Com donar suport a la teva xicota quan se sent malament

Vídeo: Versión Completa. Cómo aprender a amar en igualdad. Marina Marroquí, educadora social

Content

Passos
Primera part de 2: Consoleu-la amb paraules
Part 2 de 2: Conforta-la amb una acció real
Consells
Advertiments
Articles addicionals

Quan la teva xicota està molesta, hi ha dues maneres de consolar-la. Per una banda, necessita suport emocional a través de les teves paraules. D’altra banda, necessita sentir-se protegida i segura, cosa que facilita l’expressió física del suport. Si combina els dos enfocaments correctament, no es farà esperar un canvi d’humor.

Passos

Primera part de 2: Consoleu-la amb paraules

1 Pregunteu què va passar. No importa el que en pensi, mantingueu la vostra opinió per ara mateix. Deixeu-la parlar i explicar tota la seva història. Només cal que faci un gest amb el cap per indicar que escolteu amb atenció i, de tant en tant, inseriu comentaris breus, si escau de nou. Si no vol dir-te res, no insisteixis. De vegades, les noies no volen parlar dels motius de les seves preocupacions. Si és així, digueu-li que sou a prop i deixeu-la plorar.
- "Com et sents?"
- "Alguna cosa us va molestar recentment?"
- "Sembles disgustat. Què ha passat?"
- "Si vols parlar, estic disposat a escoltar-te".
2 Suport, no siguis indulgent. Tant se val si esteu d'acord amb els seus arguments o no.Intenta convèncer-la que estàs preparat per ser-hi. Porteu-la a un lloc apart i digueu-li que si vol plorar, està bé. Digues-li que estàs del seu costat.
- "Sé que és terriblement difícil per a tu. Ho sento molt".
- "Ni tan sols puc imaginar com estàs passant tot això. Entenc, això no és fàcil".
- "Em sap greu que estigui tan molest. Digueu-me si us puc ajudar amb alguna cosa".
3 Reconeix el problema i expressa els teus sentiments de manera succinta. Veure que algú veu i entén el vostre problema significa molt. Expresseu-vos de manera senzilla i concisa.
- "Em sap molt greu sentir que la teva mare està malalta".
- "Sé que et mereixes aquesta promoció. Lamento no haver-la aconseguit".
- "Era una gran amiga i també estic trist que es mogui".
4 Abstenir-se de consells. La majoria de la gent es molesta quan no hi ha solucions fàcils. Així que no intenteu oferir-los-la. El més probable és que ja hagi pensat en tot i els vostres consells només la faran pensar una i altra vegada que la situació és simplement "desesperada". Millor dir:
- "Deu ser molt dur per a vosaltres".
- "M'agradaria tenir una resposta o solució ja feta. Però vull que sàpiga que hi sóc de totes maneres".
- "Què en penseu després?"
- "Com teniu pensat estar amb això?"
5 Mostrar empatia i demostrar que les seves emocions són valuoses. Això pot ser especialment difícil, però deixar-la parlar pot ajudar-la a controlar les seves emocions. Ajudeu-la a expressar els seus sentiments obertament en lloc de donar exemples de la seva pròpia experiència. L’etiquetatge de les emocions l’ajudarà a controlar-les:
- "Sé fins a quin punt volies aquesta feina. Si jo fos tu, estaria terriblement molest".
- "Tens tot el dret a molestar-te. Si jo fos tu, em sentiria igual."
- "Sé que estàs molest i enfadat. Entenc que la situació és realment desagradable".
6 Mantenir una actitud positiva. És molt important. Ajudeu-la recordant-li constantment que tard o d’hora tot canviarà a millor. Ella us demanarà consell, així que tingueu cura de no ser negatius. Doneu energia positiva a la conversa i, a poc a poc, se’n quedarà impregnada.
- "Deixeu anar el que està passant. Ja sabeu que per molt que us costi, aquests sentiments passaran".
- "Recordem els bons moments junts. Recordes com ..."
- "Tot sembla horrible ara mateix, ho sé. Però hi seré fins que les coses canviïn per millorar".
7 Intenta no minimitzar els seus problemes ni parlar amb ella. Al cap i a la fi, recordeu que no esteu allà per solucionar-ho màgicament, sinó per donar-li suport. Si dius "no importa" o "Jo també ho he passat", tindrà la impressió que no la prens seriosament. No podeu dir el següent:
- "De totes maneres eres massa bo per a la feina. No valen la pena el teu temps". Viouslybviament, si està molesta per això, ella mateixa creu que la feina li valia la pena.
- "Sé exactament com et sents." Cada problema és únic a la seva manera (no es pot saber amb exactitud com se sent) i ho entendrà fàcilment.
- "Ets tan fort: tot anirà bé". De vegades la gent necessita temps quan no necessita ser forta. No la facis pensar que no hauria de ser vulnerable al teu voltant.
- "Sé el terrible que és. I no us vaig dir com ..." No es tracta de problemes anteriors, així que intenteu no canviar de tema.

