Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Els deures us són difícils? Si teniu problemes per concentrar-vos, podeu aprendre a fer estratègies adequadament per completar l’exercici correctament. Apreneu a preparar-vos per fer els deures, a centrar-vos en la vostra feina i a fer els deures amb eficàcia.

Passos

Primera part de 3: Preparació per als deures

1. 

   Troba un lloc tranquil per treballar. Serà difícil concentrar-vos si us asseieu a la sala d’estar on el vostre germà juga a Xbox a tot volum. Intenta trobar un lloc tranquil on puguis estudiar en pau i centrar-te en el que has de fer.
   • La vostra habitació sol ser el millor lloc, però qualsevol altra ubicació pot ser adequada. Trieu un lloc específic per fer els deures cada nit, com la taula de menjador o la taula de la sala.
   • Si no trobeu un lloc tranquil a casa o no teniu una habitació privada, proveu de quedar-vos a l’escola després de l’escola per acabar els deures. O podeu anar a la biblioteca pública a estudiar.

2. 

   
   
   Porteu tot el que necessiteu per completar els deures. Abans de començar, recolliu tots els materials i subministraments necessaris i organitzeu-los perfectament a l’escriptori. Si ja teniu tot el que necessiteu, podreu centrar-vos en el que esteu fent sense haver de preocupar-vos d’on és l’escala ni on trobar el bloc de notes. Organitzar-se és molt important, així que netegeu l’embolic abans d’estudiar.
   • Porteu un got d’aigua o un berenar saludable perquè no tingueu excusa per deixar la feina quan desitgeu menjar. Mantingueu el cul a la cadira fermament.

3. 

   
   
   Elimina totes les distraccions. Apagueu els ordinadors, Facebook, Twitter o qualsevol altra cosa que us distregui. Si esteu intentant concentrar-vos, desfeu-vos de tot, excepte de l’exercici que teniu al davant i de qualsevol altre que hi estigui relacionat directament.
   • Si teniu problemes per comprovar el telèfon o l'ordinador, deixeu-los en una altra habitació o doneu-los a la vostra mare perquè els gestioni. Si us plau, només recupereu aquests articles quan feu un descans.
   • Molts estudis recents suggereixen que escoltar música no verbal calmant pot millorar la concentració quan feu els deures. Això no s'aplica a tothom, però experimenta amb la música i mira si t'ajuda.

4. 

   
   
   Escriviu una llista de tasques per a la vostra tasca. Abans de començar, escriviu tot el que heu de fer per completar la tasca en una llista detallada. Fins i tot si ja teniu un planificador d’estudis o alguna cosa similar, tenir una llista clara just davant i a casa abans de començar a treballar està bé, us ajudarà a marcar les coses. He acabat el procés.
   • Escriviu el nom de l’assumpte i els esquemes del que heu de fer a la vostra tasca. Escriviu els terminis d’enviament i intenteu predir quant de temps trigareu a completar cada tasca.
   • Organitzeu les tasques pendents de les més difícils a les més senzilles perquè pugueu començar a resoldre les tasques més difícils. O podeu programar tasques en funció del temps que se suposa que s’han de completar i us podeu centrar en el treball que requereix més temps. Aquests dos mètodes funcionen.

5. 

   Feu un horari. Quan no teniu cap pla, de vegades us costarà seguir treballant. Intenteu desglossar determinats terminis per a cadascuna de les coses que heu de dur a terme. Per exemple, podeu fer els deures de ciències de 4:00 a 5:00 i completar els deures de matemàtiques de 5:00 a 6:00. Això us ajudarà a mantenir-vos pel bon camí i a no allunyar-vos del que feu. Els terminis us ajudaran a completar l’exercici amb una certa intensitat i no caureu en l’estat de “l’aigua als peus per saltar”.
   • Conèixer els terminis per a les tasques és tan important que els podeu planificar bé. Pot ser difícil si feu 4 tasques diferents a la mateixa hora just abans de la data límit de presentació.
   • Mantingueu la vostra àrea de treball també ordenada. Fer exercicis de matemàtiques entre flashcards en anglès no és la millor manera de centrar-se en el treball.
   publicitat

Part 2 de 3: fes el teu

1. 

