Content

• Passos
• Primera part de 4: Preneu begudes saludables
• Part 2 de 4: Menja aliments saludables
• Part 3 de 4: Utilitzeu remeis a base d'herbes
• Part 4 de 4: canvieu el vostre estil de vida

El fetge és el segon òrgan més gran del cos humà i un dels més importants, ja que s’encarrega de filtrar les toxines nocives de la sang. Hi ha programes mèdics especials per netejar el fetge, però també podeu fer alguns canvis d’estil de vida senzills per ajudar-lo a funcionar correctament.

Passos

Primera part de 4: Preneu begudes saludables

1. 1 Minimitzeu la ingesta d’alcohol i cafeïna. Aquests són dos dels enemics més grans del fetge, ja que les seves toxines es dipositen al fetge i interfereixen amb la funció hepàtica normal. Netejar el fetge reduint l’alcohol i la cafeïna i substituint-los per refrescos perquè el fetge es pugui curar, desintoxicar i funcionar amb normalitat. A continuació es mostren algunes opcions de beguda que poden ajudar a promoure la salut hepàtica.
2. 2 Beu molta aigua. Elimineu les toxines del cos bevent almenys dos litres d’aigua al dia. L’aigua estimula de forma natural la regeneració cel·lular. Beure prou aigua permetrà al fetge filtrar residus i toxines i treballar més ràpidament, cosa que augmentarà els nivells d’energia.
3. 3 Afegiu llimona a la vostra dieta diària. Beure suc de llimona amb aigua o te un cop al dia. El suc de llimona estimula el fetge per produir bilis, que desintoxica. També evita la formació de càlculs biliars i afavoreix una bona digestió.
4. 4 Prengui te verd. El te verd és un magatzem de catequines, antioxidants vegetals que s’han demostrat en investigacions per reduir l’emmagatzematge de greixos del fetge i millorar la funció hepàtica.
5. 5 Beure batuts de fruites naturals. Les fruites i baies com les maduixes, les móres, els nabius i els gerds milloren la funció hepàtica. Aquests fruits contenen àcids orgànics que redueixen els nivells de sucre en sang i també són la millor prevenció de malalties hepàtiques.
6. 6 Seguiu una dieta de suc magre. El dejuni és la millor manera de netejar el fetge. Podeu provar de menjar només fruites i verdures o beure sucs de fruites i vegetarians durant un període de temps. Hi ha una gran varietat de sistemes d’alimentació similars, trieu el que més us convingui.
   • Parleu amb el vostre metge o dietista abans de començar qualsevol dieta.

Part 2 de 4: Menja aliments saludables

1. 1 Eviteu els aliments que danyin el fetge. Els aliments processats amb un alt contingut en conservants, greixos i colesterol poden sobrecarregar el fetge i obstruir-lo amb greixos residuals. Netejar el fetge evitant els aliments processats i grassos, que permetran al fetge regenerar les cèl·lules.
   • Eviteu el menjar ràpid. En particular, eviteu de la vostra dieta els fregits o les conserves de carn (embotits, cansalada, vedella, etc.)
   • Eviteu els greixos dolents. Les carns vermelles grasses, els fregits i els greixos processats afecten negativament el fetge. Entre els greixos processats s’inclouen la margarina, el greix esmicolat i els olis hidrogenats.
   • Eviteu els edulcorants artificials, els colors i els conservants. El millor és consumir aliments naturals si voleu netejar el fetge.
2. 2 Menja verdures. Alguns vegetals contenen nutrients com el betacarotè que estimulen les cèl·lules del fetge i el protegeixen de les toxines. Els verds de fulla fosca com els espinacs milloren el creixement cel·lular i la funció hepàtica, mentre que la remolatxa protegeix els conductes biliars del fetge del dany de la toxina. Menja diàriament 5 racions de verdures, incloses les que contenen nutrients que són particularment beneficiosos per al fetge.
   • Els verds afavoreixen la salut del fetge. Podeu incloure fulles de dent de lleó, fulles de carbassa amarga, ruca, mostassa, xicoira i espinacs a la vostra dieta.
3. 3 Incloeu l'all a la vostra dieta. L’all conté nombrosos compostos que contenen sofre que activen els enzims hepàtics responsables d’eliminar les toxines del cos. L’all també conté al·licina i seleni. S’ha demostrat que aquestes dues substàncies ajuden a protegir el fetge dels danys tòxics i ajuden al procés de desintoxicació.
   • Si no podeu menjar all pur, podeu comprar suplements d’all a una botiga d’aliments naturals o a una farmàcia.
4. 4 Menja toronja. L’aranja és rica en vitamina C natural i en antioxidants: potents netejadors del fetge.A més, l’aranja conté compostos que augmenten la producció d’enzims per desintoxicar el fetge. També conté un compost flavonoide conegut com a naringenina, que fa que el fetge cremi greixos en lloc d’emmagatzemar-los.
5. 5 Menja un alvocat dues vegades per setmana. Ric en el poderós glutatió antioxidant, l’alvocat promou activament la salut del fetge protegint-lo de la sobrecàrrega tòxica.
6. 6 Menja nous. Les nous, que contenen alts nivells d’aminoàcid L-arginina essencial condicional, l’antioxidant glutatió i els àcids grassos omega-3, també ajuden a la desintoxicació hepàtica. Els extractes de membrana de fruits secs s’utilitzen sovint en receptes per netejar el fetge.

