Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
21 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Les expectatives de cada cultura per a nosaltres ens aclapararan fàcilment. Algunes persones es queden atrapades amb tantes obligacions trivials que obliden les seves prioritats. El procés de reorganització de la vostra vida implica pensar bé en els vostres veritables desitjos. Després d’això, tindreu la llibertat de fer canvis en la vostra vida diària en funció de les vostres màximes aspiracions per a la vostra pròpia felicitat i benestar.
Passos
Part 1 de 3: Revisió de la vida
Visualitzeu el millor de vosaltres mateixos. Quina és la vostra qualitat més important? Comprendre un regal únic que podeu utilitzar per beneficiar el món us ajudarà a navegar per la vostra vida. Dediqueu unes quantes hores a reflexionar molt sobre el que us fa especial.
- Prendre's el temps per anar a llocs on podeu ser vosaltres mateixos pot ser una bona manera de determinar què us fa ser qui sou. Intenta trobar un lloc on submergir-te en la natura o passar temps amb algú que t’entengui. Quin tret apareix més quan ets tu mateix?
- També pot ser útil consultar algú de confiança sobre la qualitat valuosa que troben en vosaltres. De vegades pot ser difícil veure amb claredat els nostres punts forts.
Configureu una llista de prioritats. Haureu de dedicar-vos el temps per pensar les vostres prioritats personals, a més de les obligacions actuals que heu de complir. Heu de recordar els moments més feliços de la vostra vida i prioritzar les activitats que us poden aportar. Recordeu, no cal pensar en el que és possible i viceversa, només cal pensar en allò que us motiva. Això us ajudarà a distingir el que valoreu en lloc de l’estratègia que heu d’utilitzar per aconseguir-los. Heu de mantenir la llista curta i senzilla (no més de cinc articles). Feu-vos la següent pregunta per alinear-vos amb les vostres prioritats:- Com t'agradaria viure la teva vida?
- Vols ser sa i plena de vida?
- Voleu establir una connexió més profunda amb les persones de la vostra vida?
- Deu anys després, què us farà sentir orgullós de vosaltres mateixos?
Anoteu el vostre horari cada dia. Quines activitats requeriria el vostre dia típic? Establint un horari diari, no el que vulgueu per a vosaltres mateixos, sinó el que realment faràs, veureu fàcilment l’estratègia. present per poder complir les vostres preferències.- Ara que teniu un horari establert, heu d'esbrinar si les vostres prioritats es troben en el programa diari actiu. Podeu establir una connexió entre alguna cosa que atresoreu i les tasques que heu de realitzar cada dia? Per exemple, si heu menjat un esmorzar nutritiu, podeu associar aquesta acció a la vostra prioritat per mantenir el cos i la ment. Si no podeu entendre com dediqueu el vostre temps i les vostres importants prioritats, haureu de tornar a examinar-ho tot.
Per separat urgent i valuós. Heu de revisar el vostre horari diari i organitzar tot el que feu en dues categories diferents: urgent i valuosa. Totes les nostres accions tenen un significat, en cas contrari no voldríem fer-les. Hauríeu de ser conscients de les accions urgents que heu d’emprendre, és a dir, que us sentiu com si estiguéssiu pressionats i hagueu d’acceptar-ne les conseqüències. no l'executi. A continuació, busqueu una altra activitat amb més valor. Si alguna cosa val la pena, és intrínsecament interessant i es correlaciona amb les vostres preferències (encara que sigui una mica).- Per exemple, potser us sentiu confús en triar el moment adequat per trucar a la vostra mare. Pregunteu-vos: la truqueu cada dia perquè, en cas contrari, se sentirà culpable o té por de fer-li mal? O bé, parleu amb la vostra mare sovint perquè doneu prioritat a la família i aquest procés encendrà la flama del vostre vincle interior? La primera opció que mostra aquesta activitat és urgent, i la segona opció està activa valuós.
