Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: feu l’alimentació principal des de la part inferior
• Mètode 2 de 4: servei superior
• Mètode 3 de 4: Feu un servei Top Twist
• Mètode 4 de 4: servei de salt
• Consells

Voleu jugar en un equip de voleibol però no sabeu servir la pilota? Seguiu els senzills consells d’aquest article per obtenir informació sobre com es pot servir correctament.

Passos

Mètode 1 de 4: feu l’alimentació principal des de la part inferior

1. 1 Pren una posició. Separeu els peus de l’amplada de les espatlles, però al mateix temps empenyeu una cama cap endavant i l’altra cap enrere.
   • Hauríeu de poder inclinar-vos cap endavant o cap enrere sense por a perdre l’equilibri. Per tant, cal adoptar aquesta postura en particular, ja que és la més estable.
   • Assegureu-vos de parar a terra amb els peus plens i no amb els dits dels peus.
   • Començareu el vostre moviment desplaçant el vostre pes cap a la cama posterior. Al mateix temps, mantingueu una postura i no aixequi la cama davantera del terra.
2. 2 Agafa la pilota. Mantingueu-lo amb la mà no dominant (la que no escriviu), l’altra mà hauria de ser lliure.
   • Mantingueu la pilota davant vostre, per sobre dels malucs i just per sota de la cintura.
   • No estireu la pilota massa lluny de vosaltres, en cas contrari no podreu colpejar-la amb la mà lliure.
   • No agafeu la pilota massa fort, sinó que la deixeu reposar al palmell de la mà. Mantingueu la pilota suaument amb els dits per evitar que caigui.
3. 3 Corregiu la vostra postura. La part superior del cos i les espatlles s’han d’inclinar lleugerament cap endavant. Mantingueu els ulls a la pilota tot el temps.
4. 4 Feu un puny amb la mà lliure. Feu un puny perquè el polze no estigui pessigat.
5. 5 Agita la mà. Feu un puny i gireu la mà, imitant el moviment d’un pèndol.
   • Gireu de manera que el palmell estigui cap amunt i el polze cap al costat.
   • No cal aixecar massa la mà quan es gira; porteu la mà fins on us doblegareu cap endavant. Per exemple, si gireu mig pas, agafeu la mà mig pas enrere de la posició inicial.
   • Durant la oscil·lació, mou el pes sense problemes cap endavant des de l’esquena fins al peu davanter.
6. 6 Colpeja el voleibol. Intenta colpejar directament al centre sota la pilota per llançar suaument la pilota sobre la xarxa.
   • Traieu la mà que sostenia la pilota just abans de colpejar-la.
   • Porteu el cop fins al final. No cal aturar la mà immediatament després de l'impacte. Deixeu-lo seguir movent i donant més força al cop.
   • Mantingueu els ulls a la pilota tot el temps.

Mètode 2 de 4: servei superior

1. 1 Col·loqueu els peus correctament. Els peus han d’estar separats de l’amplada de les espatlles amb la cama esquerra cap endavant.
   • Cal girar cap a on voleu servir. Gràcies a això, alinearà el cos en una línia i aprofitarà al màxim un servei fort.
   • Tot el pes ha de ser a la cama posterior.
2. 2 Esteneu el braç perpendicularment al vostre cos. Agafareu la pilota amb la vostra mà no dominant: la que no escriviu.
3. 3 Prepareu-vos per llançar la pilota. Amb la mà no dominant, llançaràs la pilota 30-45 centímetres més amunt.
   • Deixeu anar el braç quan la pilota estigui a l'altura dels ulls o el braç estigui completament estès.
   • És important llançar la pilota cap amunt, ja que si la llançes cap al costat, hauràs d’estirar-te i perdràs l’estabilitat a l’hora de servir.
   • No intenteu llançar la pilota, només perquè sigui necessari, intenteu tirar-la cap amunt, per dir-ho així. Això us ajudarà a no llançar la pilota massa alt.
   • Prepareu-vos per colpejar la pilota. Porteu el colze de la mà amb el qual us retroalimentareu perquè quedi al nivell de l’orella.
   • Mentre estireu la mà cap enrere, imagineu-vos estirar el cordill amb la pilota. És aproximadament com s’ha de doblegar el colze abans de servir-lo.
   • Quan la pilota arribi al punt superior, inclineu-vos cap endavant i colpeu-la. Utilitzeu el braç i el tors per donar força al cop.
4. 4 Colpeja la pilota. Colpeja la pilota amb el palmell obert o pots apretar-lo per la meitat.
   • Utilitzeu l'energia del cop. Deixeu d’inclinar-vos cap endavant després de contactar amb la pilota.
   • Si no és un servei inferior, no cal acabar el tir.
   • Per al servei superior, heu d’agitar la mà cap endavant i colpejar la pilota. En aquest cas, la mà està lleugerament o gens torçada.

