Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Sembla gairebé impossible tractar un divorci o una ruptura recent des d’una perspectiva zen. Independentment de qui va iniciar la ruptura, se sent desbordat per una onada d’emocions, una sensació de pèrdua i pena que els esdeveniments es desenvolupessin d’aquesta manera i, en aquestes condicions, no cal parlar de calma i equilibri. La ment pot entendre que les avaries i la histèria no aportaran res, però només vosaltres no ordenareu el vostre cor. La filosofia zen ajuda a calmar el cor. Aquest canvi no és fàcil, però el temps i la pràctica substituiran les emocions bullents per l’equilibri per restablir la pau a l’ànima i desterrar la depressió. Practiqueu el Zen i, amb el pas del temps, segur que millorareu molt.

Passos

1. 1 Investigueu els motius de la ruptura honestament sense renunciar als vostres sentiments. Molta gent tendeix a posar-se ulleres de color rosa, idealitzant les relacions passades, tot i que no només hi va haver moments positius, i va perdre una parella imperfecta. Una ruptura en una relació condueix els pensaments a confusió i una persona busca idealitzar els trets banals i mundans de la seva meitat anterior, per amagar-los de la ira i dels pensaments tristos. En aquesta etapa, cal centrar-s’hi vàlid motius per al divorci, per trobar una veritable tranquil·litat en la convulsió de les emocions. Alguns dels motius més habituals del final de la connexió són:
   • Massa baralles. Les constants disputes i desacords enverinen les relacions, a més de destruir la psique i l’autoestima. Per descomptat, hi ha parelles que troben plaer en una disputa, seguida de la reconciliació, però la majoria de la gent està esgotada per aquestes escaramusses. Priven la vitalitat que es podria dirigir a altres assumptes, empobrint la vida d'una persona.
   • Manca d’atracció sexual o moral. Una relació sana i equilibrada ha de comptar amb l’atractiu físic i moral de la parella. En convèncer-vos que necessiteu quedar-vos amb una persona només per la semblança de punts de vista o les seves qualitats personals, tard o d’hora encara sortireu del curs normal de les relacions. El vincle serà fort si es nota el mateix atractiu per tots dos costats a tots els nivells. Dit d’una altra manera, si us sentiu còmode amb les relacions físiques i morals, però la vostra parella no sent la mateixa atracció, la unió no serà forta. Cada meitat hauria de ser atractiva per a l’altra.
   • Calendari de reunions. El motiu del trencament pot ser la manca de sincronia en el vostre horari i en el seu horari, així com el trasllat d'algú d'una parella a una altra ciutat. Les incoherències temporals i les restriccions geogràfiques solen ser un problema important. Si això us va passar, no cal udolar a la lluna desesperat, només accepteu el que va passar tal com és: això és un descans. Deixeu la vostra tristesa a la voluntat dels poders superiors: si esteu destinats a estar junts, el destí us reunirà de nou.
   • Enganyar a un dels socis. L’engany és anormal i trobar-lo es converteix en una bandera vermella que indica una avaria en la relació. Si la traïció va passar per la vostra part, heu d’entendre que és millor ser el primer a declarar la ruptura que interpretar el paper d’un traïdor. Si us han enganyat, penseu en el fet que mereixeu més que confiar el vostre amor a una persona que busca comoditat en els braços d’un altre.
   • Totes les relacions no eren més que un joc. Potser vosaltres mateixos, la vostra parella o tots dos junts percebeu aquestes reunions com un entreteniment més. La manca de serietat està donant les llavors per a la futura ruptura.
2. 2 És hora de superar el dol. Es necessitarà més d’un dia per assolir l’objectiu Zen, però el temps és exactament el que es necessita ara.De manera que podeu recuperar el vostre sentit després de la pèrdua d’allò que valia per a vosaltres, sense cercar un plaer nou a canvi de la pèrdua. Les persones que es resisteixen a acceptar el dolor d'una ruptura tendeixen a establir noves connexions en les quals projectaran sentiments inèdits sobre el passat a una nova parella, independentment de qui sigui en si mateix. Deixeu espai al vostre dolor, encara que us sembli més dolorós que la mort d’un membre de la vostra família més propera. Hi ha hagut pèrdues a la vostra vida i l’única manera de recuperar els vostres sentits i recuperar la salut emocional i física és permetre que els vostres sentiments reviuin completament el que va passar. Només així el món tornarà a la vostra ànima. Accepteu el vostre dolor i prepareu-vos perquè s’expressi de diferents maneres. Alguns psicòlegs identifiquen entre 5 i 7 etapes de l’experiència del dol:
