Content

• Passos
• Advertiment

Quan viatgeu a ubicacions molt geogràfiques, pot ser que us afectin canvis ambientals, com ara una temperatura més baixa, humitat, augment de la radiació ultraviolada del sol i pressió i saturació reduïdes. oxigen. El mal d’altitud és la resposta del cos a la baixa pressió i els canvis en la quantitat d’oxigen a l’aire, que sol produir-se quan es superen els 2.400 metres. Si creieu que en algun moment podreu experimentar malalties d’altitud, seguiu els consells següents per limitar-ne els efectes.

Passos

Part 1 de 2: Prevenció de malalties per altitud

1. 

   Augmenteu el to lentament. Quan aneu a llocs elevats, treballeu lentament. Normalment a altituds superiors als 2400 metres, el cos necessita uns 3-5 dies per adaptar-se al medi ambient. Haureu d’equipar un dispositiu o rellotge amb altímetre incorporat per saber a quina alçada us trobeu, sobretot quan el lloc que esteu explorant no té cap signe d’altitud corresponent. Podeu comprar altímetres en línia o a les botigues que venen material esportiu com l’escalada en muntanya.
   • Limiteu alguns hàbits. No pugeu ni camineu a una alçada superior a 2.700 metres al dia. No dormiu en un lloc 300-600 metres més alt que el que vau dormir la nit anterior. Haureu de descansar un dia després de pujar 3.000 metres per donar temps al vostre cos per adaptar-se a les noves condicions ambientals.

2. 

   
   
   Descansat. Descansar molt pot ajudar a combatre el mal d’altitud. Tant el desplaçament lluny com el proper poden interferir amb el son, que al seu torn provoca fatiga i et deshidrata, cosa que augmentarà les teves probabilitats de patir mal altitud. Per tant, abans d’anar més amunt, preneu-vos uns dies per descansar i acostumar-vos a l’entorn i als hàbits de son, sobretot quan sou a l’estranger.
   • A més, durant uns tres a cinc dies que dediqueu a acostumar-vos a les noves altures, deixeu reposar el primer o dos dies i després exploreu el vostre entorn.

3. 

   
   
   Utilitzeu una vacuna. Abans de començar el viatge cap al cim, consulteu el vostre metge per obtenir una sèrie de vacunes. Durant la reunió, haureu d’informar el vostre metge sobre els vostres antecedents mèdics i informar-los que esteu a punt d’arribar al lloc de 2.400 a 2.700 metres d’altitud. Si no sou al·lèrgic, el vostre metge us pot prescriure una dosi d’acetazolamida.
   • L’acetazolamida és un medicament aprovat per la FDA per a la prevenció i el tractament de les malalties agudes. L’acetazolamida és un diürètic i pot augmentar el cicle d’intercanvi de gasos, de manera que també millora el metabolisme de l’oxigen al cos.
   • Preneu 125 mg d’acetazolamida dues vegades al dia i comenceu a prendre’l un dia abans de cada viatge i, quan estigueu al lloc més alt, preneu aquest medicament durant dos dies consecutius.

4. 

   
   
   Utilitzeu la dexametasona. En cas que tingueu al·lèrgies o que el vostre metge us aconselli que no preneu acetazolamida, podeu utilitzar medicaments de la FDA no aprovats, com la dexametasona. Els estudis han demostrat que aquest esteroide redueix els signes i la gravetat del mal d’altitud.
   • Preneu la medicació segons les indicacions del vostre metge, normalment 4 mg cada 6-12 hores, comenceu a prendre-la el dia abans de la sortida i continueu fins que us aclimateu completament. la majoria vens.
   • Cada 8 hores, prendre 600 mg d’ibuprofè pot ajudar a prevenir el mal d’altitud.
   • S’ha estudiat el Ginkgo sobre l’efecte de reduir el mal d’altitud, però els resultats són inconsistents i, per tant, no es recomanen.

5. 

   Prova de glòbuls vermells (RBC). És possible que hàgiu de revisar els glòbuls vermells abans del viatge, així que demaneu una cita amb el vostre metge per fer-vos un control de sang. Si teniu anèmia o hi ha un baix recompte de glòbuls vermells, és probable que el vostre metge us aconselli curar aquests problemes abans de marxar. Aquest és un punt important perquè els glòbuls vermells són responsables de transportar oxigen als teixits i òrgans del cos i, per tant, ajudar-vos a mantenir la vida.
   • La manca de glòbuls vermells pot produir-se per diversos motius, sent la més freqüent la deficiència de ferro. La deficiència de vitamina B també pot provocar la manca de glòbuls vermells. Depenent de la causa, el vostre metge us recomanarà un suplement de ferro o vitamina B.

