Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Penseu abans de perdonar
• Mètode 2 de 2: perdona l’altre
• Consells
• Advertiments

Si el vostre cònjuge o parella us ha enganyat, us sentireu tristos, aclaparat i incert sobre com procedir. Si voleu mantenir la relació, és hora de posar-vos en contacte amb els vostres sentiments, intentar corregir el vincle que teniu i mirar cap al futur. Mai és fàcil perdonar algú que us ha enganyat, però els passos següents us poden ajudar a superar-lo.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Penseu abans de perdonar

1. Decidiu si haureu de perdonar les trampes. Aquest és el pas més important. Abans de començar a intentar que la relació funcioni, heu de determinar si val la pena. Per molt que estimeu l’altra persona, heu de saber que perdonar la infidelitat és una de les coses més dures i emocionalment dures que hagueu fet mai. Però si realment voleu que les coses funcionin, aquí teniu alguns motius excel·lents per perdonar l’engany:
   • Si fos un moment de bogeria. Potser heu tingut una gran baralla, potser hi havia alcohol, o potser va conèixer algú que era molt, molt especial ... durant un temps. Tot i que mai no són bones raons per enganyar, si realment només es tractava d’una cosa única, és possible que pugueu superar-ho.
   • Quan l’altra persona realment es penedeix molt. Aquesta és una cosa important. L’altra persona es penedeix molt, està deprimida i emocional i fa tot el possible per demostrar-li el grau de devastació que té i que mai passaran més?
   • Si tens ganes d’abandonar així si no intentes sortir. Si sabeu que teniu alguna cosa molt especial i que deixar de fumar és renunciar, hauríeu d’intentar veure si les coses poden sortir bé.
   • Si ja heu tingut una relació llarga, sana i fantàstica junts. És possible que la vostra relació no se senti bé ara mateix després que la vostra parella us hagi enganyat, però si normalment és una relació feliç i estable, potser val la pena guardar-la.
   • No perdoneu si l’engany és un problema recurrent. Si la vostra parella us ha enganyat abans, és hora d’estirar el tap. Fins i tot si teniu una casa junta, o fills, o tota la vida junts, no val la pena. I si és l’única vegada que se n’ha assabentat, quan l’ha sospitat algunes vegades? Aleshores potser ja éreu aleshores.
   • No perdoneu algú que us estafi al principi de la relació. Si acabeu de conèixer algú i ja us enganyen, la base de la relació no és prou estable. Estigueu contents que hagi passat de seguida i no serà tan difícil deixar-ho anar.
   • No perdoneu les trampes si és senyal d’una mala relació. Si creieu que l’engany es va produir perquè els dos es van separar, ja no se senten atrets l’un per l’altre o perquè ja no funciona, preneu-vos això com una raó per aturar-vos completament.
   CONSELL D’EXPERT

   Preneu-vos el temps per refrescar-vos. Per molt que vulgueu parlar-ne, cridar o fer mal a l’altra persona, no ho feu just després d’assabentar-vos-en. Si us va tocar quan ho vau descobrir, feu un pas enrere i respireu profundament. Si ho heu descobert, però la vostra parella encara no ho sap, penseu bé en què li direu.

   • Aquest és un pas difícil. Pot ser que ho hagueu dit com més aviat millor, però no ho sou. Ser massa ràpid per parlar o discutir només pot empitjorar les coses.
   • Aneu a passejar, feu exercici o simplement ploreu a la vostra habitació. Feu tot el que necessiteu per contenir les vostres emocions i així poder pensar de manera més racional.
   • Això fins i tot podria significar allunyar-se de la seva parella durant unes setmanes. Si viviu junts, això pot ser molt difícil, però si heu de marxar, proveu de quedar-vos amb amics o familiars o, fins i tot, amb un hotel si és necessari.
2. No et culpis a tu mateix. Sona com un problema, però és una de les parts més difícils del procés. No penseu que us han enganyat perquè no sou prou atractiu, perquè no podeu parlar prou bé o perquè heu estat massa ocupats amb la feina o els nens.
   • L’altra persona l’ha enganyat i això és culpa seva, i no heu fet res per provocar-ho (tret que al principi hàgiu enganyat, però després és una història diferent).
   • Dóna’t mai culpa de l’engany de la vostra parella, però penseu en coses que potser heu fet i que han contribuït al deteriorament de la vostra relació.
   • Deixa que la teva parella també siguis tu mai culpa. Si això passa, aconsegueix les teves coses i vés.
3. Feu un balanç de la vostra relació. Un cop recuperats els sentits, penseu en la vostra relació amb la persona que us ha enganyat. Com et fa sentir l’altre? Us imagineu un futur amb ell / ella? Va ser una bona relació o simplement té por de deixar-la anar? Aquí teniu algunes preguntes per fer-vos:
   • Què té d’especial la vostra relació? Voleu perdonar-lo perquè realment teniu una relació tan fantàstica o perquè teniu por d’estar sol? Si no podeu esbrinar el que té de bo la relació, potser haureu de seguir sense ell.
   • Com va la relació? Va anar tot bé durant molt de temps i, de sobte, va anar malament, o ha empitjorat durant molt de temps? Intenteu pensar en els motius pels quals la relació es va desenvolupar d’una manera determinada.
   • Pots pensar per què la relació va motivar la teva parella a enganyar? Recordeu, això és diferent de culpar-vos a vosaltres mateixos. Intenteu pensar en els problemes relacionats amb la relació que han provocat l’engany de l’altra persona, ja sigui el fet que tingui gelosia perquè tingueu més experiència amb el sexe o perquè esteu junts des de l’institut i tingueu la idea té que ha trobat a faltar alguna cosa.
4. Assegureu-vos que l’altra persona també tingui previst fer-ho tot. Si heu decidit que voleu perdonar a l’altre perquè val la pena guardar la relació, assegureu-vos que se sentin de la mateixa manera abans de passar mesos (o fins i tot anys) treballant-hi de valent.
   • Feu que l’altra persona ho sentís molt. Hi ha una diferència entre dir perdó i lamentar-ho realment.
   • Assegureu-vos que no només es penedeixi, sinó que promet que vol continuar amb vosaltres.

