Autora:
Eric Farmer
Data De La Creació:
9 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
- Passos
- Mètode 1 de 3: Com evitar els efectes negatius dels factors externs
- Mètode 2 de 3: Com millorar la qualitat dels espermatozoides amb canvis d'estil de vida
- Mètode 3 de 3: Eliminar possibles problemes de salut
Com més espermatozoides hi hagi al semen, més fàcil serà concebre un home per a un home. Durant l’ejaculació s’expulsa el semen, que conté almenys 15 milions d’espermatozoides per mil·lilitre. Si n’hi ha menys, un home encara pot esdevenir pare, però serà més difícil concebre un fill. Per augmentar el nombre d’espermatozoides en el semen, és important prevenir la influència de factors negatius en els espermatozoides, portar un estil de vida saludable i tractar totes les malalties emergents.
Passos
Mètode 1 de 3: Com evitar els efectes negatius dels factors externs
1 No fumi. Si fumeu, deixeu aquest hàbit. El tabaquisme comporta una disminució del recompte d’espermatozoides i un deteriorament de la qualitat dels espermatozoides. La nicotina fa que els espermatozoides siguin menys mòbils i canviï de forma, cosa que dificulta la fertilització d’un òvul. Després de deixar de fumar, la qualitat dels espermatozoides pot millorar. Si us costa deixar de fumar pel vostre compte, busqueu ajuda: - Parleu amb el vostre metge, inscriviu-vos a un programa especial o consulteu un especialista. Si decidiu provar una teràpia de reemplaçament de nicotina, pregunteu al vostre metge si us ajudarà a millorar la qualitat dels espermatozoides.
- Parleu amb amics i familiars.
- Uniu-vos a un grup de suport (podeu connectar-lo).
- Truqui a la línia d’assessorament. Cerqueu a Internet el nombre d’aquest servei a la vostra zona.
2 Reduïu o deixeu de beure alcohol. Quan es consumeix alcohol en grans quantitats, els nivells de testosterona disminueixen i la producció d’espermatozoides s’alenteix. Si creieu que l'alcohol afecta el vostre recompte d'espermatozoides i voleu deixar l'alcohol, sabeu que aquest procés es pot facilitar: - Feu un programa de desintoxicació sota la supervisió d’un professional sanitari.
- Sol·liciteu ajuda psicològica a un psicoterapeuta o uniu-vos a un grup de suport (com Alcoholics Anonymous).
- Treballa amb un psicòleg (pel teu compte, amb una parella o amb parents).
- Proveu drogues que suprimeixen les ganes d’alcohol. Abans de començar a prendre’ls, parleu amb el vostre metge si teniu intenció de concebre un fill.
- Feu-vos tractar a un hospital, on se us farà un control 24 hores.
3 Deixeu de consumir drogues. Diversos medicaments tenen un efecte negatiu sobre els testicles i la qualitat dels espermatozoides. A més, les drogues il·legals poden ser de mala qualitat i poden contenir productes químics nocius per a la composició del semen. La magnitud de l'impacte negatiu està determinada per les substàncies que utilitzeu i en quantes quantitats. - La cocaïna i la marihuana redueixen el nombre d’espermatozoides i la qualitat del semen.
- Els esteroides anabòlics poden provocar la reducció dels testicles i reduir la producció d’esperma.
4 Eviteu el contacte amb productes químics a l’entorn i a la feina. Si a causa del treball se us veu obligat a entrar en contacte amb aquestes substàncies, treballeu amb roba de protecció i pregunteu al vostre metge si aquest contacte pot afectar la qualitat del vostre esperma. Com més sovint i més entreu en contacte amb productes químics, major serà el risc de deteriorar la qualitat dels espermatozoides. Les substàncies nocives inclouen: - benzens;
- toluè;
- xilens;
- herbicides;
- pesticides;
- dissolvents orgànics;
- pintures;
- dirigir;
- metalls pesants.