   Dediqueu un minut a "encendre" la vostra ment. Canviar de la vida quotidiana a la modalitat d’aprenentatge no és fàcil si només és per l’acte “d’encendre l’interruptor”. Doneu al vostre cervell temps per canviar de visualització de ràdio a un mode de lectura i estudi. Aneu a través del llibre de text abans de començar, perquè pugueu preparar-vos gradualment.
   • Anotar les notes pot ser extremadament eficaç. Les notes que vau escriure divendres passat a la tarda no necessàriament queden gravades a la vostra ment. Aquesta és una manera senzilla d’aprendre i començar a fer pluja d’idees.

2. 

   Primer fem les lliçons més difícils. Molta gent ha trobat que la manera més eficaç d’enfocar els deures és començar amb els exercicis “més durs” i abordar-los tots primer. Si realment odieu les matemàtiques, però us interessa molt l’anglès, primer feu els deures de matemàtiques i després premieu-vos en anglès amb més facilitat. Et sentiràs cansat després d’hores de feina, però la feina també serà més fàcil.
   • Com a alternativa, pot ser que sigui més eficaç començar amb l’exercici que requereix més temps. També poden ser les feines més difícils, però no sempre és així.

3. 

   Intenta parlar en veu alta quan facis els deures. Si lluiteu per concentrar-vos mentre feu alguna cosa una vegada i una altra, llegiu el text en veu alta per ajudar el vostre cervell a girar al voltant d’aquesta cosa. Això evitarà que us distreu.
   • Si trobeu parlar en veu alta una mica ximple, tampoc no cal que parleu en veu alta. Només cal xiuxiuejar. Quan intenteu trobar una manera de resoldre el problema, parleu en veu alta. Escoltar els teus pensaments ajuda a la teva creativitat.

4. 

   Completeu un exercici abans de passar a un altre exercici. No saltis d’exercici en exercici. En lloc d’això, completeu una lliçó abans de passar a la següent. Segons estudis recents, fer moltes coses al mateix temps disminuirà temporalment l’índex d’intel·ligència (QI) i la capacitat cognitiva de cada lliçó, cosa que dificultarà cada vegada més la tasca.
   • Marqueu el que heu fet durant el procés. Tan bon punt completeu una lliçó, marqueu-la al costat; també podeu tenir diverses caselles de selecció per a cada secció. Ser capaç de posar una marca al costat d’alguna cosa i pensar: ho he fet, realment se sent molt bé i t’impulsarà a seguir endavant.
   • Si realment estàs "atrapat" en un moment determinat, deixa-ho de moment per ara. Fixar-se en coses inútils només us frustrarà i us perdrà el temps. Començar una altra lliçó us ajudarà a sentir-vos millor (perquè us ve de gust començar alguna cosa nova) i us sentireu molt millor fent l’altra lliçó de nou en un moment diferent.

5. 

   Saber quan s’ha d’aturar. Una nit tardana amb els deures? Intenteu no treballar més d’una hora o dues després de l’hora d’anar a dormir habitualment. Feu tot el que pugueu i feu-ho al matí si encara us falten peces. Si no podeu acabar, planifiqueu millor la propera vegada.
   • La feina empitjora a mesura que es cansa i cada vegada afecta l’atenció al dia següent. Quan us enganxeu amb les hores de treball i de son, teniu problemes per planificar, dividir el temps i avaluar la vostra càrrega de treball.
   publicitat

Part 3 de 3: Mantenir-se motivat

1. 

   Feu pauses curtes sovint. En lloc d’un llarg descans, feu uns quants descansos amb intervals curts entre diferents exercicis. Per exemple, feu un descans de cinc minuts per berenar després d’haver treballat entre 30 i 60 minuts.
   • Dediqueu cinc minuts a estirar-vos, passejar o fer alguna cosa activa, en lloc d’estar assegut i mirar Facebook. Assegureu-vos de no estar assegut al vostre escriptori durant moltes hores consecutives, cosa que és molt important.
   • Quan no feu un descans entre hores, sentireu que la feina no s’atura mai.La productivitat i la concentració es ressenten, ja que s’acaba perdent el temps fent altres coses com anar a les xarxes socials, fer pintura diversa o treballar amb mala qualitat.

2. 