Feu una llista de les vostres obligacions i responsabilitats. Inclouen no només obligacions importants, com ara pagar lloguer o comprar menjar, sinó també obligacions envers els altres. Què és el més important que cal prendre per eliminar el càstig o la vergonya? Tot i que no desapareixeran del tot, ser conscient d’una acció basada en la por us ajudarà a afinar la vostra percepció entre una resposta basada en la prioritat i una resposta basada en la por, la urgència o el significat. servei.
- Amb el pas del temps, aprendràs a prendre diferents decisions sobre què fer i quan. En aquest punt, hauríeu d’estar més preocupats per les vostres prioritats i desenvolupament que no pas centrar-vos en témer les conseqüències.
- Preneu consciència de les obligacions que podeu canviar, assignar o delegar a altres per protegir els vostres valors i prioritats. La vostra tia, amic o company de feina us pot ajudar a complir la meitat de les vostres obligacions? O potser la tasca és responsabilitat total d’algú: augmenta les possibilitats que la persona pugui ser més responsable i treballar en la tasca.
Penseu en la vostra relació. Per viure sense desbordar-se ni confondre’s amb les seves prioritats, cal envoltar-se d’algú que li doni prou comoditat perquè pugui ser més segur i creatiu. La propera vegada que sortiu de casa, tingueu més consciència d’identificar qui us proporciona energia i qui us fa sentir que la conversa és imprescindible. Això us ajudarà a donar la sensació d’algú que realment us pot nodrir, cosa que us farà sentir més animats que obligats a mantenir una relació amb una altra persona.
- Feu-vos la següent pregunta amb honestedat: “Qui em fa sentir curta? Qui em fa sentir que la meva contribució és trivial? ”.Us sorprendrà (i tremolarà) saber que la persona que més estimeu sovint us farà humils i mantindrà controlats els vostres veritables sentiments.
Part 2 de 3: Canvi de perspectiva
Estimar una discussió difícil. Hi ha força persones amb les que hem de treballar i compartir amb la vida, tot i que sovint tenen estils i prioritats diferents. Alguna vegada has volgut establir una conversa, però deixar-la de banda perquè tenies por de la reacció de la persona? Hauríeu de parlar amb l’altra persona sobre el vostre desacord sense jutjar-los ni condemnar-los. A continuació, podeu fer una pluja d’idees sobre com gestionar aquesta diferència. De vegades, requereixen que prengueu mesures ràpides per eliminar la frustració o el descontentament de la vida quotidiana.
- Per exemple, els vostres companys de feina sempre volen que feu una feina que no us ha agradat: el manteniment de registres. Si mostreu tranquil·lament al vostre company de feina que aquesta feina és la font principal del vostre malestar, podeu trobar maneres de compartir la càrrega. Potser el vostre company simplement ha oblidat realitzar la tasca i vol ignorar-la del tot. Independentment de tot, depèn de vosaltres fer ajustaments perquè tingueu més temps lliure dedicat a les activitats que gaudiu.
Preneu-vos temps. No oblideu revisar periòdicament vosaltres mateixos i les vostres prioritats. Imagineu-vos que coneixeu un bon amic del qual podeu desfer totes les vostres inseguretats i preguntes secretes sobre la vostra direcció a la vida. Ara mireu si us podeu convertir en aquest amic. Si podeu ser tan amable i comprensiu com aquell amic, us convertireu en més propers i simpàtics que ningú.
- Com més temps passeu sol a l’aire lliure, millor. Sempre que sigui possible, hauríeu d’estar sols al jardí o anar a un parc proper. Això us impedirà recordar-vos la feina que heu de fer i prestar més atenció a la bellesa on esteu per frenar i apreciar més la vostra vida.
Convertiu la parla negativa en paraules d’ànim. Molts de nosaltres sovint pensem "no puc fer això" o "no sóc prou bo" sense ni adonar-nos-en. Cada vegada que us adoneu que us menystingueu o us veieu incompetents, intenteu combatre-ho fent una declaració sobre el que podeu fer.