5 Reduir el risc d’infecció infeccions de transmissió sexual. En alguns casos, aquestes malalties interrompen el treball dels testicles, frenen la producció d’espermatozoides i danyen els canals pels quals viatja l’esperma. Per reduir el risc d'infecció, només hauríeu de tenir relacions sexuals amb una persona sana o utilitzar sempre un preservatiu si teniu diverses parelles. - Utilitzeu un preservatiu abans de tenir relacions sexuals i no el traieu durant el procés.
- Si es trenca un preservatiu, substituïu-lo immediatament.
- No utilitzeu preservatius caducats ja que es trenquen més sovint.
6 Feu proves per detectar malalties de transmissió sexual. La majoria de les malalties es poden curar amb medicaments específics. Si la infecció es tracta a temps, la qualitat dels espermatozoides pot millorar. Si no es tracta, la infecció pot provocar complicacions greus i danyar el sistema reproductor. Amb les següents infeccions, el nombre d’espermatozoides al semen pot disminuir: - clamídia;
- gonorrea;
- prostatitis;
- VIH;
- infeccions testiculars.
7 Pregunteu al vostre metge si els medicaments que preneu poden afectar negativament la qualitat dels espermatozoides. No deixeu de prendre els medicaments. És imprescindible parlar amb el vostre metge, ja que el metge podrà substituir el medicament per un altre si realment comporta una disminució del nombre d’espermatozoides al semen. Els medicaments següents poden afectar el recompte d’espermatozoides i la fertilitat en general: - esteroide anabòlic;
- alguns antibiòtics i antifúngics;
- alguns fàrmacs antiúlcers;
- medicaments per a la teràpia de reemplaçament de testosterona;
- fàrmacs contra el càncer i radiació;
- bloquejadors de canals de calci;
- antidepressius tricíclics.
8 Eviteu sobreescalfar el semen. L’excés de calor pot fer que el recompte d’espermatozoides es redueixi. Si esteu exposat a altes temperatures a la feina, pregunteu al vostre metge si això pot afectar negativament la qualitat de la vostra esperma. Per protegir els espermatozoides dels efectes negatius de la calor: - portar roba interior roba fluixa;
- renunciar a la sauna i al jacuzzi;
- no treballeu amb el portàtil a la falda;
- Seieu menys (això és especialment cert per als camioners homes que han de conduir durant molt de temps).
Mètode 2 de 3: Com millorar la qualitat dels espermatozoides amb canvis d'estil de vida
1 Menja bé. Els aliments antioxidants poden ajudar a compensar els efectes negatius d’altres factors i millorar la qualitat dels espermatozoides. Els antioxidants inclouen vitamina C, vitamina E, seleni, carotenoides, betacarotè, licopè, luteïna, zeaxantina. Els antioxidants es troben en algunes fruites, verdures, patates, fruits secs i llegums. - Els antioxidants es troben en els nabius, les móres, els gerds, les maduixes i els nabius.
- Aquestes substàncies també es troben en peres, pomes, raïm, cítrics, préssecs, nectarines, cireres, prunes, prunes prunes, plàtans, kiwi, mangos, papayas, magranes, tomàquets i olives.
- Els antioxidants es troben a les carxofes, al okra, al kale, al pebrot, als espàrrecs, al bròquil i a la col vermella.
- Els antioxidants també es troben als moniatos i als tubercles de patata grans i amb pell.
- Aquestes substàncies també es troben a les nous, festucs, pacanes, avellanes, ametlles, llavors de gira-sol, llavors de sèsam i llavors de lli.
- Les mongetes, la soja verda i les llenties també són fonts d’antioxidants.
2 Intenteu millorar la qualitat dels espermatozoides mitjançant l'exercici. L’exercici pot ajudar a augmentar els nivells d’enzims antioxidants al cos. També és beneficiós per mantenir un pes saludable (l’excés de pes afecta negativament el recompte d’espermatozoides). Recomanat: - Dediqueu 75-150 minuts d’activitat aeròbica a la setmana (caminar, córrer, nedar, practicar esport).