   Aneu amb compte amb la cafeïna (cafeïna). La cafeïna dóna un "cop de peu" a uns quants estudiants, però petita però extremadament essencial i eficaç per a la concentració. Per a la resta, aquesta és una manera ràpida d’atreure’s constantment com un esquirol emocionat. No beureu més del nivell habitual de cafè o begudes amb cafeïna que beureu normalment. Farà més difícil centrar-se.
   • Millor que la cafeïna, assegureu-vos que el vostre cos tingui prou aigua. Beure aigua o suc per assegurar-se que el cervell funciona a tots els nivells.

3. 

   Intenta fer deures amb altres persones. Concentrar-se pot ser difícil si es troba sol en una habitació petita amb només llibres i bolígrafs. De vegades, pot ser útil treballar en un espai obert amb altres o estudiar amb un gran grup. Poden fer-vos responsables de la feina. Si dius que estàs escrivint un assaig i et veuen mirant Tumblr, t’ho demanaran i et deixaran de caure.
   • A menys que compartiu les vostres respostes, fer deures junts no és fer trampa. Realment és només una qüestió de gestió del temps i habilitats d’aprenentatge intel·ligent.

4. 

   Premieu-vos quan hàgiu acabat. Després de cada exercici que realitzeu, és important recompensar-vos amb alguna cosa pel treball dur que feu. Treballar cap a una activitat agradable, una petita delícia o el temps lliure us motivarà per fer les coses més ràpidament, és a dir, us haureu de centrar.
   • Proveu aquest consell: talleu uns trossos de paper de colors en tires o quadrats i anoteu tots els exercicis que tingueu per al dia. Poseu-los en una pila. Creeu una altra pila de paper amb la mateixa quantitat de recompenses. Podeu escriure recompenses com consultar el telèfon o la pàgina personal de Facebook, jugar a un joc durant 10 minuts, veure un episodi nou en antena o qualsevol cosa que vulgueu o que feu en el vostre temps lliure.
   • Quan completis una carta, tria una de la pila de recompenses. Aquesta és una manera fantàstica de fer les coses i gaudir de les coses que t’agrada fer. No us deixeu atrapar massa pels beneficis. Només un episodi a la televisió, no tota la temporada.
   publicitat

Consells

• Porteu roba còmoda. D’aquesta manera evitaràs picor o sensació de rigidesa mentre treballes.
• Si teniu ganes de fer deures, penseu en les coses divertides que podeu fer quan hàgiu acabat.
• Centreu-vos en la vostra feina, no en els vostres amics. Si rebeu una trucada, digueu que els tornareu a trucar més tard.
• No perdeu el temps intentant centrar-vos en els deures, només heu de fer-ho.
• Assegureu-vos que estigueu a una habitació neta perquè no preneu l’excusa de “netejar” en lloc de fer els deures.
• No treballeu en un lloc amb televisió, cuina o males olors.
• Abans de seure a treballar, intenteu fer exercici, com trotar o saltar. Practiqueu uns minuts perquè la sang pugui fluir bé.
• Alguns estudis han dit que els paisatges naturals milloren la vostra productivitat i concentració. Feu una visualització de la finestra cap enrere de casa vostra, però assegureu-vos que res no distregui l’exterior. Algunes imatges a la paret o un gerro de flors també us poden ajudar.
• Feu un calendari de tasques. Per exemple, teniu 15 minuts de visualització per ràdio si completeu tots els exercicis de matemàtiques i ciències. Recompensa’t.
• Algunes persones pensen que la música els ajuda a treballar més ràpidament, mentre que d’altres diuen que la música és més distractiva. Gran part d'això depèn de la persona.
• Desactiveu les notificacions al telèfon o desactiveu les notificacions dels grups de missatgeria. Això evitarà que comproveu constantment el telèfon.
• Abans de fer els deures, elimineu totes les distraccions (per exemple, telèfon, ordinador, llibre de contes, menjar) perquè pugueu centrar-vos en la vostra feina.

Advertiment

• No us atureu; tot el que fa és pressionar-te, fent-te cada vegada menys disposat a fer els deures! Les conseqüències seran molt dolentes i us enfadareu amb vosaltres mateixos per no fer els deures quan tingueu temps. A més, creeu encara més feina perquè ara teniu pendents tant els deures com els deures tardans.
• Obliga’t a concentrar-te i concentrar-te. Si no us fixeu i feu els deures, és probable que obtingueu pocs resultats a la prova del curs.