Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
4 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
L’auto-tall és una forma d’autoabús, però l’intèrpret no té intencions suïcides. Les persones que busquen solucions d’auto-tall moltes vegades són sovint aquelles que cauen en la solitud, buides d’esperit, tenen relacions problemàtiques o inestables.Les persones que es tallen també poden ser incapaços de fer front a l’estrès, ser incapaços d’expressar emocions i sentiments per manca d’habilitats comunicatives, han experimentat experiències traumàtiques o poden haver estat maltractades. en alguna forma, ja sigui sexual, física o emocional en algun moment de la vida. Si creieu que el vostre conegut es talla, hi ha maneres d’ajudar-vos.
Passos
Mètode 1 de 5: connecteu amb el vostre ésser estimat
Assegureu-vos que esteu disposat a ajudar. Si realment voleu ajudar a algú que tingui un comportament autotallador, és important que sigueu forts mentalment i emocionalment abans de començar. Quan ajudeu algú que us fa mal, potser haureu d’escoltar i presenciar situacions molt difícils i doloroses. Cal comprometre-s’hi des del principi. No es pot decidir fer un pas enrere un cop acabada la meitat. Les empitjoraràs si gires d’esquena després d’haver compartit tot el dolor i les experiències amb tu.- Comprengui que ajudar a algú que es fa mal també pot ser refrescant. Potser us sentiu enfadat amb la persona, mostreu simpatia per ella o us sentiu profundament decebut. Mentre experimenteu aquests sentiments, assegureu-vos de mantenir la calma i el control perquè pugueu expressar pau i amor per ells.
Apropeu-vos a la persona amb calma i compassió. Si observeu que el vostre amic té un tall al braç, o si el veieu canviar-se la roba per amagar-se la pell fins i tot quan fa calor, o si teniu algun altre motiu per pensar que la persona és tallat automàticament, heu d’intentar ajudar. Quan us apropeu, mostreu una actitud relaxada i suau. No intenteu acusar-los d’amagar-vos alguna cosa, cridar o renyir a qualsevol preu. Necessiten suport, comprensió i ajuda, de manera que no els ajudarà a acusar-los d’agressius o agressius. En lloc d’això, acosteu-vos-hi amb amor i comprensió i feu-los saber que sempre hi sou.- Si no estan disposats a admetre-ho, accepteu que necessiten més temps. Vigileu-los i estigueu preparats per ajudar-vos d’altres maneres, fent-los saber que us interessa i que hi esteu. Et vindran quan estiguin a punt per parlar.
- No envieu mai un ultimàtum al vostre amic. Sigueu sempre solidaris i positius.
Reconeix els seus sentiments. Com que la majoria de les persones es tallen per alliberar els seus sentiments interns, ajuda a fer saber a la persona que reconeix i comprèn els seus sentiments, o almenys els simpatitza. Heu de connectar amb ells a nivell personal perquè pugueu ajudar, interactuar i ser part de la seva recuperació. Digueu-los que enteneu emocions que són aclaparadores i que de vegades us envaeix.- També podeu aprofitar aquest temps per xerrar sobre com allibereu les emocions sense parlar de com canviar-les. Això els donarà un suggeriment positiu per expressar les seves emocions sense tallar-se, però no hauria de ser un suggeriment ofensiu per canviar les seves vides.
- Tot i que els voleu demostrar que simpatitzeu, mai no us heu de tallar per mostrar-los aquesta comprensió. Això només us perjudicarà i reforçarà la conducta d’autolesions.
Sigues coherent. No dubteu a apropar-vos a algú que es fa mal. No facis com si dubtessis de les seves intencions, sentiments i comportament. Si creus que no els pots creure ni el que diuen, no ho demostris. Sigueu allà per donar-los suport i feu-los saber que hi sou. Aconseguir que confiïn completament pot trigar. Si us hi acosteu amb la voluntat d’ajudar en aquest moment, en altres ocasions mostreu l’actitud No m'importaFarà més mal que bé.
No prengueu el control. No intenteu ajudar un ésser estimat o amic actuant com si controléssiu la seva vida. Tot i que voleu canviar aquest maltractament, no haureu de responsabilitzar-vos de tot ni controlar-los. No sigueu massa estricte ni agafeu el control. Això els pot espantar fins al punt que us costarà apropar-vos.
- També pot empitjorar l’amputació de si mateix, sobretot si l’utilitzen com a forma de controlar la seva pròpia vida o cos.
Fins i tot si realment voleu ajudar un amic o un ésser estimat, encara no el podeu calmar ni canviar d’actitud. Per deixar realment de tallar-se, és la persona qui ha de trobar la manera d’aconseguir-ho ella mateixa.
