Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Acidophilus (Lactobacillus o L. acidophilus) és un probiòtic o "probiòtic" que ajuda a descompondre els aliments a l'intestí. La investigació demostra que aquest probiòtic pot inhibir el creixement de patògens al tracte digestiu, controlar malalties gastrointestinals, reduir la diarrea associada a antibiòtics, ajudar a la digestió i ajudar al tractament de malalties com ara infeccions. Infecció pulmonar o problema cutani. L’acidophilus és present de forma natural al iogurt i també es pot comprar com a suplement a botigues d’aliments naturals, farmàcies o distribuïdors de vitamines en línia. No obstant això, atès que és possible que alguns fabricants no promocionin els seus productes amb claredat, és important entendre què cal saber en comprar probiòtics.

Passos

Part 1 de 2: Comprendre com comprar un suplement acidòfil

1. 

   
   
   Obteniu informació sobre Acidophilus i els seus usos. Aquests "probiòtics" naturals ajuden a descompondre els aliments a l'intestí i a protegir el tracte digestiu dels "bacteris nocius". Tot i que és possible obtenir probiòtics a través dels aliments, no n’hi haurà prou. Idealment, hauríeu de prendre suplements addicionals per ajudar amb problemes digestius i moltes altres malalties. Tot i que hi ha molts tipus de probiòtics, el Lactobacillus acidophilus és el que més s’utilitza. Els probiòtics s’utilitzen per tractar molts problemes, inclosos:
   • Diarrea en turistes
   • Diarrea causada per l'ús d'antibiòtics
   • Síndrome de l'intestí irritable
   • Malaltia inflamatòria de l'intestí
   • Infecció "privada"
   • Actualment s’està investigant per veure si els probiòtics són efectius per tractar la intolerància a la lactosa i donar suport al sistema immunitari.

2. 

   
   
   Parleu amb el vostre metge sobre un suplement acidòfil. Si voleu utilitzar Acidophilus per donar suport a la vostra dieta diària, hauríeu d’aconseguir al voltant d’1-4.000 milions d’UFC (unitats formadores de colònies) al dia. L’embalatge del producte d’un fabricant de bona reputació us proporcionarà informació sobre la força del producte probiòtic que compreu. Tanmateix, el vostre metge pot prescriure una dosi més alta o més baixa si preneu Acidophilus per tractar un problema de salut específic, com ara una infecció per llevats. En prendre el tractament de la malaltia, haureu d’adherir-vos a la dosi recomanada pel vostre metge en lloc de la dosi general.
   • Acidophilus pot causar problemes si té problemes gastrointestinals com la síndrome de l'intestí curt. Per tant, és millor parlar primer amb el vostre metge.
   • Aneu amb compte quan afegiu probiòtics als nadons i nens petits, ja que els bacteris poden entrar al torrent sanguini i causar sèpsia. Els probiòtics també poden causar diarrea, deshidratació o augmentar el risc d’intolerància a la lactosa d’un nen.

3. 

   
   
   Tingueu en compte els efectes secundaris lleus. La intolerància a la lactosa pot reaccionar amb Acidophilus perquè el procés de producció de probiòtics deixa petites quantitats de lactosa al producte final. Els efectes secundaris més freqüents, però, són les flatulències, la inflor i, sovint, disminueixen després d’un període de suplementació amb probiòtics.
   • Tingueu en compte que els antibiòtics poden matar els bacteris acidophilus, cosa que fa que els bons bacteris siguin ineficaços. Per tant, parleu amb el vostre metge sobre la presa d’antibiòtics. Per estar segur, preneu un probiòtic 2 hores abans o després de prendre un antibiòtic.
   • En casos rars, els probiòtics poden causar artritis, artèries obstruïdes, diarrea, malalties esofàgiques, problemes cardíacs, hepàtics o cutanis i molèsties "privades".
   • Algunes persones poden ser al·lèrgiques als probiòtics. Si es produeix una reacció al·lèrgica, eviteu utilitzar productes que contenen bacteris de la família Lactobacillaceae.

