Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: tranquil·litzeu-vos
• Mètode 2 de 3: abordar dubtes
• Mètode 3 de 3: Penseu més positivament

És possible que vosaltres i la vostra parella hagueu estat a la lluna entre vosaltres, però ara han sorgit dubtes. Comences a preocupar-te si els dos ets un bon partit. La vostra parella està interessada en algú més? Si no resoleu els dubtes sobre la relació, poden arruïnar-ho tot. Abordeu els vostres dubtes consultant primer la font, la vostra parella, i buscant la tranquil·litat que desitgeu.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: tranquil·litzeu-vos

1. Parleu de les vostres pors. Emmagatzemar els sentiments pot fer proliferar els dubtes. Deixeu de banda els vostres dubtes parlant-ho amb la vostra parella. Sigues sincer amb ell o ella i comparteix el que et molesta.
   • Es podria dir: "Mai conversem sobre el futur i em fa preocupar-me pels teus sentiments per mi".
2. Demaneu tranquil·litat a la vostra parella. Després de compartir les vostres inquietuds, demaneu ajuda i tranquil·litat a la vostra parella. Potser voleu que us recordi el molt que l’estima l’altra persona o que vulgueu rebre una mostra d’afecte, com ara una abraçada i un petó.
   • Podríeu preguntar-vos com "Voldria saber si sóc el més important per a vosaltres. Em pot dir, si us plau? "
   • Tingueu cura de buscar massa tranquil·litat, ja que us pot fer semblar enganxós a la vostra parella.
3. Treballeu junts per trobar solucions. Identifiqueu què passa amb el comportament de la vostra parella que us faci dubtar. A continuació, col·laboreu i cerqueu maneres de treballar-hi.
   • Si teniu dubtes perquè la vostra parella continua ajornant converses importants sobre el futur, parleu-ne amb franquesa i trobeu un punt intermedi.
   • Quan sorgeixin dubtes després d’un mal argument, proveu l’assessorament de relacions i apreneu millors habilitats de resolució de conflictes.
   • Parleu entre vosaltres sobre quant us agrada compartir i rebre amor. Per exemple, a algunes persones els agrada fer coses perquè la persona que estima mostri el que sent per aquesta persona, mentre que a altres els agrada dutxar la seva parella amb elogis i declaracions d’amor. Com que és normal que tots els humans tinguin un "llenguatge amorós" diferent, és important saber com tots dos mostreu amor perquè no hi hagi malentesos.
4. Prioritzeu el temps junts. El dubte pot introduir-se quan les parelles experimenten els moments inevitables en què hi ha menys temps i afecte. Aconseguir més temps per a la vinculació i la intimitat pot ajudar a dissipar aquests dubtes.
   • Col·loqueu els calendaris un al costat de l’altre i indiqueu uns dies o vespres a la setmana que us dediqueu temps.
   • Aprofiteu al màxim el vostre temps junts apagant els telèfons i fent saber als altres que no us voleu molestar durant un temps.
5. Proporciona comentaris sobre els esforços de la teva parella. A mesura que la vostra parella intenta canviar el seu comportament per fer-vos sentir més segur sobre la relació, demostreu el vostre agraïment per aquest progrés. Indiqueu que noteu quan veieu l’altra persona fent tot el possible, dient: "M’he adonat que heu intentat tornar a trucar-me el més aviat possible. Gràcies, carinyo'.
   • Expresseu agraïment quan la vostra parella fa alguna cosa perquè us sentiu tranquil·litzat sense que ho demaneu. Per exemple: "Agraeixo que m'enviïs un missatge de text que arribaràs tard. Em va tranquil·litzar que encara ho aconseguiríeu i que sóc important per a vosaltres ".