Mètode 2 de 2: perdona l’altre

1. Afirma els teus sentiments. És important que la vostra parella reconegui els vostres sentiments. Potser ho sentirà, però això és diferent d’entendre el dolor i la confusió que travesseu. Digueu a l’altra persona com us sentiu i assegureu-vos que sap el que us passa pel cap.
   • La vostra parella ha d’entendre perfectament que us ha fet alguna cosa terrible abans que pugueu seguir endavant. També ho tindrà difícil, sobretot si ha hagut d’acabar una relació, però és important que s’entenguin els seus sentiments.
2. Parleu-ne honestament. Mantingueu una conversa honesta sobre el que va passar si voleu seguir endavant. Programa un dia per seure junts a parlar del que va passar. Potser ja n’heu argumentat i us heu cridat els uns als altres, però això és diferent perquè ara ho discutireu racionalment. Ho pots fer:
   • Pregunteu a la vostra parella què va passar. No necessiteu conèixer tots els detalls sobre què va fer la vostra parella amb aquell altre home o dona. Només cal demanar els fets. Quantes vegades s’han vist i quan va ser exactament?
   • Pregunteu què sent sobre l'altra persona. La millor resposta és "No sento res per ell". La pitjor resposta: "No ho sé". A la vostra parella no se li permet tenir sentiments (ja més) per l'altra persona. Preste molta atenció al que realment sent.
   • Pregunteu-li si això ha passat abans. Tot i que també hi ha alguna cosa a dir per no treure vaques velles de la rasa, hauríeu d’intentar reunir tanta informació com sigui possible per fer una bona elecció.
   • Pregunteu com se sent sobre la vostra relació. Esbrineu per què us ha enganyat i com se sent amb vosaltres junts.
   • Digues-li com et sents. Tot i que ja haureu demostrat com us sentiu, hauríeu d’indicar clarament com us en sentiu si us ha explicat el seu costat de la història.
   • Debateu què podeu fer per esmenar. Ho podeu fer molt empresarial i prendre notes. Què cal per millorar la relació perquè l'altra persona no enganyi de nou? Heu de passar més temps junts, ser més honestos o intentar trobar maneres completament noves en la relació? Potser hauríeu de parlar del problema en l'assessorament de relacions o amb amics, o preferiu intentar solucionar-ho junts?
   • Configureu regles. Si la persona amb qui va enganyar la vostra parella és un company de feina, hauria de canviar de feina? Molts terapeutes de relació ho pensen. Ha d’informar d’on és cada hora? Pot considerar-ho com una humiliació, però recorda-li que sobretot ets tu qui et sents humiliat.
3. Intenteu comunicar-vos obertament. Un cop mantingueu una conversa honesta sobre el que va passar, podeu intentar que la comunicació oberta i honesta formi part de la vostra vida diària. Sigueu honestos i oberts els uns amb els altres i preneu-vos el temps per escoltar el que realment té l'altra persona a dir. A continuació, es detallen algunes maneres d’establir una comunicació oberta:
   • Preneu-vos temps per parlar cada setmana. Estigueu oberts sobre el que va bé en la relació i sobre quines coses heu de treballar. Això no hauria de ser a se sent obligat, però és un pas necessari.
   • Feu-vos saber com us sentiu. Tot i que potser us heu tancat una mica més quan us heu trobat enganyats, ara intenteu parlar d’emocions positives i negatives.
   • No siguis passiu-agressiu. Si esteu enfadats, digueu-los-ho en el moment adequat.
4. Treballa per millorar la teva relació. A menys que l’engany realment hagi estat una falla única i que tota la resta sigui perfecta entre vosaltres, haureu de treballar la relació. Hi ha tot tipus de coses que podeu fer per establir una millor relació i començar de nou. Aquí teniu algunes coses que podeu provar:
   • Preneu una nova afició junts. Feu alguna cosa que cap de vosaltres no hagueu fet abans, ja sigui escalada en roca o ceràmica.
   • Intenta compartir més interessos. Potser us heu separat perquè us sentiu fora de contacte i no teniu res de què parlar. Planifiqueu llegir el mateix llibre cada mes o veure junts una nova sèrie. Fes una gran diferència si comparteixes fins i tot alguns interessos petits.
