Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Com concebre un nen
• Mètode 2 de 4: trobar els dies més fèrtils
• Mètode 3 de 4: Preparació del cos per a l’embaràs
• Mètode 4 de 4: cercar ajuda per a la concepció de problemes
• Consells
• Advertiments

Algunes persones tenen dificultats per prevenir l’embaràs, mentre que d’altres no conceben un nen malgrat els seus esforços. Per concebre un fill pot passar una parella sana tot l’any i moltes parelles triguen encara més. Afortunadament, hi ha maneres de millorar la fertilitat i augmentar les possibilitats de concebre.

Passos

Mètode 1 de 4: Com concebre un nen

1. 1 Mantingueu relacions sexuals el dia anterior, durant i després dels dies més fèrtils. Quan siguis fèrtil, comença a tenir relacions sexuals regularment. Les probabilitats de quedar embarassades seran més altes si teniu relacions sexuals cada dia abans, durant i després de la vostra finestra de fertilitat. Tot i això, si no podeu tenir relacions sexuals tan sovint, proveu de fer-ho cada 2-3 dies abans, durant i després del període màxim de fertilitat.
   • Si utilitzeu un lubricant, compreu un lubricant especial a base d’aigua dissenyat específicament per a la concepció.

   Consells: Creeu un ambient acollidor, no demaneu massa a la vostra parella i intenteu tractar el procés com una oportunitat per estar sols els uns amb els altres fins que neixi el bebè.

   
   
2. 2 Continueu mesurant la temperatura corporal basal. Això us permetrà reunir tanta informació com sigui possible sobre el vostre cicle menstrual i determinar els dies fèrtils del vostre proper cicle. Si la menstruació no arriba i la temperatura basal en aquest moment és superior a l'habitual, pot ser un signe d'embaràs.
   • Si la temperatura es manté elevada durant 14 dies consecutius després de l’ovulació, les possibilitats d’embaràs són elevades.
3. 3 Presteu atenció als signes d’implantació. Algunes dones experimenten sagnat durant la implantació; és possible que trobeu una petita quantitat de sang a la roba interior a causa de la fixació del zigot a la paret de l'úter. Això sol passar 6-12 dies després de la fecundació. Això és completament normal i no us ha de preocupar, però si us preocupa alguna cosa, consulteu el vostre metge.
   • El sagnat durant la implantació pot acompanyar-se de rampes lleus, mals de cap, nàusees, canvis d'humor, mal de pit i d'esquena.
4. 4 Feu una prova d’embaràs a casa si no us ha arribat el període. Després del final del període d'ovulació, hi ha un període d'espera. Espereu el següent període i, si no arriba, feu una prova. Les proves d’embaràs a casa tenen una precisió del 97% aproximada, però poden donar resultats falsos negatius si la prova es fa massa aviat. Torneu a fer la prova una setmana després si la primera prova és negativa, però teniu signes d’embaràs.
   • Recordeu que la majoria de parelles no podran concebre de seguida. De cada 100 parelles que intenten concebre un fill cada mes, només 15-20 tenen èxit. Tot i així, el 95% de totes les parelles aconsegueixen l’embaràs en dos anys.

Mètode 2 de 4: trobar els dies més fèrtils

1. 1 Feu un seguiment del vostre cicle mitjançant una aplicació o un calendari. Per determinar els dies més fèrtils, cal controlar el cicle menstrual. Baixeu-vos una aplicació especial (per exemple, Clue o Flo) o marqueu les dates en un calendari normal. Haureu de marcar al calendari:
   • Primer dia de la menstruació. Aquest és el començament del cicle, de manera que cal posar una unitat davant d’aquest dia. Numereu la resta de dies fins al final del cicle, és a dir, fins al dia anterior al període següent.
   • Mesures diàries de temperatura basal.
   • Canvis en les secrecions cervicals.
   • Proves d’ovulació positives.
   • Els dies que vas tenir relacions sexuals.
   • L’últim dia del cicle.
2. 2 Mesureu la temperatura corporal basal. La temperatura corporal basal augmenta lleugerament durant l’ovulació, de manera que una lectura més elevada de la temperatura és un senyal de fertilitat. Mantingueu un termòmetre a prop del llit i agafeu la temperatura just després de despertar-vos al matí. Intenteu mesurar la temperatura sempre al mateix temps per fer les dades més precises. Registra la teva temperatura cada dia. Si la diferència de fins a 0,3-0,4 ° C persisteix durant més d'un dia, això pot indicar l'ovulació.
   • Pics de fertilitat en 2-3 dies abans augment de la temperatura basal. Si observeu patrons repetitius en els canvis de temperatura, podeu calcular el moment ideal per concebre.

