Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

L’ovulació forma part del cicle reproductiu de la dona. L’ovulació és el procés en què un ovari allibera un òvul i entra a la trompa de Fal·lopi. Aquest òvul està preparat per a la fecundació en un termini de 12 a 24 hores. Un òvul fecundat s’implanta a l’úter i segrega una hormona que impedeix la menstruació. Si un òvul no es fecunda en un període de 12 a 24 hores, ja no es fertilitzarà i s’alliberarà al llarg del revestiment uterí durant la menstruació. Saber quan ovuleu us ajudarà a planejar quedar embarassada o prevenir l’embaràs.

Passos

Mètode 1 de 5: Monitorització bàsica de la temperatura corporal

1. 

   Compra un termòmetre bàsic. La temperatura corporal basal és la temperatura corporal més baixa en 24 hores. Per mesurar i controlar la temperatura basal del cos (BBT), necessiteu un termòmetre basal.
   • Els termòmetres bàsics estan disponibles a les farmàcies, a més d’un gràfic per ajudar-vos a fer un seguiment del vostre BBT durant mesos.

2. 

   
   
   Mesureu la temperatura corporal i registreu la temperatura corporal de base cada dia durant diversos mesos. Per fer un seguiment precís de la vostra BBT, haureu de prendre la temperatura cada dia a la mateixa hora: quan us lleveu, fins i tot abans de sortir del llit.
   • Mantingueu un termòmetre BBT al costat del llit. Intenteu llevar-vos i prendre la temperatura a la mateixa hora cada matí.
   • La temperatura corporal basal es pot prendre per boca, anus o vagina. Utilitzeu la mateixa mesura cada dia per evitar que es produeixin errors. La temperatura presa a l'anus o la vagina és més precisa.
   • Anoteu la temperatura cada matí en un tros de paper o en un gràfic BBT.
   • Heu de controlar la vostra BBT cada dia durant mesos per determinar el vostre patró de temperatura corporal.

3. 

   
   
   Cerqueu el moment en què la temperatura augmenta i dura. La majoria de les BBT femenines augmenten mig grau durant almenys 3 dies durant l'ovulació. Per tant, superviseu la vostra BBT per determinar el moment de pujada de la temperatura de cada mes, ja que us ajuda a predir quan voleu ovular.

4. 

   
   
   Intenta predir quan ovular. Després de mesos registrant el BBT cada matí, mireu el gràfic i intenteu determinar quan ovuleu. Un cop hàgiu identificat el vostre augment mensual de temperatura, podeu predir quan ovulareu fent el següent:
   • Esbrineu quan la temperatura augmenta constantment cada mes.
   • Marqueu dos o tres dies abans que augmenti la temperatura. És probable que ovuleu aquests dies.
   • Aquesta nota també pot ser útil per donar-la al vostre metge si sospiteu que teniu infertilitat.

5. 

   Comprendre les limitacions d’aquest enfocament. Tot i que pot ser una eina útil, el BBT té limitacions que també hauríeu de tenir en compte.
   • És possible que no pugueu definir el patró. Si no podeu definir un patró després de mesos, haureu d’utilitzar mètodes addicionals juntament amb el seguiment de BBT. Penseu en la possibilitat de fer un dels altres mètodes comentats en aquest article.
   • La temperatura corporal basal pot fluctuar a causa de canvis en el ritme de la vida diària, com ara el canvi nocturn, dormir massa o poc, el moviment o beure.
   • La temperatura corporal basal també pot canviar quan augmenta l’estrès, fins i tot durant les vacances o quan està malalt, mentre es tracta de medicaments o a causa d’una afecció ginecològica.
   publicitat

Mètode 2 de 5: examen de moc cervical

1. 

   Comproveu si hi ha mucositat cervical. Immediatament després d’acabar el període, comenceu a revisar el moc cervical al matí abans de fer altres coses.
   • Netejar amb un paper higiènic net i comprovar si hi ha mucositat prenent una petita quantitat de líquid al dit.
   • Tingueu en compte la forma i la viscositat de l'exsudat i anoteu si no hi ha descàrrega.

2. 

