Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: fes-te temps
• Mètode 2 de 3: comprendre i perdonar
• Mètode 3 de 3: canvieu la vostra vida
• Consells

Quan tens un desamor, pot semblar que t’ofegues. Construïm vides amb algú en qui confiem i que ens preocupa, i després, en un tancar i obrir d’ulls, ja s’ha acabat. Això pot deixar a la gent amb pena, ràbia i algunes preguntes serioses: sobre nosaltres mateixos i el futur. Si teniu un cor trencat i voleu curar-lo, proveu aquests suggeriments per ajudar-vos nous per trobar-te.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: fes-te temps

1. Doneu-vos una estona. Probablement porteu una estona en una relació de parella o potser heu pensat en aquesta persona durant mesos. Ara és el moment de fer un pas enrere, mirar la vostra vida i passar al següent repte. Tothom viatja. La vostra recuperació us defineix.
   • Preneu-vos un cap de setmana per fer el que us agrada fer. Ja sigui surf, senderisme, cuina o simplement passar l’estona amb els teus amics, aprofita per envoltar-te de gent feliç i fer coses que et facin feliç.
   • Crea un diari per escriure com et sents. Escriure coses pot ser una sortida poderosa. Es diu "catarsi", on es neteja la ment mitjançant l'expressió. Escriviu sobre tot el que vulgueu escriure. Després us sentireu molt millor.
   • No tingueu por de sentir-vos tristos. És normal estar trist. No us sentiu inferior o estúpid quan ploreu o us molesteu; això és normal. El dol és només un pas en el camí cap a la recuperació. Deixeu-vos entristir.
2. Elimina de la teva vida diària tots els records de la persona. No intentes pretendre que la persona no hagi existit mai oblidar només temporalment el que han significat per a vosaltres i com us van trencar el cor.
   • Aneu per la vostra habitació i suprimiu totes les fotos, cartes i referències de la persona que vulgueu oblidar. Si teniu un diari on escriviu sobre la persona, comenceu-ne un de complet. És un nou començament simbòlic, però és important.
   • Eliminar no és el mateix que destruir. No cremeu ni destruïu objectes relacionats amb la persona, tret que estigueu segur que no voleu que tornin a formar part de la vostra vida. Quan siguis vell i enamorat bojament d'algú que t'estimi tant, els records seran un arxiu de tot el que has viscut per arribar a on ets ara.
3. Traieu la persona de totes les xarxes socials que utilitzeu. Avui tenim la nostra vida habitual i la nostra vida en línia. Deixeu de seguir la persona a Facebook i Twitter i no deixeu que la vostra xarxa en línia us recordi la persona que us va trencar el cor.
   • Si voleu escriure-les, creeu un compte de correu electrònic fals (per exemple, un compte de Gmail) i envieu-los a aquest compte. D’aquesta manera podràs acomodar tot el dolor i treure el cor sense que el teu ex ho vegi mai.
4. Feu exercici i mengeu bé. Vés al gimnàs o surt al carrer a suar. L’activitat física augmenta la quantitat de serotonina al cervell, que actua com a antidepressiu natural, millorant l’estat d’ànim. Està bé menjar gelats i batuts de tant en tant (qui no?), Però el millor és tenir una dieta saludable amb moltes fruites i verdures, proteïnes magres, cereals integrals i aigua.No només et faran semblar fantàstic, sinó que també et faran sentir fantàstic.
5. Si és possible, intenteu no estar a la mateixa habitació amb la persona. Això és òbviament complicat: probablement l’altra persona ha estat una part important de la vostra vida durant molt de temps i la vostra ment i el vostre cos estan acostumats a la seva presència. Però simplement renunciar a l’altra persona és una bona manera de dir-li a la ment i al cos que hi ha moltes altres persones al món que mereixen la seva atenció. Per què no els doneu una oportunitat?
   • Si aneu a l’escola amb la persona, eviteu-la tant com sigui possible. No us asseieu amb ells durant el descans; no participeu en els mateixos projectes de voluntariat. Seguiu les lliçons que vostè finalment vull. Si és possible, marxeu quan aquesta persona sigui a prop.
   • No us poseu en situacions en què us pogueu xocar. Sabeu, pel vostre amor passat, cap a on va la persona. Si la persona sempre va al gimnàs un dissabte al matí, aneu només entre setmana. Si a la persona li agrada anar al mercat de pagès proper, intenteu anar tan tard com hàgiu d’anar. (O millor dit, eviteu-ho completament).
   • Sigues educat si / quan coneixes la persona. No té sentit estar malament, enfadat o presumit quan topes amb la persona. Digueu "hola" com ho faríeu a un amic, feu un xat curt i impersonal i acomiadeu-vos. La millor venjança que podeu fer és viure una vida satisfactòria, feliç i significativa sense ells.
6. Mantingueu-vos optimistes. Això és més fàcil de dir que de fer, però si us sentiu molt negatius amb vosaltres mateixos, us enganxeu en el passat o veieu el got mig buit, intenteu sortir d’aquest moment. Recordeu-vos de tot el que teniu i del feliç que sou.
   • Riu el màxim possible. T’ajudarà a sentir-te i a lluir millor. Mireu pel·lícules divertides, llegiu llibres divertits o passegeu amb amics divertits.