Mantingueu l’enllaç obert. Potser no podeu arribar al vostre amic. Si realment no volen ajuda, no els podeu forçar. Assegureu-vos de deixar el vostre número de telèfon a mà i feu-los saber que esteu per a ells, però no els obligueu a escoltar-vos fins i tot si proveu de parlar amb ells. Si pressioneu massa, podeu apartar-los i no podreu ajudar.
- Intenteu vigilar la persona si augmenta l’autotallament. En aquest cas, busqueu ajuda professional per controlar les conductes d’autolesió.
Mètode 2 de 5: ajudeu-los a superar l’autotallat
Fomentar l’activitat. Intenteu animar el vostre ésser estimat a ser el més actiu possible. Quan se senten confosos o volen tallar-se, han de trobar una sortida més activa i activa per alleujar-se. Suggeriu exercici intens, com córrer, ballar, aeròbic, nedar, tennis o boxar. Aquests exercicis poden ajudar a alleujar la tristesa, l’agressivitat o les emocions poc saludables que condueixen a l’autotallament. Suggeriu unir-vos-hi i fer exercici junts.
- Per ajudar a calmar els ànims, també poden provar ioga, meditació o tai-txi. Aquests exercicis els ajudaran a portar una nova vida, amb un nou enfocament, sent actius i segurs.
- L’exercici també allibera endorfines al cos, productes químics que els ajuden a sentir-se còmodes. Quan una persona es talla, les endorfines es dipositen a la zona de tall i sagnen, provocant una sensació de relaxació, felicitat i alleujament. En canvi, fer exercici és una forma activa d’alliberar endorfines.
Ajudar a millorar l’autoestima. La baixa autoestima és un dels motius pels quals una persona es talla. Heu d’ajudar-los a entendre que l’autotallet no pot millorar la percepció de la seva imatge pròpia, però sí els èxits i els assoliments. Ajudeu-los a demostrar-se que són fantàstics i que aconsegueixen molts èxits. L’èxit pot provenir de l’estudi, la feina, els amics o el voluntariat. Quan tinguin consciència dels seus èxits, augmentarà la seva autoestima i se sentiran més còmodes amb ells mateixos. Això farà que la persona ja no vulgui tallar-se.
- Podeu ajudar el vostre amic a adonar-se de l’èxit que tenen compartint amb ells una llista de les seves qualitats i èxits positius.
No aneu a classe. La inducció no els farà voler canviar el seu comportament autolesionista. No intenteu ensenyar a algú renyant i anant a classe durant llargs períodes de temps. Mantingueu converses senzilles i curtes. Deixeu-los entendre i percebre el que els heu dit. Doneu-los temps per reflexionar.
- Hi ha petites paraules d’ànim en un lloc agradable i tranquil, enmig de la natura, lliure del bullici, de la intimitat, i la probabilitat de ser molestat és mínima.Si no podeu arribar a algun lloc a l’aire lliure, proveu de trobar un lloc tranquil al vostre apartament o casa o una sala d’estudi aïllada a la biblioteca local. La ubicació exacta no importa, sempre que es pugui parlar honestament i constantment.
- Doneu-los molt de temps per parlar amb vosaltres. Doneu-los el temps que vulguin. No els empenyiu a afanyar les coses i escolliu sempre on i quan se sentin còmodes.
Si us plau sigui pacient. El vostre ésser estimat no deixarà de tallar-se d’un sol dia per l’altre o simplement perquè els heu dit que s’aturessin. Per a ells, aquest és el mètode que coneixen per processar les seves emocions. Dir-los que deixin de comportar-se immediatament poden espantar-los perquè estan acostumats al mecanisme d’adaptació i se senten perduts en absència d’habilitats alternatives d’adaptació. També els fa sentir pitjor perquè els intenteu robar la manera de tractar el dolor i els traumes. Sigues pacient i accepta que trigarà temps. No us desanimeu i preneu-vos el temps per ajudar-los.
- Donar un ultimàtum sense una manera d’ajudar-los o ajudar-los a trobar una alternativa segura no és una elecció encertada i pot fer més mal que bé.
Suggeriments per llegir. Les persones que es tallen sovint tenen por de socialitzar-se perquè es veuran amb mirades sospitoses i curiositat dels altres. Per ajudar-los a deixar de pensar en tallar-se i evitar situacions socials incòmodes, suggeriu-los que llegeixin més llibres. Els llibres obriran nous horitzons. Poden viatjar més enllà de les quatre parets de l’habitació sense haver de sortir. També són capaços de reconèixer la infinitat de formes en què diverses persones han afrontat moments i experiències difícils.
