Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: primera part: desintoxicar-se ràpidament
• Mètode 2 de 2: segona part: eliminació a llarg termini de toxines del cos
• Consells
• Advertiments

La desintoxicació és el procés d’eliminació de substàncies tòxiques del cos. Les dietes que prometen una neteja completa en pocs dies existeixen des de fa dècades i es basen en diverses tècniques. Tot i que no està demostrat científicament que les toxines s’eliminin del cos, moltes persones afirmen sentir-se molt més concentrades i energitzades durant i després d’aquestes dietes, probablement perquè tallen els aliments processats.

Nota: aquest article no proporciona informació sobre com eliminar les toxines del cos d'una persona en tractament per l'alcoholisme o una altra addicció. El metge ha de supervisar la desintoxicació per alcoholisme i altres substàncies similars, especialment les benzodiazepines.

Passos

Mètode 1 de 2: primera part: desintoxicar-se ràpidament

1. 1 Desintoxicació de la fruita. La fruita és una manera excel·lent de dejunar sense vaga de fam. Altres beneficis de la desintoxicació de la fruita són l’augment dels nivells d’energia, la pèrdua de pes i fins i tot la disminució de la probabilitat d’ictus. Podeu eliminar les toxines del cos menjant una varietat de fruites o només un tipus de fruita. El millor és consumir la vostra fruita preferida perquè no tingueu patiment. No mengeu una dieta de fruites durant més de set dies seguits.
   • Menja cítrics. Aquests fruits tenen les propietats desintoxicants més altes i inclouen taronges, mandarines, pomelos, llimones i llimes. Els podeu menjar sols o en combinació amb altres fruites. De nou, no seguiu una dieta amb fruites durant més de set dies seguits.
   • Proveu d’utilitzar raïm per eliminar les toxines del vostre cos. Els raïms contenen resveratrol, que protegeix contra el càncer i la diabetis, i possiblement prevé els coàguls de sang. També és una excel·lent font de potassi i vitamina C. No mengeu res més que el vostre raïm preferit durant 3-5 dies.
2. 2 Proveu una dieta líquida. Consumeix només líquids (aigua, te, suc de fruita, suc de verdures i / o batuts de proteïnes) durant 2-3 dies. Els líquids us poden ajudar a perdre pes mitjançant la ingesta limitada de calories i a netejar el vostre cos de certs tipus de toxines, tot i que aquesta última no s’ha demostrat científicament.
   • Assegureu-vos d’incloure sucs de fruites i / o verdures en aquesta dieta per assegurar-vos que el vostre cos reposa adequadament nutrients.
   • Si voleu aprimar, haureu de canviar la vostra dieta després d’una dieta líquida; en cas contrari, recuperareu el pes perdut.
3. 3 Menja només fruites i verdures durant 7 dies. Les fruites i verdures contenen vitamines, minerals i altres nutrients que el cos necessita per mantenir-se sa. Coma diversos aliments per obtenir tots els nutrients. Seguiu les directrius següents per determinar què heu de menjar mentre feu la dieta:
   • Cel·lulosa es troba en mongetes vermelles, mongetes negres, pomes, soja, nabius i carxofes.
   • Trobareu potassi en pastanagues, plàtans, mongetes, patates blanques, verdures cuites i moniatos.
   • Vitamina C es pot obtenir a partir de kiwi, maduixes, col, coliflor, tomàquet, taronja, cols de Brussel·les, mango i pebrot.
   • Àcid fòlic es troba en espinacs cuinats, meló, espàrrecs, taronges i mongetes d’ull negre.
   • Bons greixos hi trobareu alvocats, olives i coco.

Mètode 2 de 2: segona part: eliminació a llarg termini de toxines del cos

1. 1 Menja aliments i carns de cultiu ecològic. Els aliments convencionals es conreen amb fertilitzants químics i insecticides sintètics, mentre que els aliments orgànics es conreen amb fertilitzants i pesticides naturals. La carn orgànica conté menys antibiòtics nocius, hormones del creixement i medicaments que s’utilitzen per alimentar els animals de les granges convencionals.
   • Si el producte és ecològic, l’etiqueta s’ha d’etiquetar en conseqüència.
2. 2 Beu molta aigua. Això és molt important per a la vostra salut. Altres beneficis per a la salut són el manteniment de nivells adequats de líquids al cos, cosa que ajuda els ronyons a eliminar les toxines clau del cos.
   • Beu aigua de llimona. Afegiu suc de llimona, taronja o llima a l’aigua durant tot el dia. Aquests fruits contenen àcid cítric, que crema greixos. A més, l’aigua aromatitzada és més fàcil de beure i es poden beure els 8 gots necessaris al dia. Renteu-vos les dents entre els àpats, ja que l’àcid cítric pot danyar l’esmalt dental.
     