   Distingir diferents tipus de moc. El cos d’una dona produeix diferents tipus de moc cervical cada mes quan canvien els nivells hormonals, i alguns tipus de moc poden ser més propicis per a l’embaràs. La descàrrega vaginal en un mes canvia de la següent manera:
   • Durant la menstruació, el cos allibera sang menstrual, que consisteix en el revestiment de l’úter que s’allibera juntament amb un òvul sense fecundar.
   • La majoria de les dones no tenen alta durant els tres o cinc dies posteriors a l’aturada de la menstruació. Tot i que no és impossible, és menys probable que les dones quedin embarassades en aquesta etapa.
   • Després del període sec, començareu a notar mucositat ennuvolada al coll uterí. Aquest tipus de moc forma una barrera al canal cervical per evitar l’entrada de bacteris a l’úter, cosa que també dificulta l’entrada dels espermatozoides. També és difícil que la dona quedi embarassada en aquesta etapa.
   • Després del període de descàrrega enganxosa, començareu a veure una descàrrega gruixuda de color blanc, crema o groc que sembla crema o loció. Durant aquest període, la dona té una taxa de fecunditat més alta, però no és la més alta.
   • Aleshores comenceu a veure mocs prims, prims i masticables com les clares. És prou prim per poder estirar-se uns quants centímetres a la punta dels dits. L'últim dia o l'endemà de la fase de moc "clara d'ou", començareu a ovular. Aquest moc de "clara d'ou" és molt propici per a la concepció i proporciona nutrients als espermatozoides, cosa que fa que aquesta etapa sigui la més fèrtil.
   • Després d'aquest període i després de l'ovulació, l'exsudat tornarà a la consistència, amb un color tèrbol com abans.

3. 

   Representa i registra la mucositat vaginal durant uns mesos. Es triga mesos a fer un seguiment per trobar el patró.
   • Continueu prenent notes durant mesos. Examineu el gràfic i intenteu trobar el patró. Just abans que finalitzi la fase de moc "clara d'ou" és el moment de l'ovulació.
   • El seguiment del moc cervical combinat amb la temperatura corporal basal (BBT) us pot ajudar a determinar amb més precisió quan voleu ovular gràcies al suport de dues formes de dades.
   publicitat

Mètode 3 de 5: utilitzeu un provador de dia d'ovulació

1. 

   Compreu un kit de proves d’ovulació (OPK). Els OPK estan disponibles a la majoria de farmàcies i utilitzen una prova d’orina que mesura els nivells d’hormona luteïnitzant (LH). El nivell de LH a l'orina sol ser baix, però augmentarà dràsticament unes 24-48 hores just abans de l'ovulació.
   • OPK us pot ajudar a determinar amb més precisió quan ovuleu amb temperatura corporal basal o moc uterí, especialment si teniu períodes irregulars.

2. 

   Preste atenció al cicle menstrual. L’ovulació sol produir-se a la meitat d’un període (una mitjana de 12-14 dies abans del període). Sabreu que passen uns dies abans de l’ovulació quan noteu una descàrrega fina com les clares d’ou.
   • Quan comenceu a veure aquesta descàrrega, utilitzeu OPK. Com que el kit de proves no té moltes tires de prova, és important que espereu fins aquest moment per començar a provar. Si no, podeu utilitzar les tires reactives abans que comenci l'ovulació real.

3. 

   Comenceu a provar l'orina cada dia. Llegiu atentament les instruccions que s’inclouen amb el kit de prova. Haureu de provar amb cura l’orina cada dia aproximadament a la mateixa hora.
   • Eviteu deshidratar-vos o beure massa aigua, ja que això pot provocar nivells de LH artificialment alts o baixos.

4. 

   Saber llegir els resultats. Molts OPK utilitzen una cinta adhesiva o cinta adhesiva per mesurar els nivells de LH i mostrar els resultats en barres de colors.
   • Una línia que té gairebé el mateix color que la línia de referència mostrarà un nivell elevat de LH, el que significa que és un moment amb una alta probabilitat d'ovulació.
   • Un color més clar que la línia de referència mostra que encara no ovuleu.
   • Si heu provat diverses vegades amb un kit OPK i no heu trobat mai un resultat positiu, considereu consultar un especialista en fertilitat per obtenir consells per prevenir la infertilitat.

