Com evitar una conversa excessiva

Vídeo: 5 DICAS PARA TER CONVERSAS MENOS CHATAS

Content

Passos
Mètode 1 de 3: Com aprendre a cuidar-se
Mètode 2 de 3: Aprendre a ser un bon oient
Mètode 3 de 3: Com obtenir ajuda
Consells

Sempre cal parlar? Noteu que la gent s’enfada quan continueu parlant o perden interès pel que dieu? Si voleu canviar els vostres hàbits, comenceu a pensar abans de parlar i també enteneu que callar també és l’ordre de les coses. A més, apreneu a escoltar activament i a fer preguntes per no convertir totes les converses en el vostre propi monòleg. Busqueu el suport de familiars i amics i apreneu a adaptar-vos a diferents situacions socials.

Passos

Mètode 1 de 3: Com aprendre a cuidar-se

1 Valora els motius de la teva conversa. Potser sovint us agrada parlar de vosaltres i ni tan sols sospiteu que molesti els altres. De vegades, la gent té la necessitat nerviosa d’omplir el silenci d’una conversa, ja que crea una sensació d’incomoditat. Algú sent aquesta necessitat per la il·lusió i el desig d’expressar tot allò que ara tenen al cap.
- Intenteu entendre els motius de la vostra conversa.
- Intenteu detectar situacions o persones que us provoquen la conversa. És possible que trobeu una intensa emoció en presència d’una persona o en un lloc determinat. O esteu preocupats o preocupats?
- Una avaluació sòbria d’aquestes situacions us ajudarà a controlar el vostre comportament.
- Proveu de publicar els vostres comportaments i possibles desencadenants durant unes setmanes.
2 Fixeu-vos en les persones que s’enfaden o perden interès quan comenceu a parlar. Has notat el costum de parlar massa? És possible que hagueu de demanar perdó per aquest comportament després del fet. Penseu en moments en què la vostra conversa es va convertir en un problema. Intenteu fer un seguiment d’aquests aspectes en cada conversa durant un temps. Aviat aquestes observacions esdevindran un hàbit. És millor deixar de parlar (o almenys canviar de tema) si:
- la persona no us fa cas ni parla amb ningú;
- la persona sembla avorrida o indiferent;
- una persona es distreu, mira el telèfon, la tauleta o l'ordinador;
- una persona està ocupada amb la feina;
- la persona no es pot concentrar en les teves paraules perquè parles massa ràpid.
3 No convertiu la conversa en una conversa sobre vosaltres mateixos. Potser us resultarà interessant i divertit parlar de vosaltres mateixos, però per als altres no sempre és divertit. No cal donar un exemple de la seva pròpia vida per a cada situació. Intenteu connectar el tema de la conversa amb l’interlocutor.
- La conversa és un carrer de doble sentit. Apreneu a frenar i deixeu que altres parlin.
- Penseu en un incident recent quan parlàveu massa. De què va parlar la conversa? Potser només us concerneix a vosaltres i als vostres interessos?
- Mostrar més interès per les paraules i accions d'altres persones. Si parleu constantment només de vosaltres mateixos, podríeu acabar sent percebuts com a egoistes. Comenceu a fer preguntes.
4 Pensa abans de parlar. De vegades hi ha ganes de dir tot el que se us acudeix, però en aquests moments és millor fer un descans i pensar-ho bé. Intenta comprendre el teu pensament primer i només després parla. Això és especialment important en equip i en públic.
- Després de paraules precipitades, la gent sol adonar-se que ha dit massa o ha expressat alguna cosa que no s’hauria de dir.
- Preneu-vos el temps i tingueu en compte els vostres pensaments. Això demostrarà la vostra maduresa i paciència.
- Si les vostres paraules sovint ofenen o molesten a la gent o si esteu xerrant constantment, llavors comenceu a escoltar la veu de la consciència i a pensar en les paraules.No deixeu que la vostra ansietat o excitació nerviosa parlin per vosaltres.
5 Comprendre que les pauses a la conversa són normals. De fet, són útils perquè us permeten calmar la vostra ment i ordenar els vostres pensaments. No us heu de sentir constantment incòmodes o incòmodes. Posa en pausa i converteix el silenci incòmode en un signe de paciència.
- La xerrameca irreflexiva que intenta omplir el silenci pot ser un alleujament al principi, però també pot molestar els altres. Desfeu-vos de la sensació de tal necessitat. Potser és una pista que ha arribat el moment d’acabar la conversa o passar a temes que no només siguin del vostre interès. Intenta pensar algunes maneres educades d’acabar una conversa que ha arribat a la seva conclusió lògica.
- Moltes persones es senten còmodes amb pauses en la conversa, sobretot a mesura que envelleixen. Penseu en aquestes pauses com una oportunitat per comprendre millor els vostres pensaments i sentiments. Si parles constantment, serà massa difícil ordenar els sentiments actuals.

