tant, és molt important tenir un cos fort. Si teniu un cos feble, és probable que us feu mal o que us sigui molt més difícil del que hauria de ser.
- Estireu els mitjons amb sabates normals. Això us ajudarà a estabilitzar-vos a la màquina i al centre. Amb sabates de punta, els mitjons no s’han d’estirar realment.Intenta desenvolupar flexibilitat en els mitjons amb sabates normals.
3 A la primera lliçó, pot ser que necessiteu només 10 minuts per posar-vos a plorar. Quan això passi, informeu-ho immediatament al vostre instructor perquè us pugueu treure les sabates de punta. Per determinar si heu de deixar de fer exercici, heu de comprovar cada minut que la sang circula correctament pels dits dels peus i la sensibilitat dels dits.
- No torneu els dits de color rosa. Això es coneix com la producció de glòbuls vermells de cèl·lules falciformes. Això és molt dolent per als peus, els turmells i els genolls, i serà més difícil ballar, per no parlar del potencial de lesions greus. Mantingui el pes en un cos mitjà, movent-se una mica més cap al dit gros.
4 Després de fer exercici, apliqueu pols de nadó als peus per absorbir la suor i feu el mateix amb la plantilla. Deixeu que les sabates de punta s’airegin perquè si no ho feu, absorbiran la suor i passaran malament més ràpidament. Recordeu que les sabates de punta poden durar fins a vint-i-quatre hores contínuament, després de les quals n’haureu de comprar de noves. Tan aviat com us hi sentiu còmodes, en necessitareu de nous.
5 Cura dels peus. És probable que les cames facin mal o se sentin adormides després de fer exercici. El dolor disminuirà després d'un parell de setmanes d'exercici. Els banys d’aigua salada d’Epsom són molt bons per als vostres peus. I assegureu-vos d’estirar una mica els dits cada dia, perquè ballar amb sabates de punta és estressant per a ells.

Mètode 4 de 4: augmentar la força

1 Hi ha moltes maneres d’entrenar les cames perquè tingueu més força per a la propera sessió. Podeu fer girs, salts i fins i tot simplement tirar-vos dels mitjons.
- És gairebé impossible fer un gir amb les sabates de punta, de manera que heu de fer un gir fort abans de trepitjar les sabates de punta. Un exercici adequat per preparar-se per al torn és el tram de granota.
- La força del turmell és el més important si no us voleu fer mal. Aixeca't a la barra abans de començar l'entrenament.
- Escalfeu lleugerament els genolls mentre feu la punta.
2 Mantingueu-vos forts i tingueu paciència. El més important és escoltar per convertir-se en una ballarina increïble!

Consells

Mantingueu sempre tallades les ungles dels peus perquè no es tallin a la pell dels dits dels peus.
Entrena-ho tot. Una manera d’assegurar-vos de caure és relaxar els músculs. Per mantenir la cama apuntada, treballeu el tendó d’Aquil·les i enganxeu el múscul del vedell. Per mantenir la cama recta, desenvolupa el quàdriceps. Per estirar els músculs de les cames, entrenar els malucs. Per girar, utilitzeu els flexors de maluc i glutis. Utilitzeu els músculs abdominals per mantenir l’equilibri. Entrena els músculs de l’esquena per mantenir una bona postura.
No deixeu l’entrenament habitual només perquè esteu amb sabates de punta. Treballar només amb sabates de punta no millorarà la vostra tècnica de ballet. Els entrenaments periòdics us donaran molta més força per ajudar-vos a treballar la punta.
Amb les suaus sabatilles posades, concentreu-vos en treballar els peus i les cames i estireu els dits dels peus tant com sigui possible. Si teniu aquesta força addicional, us serà més fàcil doblar els peus a la punta.
No estudieu a casa fins que no sàpiga què fer. Podeu practicar com a primera lliçó o podeu convertir-vos en un hàbit.
Mantingueu-vos rectes i elegants. Res no sembla pitjor que una ballarina encorbatada que sembla que realment no vol ser-hi. Mantingueu el pit estirat, sense inclinar l’esquena (tret que la coreografia ho proporcioni) i mantingueu la barbeta o una mica més alta.
És important estendre sempre les cames i el tors. De la mateixa manera, quan pirueteu, heu d'estar en forma per mantenir l'equilibri i la força.
Quan comenceu, sempre us heu de sentir com si estigués a punt de caure mentre canvieu el pes al polze.

Advertiments

Assegureu-vos que esteu preparat per a sabates de punta. Necessiteu com a mínim dos o tres anys de ballarines abans d’entrar en sabates de punta. Si no ho feu, podríeu provocar lesions greus. No us lleveu mai amb sabates de punta massa aviat. Començar massa d'hora pot provocar deformitats a la cama. Això no és per a un ballarí principiant. Per assegurar-vos que esteu a punt, pregunteu al vostre professor de dansa. L’hora de classe no vol dir necessàriament que estigueu a punt.
Les sabates de punta massa gastades no són bones. Han de ser prou flexibles per aconseguir un bon arc i mig punt. Qualsevol cosa més que això despullarà el suport de l'arc i les sabates es desgastaran més ràpidament. Els professionals poden ballar amb sabates molt suaus perquè els seus peus són molt forts, però es necessiten anys i fins i tot dècades per aconseguir aquest tipus de força.
Quan ets nou en el ball de puntes, balla sempre sota la supervisió d’un instructor fins que digui que pots ballar pel teu compte.
Prepareu-vos per al dolor als dits.