   Consells: Compreu un termòmetre especial per mesurar la temperatura basal. No utilitzeu un termòmetre normal, ja que no mostrarà lleugeres fluctuacions.

   
   
3. 3 Vigileu els canvis en les secrecions cervicals. Si la secreció vaginal és clara i filant, com la clara d’ou, és probable que siguis fèrtil. Mantenir relacions sexuals dins dels 3-5 dies posteriors a l’aparició d’aquesta alta. Quan la secreció es torna tèrbola i seca, la probabilitat de concepció disminuirà.
   • És possible que hagueu d’anar al vàter i recollir les secrecions amb paper higiènic, però també podeu recollir-les inserint un dit net a la vagina.
4. 4 Utilitzeu un kit de proves d’ovulació. Compreu un kit de proves d’ovulació a una farmàcia o en línia. Piseu al final de la tira o submergeix-lo en un pot d’orina i espereu uns minuts i comproveu el resultat. Si heu utilitzat una prova senzilla, l'ovulació s'indicarà mitjançant dues barres del mateix color o dues barres, una de les quals és més fosca que el control. Si teniu una prova digital, apareixerà un missatge de valor positiu o negatiu a la pantalla.
   • Els costos de les proves poden ser massa elevats amb un ús freqüent, de manera que guardeu-los per als dies en què penseu que podríeu ovular. Les tires de prova són més barates si es compren en grans quantitats.
   • Una prova d’ovulació no és l’única manera de determinar els dies fèrtils, però pot ser útil, sobretot si voleu saber amb certesa que esteu ovulant.

Mètode 3 de 4: Preparació del cos per a l’embaràs

1. 1 Feu-vos examinar per un ginecòleg. Fins i tot si no teniu problemes de fertilitat coneguts, serà útil fer-vos la prova. Algunes malalties es poden agreujar amb l’embaràs. El metge examinarà la zona pèlvica i ordenarà algunes anàlisis simples de sang. Abans de l'embaràs, és important diagnosticar les següents malalties:
   • malaltia de l’ovari poliquístic (pot interferir amb l’ovulació);
   • endometriosi (pot disminuir la fertilitat);
   • diabetis (quan es diagnostica la diabetis abans de l'embaràs, es poden evitar les complicacions del fetus que es poden desenvolupar a causa d'aquesta malaltia);
   • malaltia de la tiroide (com la diabetis, la malaltia de la tiroide pot ser segura per a l'embaràs si es diagnostica i es tracta de manera precoç).
2. 2 Aconsegueix el pes que vulguis abans de l’embaràs. Els científics han descobert que per a les dones amb obesitat clínica és més difícil concebre i tenir un fill. No obstant això, un pes massa baix també pot afectar negativament la fertilitat. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre pes ideal i intenteu augmentar o baixar de pes abans de l’embaràs.
   • Les dones amb un pes clínic baix (amb un índex de massa corporal inferior a 18,5) poden deixar de menstruar, cosa que dificulta la seva concepció.
3. 3 Prengui vitamines per a aquells que planifiquen un embaràs. Si comenceu a fer-ho abans de l’embaràs, podeu preparar el vostre cos per al nadó. Per exemple, prendre àcid fòlic abans de l’embaràs pot reduir el risc d’espina bífida i altres problemes del tub neural. Trieu vitamines especials vosaltres mateixos o pregunteu al vostre metge per prescriure-les.
   • Els científics han descobert que l'àcid fòlic té un efecte positiu sobre la fertilitat. Comenceu a prendre-la diàriament abans de la concepció.
4. 4 Comenceu a menjar aliments saludables per augmentar la vostra fertilitat. Una dieta saludable us pot ajudar a augmentar la fertilitat i les possibilitats de quedar embarassada. Menja proteïnes magres, cereals integrals, fruites i verdures. Els següents productes us seran útils:
   • proteïna magra: pit de pollastre sense pell, vedella magra, mongetes;
   • Grans sencers: arròs integral, pasta de farina de blat sencer, pa de blat sencer, farina de civada
   • fruites: pomes, taronges, raïm, nabius, maduixes, meló;
   • verdures: bròquil, pebrots, tomàquets, espinacs, pastanagues, col de diversos tipus.
5. 5 Animeu la vostra parella a menjar aliments que millorin la qualitat dels espermatozoides. Els homes haurien de prendre un multivitamínic que contingui vitamines E i C, menjar més fruites i verdures i limitar l’alcohol, la cafeïna, els greixos i el sucre.
   • Els homes també haurien d’obtenir prou seleni (55 micrograms al dia), ja que el seleni pot millorar la fertilitat dels homes.
6. 6 Deixar de fumar. Fumar afecta negativament no només l’embaràs, sinó també la capacitat de concebre. Deixar l’hàbit durant l’embaràs pot ser molt estressant, per la qual cosa és millor preparar-se abans d’hora.
   • Recordeu que el fum de segona mà també afecta la fertilitat. Eviteu el fum de segona mà.