- Els llibres també ofereixen l’oportunitat d’entendre que hi ha moltes estratègies d’afrontament positives i acceptables. Presenteu-los alguns llibres d’ànims significatius, com ara llibres que els ajudin a entendre el seu interior i avaluar la seva situació personal.
Penseu en el diari. Una manera excel·lent d’ajudar el vostre ésser estimat a acceptar el tall és portar un diari. Demaneu-los que guardin un diari diari per tal d’escriure tots els pensaments, patiments, dolor i alegries. Escriure pot dissipar el dolor i deixar-los tranquil·litzats. Podeu demanar-los que escriguin qualsevol pensament.
- No els aconselleu que siguin específics sobre l’autore resecció tret que vegin un especialista o un consultor. Mai no se sap quin pot ser un problema, de manera que no és una bona idea demanar a un amic que se centri en un comportament obstructiu per compensar el trauma, tret que vegi un especialista. família per demanar ajuda.
- Un diari també pot ajudar un psicòleg, psiquiatre o conseller a entendre el seu estat abans del diagnòstic i el tractament.
Mètode 3 de 5: eviteu altres problemes
Eliminar alguns elements irritants. El risc de tallar-se és més gran quan són a casa amb accés a les eines. Pot ser una gran varietat d’articles, com ara navalla, ganivet, tisores o ampolla de vidre. Cal animar-los a retirar aquests objectes del seu hàbitat perquè no tinguin la temptació de tallar-se.
- Seieu amb ells mentre treuen alguns objectes fora de la zona d’estar. Si no estan disposats a desfer-se’n, ajudeu-los a col·locar-los en un prestatge alt o en una habitació independent de casa. Això els donarà més temps per pensar què fan abans de fer-ho, cosa que els ajudarà potencialment a deixar de tallar-se.
Animeu els ànims. Treure els pensaments problemàtics de la ment és una bona manera d’ajudar el vostre amic a no fer-se mal. Amb el seu consentiment, intenteu canviar el seu entorn per fer-los sentir millor. Viatgeu, canvieu els arranjaments i la decoració de les habitacions, canvieu el color de les parets o enganxeu-vos amb alguns pòsters interessants, divertits o inspiradors. També els podeu ajudar a triar alguns dels canvis que volen per a la sala i ajudar-los a fer realitat aquests canvis. Pot ser un canvi en l’aroma, l’aspecte i la sensació de l’habitació.
- Sempre acompanyant el procés de principi a fi. Porteu-los a comprar articles nous per a l'habitació i no els deixeu fins que el projecte finalitzi. Ajudeu-los a gaudir del procés d’acollida del canvi de la vida.
Proporcionar l’element de distracció. Lluitar contra les ganes de tallar-se és difícil quan són a casa sols o si estan massa preocupats per ells mateixos i tenen dolor. Demaneu-los que us truquin o es trobin quan tinguin ganes de tallar-se. Intenteu involucrar-vos en algunes activitats amb ells que els impedeixin pensar en l’abús de si mateix. Penseu en el que els agrada, en els seus interessos i en el que els agrada i intenteu fer coses relacionades.
- Si els agrada la natura, fes excursions. Si els agrada dibuixar, els heu d’animar a dibuixar. Els ajuda a fer qualsevol cosa creativa, com ara compondre històries, tocar instruments musicals o dibuixar imatges. També poden veure pel·lícules o programes de televisió, escoltar música, jugar a jocs o al que vulguin.
- Si els manteniu ocupats amb activitats i aficions, sovint es distreuran del seu comportament i de la necessitat de tallar-se.
- Si no surten gaire, cal animar-los a conèixer gent nova, obrir connexions i afavorir relacions. Això pot millorar l’autoestima, l’autoestima i ajudar-los a generar confiança amb els altres.
Mètode 4 de 5: afavoriu el tractament
Demanar ajuda. Quan s’assabenta per primera vegada que un amic o un ésser estimat es fa mal a si mateix, ha d’esbrinar si està disposat a buscar ajuda professional d’un psiquiatre, psicòleg o professional privat. problema o no. Aquests professionals tenen una formació especialitzada per ajudar les persones a combatre comportaments nocius a la vida. Si el vostre amic insisteix que no es perdi el cap, accepteu-ho. Digueu-los que les persones es troben amb un professional de la salut mental per molts problemes de la vida i moltes vegades per al desenvolupament personal. Si els preocupa la vergonya de veure un professional de la salut mental, demaneu-los que vegin algú que no viu a la seva zona. Un servei bo i útil els ajudarà a resoldre el problema. Els experts tenen un millor coneixement per ajudar-los a entendre per què es fan mal a si mateixos i què intenten aconseguir amb aquest comportament.
