Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
23 Abril 2021
Data D’Actualització:
26 Juny 2024
Content
Què passa quan ens girem l'esquena? Es creu que el so de "fissuració" és causat per la inserció de nitrogen a l'articulació ampliada. Ho sentim quan les articulacions de la columna vertebral es trenquen. Tanmateix, això no fa gairebé res, tret que pot fer-nos sentir menys dolor a l'esquena durant un determinat període de temps. En altres paraules, aquest mètode ajuda naturalment a alleujar el dolor al cos. Les teràpies especials (com la quiropràctica, la fisioteràpia i la quiropràctica) per a la vèrtebra desviada ajuden a no necessitar girar l’esquena cada dia i seguir sentint-se còmode.
Passos
Mètode 1 de 4: consell del metge
Quiropràctica d’un quiropràctic. Quan s’utilitza aquest mètode, el sistema locomotor tornarà les vèrtebres de la columna vertebral de nou a una posició alineada. Tot i que alguns creuen que aquest no és un bon mètode, és més segur que manipular la columna vertebral a casa sense consultar un metge qualificat.
Compreneu que la torsió de l’esquena no evita el dolor crònic. De fet, molta gent dóna l’esquena només per sentir millor el dolor. Si teniu mal d'esquena crònic i torceu l'esquena només per sentir-vos millor, teniu més en compte el símptoma que el problema subjacent.- Els quiropràctics, fisioterapeutes o quiropràctics solen utilitzar mètodes fiables que ofereixen resultats positius. Si vostè o algú més té mal d'esquena crònic, busqueu un metge que pugui alleujar el dolor i diagnosticar possibles símptomes per resoldre.
Conèixer els riscos associats a l’articulació de l’esquena i el coll. Tot i que la majoria de pacients que utilitzen el mètode quiropràctic no experimenten cap problema de salut, hi ha un risc de manipulació quiropràctica. Els metges estan especialment preocupats per trencar la columna vertebral del coll quan es torça el coll equivocat, cosa que podria provocar un ictus en els pacients
Compreneu que el vostre metge no recomana cap dels mètodes següents. Tot i que són efectius, tingueu en compte que el metge no els recomana. Podeu consultar un metge qualificat si encara teniu ansietat per donar l'esquena a algú altre. publicitat
Mètode 2 de 4: mètode d’abraçada i torsió
Poseu-vos cara a cara amb la persona que necessita un gir. La persona ha de ser més petita i lleugera que tu. No obstant això, podeu donar l'esquena a algú amb un pes adequat.
Deixeu que la persona faci 10 respiracions profundes. Després de sentir-se relaxat, l’efecte de torsió de l’esquena serà més elevat.
Utilitzeu les dues mans per embolicar l’esquena de la persona i agafar-les.
Mantingueu les mans baixes a la columna vertebral de la persona que ha de ser torçada.
Baixeu lentament la persona i espremeu cada vèrtebra. Sentireu un so de "crack" cada vegada que estrenyeu correctament la columna vertebral.
Continueu baixant la persona suaument, animant-la a respirar uniformement i lentament. publicitat
Mètode 3 de 4: el mètode d’elevació darrere
La persona que s’ha d’aixecar plega els braços sobre el pit en forma de X. Les mans s’han de col·locar a prop de les espatlles.
Deixeu que la persona faci 10 respiracions profundes. Després de sentir-se relaxat, l’efecte de torsió de l’esquena serà més alt.
Camineu darrere de la persona i agafeu-la al voltant del pit.
Aixecar la persona en direcció esquena.
Baixeu lentament la persona. publicitat
Mètode 4 de 4: Mètode de cara avall
Deixeu que la persona que sent mal d’esquena s’estengui a l’estómac, poseu les mans als costats i gireu el cap cap al costat. La persona pot estirar-se sobre una estora de ioga per a més comoditat.
Seieu suaument a la persona i col·loqueu els palmells als malucs a banda i banda de la columna vertebral (dits a uns 5 cm de la columna vertebral).
Comenceu a esprémer des de la part inferior de la columna vertebral i, a continuació, a prémer lentament la part superior. Si us plau, aixequeu-vos si us ajuda a prémer més fort.
Utilitzeu les dues palmes per prémer prou fins que sentiu un so "crack". No s’ha de prémer massa, ja que pot danyar els músculs de la persona que necessita tractament.
Repetiu lentament els passos anteriors a la part superior de l’esquena de la persona amb mal d’esquena. Digueu-los que girin el cap cap a l’altre costat i que estrenyin totes les vèrtebres de la part posterior. publicitat