   Consells: La vostra parella també hauria de deixar de fumar. Els homes que fumen regularment han reduït la qualitat i el recompte d’espermatozoides.

   
   
7. 7 Eviteu l'alcohol per augmentar les vostres possibilitats de concepció. Fins i tot un got al dia pot afectar negativament la fertilitat. Per maximitzar les possibilitats de concebre un nen, renuncieu completament a l’alcohol. Si de tant en tant beu alcohol, limiteu-vos a una sola porció. Menjar més de dues racions disminueix dràsticament la fertilitat de la dona.
   • Els homes també haurien de limitar la ingesta d’alcohol ja que l’alcohol disminueix el recompte d’espermatozoides i afecta negativament la qualitat dels espermatozoides.
8. 8 Limiteu la ingesta de cafeïna a 200 mil·ligrams al dia. Aquesta quantitat inclou menjar (xocolata) i begudes (cafè, te, cola). Les dones que beuen més de tres tasses de begudes amb cafeïna al dia són significativament menys propenses a concebre que les dones que beuen 2 o menys tasses.
   • 1 tassa (240 mil·lilitres) de cafè conté aproximadament 100 mil·ligrams de cafeïna. No prengui més de dues tasses (580 mil·lilitres) de cafè al dia.
   • El te i la cola contenen menys cafeïna, però el consum excessiu pot superar les quantitats recomanades. Proveu de beure no més de dues begudes amb cafeïna al dia.
9. 9 Deixeu d’utilitzar anticonceptius. Quan el cos estigui a punt per a l'embaràs, deixi d'utilitzar anticonceptius. Si està prenent anticonceptius orals, poden passar de 2-3 mesos abans que es recuperi l’ovulació, cosa que afectarà el moment de la concepció. No obstant això, si utilitzeu mètodes anticonceptius de barrera, l'embaràs es pot produir immediatament.
   • Si teniu instal·lat un dispositiu intrauterí, haureu de concertar una cita amb el vostre ginecòleg perquè el metge el retiri.
10. 10 Consulteu un especialista en medicina reproductiva o un sexòleg si cal. Si vostè o la seva parella tenen problemes per sentir interès pel sexe, és possible que tingueu problemes per concebre. Un especialista l’ajudarà a superar aquestes dificultats.
    • No deixeu que els problemes de fertilitat afectin la vostra relació. L’estrès per haver de concebre i els procediments invasius i emocionalment difícils necessaris per concebre de vegades provoquen disfuncions sexuals i dificulten la seva concepció.