Mètode 3 de 4: Feu un servei Top Twist

1. 1 Pren la posició correcta. Prengui la mateixa posició que per a l'alimentació superior. Cames separades per l’amplada de les espatlles, lleugerament doblegades.
   • Cal inclinar una mica el cos cap endavant i s’ha de transferir tot el pes a la cama de suport posterior.
   • Per llançar la pilota, la mà no dominant ha de ser perpendicular al cos.
   • Aixequeu la mà amb què colpejarà la pilota al nivell dels ulls, amb el colze apuntant cap enrere.
2. 2 Llançar la pilota. Llançar la pilota cap amunt de la mateixa manera que per al servei superior. Llançar cap amunt com a mínim 45 cm de la posició inicial.
   • Llançar cap amunt, no cap al costat, per no perdre l’equilibri en servir.
   • Tot i que la pilota es llença una mica més amunt per a un servei de gir que per a un servei superior, tot i així no llançar massa alt. En aquest cas, és més probable que calculeu incorrectament el moment d’impacte i el servei sortirà desequilibrat.
3. 3 Moveu la mà cap enrere per donar puntades de peu. La posició de cop hauria de ser la mateixa que per al servei superior, amb el colze enrere darrere del cap a l’orella.
4. 4 Agita la mà cap endavant per colpejar la pilota. En lloc de colpejar la pilota com ho faria amb un servei superior, haureu de colpejar amb la palma oberta des de dalt.
   • Durant el swing, heu de girar de manera que l’espatlla de la mà amb la qual es va llançar la pilota s’apartés de la pilota.
   • Col·loqueu la mà de manera que els dits es dirigeixin a terra durant l’impacte. Això s’ha de fer al mateix temps que es toca la pilota quan l’empeny cap endavant.
   • Durant el servei, continueu movent la mà de manera que, després del servei, la mà s’aturi més avall de la pilota inicialment.
   • El cop finalitza amb el desplaçament del pes corporal cap a la cama davantera.

Mètode 4 de 4: servei de salt

1. 1 Assegureu-vos que esteu preparats per servir. El servei de salt és el servei més difícil de tots i només s’ha de fer si confieu que podeu. En cas contrari, feu un dels tres serveis anteriors.
2. 2 Mou una distància suficient de la línia. Si es juga a l'interior, el servei de salt s'ha de fer darrere de la pista. Després de saltar, podeu aterrar darrere de la línia.
3. 3 Pren la posició inicial. Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles. La cama del costat de la mà que no serveix s’ha d’empènyer lleugerament cap endavant.
   • Haureu de fer uns quants passos cap endavant, així que assegureu-vos que esteu còmode amb això des de la vostra posició.
   • Mantingueu la pilota amb la mà no dominant i estigueu preparats per girar la mà amb la qual colpejarà la pilota.
4. 4 Feu uns quants passos cap endavant. Començant pel peu esquerre, feu dos passos cap endavant.
   • No feu passos massa llargs, en cas contrari, perdrà l’equilibri durant la vaga.
   • Feu aquests passos lentament quan feu exercici, però accelereu mentre jugueu.
5. 5 Llançar la pilota. Començant a fer el tercer pas, llança la pilota a l’aire de 30 a 45 centímetres amb la mà no dominant.
   • Per entrar al centre de la pilota i fer un bon servei, llança la pilota no cap al lateral, sinó directament davant teu.
   • Llança la pilota no directament per sobre, sinó lleugerament davant teu.Això es deu al fet que durant el salt estaràs volant cap endavant i serà incòmode arribar enrere per colpejar la pilota.
6. 6 Al mateix temps, tirant de la mà cap enrere, salteu cap endavant i cap amunt. Per invertir en un cop de puny, voldreu saltar el més amunt possible.
   • Estireu la mà cap enrere, amb el colze directament darrere de l’orella.
   • Utilitzeu el moment del salt per empènyer tot el cos cap endavant durant l’impacte; cal que la pilota estigui a l’alçada dels ulls abans de colpejar.
7. 7 Colpeja la pilota. A l'aire, podeu fer cap a dalt o girar.
   • Per torçar el servei, mogui la mà cap enrere i colpeja la pilota amb el palmell obert, com si estigués donant una bufetada a la cara. Saltar pot fer que s’allunyi una mica darrere de la pilota.
   • Per saltar el servei des de dalt, colpeja la pilota de dalt a baix mentre gires la mà. A causa del salt, anireu molt per darrere de la pilota després de colpejar.

Consells

• La pràctica és la clau de l’èxit, així que seguiu entrenant molt.
• Podeu demanar a un amic que us ajudi amb els feeds a l’escola, al seu lloc o al vostre lloc.
• Si colpeja massa fort, podeu tocar el sostre o llançar el coixinet.
• Durant el cop, la mà ha de ser ferma i el cop en si ha de ser ràpid i amb tota la seva força.
• Podeu practicar com a llançador darrere de la línia del terreny de joc.