Com deixar de jugar a jocs d'ordinador

Content

Passos
Mètode 1 de 3: fer-se jugar menys
Mètode 2 de 3: Com deixar completament els videojocs
Mètode 3 de 3: substituir els videojocs per altres activitats
Consells
Advertiments

Els videojocs són entreteniment divertit per a persones de totes les edats. Si es juguen massa sovint, els jocs comencen a consumir tot el temps i l'atenció i fins i tot es poden convertir en una obsessió perillosa. Fer front a l’addicció al joc és difícil, però real, si trobeu maneres productives d’omplir el buit. També és útil ser sobri sobre l’abast del problema, tenir en compte l’autodisciplina i buscar el suport d’amics i familiars propers.

Passos

Mètode 1 de 3: fer-se jugar menys

1 Promet-te que controlaràs la situació. No serveix de res resistir si no hi ha cap desig interior d’aturar-se. Per tant, el primer pas és reconèixer que sou víctima d’addicció, però no deixeu que governi la vostra vida. Només després d’això, les mesures per retornar el control de la situació a les seves mans tindran possibilitats d’èxit.
- La decisió de renunciar als jocs (o almenys de jugar menys) és molt més fàcil si enteneu l’impacte negatiu de la situació en la vostra vida. Penseu en la quantitat de temps i energia que perdeu en una addicció i com aquest hàbit us impedeix gaudir de la resta de la vostra vida.
Consells: expliqueu a algú la vostra decisió o escriviu-la en un tros de paper i guardeu-la en un lloc visible. Anunciar objectius formalment farà que les decisions siguin més vinculants i us animaran a complir la vostra paraula.
2 Limiteu-vos a terminis estrictes. Preneu nota de la quantitat aproximada de temps que passeu davant del monitor cada dia i decidiu reduir el temps en una hora. Si la idea de jugar una hora sencera menys us sembla aclaparadora, comenceu amb mitja hora o fins i tot 20 minuts i reduïu gradualment el temps de joc fins que sentiu que la necessitat de jugar ha desaparegut. Aquesta reducció gradual simplifica enormement la tasca.
- Utilitzeu el temporitzador del telèfon intel·ligent per cronometrar els recordatoris d’hora i so quan s’acabi el temps del joc.
- Si jugueu en un PC, fins i tot podeu configurar l’ordinador perquè s’apagui a una hora especificada, per no comprovar la vostra força de voluntat.
- Reduir el temps de joc pot trigar setmanes o fins i tot mesos, cosa que és perfectament normal. És important seguir el vostre pla i no cedir a les ganes de jugar més temps que un determinat període de temps.
3 Demaneu a un amic o membre de la família que us ajudi a complir els vostres propis límits. Digueu-li a la vostra mare o germà gran que voleu jugar menys (i després deixar de jugar del tot).Demaneu que us reviseu periòdicament a l’hora convinguda per assegurar-vos que seguiu les normes. Disciplines de control extern.
- Demaneu a un ésser estimat que sigui ferm si cal, fins i tot si heu d'apagar la consola de jocs o amagar-vos els accessoris de joc.
- Si sovint jugueu amb altres nois en línia o en persona, feu-los saber que teniu intenció de deixar de jugar. S'espera que donin suport a la vostra decisió, però com a últim recurs, almenys informeu que ara altres jugadors us veuran amb menys freqüència.
4 Deixeu-vos jugar només al final del dia. Feu dels videojocs una recompensa per ser productius i complir tasques diàries importants. Si sempre comenceu a jugar al matí, corre el risc de passar temps jugant a jocs quan necessiteu preparar-vos per treballar, anar a l’escola o fer altres tasques.
- És més fàcil afrontar la temptació abans de començar una sessió de joc que durant un joc.
- No us oblideu de les restriccions horàries fins i tot al vespre, per no quedar-vos desperts tard. No toqueu tota la nit per no perdre tot el dia següent.