Mètode 4 de 4: cercar ajuda per a la concepció de problemes

1. 1 Definiu un límit de temps després del qual sol·liciteu ajuda, tenint en compte l'edat, la durada dels intents i l'estat de salut. Pot ser difícil que espereu, però és necessari. Establir una data per consultar al metge us facilitarà la relaxació i la preparació per a la vostra propera ovulació.Heu de buscar ajuda en els casos següents:
   • Les parelles sanes menors de 30 anys que tenen relacions sexuals regularment (dues vegades per setmana) poden concebre en un termini de 12 mesos (més el temps que es necessita per ajustar el cicle després d’aturar els anticonceptius).
   • Si teniu més de 30 anys, consulteu el vostre metge després de 6 mesos d’intentar-ho. Les dones majors de 30 anys i les dones perimenopàusiques poden tenir dificultats per quedar embarassades a causa del descens natural de la fertilitat amb l’edat. En la majoria dels casos, l’embaràs es produeix, però això requereix més temps i canvis en el sexe i l’estil de vida.
   • Consulteu immediatament un especialista en alguns casos rars. Si teniu endometriosi, inflamació pèlvica, heu estat tractat per càncer o avortaments involuntaris o teniu més de 35 anys, consulteu-ho amb un especialista en fertilitat tan aviat com decidiu concebre.
2. 2 Proveu-vos de detecció de problemes de fertilitat habituals. Qualsevol cosa, des de malalties i estrès fins a fer exercici massa sovint i prendre medicaments, pot afectar negativament la fertilitat. Alguns medicaments fan que sigui difícil o difícil concebre. Informeu al vostre metge de qualsevol medicament, suplement i vitamines que preneu, així com de begudes i aliments específics de la vostra dieta perquè el metge pugui identificar les possibles causes de la dificultat.
   • Feu la prova d’infeccions de transmissió sexual. Algunes infeccions redueixen la fertilitat i algunes poden causar infertilitat si no es tracta.
   • En algunes dones, es forma una obstrucció del teixit a la vagina que impedeix que els espermatozoides arribin a l’òvul (es pot eliminar), i algunes tenen malalties que afecten el cicle menstrual (per exemple, malaltia de l’ovari poliquístic).
3. 3 Feu una prova de fertilitat avançada. Si el terapeuta considera que tant la vostra parella com vosaltres sou sans, hauríeu de fer-vos una prova de fertilitat i una anàlisi de semen.
   • Els homes haurien de fer una prova de semen per avaluar la qualitat del semen i el nombre d’espermatozoides que s’alliberen durant l’ejaculació. Els homes també poden fer-se una anàlisi de sang per avaluar els nivells hormonals i una ecografia per comprovar el procés d’ejaculació i comprovar si hi ha bloquejos als conductes deferents.
   • A les dones se’ls sol fer proves hormonals per comprovar els nivells d’hormones tiroïdals i pituïtàries, així com d’altres hormones durant l’ovulació i durant altres períodes del cicle. La histerosalpingografia, laparoscòpia i ultrasò dels òrgans pèlvics són procediments més complexos que permeten examinar l’estat de l’úter, l’endometri i les trompes de Fal·lopi. Aquests procediments ofereixen una oportunitat per identificar cicatrius, bloquejos i malalties dels òrgans pèlvics. El metge també pot demanar una prova de reserva ovàrica i proves de malalties genètiques associades a la infertilitat.
4. 4 Demaneu cita amb un especialista en fertilitat o un centre de planificació i reproducció familiar. El vostre ginecòleg us pot derivar a un especialista en fertilitat o a una clínica especial perquè pugueu fer tots els exàmens i procediments necessaris. L’especialista en fertilitat us prescriurà proves i exàmens, diagnosticarà i tractarà problemes que puguin causar dificultats en la concepció. Cerqueu un metge de confiança i demaneu cita.
   • Feu una llista de preguntes que voleu fer al vostre metge abans de la cita. Repasseu les preguntes amb la vostra parella perquè no us oblideu de res. Escriviu preguntes sobre el cost, els efectes secundaris i l’eficàcia del tractament.
   • No espereu que a la primera visita se us faci la prova o comenceu el tractament. Només heu de parlar amb el vostre metge, fer preguntes i esbrinar quines opcions teniu.
   • No penseu que heu d’acceptar certs tractaments a la clínica després de la primera visita. Aneu a diversos centres i no inicieu el tractament fins que no trieu la clínica que més us agradi.
5. 5 Pregunteu al vostre metge sobre la inseminació intrauterina (IUI). En aquest procediment, es pren una mostra dels espermatozoides de la parella o del donant, es neteja de semen i es col·loca directament a l'úter mitjançant un catèter prim. Normalment, el procediment es realitza l'endemà de l'augment dels nivells hormonals durant l'ovulació de forma ambulatòria. Aquest procediment és indolor i no invasiu. IUI es pot utilitzar 6 mesos abans d'altres procediments. La inseminació intrauterina pot ajudar en els casos següents:
   • endometriosi;
   • infertilitat inexplicable;
   • al·lèrgia al semen;
   • infertilitat per factors masculins.
6. 6 Penseu en la fertilització in vitro (FIV). La FIV és el mètode més eficaç i estès de tecnologies de reproducció assistida.
   • En la fecundació in vitro, es prenen òvuls madurs (vostres o del donant) i després es fertilitzen amb l’esperma d’un company o donant en un laboratori, després de la qual es col·loca l’òvul fecundat a l’úter per a la seva posterior implantació.
   • Cada cicle triga dues o més setmanes. Esbrineu si la vostra assegurança mèdica proporciona aquest tractament.
   • La FIV és menys efectiva en dones amb endometriosi, en dones nul·lípares i en dones que utilitzen embrions congelats. Normalment, s’aconsella a les dones majors de 40 anys que utilitzin ous de donant, ja que en aquest cas la FIV ajuda amb els seus òvuls en menys del 5% dels casos.
7. 7 Pregunteu al vostre metge sobre medicaments i tractaments per a la fertilitat. En alguns casos, n’hi ha prou amb prendre hormones de fertilitat per concebre un nen de forma natural; en d’altres, els metges recomanen transferir el gàmeta a la trompa de Fal·lopi o la maternitat subrogada.
   • El citrat de clomifè és un fàrmac de fertilitat àmpliament utilitzat que sovint es combina amb altres tractaments (com la inseminació intrauterina). Aquest medicament estimula l'alliberament d'òvuls dels ovaris, cosa que augmenta la probabilitat d'embaràs.
8. 8 Busqueu ajuda psicològica durant el tractament de fertilitat. La infertilitat sovint té un impacte negatiu en la psique. Podeu desenvolupar sensacions d’ansietat, depressió i sensacions de solitud completa, però és important recordar que no esteu sols. Cuideu-vos i busqueu suport durant el tractament. Parleu amb amics i familiars i cerqueu grups de suport cara a cara o fòrums en línia. També podeu inscriure-us a un conseller i comentar-ne els sentiments.
   • La infertilitat també pot afectar la vostra relació amb la vostra parella. Preneu-vos temps per comunicar-vos i relacionar-vos amb ell.