Part 3 de 4: Utilitzeu remeis a base d'herbes

1. 1 Utilitzeu suplements a base d’herbes. Les herbes naturals com el card de llet, la bardana i l’arrel de dent de lleó ajuden a eliminar les toxines del cos, protegeixen les cèl·lules i afavoreixen la funció hepàtica sana. Podeu adquirir aquests productes en forma de càpsula o te. Prendre aquests suplements diàriament ajudarà a netejar el fetge i a millorar el seu rendiment.
2. 2 Utilitzeu lecitina de soja. Els grànuls de lecitina de soja contenen fosfolípids que ajuden a protegir el fetge. La lecitina de soja està disponible a la majoria de botigues d'aliments naturals.
3. 3 Augmenteu la ingesta de magnesi. El magnesi afavoreix la producció de bilis, que al seu torn ajuda a netejar el fetge. Podeu prendre suplements de magnesi per millorar la salut del fetge.
   • El magnesi es pot obtenir d’una manera bastant senzilla: dissoleu una cullerada de sals d’Epsom en aigua tèbia i beveu aquesta barreja una o dues vegades al mes. El sulfat de magnesi conté una gran quantitat de magnesi.
4. 4 Afegiu cúrcuma a la vostra dieta. La cúrcuma augmenta la capacitat del fetge per produir bilis i ajuda a reparar les cèl·lules del fetge danyades.
5. 5 Preneu suplements de card de llet. El card de llet és únic perquè ajuda a netejar i formar noves cèl·lules hepàtiques. La silimarina del card marítim augmenta els nivells de glutatió al fetge, que és un poderós antioxidant que té un efecte beneficiós sobre la salut hepàtica.

Part 4 de 4: canvieu el vostre estil de vida

1. 1 Reduïu els nivells d’estrès. Les situacions estressants contribueixen a l'alliberament d'hormones i endorfines al torrent sanguini, que al seu torn acumula toxines al fetge i alenteix el seu treball. Redueix el nivell d’estrès de la teva vida.
   • Participa en activitats que redueixen l’estrès, com el ioga o la meditació.
2. 2 Utilitzeu netejadors naturals. Si us exposeu a productes químics, el fetge ha de treballar més del normal per mantenir-vos sa.
3. 3 Obteniu un purificador d’aire domèstic. L’aire interior conté moltes més toxines i compostos químics que a l’exterior. Compreu un purificador d’aire si viviu a una ciutat o prop d’una carretera, ja que aquestes condicions tendeixen a augmentar la concentració de toxines perilloses a l’aire.
4. 4 Vés a fer esport. L’exercici físic us ajuda a mantenir un pes corporal saludable, que al seu torn redueix el risc de patir malalties hepàtiques. L’exercici també millora la funció dels enzims hepàtics.