Content

• Passos
• Part 1 de 2: Fonaments de confiança
• Part 2 de 2: Restaurar la confiança després de la traïció
• Consells

La confiança és el fonament de qualsevol bona relació, sobretot pel que fa al matrimoni, un compromís (idealment) que dura tota la vida. Tant si sou una parella de nuvis com si voleu tenir una bona nota o si teniu problemes recents en el vostre matrimoni, hi ha tècniques que podeu aplicar per anar pel bon camí. Amb respecte, treball i paciència, podeu generar confiança en la vostra relació durant els propers anys.

Passos

Part 1 de 2: Fonaments de confiança

1. 1 Adonar-se de la importància de la confiança. La confiança és tan necessària per tenir una relació harmoniosa perquè sense ella simplement no podreu ser realment feliç al costat de la vostra parella. Penseu en el següent:
   • Sense confiança, tindreu motius per preocupar-vos quan el vostre marit no sigui a prop. Està fent el que diu o t’està enganyant?
   • Sense confiança, no podeu estar 100% segur que el vostre marit us dedica. Ve aquesta relació com a llarg termini o només espera que surti alguna cosa millor?
   • Sense confiança, no podeu estar segur que el vostre marit farà tot el que pugui per mostrar el seu respecte i preocupació per vosaltres. Us avergonyirà, us humiliarà davant d’altres persones?
2. 2 Parleu-li sobre les vostres preocupacions. La comunicació és la clau per desenvolupar la confiança en una relació. Heu d’estar oberts sobre els vostres sentiments. Si el vostre marit fa alguna cosa que soscava la vostra confiança, digueu-li-ho! No sap llegir la teva ment, de manera que si vols que canviï, has de parlar amb ell.
   • Intenteu expressar les vostres preocupacions sense un to acusatiu. No l’obligareu a posar excuses. Intenta ser obert i amable. Per exemple, podeu dir: "Ei, podríem parlar una mica de nosaltres?" En presentar les vostres raons, és millor parlar de com les seves accions afecten els vostres sentiments, en lloc de criticar-lo i fer-se personal.
   • No només hauríeu de parlar de coses negatives: no tingueu por de parlar de les coses bones que fa per vosaltres.
3. 3 Escolta’l. Una bona comunicació és un carrer de doble sentit. Escolta el que ha de dir el teu cònjuge i fes tot el possible per entendre’l. No sempre heu d’estar d’acord amb ell, però mereix la vostra atenció i respecte, sobretot si esteu discutint temes desagradables.
   • També és molt important mostrar al vostre marit que l’escolteu. Mantingueu el contacte visual i assenteu amb el cap de tant en tant. Repetiu l'últim que deia periòdicament.
4. 4 Respecteu el seu espai personal. Deixa que la nova confiança en la relació comenci amb tu. La principal manera d’establir confiança és donar al vostre marit prou espai personal (esperant d’ell el mateix). Això significa no aprofundir en el seu telèfon, correu electrònic, correu electrònic o comptes de xarxes socials. També vol dir no trucar-lo constantment, preguntar-li què fa o exigir una explicació del que ja ha fet. Fer-ho només alimenta el vostre propi dubte i no fa res per canviar el que fa el vostre marit.
   • Tot i això, això no vol dir que hagueu de fer els ulls grossos al seu mal comportament i ignorar les proves. Els senyals d’alerta evidents (com un missatge críptic que va fer que cancel·lés el sopar amb tu sense cap explicació) poden ser motiu per a la teva pròpia investigació.
5. 5 Sigues obert sobre les teves expectatives. És molt important que cada cònjuge expressi les seves expectatives raonables al principi de la relació. D’aquesta manera, si algú de vosaltres està fent alguna cosa malament, podeu indicar clarament què va minar exactament la vostra confiança. Això és especialment important si les vostres expectatives de la vostra parella difereixen significativament de les "normes" estàndard (per exemple, no enganyeu, no flirteu amb altres, etc.).També només cal compartir responsabilitats en una relació (per exemple, tenir cura dels fills).
   • Si encara no ho heu fet, sigueu honestos amb la vostra parella sobre les vostres expectatives els uns dels altres. Estigueu preparats per parlar sobre problemes de relació, però intenteu parlar dels vostres sentiments, no de les vostres sospites. Per exemple, podeu dir: "Quan arribeu a casa tot el temps tard, comença a semblar que no sóc important per a vosaltres". D’aquesta manera, li doneu l’oportunitat de veure com us afecta, sense presentar acusacions que puguin conduir a una baralla.

