Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
17 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Parlar en públic és una cosa que molta gent tem, i fins i tot aquesta por té el seu propi nom, "glossofòbia" (por a parlar en públic). Afortunadament, preparant i aplicant adequadament algunes tècniques per mantenir la calma, podeu superar els vostres sentiments d’ansietat i parlar amb confiança en públic sobre qualsevol motiu i propietari. quin tema.
Passos
Mètode 1 de 3: prepara el discurs
Determineu per què voleu o necessiteu parlar. Potser haureu de fer un discurs o una conferència a l’escola o a la feina o potser us convidaran a parlar sobre un tema del vostre coneixement o passió.Tingueu en compte les raons per les quals heu de parlar en públic mentre us prepareu per ajudar-vos a centrar-vos en què transmetre al vostre públic o en què voleu aconseguir amb la vostra intervenció.
- Si heu de fer una conferència a classe, assegureu-vos de revisar acuradament els temes i les instruccions per assegurar-vos que la presentació compleixi tots els requisits.
Conegueu el vostre públic perquè pugueu adaptar el vostre contingut als seus interessos. Per tal d’atraure l’atenció dels vostres oients, és molt important proporcionar informació rellevant per a ells. Quan sigui possible, esbrineu l’edat, els antecedents i el nivell educatiu de l’oient. També haureu de ser conscients de les seves creences i valors i de les seves actituds envers el tema que esteu a punt de presentar perquè pugueu adaptar el contingut perquè el vostre discurs sigui més convincent.- Parleu amb una àmplia gamma de públics abans de fer un discurs per saber què és important per a ells i per què participen a la vostra presentació.
- Per exemple, quan parleu amb un grup d’estudiants de secundària, heu d’utilitzar un llenguatge més senzill i divertit; Quan parleu amb els soldats, heu de ser més estàndard.
Tingueu present el vostre objectiu mentre us prepareu discurs. Segons la situació, haureu d’investigar el tema abans de començar a escriure contingut. A continuació, heu de crear un esquema que inclogui tots els punts principals que voleu transmetre. Doneu fets i algunes mètriques juntament amb experiències personals, fins i tot una o dues coses si creieu que tindran una bona acollida. Escriviu tot el discurs en una nota adhesiva perquè pugueu practicar.- Recordeu sempre per què parleu d’aquest tema i assegureu-vos que tota la peça estigui centrada en el vostre objectiu o la crida a l’acció.
- És important una introducció o una obertura atractiva. Comparteix històries, mètriques o fets per cridar l'atenció dels oients i fer-los voler aprofundir.
- Presenteu els punts clau en ordre lògic perquè el públic pugui entendre el vostre argument. Utilitzeu paraules / frases de canvi per guiar l’oient cap al contingut següent.
- Acabeu el discurs amb una història reflexiva, fets o una crida a l'acció perquè el vostre públic reflexioni després d'acabar la presentació.
Recordeu el temps assignat, si n’hi ha. Si assistiu a un esdeveniment de presentació limitat, assegureu-vos de lliurar-lo dins del temps assignat. Practicaràs la presentació a diferents velocitats i observaràs el temps de finalització per considerar la possibilitat de reduir contingut. En la majoria dels casos, com més curt sigui el contingut, millor!- Normalment, un discurs de 5 minuts té unes 750 paraules, mentre que un discurs de 20 minuts constarà de 2.500-3.000 paraules.
Practiqueu la parla fins que no necessiteu veure la nota. És important estar preparats quan es parla en públic. Tot i que podeu començar a practicar llegint el que heu escrit, l’objectiu és memoritzar els punts claus o almenys recordar-ne els punts clau, de manera que no hagueu de confiar en les vostres notes mentre feu una presentació.
- No practiqueu només des del començament de la vostra intervenció. Proveu de començar des de diferents seccions perquè conegueu cada secció. D’aquesta manera, si us perdeu o no recordeu el que heu dit, us acostumareu a partir d’una part diferent de la vostra presentació.
- Podeu practicar la parla davant del mirall, al cotxe o quan feu jardineria, exercici, neteja, compres o gairebé qualsevol cosa. D’aquesta manera, recordareu millor el contingut i tindreu més temps per practicar.
Prepareu imatges de suport si ho desitgeu o ho creieu necessari. El suport d'imatges ajudarà a reduir l'ansietat. A més, vosaltres i el visor també us centrareu fàcilment en la imatge. Si trobeu el tema o l'esdeveniment adequat, creeu una presentació de diapositives, porteu eines, pòsters o compartiu fotos per ajudar-vos a aclarir els punts principals.
