Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Creeu un entorn segur
• Mètode 2 de 3: canvieu el vostre propi comportament
• Mètode 3 de 3: desfeu-vos de la maldícia exercitant el vostre cos

Estàs ensopegant i caient constantment? La incomoditat no és gens divertida i, de vegades, pot ser fins i tot perillosa. Aquest article us ensenyarà a ser menys maldestre. Aquesta guia proporcionarà algunes pautes pràctiques bàsiques per minimitzar el moviment lent.Canviant el vostre entorn per fer-lo més segur i redefinint el vostre comportament per ser més acurat i considerat, podeu fer una gran diferència i ser més àgil en pocs passos.

Passos

Mètode 1 de 3: Creeu un entorn segur

1. 1 Neteja de la casa. Crear una zona amb menys desordre pot ajudar a prevenir les contusions per col·lisions amb objectes o talls. Com passa amb moltes situacions de la vida, en crear un entorn propici en què sigui més fàcil assolir el seu objectiu (ser menys incòmode), serà molt més fàcil aconseguir l’èxit.
   • Deixa les sabates a la porta perquè no t’interposin en el moment més inoportú.
   • Doneu, recicleu o llenceu objectes antics que ja no necessiteu. Això ajudarà a reduir el desordre.
2. 2 Porteu roba que encaixi bé. Per tant, durant les passejades no s’aferrarà a res. La longitud dels pantalons hauria de ser perfecta per a vosaltres. Això us ajudarà a no trepitjar o trepitjar la part inferior dels pantalons.
   • Assegureu-vos que els cordons no siguin massa llargs. Això evitarà que els trepitgeu o trepitgeu.
   • Els pantalons no han de ser prou llargs per cabre sota la sola de les sabates. La longitud correcta dels pantalons reduirà les possibilitats de caiguda.
3. 3 Organitzeu-vos més. Organitzar els articles per a la llar pot ajudar a prevenir accidents. Quan coneixeu tots els llocs on necessiteu coses, hi ha menys possibilitats d’ensopegar accidentalment en alguna cosa o de ser sorprès (per exemple, un ganivet a la barra que us pugui fer mal).
   • Torneu els articles després d'utilitzar-los.
   • Assegureu-vos que els cables estiguin recollits i disposats de manera que no puguin causar caigudes.
4. 4 Instal·leu i utilitzeu les baranes a les escales. Si la vostra llar ja té baranes, assegureu-vos que puguin suportar el vostre pes i que estiguin ben fixades a la paret.
   • Utilitzeu la barana quan baixeu per les escales. Mou-te lentament i fes servir l’equip de seguretat disponible. Calen baranes no només per agafar-les durant la tardor, sinó abans de res, per evitar que es produeixi aquesta situació.
5. 5 Col·loqueu catifes antilliscants als llocs més perillosos. Els banys, les cuines i altres llocs amb terres relliscosos, com ara terres enrajolats, estan plens de perill. Les estores antilliscants us ajudaran a proporcionar una superfície més segura per maniobrar en zones com les dutxes o la zona de davant de la pica.
   • Sovint, aquestes catifes són de goma. Es poden trobar a molts grans magatzems i botigues especialitzades que tracten de fontaneria, equipament de cuina i molt més.
6. 6 Assegureu-vos que la vostra llar estigui ben il·luminada. Quan es treballa en una habitació poc il·luminada, és molt més difícil fer front a la seva incomoditat. Si la il·luminació bàsica no és suficient, tingueu en compte altres fonts d’il·luminació.
   • La il·luminació aèria sovint és la millor opció per a la il·luminació ambiental, ja que aquest tipus d’il·luminació omple tota la sala de llum. Aquest tipus d’il·luminació us ajudarà a veure amb claredat tots els objectes que l’envolten.
   • Mireu per la sala amb els llums encesos i busqueu zones poc il·luminades. Afegiu llums addicionals per proporcionar una il·luminació suficient.