     
3. 3 Reduïu la ingesta d’alcohol. La investigació ha demostrat que l'alcohol es pot associar a certs tipus de càncer, inclòs el càncer de mama en dones.No cal renunciar-hi del tot, només cal limitar-lo a 1 got de vi o cervesa al dia.
4. 4 Eviteu el sucre afegit. El consum excessiu de sucre de forma regular pot augmentar dràsticament els nivells de sucre en la sang, cosa que a llarg termini augmenta el risc de patir malalties del cor, diabetis i certs tipus de càncer. Llegiu detingudament els ingredients i tingueu cura del sucre dels pans, dels amaniments i de les salses.
5. 5 Limiteu la ingesta de toxines nocives de l’aire. Això inclou carboni i amiant, que de vegades es troben a les llars.
   • El monòxid de carboni és un producte químic potencialment mortal produït per estufes, graelles i motors d’automòbils. Els efectes secundaris inclouen mals de cap, marejos i letargia. Penseu en la possibilitat d’instal·lar un detector de monòxid de carboni a casa i mantenir sempre la zona ben ventilada.
   • Les cases i edificis s’han de revisar per trobar amiant.
6. 6 Medita. Moltes religions i filosofies presenten el dejuni com una oportunitat per repensar i desenvolupar el sentit del món. Durant el procés de desintoxicació, intenteu desfer-vos del ressentiment, la ira, la tristesa i altres sentiments negatius. Utilitzeu el temps que normalment passeu menjant o cuinant per avaluar els vostres objectius i aspiracions. Escriviu els vostres pensaments en un diari.
7. 7 No us en excediu. Trobeu un programa equilibrat i assolible que combina exercici diari i canvis dietètics sota supervisió constant i experta. Recordeu, cal inculcar un estil de vida saludable al cos i no traumatitzar-lo amb canvis extrems i inestables. Intenta no menjar en excés després de completar el programa de desintoxicació.

Consells

• Intenta trobar temps per fer exercici lleuger. Ioga, Pilates, natació o caminades ràpides són fantàstiques. No participeu en activitats extenuants com córrer o entrenament de força durant el dejuni.
• Traieu les toxines del cos amb un amic. Podreu donar-vos suport mútuament en moments difícils i felicitar-vos per l’èxit, a més de compartir consells i receptes.
• Menja lentament. Durant l’eliminació de toxines del cos, podeu estirar el menjar mastegant bé i sense presses. Menjar a poc a poc els aliments és bo per a la digestió.
• Mima’t amb un massatge. Visiteu un massatgista professional o simplement feu-vos un massatge amb un guant exfoliant.
• Relaxeu-vos. La desintoxicació no només pot augmentar els nivells d’energia, sinó que també pot provocar fatiga. Sigui com sigui, és important dormir prou durant el dejuni. Haureu de dormir almenys 8 hores al dia i, si cal, afegir-hi una migdiada.
  
  

Advertiments

• No dejuni fins que no es desmai. Si us desmaieu fàcilment o sentiu que pot passar, heu anat massa lluny. Menja una llesca de pa o galetes per augmentar el sucre a la sang i prova begudes esportives riques en electròlits. Estirar-se o seure amb el cap entre els genolls, si és possible. No continueu amb la vostra dieta.
• No utilitzeu una dieta líquida durant més de tres dies seguits.
• Fins i tot si us sentiu bé, la desintoxicació no hauria de durar més de 10-14 dies. El dejuni o el dejuni a llarg termini poden causar danys irreversibles al cos.
• Algunes dietes poden causar lentitud el primer o dos dies, de manera que preneu-vos temps per relaxar-vos i eviteu una activitat intensa.
• La majoria dels professionals de la salut creuen que el fetge i els ronyons proporcionen una eliminació adequada de les toxines del cos sense dietes especials. És possible que no noteu cap canvi en la salut.
• No segueixis a cegues cap programa de desintoxicació que trobis a Internet. Molts d’ells són insegurs. Parleu amb el vostre metge o dietista sobre el vostre pla.