   • Aïllament. Aquest és el moment en què vols pensar sol. Normalment, aquesta fase de dol comença fins i tot quan la persona es troba en estat de xoc. Si us agrada la meditació, podeu dedicar-hi molt de temps durant la fase solitària.
   • La ràbia. Després de trencar una relació, una persona sovint es veu superada per la ira. Aquesta sensació no estarà dirigida només contra l'ex parella, sinó també contra vosaltres mateixos o alguna cosa / algú de l'entorn. Podeu calmar la vostra ira pensant i desconnectant-vos-en, però primer heu d’aprendre a reconèixer l’aparició de la ira.
   • Negociació. En aquesta etapa, comenceu a recuperar el control sobre la situació, reflexionant sobre els possibles camins dels esdeveniments, si haguéssiu actuat de manera diferent en un moment determinat. Sovint sorgeixen aquests pensaments: "Oh, si pogués / podria estar més atent als seus interessos" o "Si el prengués una mica més divertit"
   • Depressió i depressió. La recessió emocional després de la ruptura d’una relació la viu en major o menor mesura cada persona. Pareu atenció al vostre blues. Si la depressió dura més de 1 o 2 mesos o si les vostres emocions us fan mal a vosaltres o als altres, hauríeu de consultar immediatament un psicòleg. Estigueu especialment vigilant si sou propens a la depressió. En aquest cas, haureu de visitar un psicòleg si la depressió dura dues setmanes.
   • Adopció. En aquesta etapa, la pau torna a l’ànima i podeu acceptar la ruptura per continuar amb la vostra vida.
3. 3 Submergiu-vos a l’arca d’un estil de vida saludable. Resisteix la temptació d’abocar vi sobre el teu dolor i endolceix-lo amb gelats per fer la vida més divertida. A la vida real, l’ús d’alcohol i sucre només empitjorarà les coses. No l’alcohol ni els dolços, però les endorfines ajudaran a resistir l’onada de desànim. Per sentir-vos millor, feu el següent:
   • Aboca tota la beguda, els dolços i els aliments grassos a la paperera. Per boig que pugui semblar, una dieta neta i sana pot ajudar a restablir l’equilibri físic i mental. Per començar, compreu un llibre amb receptes d’aliments saludables i productes a partir dels quals pugueu preparar menjars deliciosos i saludables.
   • Entrenament reforçat. L’activitat física ajuda a superar fins i tot els blaus més apagats, ja que durant l’activitat vigorosa al cos es produeixen endorfines. Aquests compostos químics també s’anomenen "hormones de la felicitat". La seva presència permet percebre els esdeveniments amb més claredat, tot mantenint una visió positiva de la vida.
   • La proximitat d’un bon amic. Veure una pel·lícula d'humor en companyia d'un amic al vespre no deixarà espai per plorar pel vostre dolor. També podeu sortir a una festa conjunta amb amics que estiguin preparats per ajudar-vos en moments difícils. Sentir-se estimant i tenir un sistema de suport és molt important en aquestes situacions.
4. 4 Proveu tècniques de relaxació. La respiració profunda i les tècniques de visualització us poden ajudar a fer front a una ruptura, així com als vostres objectius Zen. Les tècniques de relaxació a tenir en compte inclouen la meditació, la respiració profunda, la visualització i la música de relaxació.Utilitzeu aquestes tècniques tan aviat com l’ansietat us comenci a apoderar. La relaxació també es pot practicar cada matí per recarregar les piles durant tot el dia.
5. 5 Pràctica de deixar anar els fitxers adjunts que inclouen aquesta relació. La filosofia budista afirma la universalitat de la idea de vinculació i despreniment que sorgeix en relació amb qualsevol esdeveniment de la vida. Per trobar el veritable jo, una persona ha d’alliberar-se de tots els fitxers adjunts quan posa massa esperança en algú o alguna cosa. Preneu-vos el temps per llegir sobre la interpretació del budisme de l’afecció per trobar les seves manifestacions en la vostra situació. En particular, presteu atenció als consells següents:
   • Percepteu els vostres sentiments tal com són realment. Les emocions solen ser només un bloc que impedeix un major moviment, perquè és més convenient que una persona es congeli horroritzada, patint les seves emocions, en lloc d’admetre-les i passar a una solució pràctica a la situació actual. Al cap i a la fi, acceptar patiments no és una solució a la situació i només retarda la recuperació de la salut emocional.
   • No us aferreu a les velles relacions. En aferrar-vos al passat, us privareu de suport. El passat ja no existeix i, aferrat a quelcom familiar, una persona construeix la seva vida a partir de la il·lusió.
   • Cerqueu allò que pot portar alegria ara per viure en temps present.
   • Deixeu-lo anar per recuperar l’alegria de la vida.
   • Comprendre que deixar-se anar no és fàcil. El sentit de la propietat tornarà una vegada i una altra, però una mentalitat estable i persistent la dissiparà amb el pas del temps.