4. 

   Comprar Acidophilus a proveïdors fiables. Com a suplement dietètic, els probiòtics no estan aprovats per la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA. Tot i això, la FDA encara regula (però no estrictament) l’ús de probitoc. Hi ha molts estàndards en vigor quan es produeixen suplements dietètics i la FDA pot revisar les instal·lacions de fabricació periòdicament. Tot i això, hi ha la possibilitat que el suplement dietètic adquirit estigui contaminat o no contingui els ingredients que figuren a l’envàs. Per aquest motiu, heu de comprar suplements probiòtics a un proveïdor que pugui garantir la qualitat del producte.
   • Emmagatzematge en fred d’aliments funcionals. Cal emmagatzemar suplements refrigerats a la nevera segons les instruccions. Milions de bacteris beneficiosos poden morir si els deixeu a temperatura ambient.

5. 

   Cerqueu agències de control de qualitat independents. El fabricant de confiança permetrà a organitzacions independents com els EUA Pharmacopeia, NSF International o Consumerlab.com (EUA) comproven la qualitat del producte. El segell d’aprovació no pretén garantir la seguretat o l’eficàcia. Però aquests controls garanteixen que el producte contingui els ingredients que figuren a l’envàs i no es contamini.

6. 

   Comproveu l’embalatge per assegurar la quantitat de CFU. Cada suplement acidophilus ha de tenir una quantitat especificada de CFU (unitat formadora de colònies), en funció de quan es va fabricar. La majoria dels suplements contenen entre 1 200 milions d’UFC. No compreu productes sense especificar CFU.

7. 

   Assegureu-vos que els probiòtics d’Acidophilus es manipulen correctament. Els suplements d’Acidophilus contenen bacteris vius i s’han d’emmagatzemar i transportar en condicions de fred. La temperatura ideal és inferior a 4,5 graus centígrads. Tot i que és difícil de verificar, aquesta és una informació important a tenir en compte.
   • Si l'etiqueta no requereix refrigeració, és possible que el producte que hàgiu comprat no sigui un bon producte. Els suplements reals d’acidòfil hauran de ser refrigerats.
   • A més, consulteu l’etiqueta del producte per veure la data de caducitat. Les botigues de renom no solen deixar en estoc els productes caducats.

8. 

   Comproveu els ingredients del producte. Alguns fabricants solen augmentar l’eficàcia del producte combinant acidophilus de creixement lent amb altres bacteris de creixement ràpid. Això augmenta la quantitat de CFU i fa que el consumidor senti que el producte és més eficient. Alguns exemples de bacteris de creixement ràpid inclouen altres soques de Lactobacillus i Bacillus coagulans. Tot i que aquestes soques també es van estudiar, la majoria dels estudis van utilitzar el bacteri Lactobacillus acidophilus.
   • Per obtenir els millors resultats, busqueu un suplement que contingui només Acidophilus.
   • Els probiòtics es poden classificar com Acidophilus, Lactobacillus o L. acidophilus.
   publicitat

Part 2 de 2: Preneu diferents suplements d’acidòfil

1. 

   Penseu en els suplements d’acidòfil. L’acidòfil es produeix de forma natural al cos i es produeix a la boca, a l’intestí prim i a la vagina. Tanmateix, podeu obtenir aquest probiòtic natural mitjançant una varietat de suplements dietètics, no limitats a una sola categoria. Els suplements de Lactobacillus estan disponibles en pastilles, pols o en forma fortificada que es poden trobar a la majoria de botigues d'aliments naturals, farmàcies o distribuïdors de vitamines en línia.

2. 

   Prengui càpsules d’Acidophilus. La forma de càpsula d’acidòfil és la més popular perquè es pot empassar la càpsula sencera amb aigua. La dosi general recomanada és de 1-2 càpsules, una vegada al dia. Les càpsules solen tenir una potència de 1 200 milions de CFU, cosa que significa que n’afegirà aproximadament entre 1 i 4 000 milions de CFU al dia.