- Recordeu tenir un pla de còpia de seguretat en cas que els dispositius no funcionin. Si cal, prepareu-vos per a una presentació sense suport d'imatges.
- Utilitzeu una eina d’ajuda d’imatges. L’assistent de fotos és el teu amic. Fins i tot si el que dieu no requereix ajuda, hauríeu de projectar alguna cosa a la pantalla al costat o darrere vostre. Quan el públic té alguna cosa a veure que no sigui a vosaltres a l’escenari, us sentiu més a gust. Tanmateix, no mireu la pantalla: mireu l’ordinador o memoritzeu la presentació perquè la informació que hi aparegui sembli una extensió de la vostra ment.
- Repetiu el que heu dit. Repetir frases claus una o dues vegades és una bona manera d’emfatitzar els punts principals i repetir preguntes del vostre públic no només us dóna més temps per pensar, sinó que també dóna la impressió que sou parar atenció a les seves preguntes. publicitat
Mètode 2 de 3: Mantingueu la calma
- Admet que està preocupat. No tingueu por de fer saber a altres persones els vostres sentiments. Intenteu agafar les mans, respirar profundament i posar-vos dret amb seguretat per controlar el vostre nerviosisme i ansietat; Aquest mètode també us ajudarà a estar més tranquil. Admeteu a la multitud que us sentiu ansiosos tampoc no és una mala idea, cosa que us farà sentir més comprensiu i a gust.
- Reformeu el vostre públic. No us imagineu persones davant vostre nues o només porcs simpàtics, ja que és massa ximple. En canvi, canvieu la vostra percepció d’ells: vegeu-los com a estudiants de la mateixa edat i estigueu tan nerviosos com vosaltres perquè estan a punt de presentar-los quan els toca el torn, o bé vegeu-los com un grup de vells amics exemplars. la cara és familiar i us recolza.
Visiteu el recinte abans de l'esdeveniment. Si mai no heu estat al lloc on realitzareu una presentació, provar d’esbrinar com és el lloc us pot preocupar. Per tant, feu la vostra investigació per endavant per acostumar-vos al lloc i conèixer la ubicació del vàter, les sortides d’emergència, etc.
- Això també us ajudarà a planificar les rutes de viatge amb antelació i a saber quant de temps trigareu a arribar a la vostra destinació el dia de l’esdeveniment.
Cuida el teu aspecte. Tenir un bon aspecte us ajudarà a tenir més confiança, així que preneu-vos una mica de temps per treballar amb la vostra aparença abans de fer la presentació. Trieu roba elegant però que sigui rellevant per a l’esdeveniment. Poseu-vos un tall de cabell o cura de les ungles si necessiteu reforçar la vostra confiança.
- En la majoria dels casos, els pantalons casuals i una camisa són bons per a presentacions. O bé, també podeu portar un vestit i portar una faldilla i una jaqueta de corbata o llapis. Assegureu-vos que la roba estigui neta i que no tingui arrugues.
Reconeix la teva por per superar-la. No us avergonyiu quan tingueu por de parlar en públic. Admet que té por i accepta el sentiment. Podríeu pensar: "Tinc el cor bategant, la ment buida i estic molt nerviós". A continuació, us direu que això és normal i que l’adrenalina que causa aquests símptomes indica que us importa el que feu.
- Convertir l’adrenalina en una passió us ajuda a comunicar al vostre públic per què és important allò que dieu.
- Visualitzar-se amb èxit en una presentació us pot ajudar a tenir un millor rendiment; Preneu-vos uns minuts per imaginar-vos que les coses funcionen bé.
Deixa anar el teu desconcert abans de pujar a l’escenari. L’hormona adrenalina us pot aclaparar amb energia d’ansietat. Abans de fer una presentació, proveu de saltar unes quantes vegades, de donar-vos la mà o de botar la vostra cançó preferida. Et sentiràs més tranquil i controlaràs davant el públic.
- També podeu fer exercici el matí de la presentació per dissipar l’ansietat i alliberar energia.
Respira profundament per mantenir la calma. Probablement heu escoltat aquest consell un milió de vegades, però és cert: la respiració profunda i controlada us pot calmar. Inhale amb 4 punts, mantingueu la respiració durant 4 punts i, a continuació, exhale amb 4 punts. Repetiu fins que sentiu que el pols ja no és ràpid i que tot està controlat.
- Eviteu parlar massa ràpid, panteixant, ja que això comporta una respiració massa ràpida.
Mètode 3 de 3: Presentació del discurs
Afronta el públic. Tot i que pot tenir la sensació d’evitar els ulls de la gent que et mira, enfrontar-te al públic i parlar-hi cara a cara, et fa semblar més segur. Poseu-vos drets i estireu-vos. Segur que ho podeu fer!