   • Aprendre a veure manifestacions negatives per evitar que es desenvolupin. Per deixar-ho anar, és millor que una persona accepti obertament els seus pensaments i dirigeixi el seu pensament en l’altra direcció cada vegada que la negativitat augmenta i aclapara tots els sentiments. Bussejar en l’experiència i tornar al passat és un intent de mantenir l’afecció. Busqueu el control només sobre allò que teniu sota control: sobre el pensament.
   • Deixa d’excusar. Deixeu-ho tot "si només sigui ..." i "No puc prescindir de ...". Cal adonar-se de com de destructius són aquests pensaments, i també que només creen nous vincles i parets de la masmorra que uneixen la consciència. Comenceu a creure que sou prou fort per afrontar el vostre futur. Feu coses que pugueu fer sols (us podeu inscriure a alguns cursos), visiteu amics o escriviu una història sobre el que us ha passat (fins i tot el podeu publicar).
   • Deixeu-vos créixer. Consulteu-vos com una cosa que canvia constantment: la persona que es va reunir amb una antiga parella ja no existeix. Ara també canvieu i deixeu que la direcció del canvi sigui la següent etapa de la vida, plena d’una major autoestima i la capacitat de trobar el vostre veritable jo.
6. 6 Restaureu la vostra integritat. Una relació sentimental sovint s’acompanya del pensament que els dos estigueu tan entrellaçats que els dos es van convertir en un... Aquesta formulació es converteix en un caldo de cultiu per al desenvolupament d’un embolic des de la dependència mútua, tot i que no es correspon en absolut amb la realitat. No sou complementari a ningú i ningú no us ho complementa. Tu mateix ets tota una persona, separada i real, independentment de qui t’envolti. Si durant el trencament no heu pogut mantenir la vostra integritat, restaureu-la. Recordeu-vos que no necessiteu ningú per integritat. L’amor no només és l’autosacrifici pel bé d’una parella. En l’amor, hem d’acceptar-nos mútuament tal com som i a mesura que esdevenim mitjançant l’autoconeixement interior i la compassió exterior.
   • Penseu en separar-vos com una experiència inestimable en el fàcil que és mantenir les persones. Prement massa fort, suprimim la persona. Per descomptat, sempre hi ha el risc que una persona no torni després d’haver estat alliberada.No obstant això, és molt millor si la decisió de continuar la relació prové de la parella voluntàriament. La unió amb l'amor és més forta que la interconnexió de les obligacions.
7. 7 Connecteu amb més persones, però no perquè necessiteu dates noves. Reuneix-te amb altres persones per complir el teu desig sincer de mantenir-te en contacte amb la gent. Ara no és el moment de buscar substitució... És millor apreciar l’estat en què es troba en relació amb cada persona. Recordeu que el trencament amb una persona no us elimina les connexions amb la resta del món. Està ple de gent que necessita el vostre amor, suport i simpatia. Mantenint una àmplia xarxa de contactes socials, aprendràs més ràpidament que l’amor és possible sense control, dependència i necessitat angoixant d’una parella. I quan la persona adequada entri a la vostra vida, sereu tota una persona que estigui preparada per acceptar una relació d’iguals.
8. 8 Feu una elecció conscient per triar la calma zen enfront de la ira i la culpa. Només es pot canviar la situació si es fa més optimista sobre un futur en què aquest desglossament serà una lliçó important, no una càrrega pesada. Percebre les coses tal com són, continuar la pràctica de l’alliberament i deixar prou espai perquè la vida futura es desenvolupi lliurement. L’ideal seria que desitgeu sincerament el millor, fins i tot la vostra ex-parella, per establir el vostre pensament zen d’aquesta manera.

Consells

• Dóna’t un descans. Si voleu plorar o simplement se sent trist, podeu deixar-vos submergir en aquestes sensacions durant un temps. És millor que fingir que us sentiu bé per tenir gats que us rascen l’ànima.
• No cal que participeu en una nova relació a la recerca de la felicitat immediatament després de trencar amb la vostra parella anterior. La millor manera de trobar la pau és trobar la felicitat dins d’un mateix.
• Els estils de vida saludables i altres canvis positius són excel·lents eines per avançar. Però si acompanyeu aquestes accions amb el pensament "Li mostraré el que van renunciar", aquesta activitat contradirà tota la filosofia del Zen i és poc probable que pugueu alliberar-vos.

Advertiments

• Si les emocions negatives continuen desbordant-vos fins i tot diversos mesos després de la ruptura, busqueu ajuda professional. El vostre objectiu és avançar i, si esteu atrapats en un lloc, l’ajuda d’un psicoterapeuta us serà de gran ajuda.