Mètode 2 de 3: Com deixar completament els videojocs

1 Avalueu l'impacte negatiu dels jocs a la vostra vida. Recordeu que només hi ha un pas des de les aficions fins a cremar-vos la vida. Potser, com a resultat de l’addicció al joc, el vostre rendiment acadèmic ha patit, les relacions amb els éssers estimats o la salut s’ha deteriorat, perquè un estil de vida sedentari comporta un dany tangible. Sigui com sigui, avaluar les conseqüències negatives de l’addicció al joc demostrarà ser la motivació necessària que us convèncerà de renunciar al joc.
- Allibereu-vos de l'addicció per fer front a les tendències de depressió o aïllament, gaudiu de sentiments més reals i gaudiu de temps per a les persones i les coses que realment us importen.
- Si heu intentat deixar de jugar en el passat i heu fallat, pot ser que la millor solució sigui un rebuig complet.
2 Preneu la decisió de deixar de jugar jocs d’una vegada per totes. Aquesta és probablement la forma més fàcil i eficaç de desfer-se de l'addicció al joc nociu. Simplement amagueu el controlador del joc i no mireu enrere. Sens dubte, això requereix una força de voluntat increïble. Tanmateix, al cap d’un temps us sentireu alleujats i arribareu a l’etapa en què els videojocs ja no tenen el mateix poder sobre vosaltres que abans.
- Penseu en totes les ganes d’encendre el joc com un repte per fer-vos més forts. Abandonar conscientment els mals desitjos entrena la part del cervell responsable de l’autocontrol.
- Aquesta és una manera fàcil, però no sempre fàcil. Tot es resumeix en una decisió decidida de deixar de ser esclau dels vostres desitjos.
3 Col·loqueu l'equip de joc en un lloc difícil d'accés. Plegueu la consola i els jocs en una caixa per portar-los a l’àtic, al soterrani, a la prestatgeria superior d’un armari o a qualsevol altre lloc de difícil accés. És molt més fàcil renunciar a una cosa per sempre si no es veu constantment.
- Feu-ho el més difícil possible. Amagueu la consola sota una dotzena de caixes al garatge, poseu-la al maleter del cotxe o desmunteu-la i amagueu cada element en un lloc diferent. Cal fer tot el possible per protegir-se de la temptació.
- Si normalment jugueu a l'ordinador, desinstal·leu jocs i programes per instal·lar-los des del disc dur i suprimiu els comptes de jocs en línia. En el futur, és important controlar-se mentre es treballa a l’ordinador.
4 Jocs de regals i sistemes de jocs per a altres persones. Regaleu la consola a un germà petit, doneu-la a una botiga de segona mà o doneu-la a una organització benèfica per complaure a aquells que no es poden permetre el luxe de jugar per diversos motius. Aprofiteu per mostrar generositat i assolir el vostre objectiu. És impossible passar molt de temps jugant a jocs que simplement no teniu!
- Es poden vendre jocs nous i consoles de nova generació i gastar diners en altres aficions.
- Desinstal·leu els jocs descarregats per alleujar la temptació que pot sorgir quan teniu jocs al vostre abast.
Consells: si no esteu preparats per acomiadar-vos dels jocs per sempre, deixeu-los a un amic o familiar que visqui per separat. Per tant, no podreu activar el joc si voleu.