Mètode 2 de 3: abordar dubtes

1. Situar situacions que portin al dubte en un context diferent. Fixeu-vos en les situacions que tendeixen a reforçar els vostres dubtes. A continuació, desafieu els vostres pensaments sobre la situació mirant-los d’una altra manera.
   • Si el vostre dubte creix quan la vostra parella no respon una trucada, poseu-la en un altre marc: la vostra parella pot estar en una reunió o a la dutxa. Una trucada perduda no significa necessàriament que l’altra persona faci una cosa que no està bé.
2. Practicar aturar un pensament quan sorgeixin inquietuds. El dubte pot dificultar la vostra vida i soscavar el vostre enfocament i la vostra productivitat. Digueu-vos que "atureu" el tren del pensament i que us distreu amb una activitat atractiva.
   • Llegiu un llibre, teixiu un jersei o aneu a córrer.
3. Pregunteu-vos si hi ha proves que donin suport a dubtes forts. Si un dubte particular us molesta constantment, pot ser el vostre instint el que indiqui "problemes". Abans de prendre cap mesura, però, primer heu de trobar proves.
   • Potser els vostres dubtes han crescut després de veure la vostra parella coquetejant amb una altra persona. Podeu recordar altres casos en què us sentís incòmode per l '"ull errant" de la vostra parella?
4. Decidiu si els vostres dubtes tensen la relació. Qualsevol dubte en una relació és perfectament normal, però si els vostres dubtes provenen de mentides freqüents, trampes, manipulacions o poca fiabilitat pel que fa a la vostra parella, podria ser un senyal que haureu d'abandonar la relació.
   • Les relacions saludables no impliquen un control excessiu, engany, infidelitat ni abús.
   • Els dubtes també poden ser suficients per fer que deixeu una relació si sorgeixen del fet que la vostra parella no dóna suport als vostres valors. Si l’altra persona no pot respectar o no el que és més important per a vostè, és possible que no sigui la millor relació per a vostè.
5. Parleu dels vostres dubtes amb un terapeuta. Si no esteu segur de com fer front als dubtes relacionats amb la vostra relació, parleu amb un assessor de relacions. Aquest professional us pot ajudar a arribar al cor dels vostres dubtes i determinar si estan sans o indiquen algun problema.
   • Podeu optar per anar a un terapeuta pel vostre compte abans d’anar a una sessió amb la vostra parella.
   • Demaneu al vostre metge una derivació a un terapeuta.

Mètode 3 de 3: Penseu més positivament

1. Identifiqueu què us fa valuós fora de la vostra relació. Enumereu tots els motius pels quals sou una persona fantàstica i que no tenen res a veure amb formar part d’una parella.Potser sou molt intel·ligent, atlètic, amigable amb els animals o un cuiner amb talent.
   • Si la vostra autoestima està fortament relacionada amb la salut de la vostra relació, és possible que tingueu dubtes fins i tot durant reptes generals. Podeu combatre-ho construint la vostra autoestima.
2. Utilitzeu l’atenció plena per tractar la inseguretat. Sentir por o inseguretat no és divertit, però alguns dubtes són normals i fins i tot sans. Comenceu amb l’atenció plena per ajudar-vos a aprendre a abraçar o almenys acceptar la incertesa de la vostra relació i de la vostra vida.
   • Quan sorgeixin aquests sentiments, observeu-los, però deixeu-los tranquils. Respireu profundament pel nas i exhaleu per la boca. No intenteu canviar els vostres pensaments ni actuar seguint-los. Deixeu-los passar.
   • Practiqueu la consciència diàriament i us sentireu més controlats i menys preocupats per aquests preocupants dubtes.
3. Mantingueu-vos allunyats de persones negatives o crítiques. Les opinions de companys, amics i familiars us poden portar a dubtar de la vostra relació. Si algú només té coses negatives a dir sobre la vostra parella o la vostra relació, feu un pas enrere d’aquesta persona.
   • De vegades, la família proporciona consells ben intencionats, però parcials o autoserveis. Abans de deixar que la perspectiva d'altres persones alimenti els vostres dubtes, penseu en què us sentiu amb la vostra parella i què veieu en el seu comportament.
   • Tingueu cura de demanar consell o de discutir la vostra relació amb persones que són massa crítics o crítics. Trieu persones amb una ment oberta i assessors que els donin suport.
4. Utilitzeu "will" i "should" amb menys freqüència. Si el vostre idioma és rígid sobre la vostra relació, és més probable que intenteu combatre la incertesa. Quan elimineu aquests termes del vostre llenguatge, podeu sentir-vos més flexible i obert sobre la vostra relació.
   • Si creieu que "ha de respondre el telèfon quan truqui", podeu enfadar-vos involuntàriament quan la vostra parella està massa ocupada per tornar a trucar.
   • No penseu com "Passarà el dissabte amb algú altre" només perquè la vostra xicota no us hagi plantejat cap pla.