Mètode 2 de 3: comprendre i perdonar

1. Esbrineu què ha fallat a la vostra relació. Cada relació té els seus punts forts i els seus punts febles. Esbrineu què ha fallat a la vostra relació o què no ha estat tan fantàstic en l’altra persona. D’aquesta manera podreu créixer en el futur o esperar millors trets de caràcter en la vostra pròxima parella. Hi ha moltes coses que poden sortir malament en una relació, però aquí en teniu algunes:
   • Mai no em vaig sentir estimat / sempre em vaig sentir assetjat. Una relació tracta sobre l’amor i, si no la senties, és una cosa important. La vostra parella no ha de mostrar l'amor de la mateixa manera que ho feu, però hauria de ser capaç de mostrar-ho d'alguna manera. És el que menys guanyes.
   • Em vaig sentir manipulat / utilitzat / mentit. L'honestedat i la intenció honesta han de ser un pilar de qualsevol relació. L’amor veritable és fer alguna cosa per una altra persona sense esperar res a canvi. Algú que manipula, utilitza o menteix només s’interessa per ell mateix, no per tu.
   • Al cap d’un temps, l’amor només va disminuir. Al principi d’una relació, quan us enamoreu els uns dels altres, l’amor us encega. Això vol dir que la persona us agrada completament, sobretot perquè és nova. Al cap d’un temps, aquesta sensació desapareixerà naturalment. Si l’altra persona ja no us enamora, intenteu dir que esteu contents pel temps que heu passat junts.
   • Em van enganyar. La confiança és un ingredient essencial en una relació. Si no teniu confiança, endevineu o us sentiu gelosos constantment. Si la vostra parella us ha enganyat, és probable que aquesta confiança hagi desaparegut. En el futur, deixeu que algú confiï en vosaltres guanyar, i doneu el que els correspon.
2. No us preocupeu de qui s’ha equivocat. Probablement tingueu espai per créixer vosaltres mateixos, així que no només culpeu l’altra persona. Centreu-vos en els problemes, no en les persones.
   • Per exemple, si teniu una relació manipulativa, no ho digueu sol "Ella / ell em va manipular i jo no m'ho mereixia". En lloc d’això, digueu-vos: "Ja no em deixaré manipular d'aquesta manera perquè reconèixeré tots els senyals en el futur".
   • Probablement hi ha coses que voldríeu canviar o recuperar. Centreu-vos en millorar aquests punts per a la vostra propera relació. Et donarà una motivació addicional.
3. Apreneu dels vostres errors. Tothom comet errors. Com s’aprèn d’això et defineix com a persona. Apreneu d'allò que va fallar en la vostra relació anterior (que us va trencar el cor) i no deixeu que passi en el futur.
4. Quan estigueu a punt, perdoneu a l’altre. El perdó és una part important de la curació del cor trencat. Per continuar, heu de perdonar a l’altra persona o sempre hi pensareu o us preguntareu per què us fan mal.
   • El perdó no passa d’un dia per l’altre. Pot trigar molt a perdonar algú, així que estigueu preparats per perdonar. Normalment, trobar algú que realment t'estima és una bona manera de perdonar a l'altra persona.
   • Com perdona algú? Reconeix que tothom comet errors. Descobriu les seves intencions i enteneu per què van fer el que van fer. Intenta posar-te al seu lloc. No heu d’arribar a una resposta, però intenteu fer-vos una idea.
   • No cal que digueu a l’altra persona que la perdoneu, però us ajudarà. Podeu perdonar-les tàcitament al vostre cor, si és així com escolliu. Però és possible que vulgueu tenir una amistat amb ells en el futur; dir-los que els perdoneu facilitarà aquesta amistat.
5. No discuteixis amb l’altra persona. De vegades, doneu a l’altra persona l’oportunitat de ventilar o parlar d’alguna cosa que ha fallat. Ho fem per tancar un capítol. Si parleu d’alguna cosa amb la persona que us va trencar el cor, tingueu precaució i no deixeu que la conversa es converteixi en una discussió.
   • Si la persona intenta defensar el que va passar a la relació i s’enfada, podeu dir: "No he vingut aquí a discutir. Et respecto com a persona i les teves opinions, però s'ha acabat el temps per discutir. Si continuem parlant, fem-ho com a adults o en absolut".
   • No deixeu que l’altra persona us manipuli. L’altra persona pot intentar molestar-te o provocar-te amb alguna cosa dolent o dolent. No els doneu aquesta satisfacció. Estigueu tranquils, recollits i tranquils.