6. 

   Comprar fulles de coca. Si feu excursions a Amèrica Central o del Sud, probablement necessiteu fulles de coca. Tot i que es tracta d’una substància prohibida als EUA, els indígenes d’Amèrica Central i del Sud segueixen utilitzant aquesta fulla per prevenir el mal d’altitud. Així que si aneu a aquestes zones, podeu comprar algunes fulles de coca per mastegar o utilitzar com a te.
   • Cal tenir en compte que una tassa de te també pot fer-vos positiu per la cocaïna. La coca és un estimulant que s’ha demostrat que augmenta la variabilitat bioquímica per ajudar a millorar l’adaptabilitat en llocs elevats.

7. 

   Beu molta aigua. La deshidratació reduirà la vostra capacitat d’adaptació a noves altures. Beu 2-3 litres d’aigua al dia a partir de la data de sortida. En pujar, també heu de portar aproximadament 1 litre d’aigua. Recordeu que quan baixeu per la muntanya també heu de beure prou aigua.
   • No beureu i heu de dir que no a l'alcohol ni a les begudes alcohòliques 48 hores abans de la sortida. L’alcohol és un analgèsic que pot alentir la respiració i també provocar deshidratació.
   • També heu d’evitar els aliments i begudes amb cafeïna, com ara begudes energètiques o refrescos. Això es deu al fet que la cafeïna pot causar deshidratació en els músculs.

8. 

   Menja amb seny. Hi ha alguns aliments que us poden ajudar a limitar els efectes del mal d’altitud. S’ha estudiat els aliments rics en hidrats de carboni i s’ha demostrat que redueixen els símptomes de la malaltia a l’altura alhora que milloren les emocions i el rendiment. Diversos altres estudis han demostrat que els hidrats de carboni també provoquen un augment de la saturació d’oxigen al torrent sanguini a mesura que el cos s’adapta a noves altures. A més, la ingesta d’hidrats de carboni millora el balanç energètic. Menja aliments rics en hidrats de carboni abans i durant les caminades o a gran altitud.
   • Els aliments rics en carbohidrats inclouen pasta, pa, fruita i patates.
   • D’altra banda, heu de limitar la ingesta de sal. Com que l’excés de sal fa que els teixits del cos es deshidrati. Per tant, és millor utilitzar aliments que sabeu que tenen poca o cap sal.
   • La resistència i l’entrenament físic poden ser útils. No obstant això, fins a una alçada determinada, els estudis han demostrat que no hi ha cap vincle que permeti que l'exercici pugui ajudar a reduir el mal d'alçada.
   publicitat

Part 2 de 2: identificació de símptomes

1. 

   Diferents tipus de malalties d'altitud. La malaltia per altitud inclou tres síndromes: malaltia aguda per altitud, edema cerebral induït per l’altitud (HACE) i edema pulmonar induït per l’altitud (HAPE).
   • La malaltia aguda d’altitud es produeix a causa d’una disminució de la pressió i la concentració d’oxigen.
   • HACE és una variant greu de la malaltia aguda d’altitud que es produeix a causa de la inflor al cervell, els vasos cerebrals engrandits i la filtració de sang.
   • L'edema pulmonar a gran altitud (HAPE) es pot produir simultàniament amb HACE o després d'una malaltia aguda d'altitud, o pot aparèixer entre 1 i 4 dies després d'haver assolit altituds superiors als 2.400 metres. Es tracta d’un edema pulmonar causat per una pressió elevada, així com per la constricció dels vasos sanguinis pulmonars, que fa fluir líquid cap als pulmons.

2. 

   Reconèixer la malaltia aguda d’altitud. La malaltia aguda d’altitud és una malaltia relativament freqüent. Aquesta malaltia afecta el 25% dels turistes que exploren altituds superiors als 2.400 metres a Colorado, afecta el 50% de les persones que visiten l’Himàlaia i el 85% de les persones que participen a l’escalada a l’Everest. Hi ha moltes manifestacions i símptomes que us poden informar sobre aquesta malaltia.
   • Els mals de cap de 2 a 12 hores quan es troba a una nova alçada, dificultat per dormir o insomni, marejos, fatiga, mareig, augment de la freqüència cardíaca, dificultat per respirar en moviment, vòmits són símptomes Freqüent.

3. 