- Dediqueu temps per a l’entrenament de força (com per exemple l’aixecament de peses) dues vegades per setmana.
3 Tractar l’estrès. Les hormones de l'estrès afecten negativament la libido i la qualitat del sexe, i també disminueixen la producció d'esperma. Tracteu l’estrès de les maneres següents: - Vés a fer esport. Durant l’exercici s’alliberen endorfines, que poden millorar l’estat d’ànim i afavorir la relaxació.
- Aplicar tècniques de relaxació. Us ajudaran exercicis de respiració profunda, ioga, meditació, visualització d’imatges agradables, relaxació progressiva de diferents grups musculars, automassatge, música o artteràpia.
- Busqueu ajuda a un terapeuta o grup de suport.
- Parleu amb amics i familiars.
4 Dormir prou. Amb la falta de son, es pot reduir fins a un 30% el recompte d’esperma en el semen. La majoria dels adults necessiten aproximadament 8 hores de son per nit. El son es pot millorar de les maneres següents: - Aneu al llit cada dia a la mateixa hora.
- Reduïu la cafeïna, la nicotina i l’alcohol. Totes aquestes substàncies poden afectar negativament el son.
- Dormiu-vos en una habitació fosca i tranquil·la.
- Intenta no dormir durant el dia.
- Feu més exercici. Això us farà sentir cansat al vespre.
5 Ajudeu la vostra parella controlar l’ovulació. Com a regla general, l’ovulació es produeix el 14è dia del cicle. El millor és tenir relacions sexuals 1-2 dies abans de l’ovulació. Hi ha diverses maneres de controlar l’ovulació: - Canvis al cos (per exemple, rampes abdominals).
- Per secreció vaginal.
- Mesurant la temperatura cada matí. Durant l'ovulació, la temperatura de repòs augmenta lleugerament.
- Amb un kit de proves d’ovulació sense recepta. El kit us permet determinar l’augment d’hormones a l’orina la vigília de l’ovulació.
6 Mantenir relacions sexuals en el moment adequat per concebre. Els espermatozoides poden conservar les seves propietats durant diversos dies a l’interior del sistema reproductor femení. Fins i tot si teniu un recompte baix d’espermatozoides, és més probable que concebeu si: - tindràs relacions sexuals sense protecció cada dia o cada dos dies;
- tindràs relacions sexuals els quatre dies previs a l’ovulació.
7 Utilitzeu lubricants que no siguin nocius per al semen. Alguns lubricants, locions i saliva disminueixen la motilitat dels espermatozoides. Utilitzeu els lubricants següents: - oli per a nadons;
- oli de canola;
- clares d'ou;
- lubricants especials que afavoreixen la concepció.
8 Pregunteu al vostre metge si algun suplement nutricional o herbari és adequat per a vosaltres. No us permetran curar les malalties existents i, molt probablement, només us ajudaran si el vostre cos no té determinades substàncies. Parleu sobre els suplements amb el vostre metge abans de començar a prendre'ls, ja que poden interactuar amb medicaments i fins i tot ser perjudicials per al cos quan es prenen dosis elevades durant llargs períodes de temps. A més, els suplements no estan tan estrictament controlats com els medicaments, de manera que les dosis poden no ser exactes. No obstant això, les substàncies següents poden ser útils: - La vitamina C és bona per al sistema immunitari i pot ajudar a prevenir l’espessiment dels espermatozoides. Això facilitarà que els espermatozoides arribin a l’òvul.
- La vitamina E impedeix que el cap de l’esperma s’assequi. Això permet als espermatozoides viure més temps.
- Les vitamines B6 i B12 afavoreixen la producció sana d’espermatozoides.
- El seleni pot augmentar la vida útil dels espermatozoides.
- El zinc ajuda a millorar la producció d’espermatozoides i augmenta la motilitat dels espermatozoides.