   Teniu previst fer-vos proves d'infertilitat o iniciar el tractament?Pregunteu al vostre metge què podeu fer per augmentar la fertilitat de forma natural, augmentar el recompte d’espermatozoides i com podeu utilitzar tècniques de relaxació per augmentar la fertilitat.

Consells

• El fet de portar un calçot ajustat per part d’un home no disminueix el recompte d’espermatozoides. No obstant això, banys calents, jacuzzis, roba esportiva ajustada, ciclisme freqüent i l’ús prolongat de l’ordinador portàtil a la zona pèlvica poden afectar negativament el recompte d’espermatozoides.
• L’obesitat en qualsevol parella pot reduir la probabilitat de concepció. Si primer aprimeu, augmentarà les probabilitats d’embaràs i el procés d’embaràs tindrà lloc amb menys riscos per al cos.

Advertiments

• Intentar quedar embarassada massa fort, sobretot si seguiu un horari estricte, pot generar estrès i es pot veure afectada la intimitat física i emocional entre les parelles.
• La decisió de ser pare ha de prendre's seriosament. Penseu si vosaltres i la vostra parella esteu preparats psicològicament per a un bebè.
• Abans de deixar d’utilitzar mètodes anticonceptius de barrera, assegureu-vos que la vostra parella i vosaltres no teniu infeccions.