Mètode 3 de 3: substituir els videojocs per altres activitats

1 Feu altres coses per treure la ment dels jocs. Tan bon punt tingueu un desig aclaparador de jugar, busqueu una activitat adequada que us ajudi a fer front a la temptació. Per tant, podeu passejar tranquil·lament pel carrer, aixecar una barra, pintar, reproduir el vostre àlbum de música preferit o ajudar la vostra família a fer tasques domèstiques. Absolutament qualsevol activitat que us permeti oblidar-vos d’un desig insuportable.
- Submergiu-vos al món que us envolta de la manera que normalment us submergiríeu en un bon joc. De tota manera, la realitat és el joc més impressionant amb un entorn totalment interactiu, possibilitats il·limitades per explorar el món, infinites opcions de diàleg i gràfics més realistes.
- Juntament amb nous interessos, trobareu que disminueixen les ganes de jugar.
- Intenta submergir-se en les seves activitats tant com sigui possible. No seran útils si els vostres pensaments es dediquen completament als jocs.
2 Canalitza la teva energia a jocs reals. En lloc de passar infinites hores intentant convertir-se en una superestrella al món virtual, reuniu els vostres amics i jugueu a futbol, bàsquet o voleibol junts. Els jocs i els esports reals són més difícils de dominar que els seus homòlegs virtuals, però la recompensa sovint serà més valuosa, ja que permeten comunicar-se convenientment amb les persones, donar forma al personatge i ensenyar a valorar les qualitats positives: justícia, decisió, resistència i rendiment. .
- Molts dels jocs en línia en què la gent passa tant de temps es basen en jocs de la vida real que es poden jugar gairebé a qualsevol lloc, com ara billar, golf, dards, bitlles i pòquer.
- Si teniu habilitat per a un joc o esport concret, fins i tot podeu intentar classificar-vos per a un equip i desenvolupar el vostre talent.
Consells: competir també us pot ajudar a perdre pes, millorar la vostra salut general, augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos i, a més, guanyar habilitats de lideratge i equip.
3 Participa GRAN. Live Action RPG (LARP) és un tipus de rol en què persones reals retraten personatges de ficció i representen obertament aventures, batalles i altres situacions emocionants. Si esteu bojos pels jocs de rol de fantasia i els jocs d’aventures, feu-vos membre de la comunitat LARP per no abandonar el món fictici, sinó passar el temps al carrer, conèixer gent nova i exposar-vos regularment a l’activitat física.
- Per cercar persones amb idees semblants, introduïu al quadre de cerca "Jocs de rol" i el nom de la vostra ciutat o zona. Us sorprendrà la quantitat de persones que comparteixen les vostres passions.
- LARP motiva els participants a crear personatges originals amb qualitats i antecedents únics, fabricar armadures i armes, ajudar a organitzar reunions i trobar llocs per a esdeveniments. Tot això requereix temps, que tindreu després de renunciar als videojocs.
4 Llegiu ficció de qualitat. La lectura proporciona experiències comparables o fins i tot superiors a l’experiència de joc. Una bona novel·la permet submergir-se en una trama atractiva. A diferència d’un videojoc, el lector pot imaginar i interpretar els personatges i esdeveniments del llibre segons les seves pròpies idees i el poder de la imaginació.
- Cerqueu llibres sobre sèries de jocs famosos per seguir útilment la història dels vostres personatges preferits i el desenvolupament de trames familiars. Avui en dia podeu trobar llibres oficials sobre una gran varietat de jocs, inclosos Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo i Assassin's Creed.
- La lectura és molt beneficiosa per al desenvolupament d’habilitats cognitives, incloent un processament mental ràpid, una major atenció i capacitat d’atenció i un ampli vocabulari. De fet, llegir és divertit i et permet desenvolupar-te.
5 Centreu-vos en la vida social. La comunicació és un dels motius de l’addicció als jocs. És per aquest motiu que es recomana substituir la comunitat virtual per interlocutors reals com amics, parents, companys de classe o companys de feina. Per tant, pot resultar que la comunicació amb persones "vives" aporta tanta alegria i fins i tot més que jugar.
- Canalitzeu les vostres habilitats de perseverança, tenacitat i resolució de problemes a través dels jocs cap al romanç. Un joc rar es pot comparar amb la vertiginosa emoció d’una nova relació.
- Cerqueu altres oportunitats per connectar-vos amb la gent més sovint i formar part d’un club d’aficions, fer serveis comunitaris, crear un grup o simplement xerrar amb altres persones.
6 Uniu-vos a la comunitat de jocs en línia. Si els jocs són la teva vida, és poc probable que t'oblidis del tot. Cerqueu fòrums de videojocs i grups de xarxes socials per estar al dia de totes les novetats. Feu-vos membre d’una de les moltes comunitats i mantingueu el dit al pols dels esdeveniments del món del joc sense haver de dedicar tot el vostre temps lliure a jugar.
- Trobeu persones que tinguin la mateixa opinió per participar en converses en serveis com Twitch, Reddit, Twitter i fins i tot YouTube.
- Feu saber als vostres amics en línia que esteu intentant passar menys temps jugant a jocs. És més probable que entenguin la vostra motivació i us proporcionin el suport que necessiteu. Algunes persones fins i tot poden suggerir noves estratègies per tractar l’addicció.

Consells

Si encara no ho heu fet, traslladeu la consola de jocs a la sala comuna per eliminar la temptació del dormitori. Això us ajudarà a evitar maratons nocturnes inesperades.
Recordeu, cada minut que passeu amb el controlador a la mà és un minut que altres aspectes de la vostra vida han perdut. Apreneu a gestionar el vostre temps amb prudència perquè pugueu jugar a videojocs.
Accepteu el fet que pugueu sentir-vos perdut després de deixar els videojocs, però repetiu-vos que és pel vostre bé i que aquesta sensació no durarà per sempre.