Mètode 3 de 3: Eliminar possibles problemes de salut
1 Consulteu el vostre metge si teniu problemes per concebre. Molts homes descobreixen que tenen un nombre baix d’espermatozoides només després de tenir problemes de concepció. Feu la prova si no podeu concebre durant un any o si teniu altres símptomes. Els signes i factors que poden causar problemes de fertilitat i indicar problemes de salut són: - disminució de la libido;
- disfunció erèctil;
- problemes d’ejaculació;
- dolor o inflor a la zona testicular;
- cirurgia passada a l'engonal, testicles, penis o escrot;
- traumes reproductius;
- tractament contra el càncer (aquest tractament pot reduir el recompte d’espermatozoides);
- testicles no descendents;
- fibrosi quística, que pot dificultar el pas dels espermatozoides;
- trastorns hormonals;
- malaltia celíaca: és possible que pugueu millorar la qualitat dels espermatozoides eliminant el gluten de la vostra dieta.
2 Obteniu una anàlisi de semen. El metge comptarà el nombre d’espermatozoides al microscopi i determinarà si hi ha prou esperma al semen. El metge probablement haurà d’examinar almenys dues mostres de semen. Per aprovar una mostra de qualitat: - recolliu el semen en un got que us lliuraran a la clínica;
- recollir tot l’ejaculat;
- no tenir relacions sexuals durant 11 dies abans de la prova;
- no utilitzeu lubricants.
3 Feu un examen exhaustiu. Si el vostre metge sospita que té alguna condició mèdica, us pot derivar per a un examen. El metge pot: - Realitzar una inspecció visual dels genitals.
- Feu preguntes sobre la vostra vida sexual, desenvolupament sexual, malalties, lesions, cirurgia i afeccions genètiques a la família.
- Demaneu un examen ecogràfic de la zona de l'engonal per excloure els canvis estructurals.
- Demaneu una prova hormonal per assegurar-vos que n’hi hagi prou per a la producció d’esperma.
- Demaneu una prova de semen d’orina per comprovar si teniu ejaculació retrògrada. Amb l’ejaculació retrògrada, el semen s’allibera a la bufeta.
- Ordeneu proves genètiques per identificar possibles anomalies genètiques.
- Obteniu una biòpsia dels testicles. En una biòpsia, s’elimina l’esperma dels testicles mitjançant una agulla. Això us permet comprendre si hi ha prou esperma i si no hi ha obstacles al seu pas.
- Demaneu proves d’anticossos de semen per determinar si el cos rebutja el semen.
- Comproveu la viabilitat dels espermatozoides després de l’ejaculació, el grau de fixació i penetració de l’òvul.
- Obteniu una ecografia transrectal per buscar problemes i bloquejos de la pròstata als conductes ejaculatoris i a les bufetes seminals.
4 Parleu sobre les opcions de tractament amb el vostre metge i la vostra parella. Segons el que fa que el nombre d’espermatozoides caigui, es poden recomanar les següents opcions de tractament: - Antibiòtics contra la infecció. En molts casos, si el tractament s’inicia ràpidament, la infecció no afecta significativament la fertilitat.
- Psicoteràpia i medicaments per al tractament de la disfunció erèctil.
- Preparatius per a la normalització dels nivells hormonals.
- Cirurgia per corregir una vasectomia, alliberar els conductes deferents, eliminar la inflamació de les venes que drenen la sang dels testicles o eliminar els espermatozoides dels testicles o de l’epidídim.
- Tecnologies de reproducció assistida. El metge pot recomanar intentar injectar espermatozoides directament al sistema reproductor de la dona, fecundació in vitro o injectar espermatozoides directament a l’òvul. L'opció suggerida pel metge dependrà de la motilitat de l'esperma.
- Donació d’esperma o adopció. Si no podeu tenir fills, el vostre metge us recomanarà aquesta opció com a últim recurs.