3. 

   Masticar pastilles d’Acidophilus. Els comprimits masticables Acidophilus són una opció adequada per a nens i adults que tenen dificultats per empassar. De manera similar a les càpsules, haureu de suplementar entre 1 i 4 milions de CFU al dia prenent 1-2 comprimits.
   • Alguns proveïdors venen pastilles acidophilus de maduixa i altres sabors.
   • No doneu suplements d’acidòfil a nens menors de 3 anys sense l’orientació del seu metge.

4. 

   Barregeu la pols d’Acidophilus amb els aliments. El acidophilus en pols es pot trobar en ampolles grans a les botigues d'aliments naturals en línia i als proveïdors de vitamines. La pols es pot barrejar amb suc, filtrar aigua o escampar-la sobre els aliments. La massa té un gust lleugerament dolç i se sent ondulat a la boca. Aproximadament 1/4 de culleradeta de pols equival a 2 càpsules o comprimits.
   • Tingueu en compte que cada obertura de la llauna està exposada a la humitat i a la contaminació, que poden afectar la seva qualitat.
   • A diferència de prendre càpsules o comprimits, cal mesurar la pols amb cura i a la dosi correcta.

5. 

   Beure llet Acidophilus. L’acidòfil a base de llet està disponible a les botigues d’aliments naturals i a algunes botigues de queviures. La llet té un sabor agut i és una mica més gruixuda que la de vaca. A diferència de la quantitat de CFU que es mostra en una càpsula, comprimit o pols, la quantitat de probiòtics làctics sovint no es verifica. Per tant, pot ser difícil saber quina part de l’acidòfil beneficiós que esteu prenent.

6. 

   Obteniu acidòfil dels aliments. El iogurt i la llet de soja contenen acidophilus de forma natural. Quan compreu iogurt, busqueu iogurt que contingui L. acidophilus cru, sense edulcorar. Algunes fruites i verdures fresques com les pastanagues també contenen acidòfil. No obstant això, la quantitat de probiòtics dels aliments sovint no compleix els requisits recomanats de suplement probiòtic.Per tant, el iogurt, la soja i els productes frescos es poden utilitzar per augmentar la tolerància als probiòtics, però no poden substituir completament els suplements d’acidòfil.
   • Tot i que els aliments són una font excel·lent, els suplements són l’única manera d’obtenir realment prou probiòtics. Podeu combinar-los per reposar bacteris beneficiosos a la foscor.
   publicitat

Consells

• Els suplements d’Acidophilus s’han de prendre abans d’un àpat o amb l’estómac buit i els nivells d’àcid estomacal són els més baixos. La baixa acidesa ajuda Acidophilus a moure’s per l’estómac i cap a l’intestí.
• Comprar Acidophilus en ampolles de vidre en lloc d’ampolles de plàstic. Les ampolles de plàstic tenen una superfície marcada, de manera que els probiòtics acidophilus perden la seva força.
• Conserveu sempre els suplements d’acidòfil a la nevera. Per mantenir la qualitat del producte, Acidophilus s’ha d’emmagatzemar per sota de 4,5 graus centígrads. Per altra banda, hi ha alguns productes que no cal refrigerar. És millor llegir i seguir atentament les instruccions de l’etiqueta del producte

Advertiment

• Les persones amb sistemes immunitaris febles, les persones amb vàlvules cardíaques artificials han de consultar el seu metge abans de prendre un suplement acidòfil o qualsevol altre probiòtic.
• Consulteu sempre al vostre metge abans de donar un suplement d’acidòfil a nadons i nens petits.
• No prengui Acidophilus amb antibiòtics. L’antibiòtic matarà els bons bacteris. El millor és prendre Acidophilus i antibiòtics cada 2 hores.