Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: metabolització de la nicotina amb aigua i nutrició
• Mètode 2 de 2: Eliminació de la nicotina mitjançant exercici
• Consells

La nicotina continguda en els productes del tabac és bastant fàcil d’eliminar del cos. Quan el cos metabolitza la nicotina, es transfereix a la sang, la saliva i l’orina, on es pot detectar. Normalment, la nicotina roman al cos entre 1 i 4 dies després de fumar una cigarreta. Per eliminar la nicotina del cos, cal, en la seva majoria, esperar, menjar bé, beure aigua i fer exercici. És a causa de la nicotina que ets addicte als productes del tabac, de manera que el principal avantatge de la desintoxicació és que ja no tens ganes de fumar.

Passos

Mètode 1 de 2: metabolització de la nicotina amb aigua i nutrició

1. 1 Beu molta aigua. Com que la nicotina s’elimina del cos amb l’orina, com més freqüentment aneu al vàter, més ràpidament l’eliminareu. L’aigua també diluirà la nicotina que queda al cos. Això augmentarà les possibilitats de passar amb èxit una prova de nicotina (si cal).
   • Els homes adults han de beure almenys 3,7 litres de líquid al dia.
   • Per a les dones, aquesta taxa és de 2,7 litres.
   • En alguns països, els empresaris tenen prohibit fer proves de nicotina. Cerqueu informació a Internet.
2. 2 Complementa l’aigua amb altres begudes saludables. No cal beure aigua sol. Els líquids sense sabors artificials ni sucres afegits, com el te verd o el suc de nabiu, milloraran el balanç hídric del cos i acceleraran l’eliminació de la nicotina a l’orina.
   • Si voleu eliminar la nicotina del vostre cos, no beureu alcohol, refrescos ni cafè. Aquests fluids no reposaran els nivells de líquids, ni l’aigua ni els sucs, sinó que només introduiran productes químics innecessaris al cos.
3. 3 Menja aliments rics en antioxidants. Els antioxidants ajudaran el cos a processar la nicotina més ràpidament, accelerant així la seva excreció per orina o suor. Els antioxidants també ajuden a eliminar les toxines (inclosa la nicotina) del cos. Aquests són alguns aliments rics en antioxidants:
   • verdures de fulla com la col i espinacs;
   • fruits secs, inclosos els cacauets, les nous i les pacanes;
   • baies com els nabius, els nabius i les maduixes.
4. 4 Menja aliments que estimulin la producció de bilis. L’augment de la producció de bilis accelerarà el metabolisme. Això conduirà a una eliminació més ràpida de la nicotina del cos. Per tant, com més aliments mengem que estimulen la producció de bilis, més ràpidament el cos eliminarà la nicotina juntament amb l’orina i la suor. Els aliments que estimulen la producció de bilis inclouen:
   • alls i cebes;
   • rovell d'ou;
   • verdures com raves, porros, espàrrecs, api i pastanagues.
5. 5 Ompliu la vostra dieta amb aliments amb vitamina C. La vitamina C accelera el metabolisme, cosa que condueix a una eliminació més ràpida de la nicotina del cos. Els aliments amb un contingut natural en vitamina C són taronges, maduixes, cols de Brussel·les, bròquil, papaia i kiwi.
   • La vitamina C també es pot prendre en forma de suplement. Es venen a gairebé qualsevol farmàcia.

Mètode 2 de 2: Eliminació de la nicotina mitjançant exercici

1. 1 Vés a córrer. El trotar i altres exercicis cardiovasculars acceleraran la freqüència cardíaca i us faran suar. Juntament amb la suor, la nicotina també s’alliberarà del cos. Córrer el temps suficient per treure una bona suor. Segons el lloc on visqui, córrer pot trigar un temps diferent. Córrer durant almenys 15-20 minuts.
   • Si fa fred fora o no t’agrada córrer fora, vés al gimnàs i corre a la cinta de córrer.
2. 2 Aneu a la sauna. La sauna manté un ambient càlid i vaporós que estimula la transpiració. Aquesta és la manera perfecta d’eliminar la nicotina del cos. Com més sui, més nicotina s’alliberarà per la pell. Seure a la sauna durant 20-30 minuts i després submergir-se a la piscina. Després torneu a la sauna durant 20-30 minuts més.
   • Si no teniu saunes a prop, proveu de trobar un altre punt calent, com ara una sauna.
3. 3 Deixar de fumarper eliminar permanentment la nicotina del cos. Deixeu d’utilitzar productes del tabac com ara cigarrets, cigars, pipes, cigarrets electrònics i mastegar tabac per eliminar tota la nicotina del cos (i evitar que hi torne a entrar). A l’hora d’eliminar la nicotina del cos, tot excepte deixar els productes del tabac serà només una solució temporal.
   • Fumar no només provoca el desenvolupament de l’addicció a la nicotina, sinó que en tots els altres aspectes és extremadament nociu per al cos. Deixar de fumar millorarà la seva salut i reduirà les possibilitats de desenvolupar diversos tipus de càncer i altres malalties.

Consells

• Un cigarret conté aproximadament 1 mg de nicotina.
• Si necessiteu fer proves de nicotina, deixeu de fumar almenys 7 dies abans de la prova. Millor encara, renuncieu a tots els productes del tabac 21 dies abans de la prova.