Actua com si estiguessis xerrant amb els teus amics. Pensar en tot el públic i les seves reaccions pot posar-vos encara més nerviós. En lloc d’això, fingiu que parleu amb algú que coneixeu i de confiança. Aquesta és una manera d’ajudar-vos a mantenir la calma i sentir-vos més segurs.
- Fins i tot moltes persones ofereixen la idea que el públic porti pijames, però això pot fer-vos sentir més ansiós o incòmode. Tot i això, si creieu que aquesta és una manera d’alleujar-vos l’ansietat o la por, no dubteu a fer-ho.
Parla amb una velocitat moderada. Moltes persones parlen molt ràpidament quan estan nervioses o volen completar ràpidament una tasca. Tot i això, parlar ràpidament dificultarà que el públic entengui el que dieu. D’altra banda, no hauríeu de ser massa lents per avorrir el públic ni pensar-vos que els veieu malament. Parleu amb la velocitat que normalment faríeu servir per xatejar amb algú.
- Concretament, intenteu parlar 190 paraules per minut quan pronuncieu el vostre discurs.
Parleu fort i clar perquè tothom pugui escoltar el vostre contingut. Quan parleu en públic, és important assegurar-vos que tot el públic pugui entendre el que dieu. Parla en veu alta, rodona i clara amb una veu forta. Utilitzeu el micròfon quan estigueu equipat. Si no, parleu més fort en una conversa informal, però eviteu cridar.
- Practiqueu dient uns quants trabalengües per escalfar abans de la presentació. Per exemple, repetiu la frase “L’arròs enganxós és arròs enganxós del poble. Classe d’arròs a les capes del seu cor brillant ”o“ Menja toronja a la tarda ”. Per a una presentació en anglès, podeu practicar dient "Sally vende petxines a la vora del mar" o "Peter Piper va escollir una mica de pebrots en vinagre".
Feu contacte visual amb el públic. Si teniu algun amic o familiar que vingui a la vostra presentació, mireu-los. Un gest d’ànim o un somriure us pot tranquil·litzar i ajudar-vos a sentir-vos més segur. Si no coneixeu ningú, trieu uns quants membres del públic i observeu-los de tant en tant. Així és com el vostre públic se sent més connectat amb vosaltres mentre feu la vostra presentació.
- Si teniu massa por de fer contacte visual, mireu un punt sobre el cap del públic. Tot i això, heu d’evitar mirar el sostre o mirar el terra.
Expressa els teus pensaments amb claredat mentre parles. Eviteu parlar amb veu constant i estigueu quiets com una roca. En les converses informals, la gent es relaxarà, farà servir gestos amb les mans i expressarà emocions mitjançant expressions facials. També heu de fer el mateix quan parleu en públic. Mostra el teu entusiasme i fes saber al teu públic per què aquest tema és important per a tu a través del ton i el llenguatge corporal.
- Mostra els teus sentiments perquè el teu públic pugui simpatitzar amb tu. Mentre no vagis massa lluny i mostres una forta emoció que no pots seguir parlant. Crear un equilibri entre professionalitat i passió.
Pausa segons sigui necessari. El silenci, sobretot quan hi ha un propòsit, no és dolent. No tingueu la sensació d’haver de continuar parlant. Si us sentiu nerviós o oblideu el que heu dit, feu una pausa durant uns segons per organitzar els vostres pensaments. A més, si formules un argument important o hi penses, deixa’t de deixar que el públic absorbeixi el que acabes de dir.
Continueu parlant encara que cometeu un error. Un ús maldestre de paraules o ometre una idea important us pot espantar. Recordeu, però, que tothom comet errors i que el públic no veurà els problemes tan importants com creieu que són. Per tant, en lloc d’estar “quiets” o sortir de l’escenari, respira profundament i continua actuant. No us centreu en els vostres errors, sinó que us centreu en comunicar-vos perquè el vostre públic entengui el vostre missatge.
- Ningú no és perfecte i no s’ha d’esperar que la presentació sigui perfecta. Sigues tu mateix.
Consells
- Uniu-vos a grups com Toastmaster per millorar les vostres habilitats per parlar en públic.
- Participa en activitats de parla per aprendre què fa un gran discurs i què has d’evitar.
- No penseu que heu de pretendre ser una persona diferent quan parleu en públic. Feu saber al vostre públic qui sou i per què el vostre punt de vista mereix atenció.
Advertiment
- Eviteu llegir en notes adhesives o diapositives quan sigui possible.
- No us menystingueu. Fins i tot si les coses van malament, això encara no és la fi del món.