Mètode 2 de 3: canvieu el vostre propi comportament

1. 1 Preste atenció al vostre entorn. És fàcil perdre's en el pensament, somiar despert o deixar de notar coses que us envolten. Si aquesta afirmació tracta específicament sobre tu, això indica la teva tendència a la maldícia. Tenir en compte el vostre entorn us ajudarà a evitar errors habituals, com ara enfrontar-vos-hi maldestres.
   • Mireu al vostre voltant i observeu petits objectes al vostre voltant. Això us ajudarà a navegar millor a l’espai i a desenvolupar bons hàbits que redueixin la maldícia.
2. 2 No corris. De pressa, les possibilitats d’equivocar-se augmenten perquè creieu que no teniu prou temps per maniobrar. De pressa, és més fàcil perdre consciència del vostre entorn i, per tant, és més fàcil ensopegar, caure, xocar amb algú o vessar una beguda.
   • Practiqueu de manera lenta i constant. Si teniu el costum de tenir pressa, actuareu al mateix ritme, fins i tot quan intenteu no molestar-vos. Presteu especial atenció a la mesura i a fer els passos necessaris lentament.
3. 3 Centreu-vos en el moment present. Si pateix de "falta de temps" i de la sensació constant d'arribar tarda, el més probable és que se centri en la data límit, la propera tasca que haureu de completar o el proper lloc on haureu d'estar. Centreu-vos en un moment concret per evitar errors maldestres.
   • Intenteu fer dotze respiracions profundes i lentes perquè pugueu concentrar-vos en el present. Això us permetrà recollir els vostres pensaments i centrar-vos en el que està passant en aquest moment concret.
4. 4 Preste atenció als detalls. Centrar-se en els detalls us ajudarà a notar les coses que us envolten, així com només a concentrar-vos en el que està passant en aquest moment. Això és especialment important si cometeu errors constantment al lloc de treball.
   • Presteu atenció a les petites coses mentre treballeu per construir bons hàbits. Això ajudarà a evitar errors elementals en el treball i en altres àmbits de la vida.
   • No us molesteu. No us podreu concentrar en els detalls si us preocupa constantment aconseguir resultats futurs.
   • Creeu una llista de tasques per mantenir-vos organitzats i preparats per a una tasca.
5. 5 Parla lentament i deliberadament. Sovint, la teva boca dirà coses que encara no has pensat. Penseu primer en què voleu dir. Si teniu problemes per tartamudejar, els mateixos mètodes que per a la incomoditat física us poden ajudar a desfer-vos de la incomoditat i a parlar més clarament.
   • Si no esteu segur del que direu, és millor fer una pausa curta que intentar omplir el silenci. El silenci pot semblar intimidant a primera vista, però us donarà l’oportunitat d’aprendre a parlar amb més claredat.
6. 6 Aprèn a ser més segur i positiu. Sovint la maldícia prové de la falta de preparació i de la intensa ansietat pel "que pensa la gent". La confiança us ajuda a desenvolupar-vos. Com més confiança tingueu, menys incòmode i mentrestant la vostra confiança creix.
   • Practiqueu actuacions fora de la vostra zona de confort. Això us ajudarà a augmentar la vostra confiança i ampliarà la vostra zona de confort.

Mètode 3 de 3: desfeu-vos de la maldícia exercitant el vostre cos

1. 1 Milloreu l’equilibri corporal. Sovint es pot evitar una situació desagradable tenint un bon equilibri per evitar la caiguda o evitar una col·lisió. Fer exercicis regulars i senzills us pot ajudar a millorar les possibilitats de mantenir-vos de peu quan perdeu l’equilibri.
   • Practicar de peu sobre una cama. Un cop us hàgiu acostumat a aquest exercici, intenteu balancejar-vos cap endavant / cap enrere amb la cama que no suporta. Per tant, podeu desenvolupar l’habilitat de mantenir l’equilibri en xocar amb alguna cosa.
   • Feu moviments circulars amb peses lliures mentre esteu de peu sobre una cama. Això ajudarà a mantenir l'equilibri en canviar el punt d'aplicació de pes.
2. 2 Comproveu la vista. La mala visió o hipermetropia pot ser una de les principals causes de la maldícia. Si teniu problemes amb la percepció del món que us envolta, és possible que necessiteu lents correctives per millorar l’agudesa visual.
   • Si us trobeu constantment amb objectes que simplement no notàveu, intenteu prestar més atenció a la solució d’aquest problema.El més probable és que tingueu problemes de visió si sou poc distingit entre obstacles, fins i tot quan estigueu el més atent i concentrat possible.
   • Visiteu el vostre oftalmòleg o optometrista per fer un examen ocular. És molt difícil avaluar la vostra pròpia visió, ja que ja esteu acostumat al seu deteriorament. Un metge especialista us revisarà la vista i us prescriurà òptiques adequades, si cal.
3. 3 Aconsegueix força i flexibilitat. A més de millorar l’equilibri, la força i la flexibilitat us ajudaran a ser més àgils. A més, aquestes habilitats us permetran sortir amb més gràcia d’una situació incòmoda.
   • La força bàsica és especialment important per a l’equilibri. Per desenvolupar-lo, feu gatzonetes, girs i exercicis similars sobre una fitball.
   • Estira regularment per aconseguir una bona flexibilitat. Podeu seure en posició de lotus o gos, o bé prémer els peus. Relaxeu el coll i inclineu el cap cap endavant. No exerceu-vos en excés, ja que en cas contrari es poden produir lesions. Recordeu respirar mentre s'estira.