5. 

   Conegueu les limitacions de l’ús d’OPK. Encara que sovint siguin resultats precisos, encara es pot perdre l’ovulació si no es defineix el moment adequat.
   • Per tant, el millor és utilitzar OPK en combinació amb un altre mètode com la vigilància de la temperatura basal o el moc cervical, de manera que estareu més segur a l'hora de determinar el temps de la prova d'orina.
   publicitat

Mètode 4 de 5: Seguiment de símptomes i temperatura corporal

1. 

   Monitorització bàsica de la temperatura corporal (BBT). El control de símptomes i temperatura utilitza una combinació de control de canvis corporals i BBT per determinar el moment de l’ovulació. El control de la BBT és la part de la "temperatura corporal" del control de símptomes i temperatura, ja que requereix un control diari bàsic de la temperatura corporal.
   • Com que la BBT es manté alta durant dos o tres dies després de l’ovulació, controlar-la pot ajudar-vos a calcular la freqüència amb què ovuleu durant el cicle. (Consulteu el mètode bàsic de mesura de la temperatura corporal per obtenir més informació.)
   • Es necessitaran mesos de seguiment diari per establir una regla sobre el procés d’ovulació.

2. 

   Feu un seguiment dels símptomes del vostre cos. Aquesta és la part dels "símptomes" del control de símptomes i temperatura, que consisteix en controlar de prop els símptomes del cos per determinar quan ovula.
   • Superviseu i registreu acuradament el moc cervical (consulteu la secció de moc cervical per obtenir-ne més) i qualsevol altre símptoma que es produeixi mensualment, com ara la sensibilitat mamària, canvi de caràcter, etc ...
   • Podeu imprimir una plantilla de seguiment de símptomes disponible en línia o fer-ho vosaltres mateixos.
   • Es necessitaran mesos de control diari per trobar el patró.

3. 

   Combineu dades per determinar el moment de l'ovulació. Utilitzar dades de BBT i taula de control de símptomes per determinar el moment de l’ovulació.
   • Idealment, quan coincideixin les dades, hauríeu de poder determinar el moment de l'ovulació
   • Quan les dades no coincideixin, heu de continuar supervisant cada dia amb els dos mètodes fins que es produeixi una coincidència.

4. 

   
   
   Conegueu les limitacions d’aquest enfocament. Aquest mètode és més eficaç quan es tracta de fertilitat i té certes limitacions.
   • Algunes parelles utilitzen aquest mètode com a anticonceptiu natural evitant les relacions sexuals durant l'ovulació d'una dona (uns dies abans i durant l'ovulació). Tot i això, aquest mètode no es recomana per a l’anticoncepció, ja que requereix un enregistrament acurat, minuciós i regular.
   • Les persones que prenen aquest mètode per prevenir l’embaràs encara tenen un 10% de probabilitats de tenir un embaràs no planificat.
   • Aquest mètode també és problemàtic si experimenta períodes d’estrès a causa d’estrès, viatges, malalties o trastorns del son que fan que la temperatura base canviï. Treballar de nit o beure alcohol també pot conduir a resultats similars.
   publicitat

Mètode 5 de 5: utilitzar un calendari (o biorrítmia)

1. 

   
   
   Feu un seguiment del cicle menstrual. Aquest mètode utilitza un calendari per comptar el nombre de dies entre cicles i calcular el temps de l'ovulació.
   • La majoria de les dones tenen un cicle menstrual entre 26 i 32 dies, però el vostre cicle pot ser més curt, al voltant dels 23 dies o més, al voltant dels 35 dies. També és normal una durada del cicle molt diferent. El primer dia és la data d'inici d'un cicle; l'últim dia és la data d'inici del següent cicle.
   • Tot i això, tingueu en compte que el cicle menstrual pot variar lleugerament d’un mes a un altre. Potser el vostre cicle dura 28 dies aquest mes, però el mes que ve el vostre cicle variarà lleugerament. Això és normal.