Mètode 2 de 3: Aprendre a ser un bon oient

1 Feu preguntes i mostreu interès. Deixa de parlar només de tu mateix i dels teus propis interessos, comença a fer preguntes i a escoltar els altres. Si voleu desfer-vos d’un excés de conversa, és important aprendre a escoltar amb eficàcia. La conversa no només us concerneix a vosaltres, sinó a totes les persones que hi participen.
- Si esteu parlant del dia passat o dels vostres propis assumptes, mostreu interès pels assumptes dels altres interlocutors. Deixeu-los parlar.
- Escolta i participa en el debat. Canviar l'atenció cap a altres persones o al telèfon és simplement descortès. Si canvieu de rol, probablement us ofendria aquesta actitud de l’interlocutor.
- Interessa't per les persones. Procureu conèixer-los millor. Traieu temes sobre la família, els interessos, les aficions, les pel·lícules preferides, els esports, la música i procureu aprendre tant com sigui possible. Intenteu recordar almenys un fet per poder-ne parlar la propera vegada que us trobeu. Això us facilitarà no parlar de vosaltres mateixos i mostrar el vostre interès per les paraules de l’altra persona.
2 Animeu altres persones a mantenir la conversa en lloc de completar les pauses. Suposem que sou la persona més xerraire del grup. Si els altres callen, teniu ganes de parlar més. En lloc d’això, intenteu convocar altres persones a la conversa.
- S’ha d’entendre que la gent pot ser tímida o no sentir la necessitat de parlar, i això és normal.
- Demostreu que esteu amables i interessats en les paraules de la persona. Digueu: "Què en penseu?" - o bé: "M'agradaria escoltar la vostra opinió sobre aquest tema".
- Si les persones de l’empresa no es coneixen o són tímides, potser caldrà més esforç, però estarà justificat.
- Com més interès mostreu i us esforceu per conèixer els vostres interlocutors, menys percebran la vostra conversa com un factor molest.
3 Escolta i no interromp. Molt sovint, als interlocutors els molesta l’hàbit de xerrar per interrompre els altres. Intenta no precipitar la gent i deixa que parlin. Algunes persones poden parlar més lentament que tu. La paciència és un dels aspectes de la capacitat d’escoltar activament l’interlocutor.
- Espereu de tres a cinc segons perquè la persona acabi de parlar, i després podreu expressar els vostres pensaments. Això ajudarà a assegurar-se que la persona hagi parlat i no s'hagi aturat al centre de la línia.
- Si, durant les paraules de l’interlocutor, se us va ocórrer un pensament o una opinió determinats, aquest no és un motiu per interrompre la persona a mitja frase. Disculpeu-vos breument si heu comès un error. Digueu-los més tard que esteu intentant trencar l’hàbit. Feu les vostres observacions o comentaris després de les paraules de la persona i durant pauses prolongades.
4 Apreneu a parafrasejar el que escolteu amb les vostres paraules. Un dels aspectes importants de poder escoltar amb eficàcia és demostrar que no només escolteu atentament, sinó que també enteneu el que escolteu. Reformular el que diu l'altra persona per aclarir detalls, conèixer més fets o entendre millor un pensament.
- Aquest comportament demostrarà que escolta atentament i se centra en la persona. Per exemple, si una persona us diu que li preocupa la necessitat de visitar parents, podeu preguntar-li: "Sembla que us preocupa la idea de com anirà la reunió?"
- Aprofiteu aquesta oportunitat per entendre’s si hi ha un malentès o confusió entre vosaltres. Sigueu específics també quan no entengueu els motius ni els motius.

