Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Millora de la qualitat del son
• Mètode 2 de 3: Ús de remeis casolans
• Mètode 3 de 3: assistència mèdica

La diarrea es caracteritza per femtes aquoses i soltes. Ningú no n’és immune, i provoca grans molèsties, sobretot si interfereix en el son d’una persona. La diarrea pot ser causada per molts motius diferents, com ara una infecció bacteriana o viral, paràsits, indigestió, malalties intestinals o una reacció a determinats aliments o medicaments. La diarrea sol desaparèixer en pocs dies i hi ha diverses maneres de millorar el benestar i la qualitat del son durant aquest període.

Passos

Mètode 1 de 3: Millora de la qualitat del son

1. 1 Preneu te de camamilla. El te de camamilla pot ajudar a alleujar la inflamació causada per la diarrea. A més, aquest conegut remei natural afavoreix el son. Proveu de prendre una tassa de te de camamilla aproximadament una hora abans d’anar a dormir.
   • Per fer te de camamilla, aboqueu un got (240 mil·lilitres) d’aigua bullint sobre una bossa de te o una culleradeta de flors de camamilla seques. Quan es prepara el te, traieu la bossa de te o coleu el líquid. Begui el te després que s’hagi refredat lleugerament.
2. 2 Proveu tècniques de relaxació. Per a aquells amb problemes intestinals crònics, com la síndrome de l'intestí irritable, sovint es recomana utilitzar tècniques de relaxació diàries. Es recomanen tècniques regulars de relaxació perquè l'estrès pot empitjorar els problemes intestinals, inclosa la diarrea. Per alleujar els símptomes de la diarrea, intenteu relaxar-vos durant 10-15 minuts abans d’anar a dormir. Es poden utilitzar els mètodes següents:
   • respiració profunda;
   • relaxació muscular progressiva;
   • meditació.
3. 3 Preneu la dosi de medicaments contra la diarrea just abans d’anar a dormir. Els medicaments per a la diarrea sense recepta, com ara Smecta, Loperamida i Enterosgel, estan disponibles a les farmàcies per alleujar els símptomes i ajudar-vos a adormir-vos durant unes hores. Intenteu prendre la dosi just abans d’anar a dormir per ajudar-vos a adormir-vos més fàcilment i mantenir-vos desperts més temps.
   • Tingueu en compte que els medicaments sense recepta no s’han de donar a un nen sense l’aprovació d’un metge.
   • Si la vostra diarrea és causada per una infecció bacteriana o paràsits, els medicaments contra la diarrea poden empitjorar el vostre estat. En aquest cas, calen antibiòtics. Si no esteu segur de prendre medicaments per a la diarrea sense recepta, parleu amb el vostre metge.
4. 4 Calma el dolor. En alguns casos, la diarrea s’acompanya de dolor, cosa que també dificulta l’adormiment. En aquest cas, podeu prendre analgèsics sense recepta per ajudar-vos a adormir-vos al vespre. Tot i que aquests medicaments no curaran la diarrea, alleugeriran el dolor i us ajudaran a adormir-vos.
   • Proveu una dosi de paracetamol o ibuprofè. Reviseu i seguiu les instruccions d'ús. Tingueu en compte que els medicaments sense recepta poden interactuar amb altres medicaments, remeis herbaris i suplements dietètics. Si no esteu segur de si un medicament en particular és segur per a vosaltres, consulteu el vostre metge.
   • No doneu mai àcid acetilsalicílic (aspirina) als nens, ja que pot causar la síndrome de Reye. Aquesta greu malaltia pot posar en perill la seva vida i es pot desenvolupar en alguns nens com a conseqüència de la ingestió d’àcid acetilsalicílic.
5. 5 Penseu en dormir més a prop del lavabo. De vegades, la diarrea us obliga a llevar-vos a la nit, motiu pel qual hauríeu de pensar a dormir més a prop del vàter. Això us facilitarà l’accés al lavabo i podreu dormir amb més tranquil·litat si sabeu que el lavabo és a prop.
   • Per exemple, si el lavabo es troba a l'altre extrem de la casa o l'apartament, penseu a dormir a l'habitació més propera (per exemple, al sofà).