Mètode 3 de 3: canvieu la vostra vida

1. Recolzeu-vos en els vostres amics. Els vostres amics hi són per ajudar-vos, per consolar-vos quan us sentiu malament i per inspirar-vos a sentir-vos bé. En el fons, els teus amics t’estimen. No és irracional recolzar-se en els teus amics quan tens el cor trencat. Poden ser ells els que us faran sortir.
   • Feu coses diàries amb els vostres plans. Planifiqueu una nit de cinema comprant entrades amb antelació. Aneu al zoo, a la platja o al sopar. Penseu en la diversió que sempre us heu divertit fent coses així. Intenta reprendre aquesta part de la teva vida de nou.
   • Parleu amb el vostre millor amic del vostre dolor. Confia en ells. Dóna’t l’oportunitat de parlar completament amb algú de qui confies. Et sentiràs molt millor.
2. Canalitzeu la vostra energia cap a noves activitats. El que trobem a faltar quan acabem una relació és que ja no podem expressar el nostre amor. No podem compartir la nostra il·lusió amb algú que estigui interessat perquè hi estigui interessat vostè. Tot i això, podeu continuar amb aquesta forma d’expressió des del cor escrivint poesia, pintura, cant, ball, etc. Feu tot el que sigui necessari per convertir el vostre dolor en quelcom productiu.
   • Aprendre una nova habilitat. Intenteu fer alguna cosa que no conegueu gaire, de manera que us obligui a interactuar amb el món d’una altra manera. Proveu el bufat de vidre, la ceràmica, un nou instrument musical o el busseig en caverna. Sigues aventurer i obert a noves possibilitats.
   • Voluntari. Apreneu a retornar a la vostra comunitat, per gran o petita que sigui. El voluntariat us ajudarà a veure l’impacte real que teniu a la vida de les persones i us mostrarà la sort que teniu de tenir tot el que teniu.
3. Aneu de viatge. No cal que sigui lluny, però sí prou per donar-vos una mica de perspectiva. El món és un lloc tan gran i bonic; n’hauríeu d’aprofitar-ho. Porteu material d’acampada o quedeu-vos amb aquell amic que fa temps que no veieu. Una mica de distància pot fer meravelles per al cor trencat.
4. Utilitza la teva imaginació. Res fa que sigui més difícil curar un cor trencat que sentir-se atrapat. I pot semblar estrany o tòpic, però la vostra imaginació us permet anar a llocs on no heu estat mai i experimentar coses que potser no veureu mai. Utilitzeu la vostra imaginació i us sentireu millor.
   • Llegiu un llibre cada nit abans d’anar a dormir. Potser mai no heu llegit llibres, però res no us mou cap a un altre món millor que un llibre. Ajudarà en el procés de curació.
   • Fantasía amb el teu futur. Deixa la persona que t’ha trencat el cor. Fantasma amb la teva carrera, la teva llar, la teva família i els teus viatges. Hauríeu d’inspirar-vos per adonar-vos-en. Centreu - vos en les possibilitats del bé.