Mètode 3 de 3: Com obtenir ajuda

1 Busqueu el suport d'amics i familiars propers. Escolta obertament els seus pensaments sobre la teva conversa. Potser us donaran bons consells. Demaneu un senyal quan interrompeu la gent durant una conversa o parleu massa. Fer un compromís com aquest us pot ajudar a assolir el vostre objectiu més ràpidament.
- Pregunteu a un amic o familiar proper si han experimentat problemes similars. Potser poden explicar com es van desfer de l’hàbit o de què van passar.
- Escolta les recomanacions sobre com canviar els teus hàbits.
2 Canvieu el vostre estil de comunicació. Al principi, us serà difícil comunicar-vos o interactuar amb les persones de manera diferent, però és important aprendre a adaptar-vos a una situació específica i per a oients específics.
- Qui són els vostres oients? Un grup de persones? Només amb una persona amb qui parlar? Tranquil i tranquil, o una persona xerraire com tu? Sou a l’escola? A la feina? En un cafè amb amics?
- Cada situació us ajudarà a canviar la manera de comunicar-vos. Comenceu a adaptar-vos a les paraules i accions d'altres persones. Si tothom calla, proveu de callar. A les reunions amb els amics i a les festes, busqueu maneres de fer parlar la resta de la gent.
3 Esbrineu els diferents motius de la conversa excessiva. De vegades es deu a trets de personalitat, com l’extroversió extrema i, de vegades, la parla és un símptoma d’una malaltia física o mental. Més sovint, aquest hàbit s’associa amb nivells d’ansietat o estrès que podeu controlar.
- Estigueu pendents de signes que indiquin un discurs excessivament assertiu, ràpid i incontrolable. De vegades, sembla que simplement no es pot aturar i el ritme de la parla sona impacient i no està justificat de cap manera per les circumstàncies. En aquesta situació, és millor apuntar-se a una consulta amb un psicòleg o consultar a un metge. Un metge pot suggerir medicaments, mentre que un psicòleg o psicoterapeuta pot recomanar diverses opcions de teràpia per solucionar el problema.
- Tingueu en compte si necessiteu constantment companyia o trobeu força en les converses amb altres persones. Si sou excessivament extrovertit, és possible que se us percebi com una persona molesta si esteu inquiet i parleu constantment.
- De vegades, l’ansietat o l’estrès són la causa de la parla ràpida. Fixeu-vos en la velocitat de la parla i intenteu mantenir la calma, la concentració i la relaxació. Proveu d’utilitzar tècniques d’atenció plena i meditació.
4 Demaneu l’assessorament d’un psicòleg d’assessorament si la conversa us dificulta la vostra vida social. Si les persones comencen a tractar-vos de manera diferent o mostren la seva falta de voluntat per comunicar-vos amb vosaltres a causa de la conversa excessiva, intenteu discutir el problema amb un psicòleg assessor.
- Parleu amb un psicòleg escolar, obteniu recomanacions d'amics o cerqueu a Internet un especialista. Apreneu a canviar les vostres habilitats comunicatives.
- Pregunteu com establir límits en la comunicació i com respectar els estils de comunicació d'altres persones. Qualsevol psicòleg experimentat compartirà amb vosaltres la seva opinió imparcial i sense judici sobre la situació.