   Vigileu l’edema cerebral induït per l’altitud (HACE). L’HACE és causat per una malaltia maligna de l’altitud aguda, de manera que assegureu-vos de reconèixer primer els símptomes de l’altitud. A mesura que la condició empitjora, els signes es faran més acusats, inclosa la incapacitat per regular el moviment, cosa que significa que no es pot caminar en línia recta com de costum ni esglaonar ni caminar en diagonal. a causa de la línia recta. També pot experimentar una anomalia psicològica que es manifesta per somnolència, confusió, canvis de parla, memòria, moviment, pensament i pèrdua de concentració.
   • Fins i tot podeu perdre la consciència o fins i tot entrar en coma.
   • La diferència entre HACE i la malaltia aguda d’altitud és que HACE és rar. Aquesta malaltia afecta només el 0,1 al 4% de la població mundial.

4. 

   Compte amb l’edema pulmonar d’altitud (HAPE). HAPE és una afecció més greu de HACE, de manera que pot experimentar símptomes tant de HACE com de malaltia aguda d’altitud. Atès que HAPE es pot produir sense passar per cap transició (malaltia aguda per altitud o HACE), també heu de desconfiar dels símptomes com ara dificultat respiratòria o dolor al pit, augment de la respiració i freqüència cardíaca. , tos i sensació feble.
   • A més, també podeu notar un canvi físic, com ara porpra o blau pàl·lid a la boca i als dits.
   • De manera similar a HACE, HAPE també és una afecció poc freqüent que afecta el 0,1% al 4% de la població mundial.

5. 

   Tractar els símptomes que experimenta. Fins i tot si intenteu prevenir-los, es pot produir malaltia d’altitud i, si us trobeu amb aquesta situació, intenteu fer-hi front i no deixar que la situació es deteriori. Quan tingueu malaltia aguda d’altitud, espereu unes 12 hores per millorar la situació. A més, baixeu uns 300 metres si l’afecció no desapareix en aquestes 12 hores o si els símptomes solen ser més greus. Si no hi ha possibilitat de baixar o pujar, si és possible, tractar amb oxigen i vigilar la recuperació.
   • Si mostreu signes o símptomes de HACE o HAPE, baixeu immediatament a una altitud més baixa i eviteu perdre energia per no agreujar la situació. A continuació, cal comprovar regularment la recuperació.
   • Si no es pot arribar a la zona inferior a causa de les condicions meteorològiques o d’altres obstacles, augmenteu la pressió d’oxigen amb un cilindre d’oxigen. Poseu-vos una màscara i connecteu la mànega d’aire a l’entrada d’aire del dipòsit d’oxigen i dreneu l’aire. Si és possible, també se us pot col·locar en una càmera portàtil d’oxigen a alta pressió, en aquest cas pot ser que no sigui necessari descendir si la condició no és crítica i mostreu signes de recuperació. Una cambra d’oxigen a alta pressió és un dispositiu lleuger que sovint és transportat per equips de rescat o col·locat en centres de rescat. En els casos en què es puguin utilitzar senyals de ràdio o telèfon, informeu de la situació a l'equip de rescat amb la vostra ubicació actual.

6. 

   Ús de medicaments. Hi ha una sèrie de medicaments que el vostre metge pot prescriure perquè pugueu utilitzar en situacions urgents. Per a la malaltia aguda d'altitud, es podria tractar d'acetazolamida o dexametasona per via oral.
   • El vostre metge també us pot prescriure alguns medicaments d’emergència en presència de signes HAPE, que són medicaments per a la prevenció i tractament de HAPE no aprovats.Hi ha hagut alguns estudis petits que demostren que certs medicaments com la nifedipina (Procardia), el salmeterol (Serevent), els inhibidors de la fosfodiesterasa-5 (tadalafil, Cialis) i el sildenafil (Viagra) poden reduir el risc de HAPE si s’utilitzen. Utilitzeu-lo dins de les 24 hores anteriors a la sortida.
   publicitat

Advertiment

• Si sentiu algun signe de malaltia a l’altitud, deixeu d’anar més amunt, sobretot, no dormiu.
• Baixeu a la zona inferior si la condició no millora després del descans.
• Si pateix certs trastorns com arítmia, pulmonar obstructiva crònica (MPOC), insuficiència cardíaca congestiva greu, malalties coronàries, hipertensió arterial, hipertensió pulmonar, diabetis i anèmia falciforme, és possible que vegeu la malaltia va empitjorar quan era alta. És possible que també hàgiu d’examinar-vos o fer exercici abans d’anar a assegurar-vos. Si utilitzeu analgèsics, és més probable que emmalalteu perquè els analgèsics treballen per reduir la freqüència respiratòria.
• Les dones embarassades no haurien de dormir en llocs amb altituds superiors als 3.600 metres.