- La implicació d’un professional de la salut mental és essencial si es pren seriosament la recuperació d’un ésser estimat. Sempre hi ha una vergonya en buscar ajuda d’un professional de la salut mental, però és important convèncer els éssers estimats perquè busquin tractament.
- Si no estan preparats per al tractament, oferiu-los per ajudar-los a investigar sobre l’autolesió i els desencadenants. Hi ha molta informació sobre diversos temes, i l’autoabús (auto-tall) no és una excepció. Assegureu-vos de trobar informació i materials de fonts fiables, com ara una organització de psicologia o un lloc web de línia d’ajuda. Alguns continguts poden ser enganyosos i contraproduents, cosa que impedeix que un amic o un ésser estimat se senti millor.
Animeu-los a unir-se a un grup de suport. Els grups de suport d’individus es reuneixen perquè comparteixen problemes, preocupacions similars, afronten reptes i experimenten experiències similars. Tot i que actueu com un dels grups de suport durant un temps, és possible que necessitin la companyia d'algú que entengui exactament el que viu. Després d’haver passat temps amb vosaltres, és possible que s’hagin convertit en prou valents per conèixer gent com ells per conèixer altres històries, les frustracions, com han superat amb èxit l’autotall i esbrinar-ho. formes i per què van fracassar.
- Tindran dubtes o no estaran disposats a formar part d’un grup de suport per a persones que es tallen. Per animar-los, els podeu acompanyar per animar-los i donar-los suport quan calgui fer el darrer pas del tractament.
Penseu en la teràpia de conducta dialèctica (DBT). La teràpia conductual dialèctica és una forma eficaç de tractar l’autorresecció. Es tracta d’un canvi de la teràpia conductual cognitiva.Al DBT, els especialistes realitzen una anàlisi completa de qui té un comportament d’autoresecció. A més de treballar amb persones que busquen tractament, els psiquiatres també fan un esforç per conèixer la família del pacient, cosa que l’ajudarà a comprendre i identificar situacions i experiències en risc de comportament. . El metge també intenta combinar habilitats d’adaptació saludables i adequades per a la persona.
Hi ha intervenció. La intervenció es realitza sota la guia d’un intervencionista expert. Aquest és un dels mètodes més eficaços per obrir una discussió entre persones que es tallen i que es creu que són importants a la seva vida. Això serà difícil perquè quan hi ha intervenció, els sentiments i les emocions doloroses associades a l’autotallet s’exposen a persones importants de la seva vida. Tot i que els ajuda a entendre sense preocupar-se de fer-se mal, escoltar no és fàcil.
- Les intervencions tenen un paper fonamental a l’hora d’eliminar l’autotallet del seu ésser estimat. L'intervencionista qualificat organitzarà la intervenció per a la persona que s'està tallant a si mateixa i al seu ésser estimat. També podríeu ser un dels participants perquè també us interessa.
Mètode 5 de 5: parleu de conseqüències negatives
Explica les cicatrius. Quedaran marques físiques que quedin de l’autotallat. Les traces i les ferides que es tallen a si mateixes poden avergonyir el seu ésser estimat, cosa que pot posar-lo en perill d’evitar socialitzar amb amics i familiars per por i vergonya. Aquest problema també redueix la seva autoestima i els fa sentir insegurs, els motiva a tallar-se de nou. Expliqueu-ho i feu-los saber que poden aturar-se i no tenir més o més cicatrius.
Aviseu-los sobre els riscos per a la salut. Pot arribar un moment en què el tall de superfície no els agradarà, de manera que haurà de tallar cada vegada més profundament amb el pas del temps. Això pot causar greus problemes de salut, com ara una infecció. Una ferida oberta per un tall automàtic sense protecció provoca infeccions i altres problemes greus de salut.
- El vostre ésser estimat pot tallar-se en un lloc equivocat, causant moltes pèrdues de sang o la mort.
Preste atenció a l’anèmia. L’autotallament continu pot alterar les funcions de molts òrgans vitals o òrgans del cos. Això es deu al fet que el cos perd sang en molts autotalls, reduint la concentració d’hemoglobina a la sang, causant anèmia. L’anèmia no tractada pot causar falta d’alè, batecs ràpids del cor, sudoració de mans i peus, dolor al pit, ardor d’estómac, sudoració i vòmits.
- En nens i adolescents, l’anèmia greu pot afectar les habilitats motores i mentals. Tindran poca concentració, menys vigilància i menys reacció.
- Els adults amb anèmia no tractada poden experimentar problemes cardíacs i fins i tot tenen ictus i problemes cardíacs. L’anèmia també pot afectar la cognició.