   • Aprèn a transigir. No deixeu que l’altra persona s’obri i sempre sàpiga que no sempre es pot seguir, encara que sigueu l’enganyat.
   • Aneu de vacances junts. Fent alguna cosa completament nou junts, podeu refrescar la relació. Tot i que les vacances no són una bona solució a llarg termini, poden ajudar-vos a distanciar-vos de l’engany. Feu-ho només si ja heu tingut prou temps per reflexionar sobre els vostres sentiments i si voleu passar períodes prolongats de temps sols amb la vostra parella.
   • Deixa de culpar a la teva parella. Pot semblar impossible, però si realment voleu que es guardi la relació, no podeu continuar dient que la vostra parella us ha enganyat. Podeu parlar-ne quan mantingueu una conversa sobre els vostres sentiments, però esmentar de passada que l’altra persona ha enganyat només empitjorarà.
   • No deixeu que la vostra parella es rastregi davant vostre. Tot i que podeu gaudir de tots els compliments, massatges de flors i espatlles, intenteu tractar-vos mútuament per igual. Fins i tot si la vostra parella ho sap greu, no pot passar la pols durant tota la relació per demostrar-li el seu amor. Això és massa esgotador.
5. No us obsessioneu amb l’altre home o dona. Si ho feu, podeu tornar-vos completament bojos i destruir la vostra relació. Si coneixeu l’altre home o dona o si l’heu conegut per accident, continueu intentant evitar el contacte. És natural que això sembli impossible, però digueu-vos que us centreu en la vostra pròpia relació, no en el que fa un foraster amb la seva vida.
   • No us compareu amb l’altre home o dona. No deixeu que us faci sentir malament o inadequat. No coneixeu la seva situació. Potser realment es va enamorar de la vostra parella o potser ni tan sols sabia que la vostra parella tenia una relació. No ho pensis.
   • No segueixis aquell altre home o dona a Facebook o en altres xarxes socials. No passeu pel seu perfil ni cerqueu el que té l’altre o el que no teniu.
   • No agafeu l’altre home o dona en persona.
   • No parleu amb la vostra parella d’aquest altre home o dona. Centreu-vos en la vostra relació i no us quedeu atrapats en el passat.
   • Si realment us obsessiona aquesta persona, parleu-ne amb un amic, però això és tot.
6. Si encara no podeu perdonar la vostra parella, deixeu-la anar. Si ho heu intentat tot, però encara esteu enfadats i no trobeu la manera de continuar amb aquesta relació, hauríeu de deixar de fumar. Si ja no podeu mirar la vostra parella, i molt menys tocar-la, o si us sentiu paranoic cada vegada que està sol o interactua amb algú del sexe oposat, és hora de tractar-la.
   • És molt millor acabar la relació que obligar-vos a aferrar-vos a alguna cosa que no funcionarà. Potser cada vegada odieu més la vostra parella i comenceu a fer-li mal fent trampes pel vostre compte, o us separeu de manera que la comunicació es fa completament impossible.
   • Recordeu, pot ser que sigui massa tard, tot i que la vostra parella s’esforça per salvar la relació. Realment no cal que us quedeu amb ell si no us sembla bé.
   • Pots estar orgullós de tu mateix per intentar salvar la relació, tot i que no va funcionar. Va ser molt valent per vosaltres.

Consells

• No deixeu que la dependència financera sigui el motiu per quedar-vos amb la vostra parella. Si esteu segur que mai no podreu tornar a ser feliç amb l’home / dona que us ha enganyat, els diners no són motiu per quedar-vos en una mala relació.
• Perdonar trampes és encara més difícil quan hi participen nens. Penseu també en el que és millor per als vostres fills, a més del que és bo per a vosaltres; Prefereixes mantenir-te en una situació que no és l’ideal perquè és millor per als nens o creus que és millor per als nens si fas el que et convé?

Advertiments

• Tingueu en compte que és possible que algú que us hagi enganyat pugui fer-ho. Si torna a passar, atureu-lo. No siguis un felpís.