Part 2 de 2: Restaurar la confiança després de la traïció

1. 1 Expliqueu clarament al vostre marit com va minar la vostra confiança. Després d’una traïció, el vostre primer objectiu és considerar com parlarà amb un cònjuge que ha sacsejat la vostra confiança. Igual que a dalt, us heu de centrar en el que sou sentia com a resultat de les seves accions, i no en atacs personals. Però com que en aquest cas va fer deliberadament alguna cosa que us va fer mal, no cal que estigueu completament tranquil. Té sentit mostrar emoció, sobretot si ha fet alguna cosa realment ofensiu.
   • Per exemple, podeu iniciar una conversa com aquesta: "Hem de parlar. No m’agrada que hagis mentit sobre on eres. Si no puc confiar en vosaltres, és possible que hi hagi problemes en la nostra relació ". Això va deixar clar que estava molest, però no va deixar que les seves emocions s’apoderessin del tot.
2. 2 Doneu-li l’oportunitat de reconstruir la confiança. La traïció pot ser diferent: des de bastant insignificant (enganyada per passar temps amb els amics, oblidada d'una cita romàntica, etc.) fins a global (traïció, humiliació davant d'altres persones, etc.). Depèn de vosaltres fins a quin punt la confiança del vostre cònjuge afectarà la vostra relació. Tanmateix, atès que us quedeu junts després que sorgeixi el problema, hauríeu de donar al vostre marit una oportunitat real de recuperar la confiança.
   • Assegureu-vos que el càstig coincideixi amb el crim. Per exemple, si trobeu que la vostra parella coqueteja en correspondència amb un col·lega, però al mateix temps jura que no va passar res més (i el creieu), podeu evitar la intimitat (sexe, abraçades, tendresa, etc.) fins que no us assegureu no li interessa ningú més que tu.
3. 3 Consulteu un conseller familiar. Si no podeu resoldre el problema vosaltres mateixos, però voleu salvar el matrimoni, no tingueu por de buscar ajuda professional. Un terapeuta o psicòleg que treballa amb parelles us pot ajudar a eliminar les arrels de les raons que us impedeixen confiar mútuament com a cònjuge.
   • No cal avergonyir-se de consultar un professional. Moltes parelles recorren a elles per obtenir ajuda en diversos tipus de qüestions familiars. El fet que vulgueu ajuda ja és motiu d’orgull, encara que no sigui una cosa que voldríeu parlar en un sopar amistós.
4. 4 Penseu en acabar la relació si no podeu confiar en ell. Com es va esmentar al començament d’aquest article, una relació feliç mai és possible sense confiança. Si el vostre marit ha fet alguna cosa que erosi la vostra confiança per sempre o si es nega a canviar després de trair-lo, pot ser que arribi el moment de tornar a avaluar la vostra relació. Trencar no és fàcil, sobretot si estàs casat, però la perspectiva de conviure amb algú que no es pot creure mai és una bona idea.

Consells

• Tots dos sou persones separades que mereixen i necessiten espai personal. Donar-li certa llibertat disminuirà la vostra ansietat per les seves accions i, al seu torn, el vostre marit estarà més disposat a respondre preguntes i parlar més, encara que no ho feu. Les seves preocupacions disminuiran i les vostres també.
• Escoltar i valorar adequadament els sentiments i els interessos del vostre cònjuge l’ajudarà a agafar confiança en vosaltres.Per tant, és més probable que vulgui escoltar i entendre els seus sentiments, així com expressar la seva posició amb més freqüència.