2. 

   
   
   Feu un seguiment del gràfic durant almenys vuit cicles. Utilitzant un calendari normal, marqueu el primer dia de cada cicle (el primer dia del període).
   • Compteu el nombre de dies entre cicles (inclòs el primer).
   • Continueu comptant els dies de cada cicle. Si trobeu que tots els períodes són inferiors a 27 dies, no utilitzeu aquest mètode, ja que pot donar resultats inexactes.

3. 

   Calculeu el primer dia d’alta fertilitat. Cerqueu el període més curt de qualsevol cicle de seguiment i resteu 18 del nombre de dies en aquest cicle.
   • Anoteu aquest número.
   • A continuació, cerqueu la primera data del cicle actual al calendari.
   • A partir del primer dia del cicle actual, compteu els dies amb el número que acabeu d’anotar. Marqueu la data que acabeu de trobar amb una X.
   • El dia que marqueu la X és el primer dia d’alta fertilitat (no el dia de l’ovulació).

4. 

   Calculeu l’últim dia d’alta fertilitat. Cerqueu el més llarg de tots els cicles seguits, resteu 11 del nombre de dies.
   • Anoteu aquest número.
   • Cerca la primera data del cicle actual al calendari.
   • A partir del primer dia del cicle actual, compteu els dies amb el número que acabeu d’anotar. Marqueu la data que acabeu de trobar amb una X.
   • El dia que marqueu la X és l’últim dia de fertilitat i, possiblement, el dia de l’ovulació.

5. 

   Conegueu les limitacions d’aquest enfocament. Aquest mètode requereix una presa de notes acurada i regular i, per tant, es poden produir errors humans.
   • Com que el vostre cicle mensual és variable, serà difícil utilitzar aquest mètode per determinar amb precisió quan ovular.
   • Aquest mètode funciona millor si s’utilitza conjuntament amb altres mètodes de control de l’ovulació.
   • És difícil donar resultats precisos si el cicle menstrual és irregular.
   • Aquest mètode també és problemàtic si experimenta períodes d’estrès a causa d’estrès, viatges, malalties o trastorns del son que fan que la temperatura base canviï. Treballar de nit o beure alcohol també pot conduir a resultats similars.
   • L’ús d’aquest mètode per prevenir l’embaràs requereix un seguiment acurat, minuciós i regular. Tot i això, hi ha un 18% (o més) de possibilitats de tenir un embaràs no planificat. Per tant, aquest mètode generalment no es recomana com a anticonceptiu.
   publicitat

Consells

• Si heu tingut relacions sexuals durant l'ovulació durant almenys 6 mesos i encara no esteu embarassada, haureu de consultar un obstetra o ginecòleg o un endocrinòleg reproductor per fer un examen més detingut (especialment si teniu més de 35 anys anys). Hi ha diverses causes que dificulten l’embaràs, com ara problemes amb les trompes de Fal·lopi, els espermatozoides, l’úter o la qualitat dels òvuls, que un metge ha de determinar.
• Vigileu si hi ha signes de dolor o molèsties 5-7 dies després de l’últim dia de la menstruació. Moltes dones solen experimentar dolor en un costat de l’abdomen durant l’ovulació, de manera que aquest dolor pot ser un signe que l’ovulació ha començat.
• Si experimenta un sagnat inusual entre els dos cicles menstruals, haureu de consultar un obstetra i un ginecòleg.
• Moltes dones poden no ovular en algun moment del seu cicle reproductiu, però el fracàs prolongat en l’ovulació pot ser un signe de síndrome d’ovari poliquístic, anorèxia i absència d’ovulació després de prendre el medicament. , hipòfisi, mala circulació, estrès, malalties renals, malalties hepàtiques i altres. Si us preocupa no ovular, consulteu un obstetra, un ginecòleg o un endocrinòleg.

Advertiment

• Aquests mètodes es recomanen per a dates de fertilitat, no per a anticonceptius. L’ús d’aquest mètode per al control de la natalitat pot provocar un embaràs no planificat.
• Aquests mètodes no prevenen malalties infeccioses o de transmissió sexual.