   • Posa la barra alta. Els vostres objectius us motivaran a aixecar-vos i fer alguna cosa. Pregunteu-vos: Quins són els meus objectius? Si no teniu objectius, feu-ne alguns. Sigues ambiciós i posa el llistó alt. No us penedireu si no funciona, si no ho heu provat.
5. Quan estigueu a punt, torneu a començar a sortir. Després de dos o tres mesos, molta gent se sent preparada per sortir de nou. Resoleu els problemes de la vostra relació anterior i intenteu no cometre el mateix error dues vegades.
   • Si encara no esteu preparat per a una altra relació seriosa, digueu-li a la data que acabeu de sortir i voleu prendre-ho amb calma. Esperem que la persona ho entengui. Si no, no són adequats per a vosaltres.
   • No busqueu immediatament la perfecció. Sovint evitem les relacions perquè volem trobar l’home o la dona perfectes. Si voleu un príncep o princesa amb una armadura brillant, podeu seguir buscant molt de temps. Busqueu algú simpàtic, compartit, divertit, intel·ligent i que es porti bé. La resta seguirà automàticament.
   • No tingueu por d’estimar. Heu d’obrir-vos a un possible desamor si voleu tornar a estimar. Però val la pena. L’amor no significaria tant si no el feia mal quan se l’emportava. Doneu el vostre cor a la persona adequada i us recompensaran infinitament.
6. Recordeu la regla de dos anys. Es necessiten dos anys per aprendre una nova feina, dos anys per adaptar-se a una nova ciutat i dos anys per curar completament el cor trencat. Si esperes que les coses estiguin completament bé un dia després d’una relació de tres anys, quedaràs decebut. Es poden aconseguir resultats reals quan es tenen expectatives realistes.

Consells

• Realment és útil si tens bons amics que et poden vetllar i evitar que facis i / o diguis alguna cosa que acabis lamentant.
• Concentra't en tu mateix. Feu coses que us facin feliços.
• No sortiu amb la persona que us ha fet mal. Això no és productiu i no conduirà a la curació. Ja no hi ha tancament. Només hi ha curació. Penseu en això com tallar una ferida que acaba de tancar-se.
• Si necessiteu informar a un amic del vostre dolor, només cal que ho feu una vegada. Més endavant necessitareu el vostre amic, així que no deixeu que s'avorreixi.
• Menja alguna cosa saborosa per alleujar temporalment el teu cor. La xocolata és l’aliment número 1 de trencament perquè realment ajuda una mica. No canvia res, però sí que us anima una mica, cosa que probablement necessiteu.
• No interactueu amb la persona que intenteu oblidar.
• No humiliï la persona per elevar-se a si mateixa.
• Deixa de pensar en la persona!
• La nostàlgia persistirà molt després del procés de curació ...
• Inicialment, pot ajudar-vos a escriure i llegir totes les coses dolentes del vostre ex quan us sentiu dèbil. Però al cap d’unes setmanes, hauríeu d’escriure totes les coses bones sobre vosaltres mateixos i centrar-vos en elles. Després, penseu en totes les coses fantàstiques que podeu fer ara mateix.