Part 2 de 2: Conforta-la amb una acció real

1 Tingueu paciència fins que pugui controlar les seves emocions. Això no vol dir que hagueu de comportar-vos passivament. Mireu, espereu i aprofiteu el moment en què arriba el moment d’actuar. Depenent de la molèstia que tingui la teva xicota, trigarà una estona a obrir-se. Només es pot entendre quan és millor actuar mitjançant la comunicació. Pregunteu constantment si està preparada per parlar.
- Deixeu-la en pau només si ho pregunta directament. Si està enfadada o molesta, quedeu-hi fins que les emocions s’hagin refredat.
2 Consola mitjançant contacte físic. Els tocs de llum fan meravelles. Alliberen una hormona anomenada oxitocina. Aquesta hormona millora els sentiments de connexió, afecte, confiança i proximitat. Si agafeu les mans, acariceu-li els dits o la part posterior de la mà amb el polze. Podeu posar la mà a l’espatlla o a la zona dels omòplats: l’efecte serà el mateix.
- Agafar-se de les mans és una manera meravellosa d’alleujar l’estrès. Aquesta acció senzilla us proporciona una sensació de confiança i seguretat i també redueix els nivells de cortisol ("hormona de l'estrès").
3 Abraça-la. Abraça-la amb força, però acaricia-la suaument i suaument a l'esquena com a senyal d'ànim i confort. Recordeu que aquesta abraçada és només per consolar la noia, així que assegureu-vos que se senti segura.
- Les abraçades us donen una sensació de seguretat. El tacte ens ajuda a animar-nos.
4 No forcis els esdeveniments. Un toc suau o una abraçada és suficient per reconfortar la nena. Si et vol besar, ho farà ella mateixa.
5 Mou-lo fora de lloc. Porteu-la físicament a algun lloc: sorprengueu-la amb un acte dictat per la bondat. De moment, és probable que no vulgui estar al voltant de la gent. Oferiu-vos per relaxar-vos una mica per treure la ment dels pensaments pesats.
- Feu un pícnic per a dues persones.
- Mima-la amb un massatge o un viatge al spa.
- Porta-la a una comèdia.
- Porta-la a passejar.

Consells

No marxis. Si no vol parlar, espereu fins que vulgui.
Un cop es calmi, doneu-li te o compreu xocolata o altres dolços. Fent això, mostreu la vostra preocupació pel seu benestar.
Si creieu que no la podeu ajudar, convideu-la a parlar amb un amic. Oferiu-la per portar-la al seu lloc i recollir-la quan se senti millor.

Advertiments

Aneu amb compte amb humor quan intenteu animar la noia. Potser agrairà els vostres esforços, però és probable que els acudits no la facin somriure.
Molt sovint, les noies agraeixen intentar consolar-les, però algunes prefereixen estar soles en aquest estat. Si la vostra xicota diu que vol estar sola o que es comporta adequadament, doneu-li aquest espai. Però no vagis massa lluny, pot ser que canviï d'opinió i vulgui que hi siguis.