Mètode 2 de 3: Ús de remeis casolans

1. 1 Mantenir l’equilibri hídric del cos. La diarrea perd grans quantitats de líquids i electròlits. Els símptomes de deshidratació, com la set, el mal de cap i les nàusees, són greus per si mateixos i dificulten l’adormiment. Per mantenir-vos hidratat, beveu no només aigua normal, sinó també líquids amb electròlits. Són begudes amb sucre i sals, per exemple:
   • sucs de fruita (però, tingueu en compte que els sucs de fruites poden empitjorar la diarrea en els nens; si al vostre fill li agraden els sucs, diluïu-los amb aigua);
   • begudes esportives;
   • Begudes ensucrades sense cafeïna (tingueu en compte que la soda pot empitjorar la diarrea en nens)
   • brous;
   • solucions de rehidratació oral com Regidron, Humana Electrolyte o Hydrovit. Aquestes solucions es poden donar als nens. Parleu amb el vostre metge o farmacèutic sobre la dosi correcta del vostre fill. Llegiu i seguiu les instruccions d’ús adjuntes. Si està donant el pit, continuï fent-ho de manera habitual si té diarrea.
2. 2 Eviteu la cafeïna. La cafeïna no només interfereix en el son, sinó que també estimula els moviments intestinals, que poden empitjorar la diarrea.Es troba a les begudes i aliments següents:
   • cafè;
   • te negre i verd;
   • moltes begudes carbonatades;
   • moltes begudes energètiques;
   • xocolata.
3. 3 No mengeu molt al sopar. És probable que els aliments que siguin difícils de digerir empitjorin la situació i us obligin a utilitzar el bany a mitja nit. Eviteu els aliments següents:
   • Menjar greixós. Es tracta de diversos plats de menjar ràpid (patates fregides, bunyols, pizza amb greix, carn i verdures fregides i empanades).
   • Menjar picant. Algunes persones troben que els aliments picants o molt condimentats són més propensos a causar malestar digestiu. Fins i tot si gaudiu dels aliments picants, intenteu abstenir-vos-en fins que el vostre estat millori.
   • Aliments rics en fibra dietètica. Aquests inclouen pans de gra sencer, pa i pasta de blat integral, segó i cereals de gra sencer.
   • Limiteu la ingesta de productes lactis. Amb i després de la diarrea, tant els nens com els adults tenen dificultats per absorbir la llet. Alguns nadons triguen més d’un mes a tornar a digerir la llet amb normalitat després de la diarrea.
4. 4 Menja aliments fàcilment digeribles. Aquests aliments us poden ajudar a fer front a la diarrea molesta i evitar que empitjori. Intenteu incloure els aliments següents a la vostra dieta:
   • plàtans;
   • arròs blanc sense salses i espècies;
   • patates bullides;
   • pastanagues bullides;
   • pollastre al forn sense greix i pell;
   • galetes;
   • pa torrat regular;
   • ous.
5. 5 Restaurar la microflora intestinal. Els bacteris beneficiosos presents a l’intestí són essencials per a una digestió normal i ajuden a fer front a la diarrea. Aquest mètode pot ser útil si la diarrea és causada per l'ús recent d'antibiòtics. La microflora intestinal es pot restaurar de dues maneres:
   • Menja iogurt viu. Aquests iogurts contenen bacteris que són bons per a la digestió.
   • Prengui probiòtics. Hi ha disponibles comercialment suplements alimentaris que contenen bacteris similars als que es troben en un tracte digestiu saludable. Aquests bacteris ajuden a descompondre els aliments. Abans de prendre suplements probiòtics, consulteu amb el vostre metge per veure si són segurs per a vosaltres.
6. 6 Preneu carbó activat. El carbó activat absorbeix les toxines presents a l’intestí i impedeix l’absorció del cos, ajudant així a alleujar la diarrea. Gairebé no té efectes secundaris, així que val la pena provar-ho. Seguiu les instruccions d'ús i no excedeixi la dosi recomanada.

Mètode 3 de 3: assistència mèdica

1. 1 Si la diarrea afecta el vostre son, consulteu el vostre metge. El vostre cos necessita dormir per curar-se, de manera que informeu el vostre metge si la diarrea interfereix en el son. El vostre metge pot prescriure medicaments per ajudar-vos a dormir. Per a la diarrea crònica (que dura més de quatre setmanes), és possible que hàgiu de prendre medicaments o fer canvis en l’estil de vida per fer front al problema.
   • Si teniu una diarrea crònica que sovint interfereix amb el son, probablement hauríeu de consultar un gastroenteròleg.
2. 2 Consulteu el vostre metge si la diarrea persisteix. Tot i que la diarrea és desagradable, en la majoria dels casos no s’associa a cap afecció mèdica greu. No obstant això, haureu de consultar al vostre metge en els casos següents:
   • la diarrea dura més de dos dies;
   • amb símptomes de deshidratació com micció poc freqüent, orina fosca o tèrbola, pell seca, esgotament, mal de cap, nàusees i marejos;
   • dolor intens a l’abdomen o el recte;
   • temperatura superior a 38,9 ° C;
   • sang o pus a les deposicions;
   • femtes negres o alquitranades.
3. 3 Consulteu el vostre metge si el vostre fill té diarrea severa. Els nens, especialment els lactants, es deshidraten molt més ràpidament que els adults. Consulteu el vostre metge per obtenir els símptomes següents:
   • la diarrea dura més d’un dia;
   • els signes de deshidratació inclouen boca seca, llengua seca, plor sense llàgrimes, no orinar durant tres hores, febre, letargia, irritabilitat, ulls enfonsats, galtes o fontanela;
   • temperatura de 38,9 ° C i més;
   • sang o pus a les femtes, femtes negres o alquitranades.