- Suposem que teniu assignat un informe de classe amb suggeriments llargs i confusos. Apareixerà una veu al cap que us indicarà que no podreu fer-hi front perquè és massa tard. Hauríeu de respondre a aquesta veu fent-li saber que podeu tolerar la pressió bastant bé o que sou un escriptor amb coneixement independentment del tema.
Cultivar l’acceptació del passat. No podreu reorganitzar la vostra vida sense alliberar-vos de lamentacions o ressentiments passats. Si és possible, hauríeu d’esmenar la persona amb qui no podríeu tractar. Poden ser un pare que no heu vist durant anys o un amic que no heu vist de nou després d’una discussió. Si us sentiu enfadat després de trencar-vos o frustrar-vos amb vosaltres mateixos per no obtenir la promoció que sempre heu desitjat, consumireu l’energia necessària per ajudar-vos a fer el canvi.
- Quan esmenes, no cal que afrontis molt el que va passar. És important fer saber a la persona que reconeix el vostre problema sense resoldre i que voleu avançar a la vida amb respecte i gratitud. aprenent que heu après d’aquesta experiència. Escriure un breu correu electrònic a la persona us ajudarà a adonar-vos de la maduresa que teniu de situacions passades. Cara a cara amb secrets ocults et portarà pau.
Part 3 de 3: feu un pla per al vostre canvi
Comenceu cada dia amb una llista de tasques. La configuració de la llista és una manera excel·lent d’eliminar la sensació de caos i la sensació aclaparadora. També us ajudaran a controlar l’estrès proporcionant-vos una imatge del nivell de treball que heu de fer. Quan feu servir la vostra llista de tasques com a punt de partida, podeu identificar clarament el temps lliure que podeu utilitzar per ajustar les vostres activitats diàries. Un cop vegeu aquestes llistes, hauríeu de reordenar-les de manera que allò que importa per a vosaltres i per al vostre benestar esdevingui la màxima prioritat en lloc d’activitats que sovint es consideren urgents.
- Per exemple, potser esteu a punt de cobrar una factura de 4 dies. Tot i això, passejar pel barri també és una activitat de la vostra llista. Prendre’s el temps per pagar les factures definitivament us ajudarà a alleujar l’estrès: és una obligació de la qual podeu “desfer-vos”. Però com que avui no és una data de venciment, podeu optar per processar la vostra factura quan sigui necessari, ja que avui en dia l’exercici i el descans són factors més importants per al vostre benestar.
Netejar. Tenir espais nets a casa, a la feina, etc., té un fort impacte en la nostra capacitat per fer la feina que sentim. Neteja la casa perfectament, no dubtis a treure els objectes danyats i regala els articles que ja no necessitis. Recicleu llibres i rebuts antics amuntegats als armaris i feu el mateix per al món virtual. Heu de suprimir els correus electrònics, les notes i la informació de contacte antiga que omplia les carpetes. Aquesta acció us ajudarà a estar alerta i obrirà la porta a coses noves i diferents que arribin al vostre espai.
Ajusteu els hàbits de son. Els estudis han demostrat que sense dormir durant uns dies, molta gent experimenta estats d’ànim infeliços i una capacitat reduïda d’adaptació a les emocions negatives. completar treballs que personalment considereu com la vostra màxima prioritat.
- Si no podeu dormir de 7 a 8 hores per nit, feu una migdiada després d’una nit de falta de son. Aprendre a millorar els seus hàbits de son pot ser útil.
Trobeu la nutrició adequada. Reorganitzar la vostra vida pot ser canviar els aliments que mengeu i els vostres hàbits alimentaris diaris. Tret que estigueu prioritzant i gaudint de millorar les vostres habilitats culinàries, haureu d’acostumar-vos a quan aneu a comprar i preparar aliments. No hauríeu de crear l’oportunitat que sorgeixi l’estrès quan haureu d’esbrinar què voleu menjar i quan voleu menjar.
- Feu una llista dels aliments bàsics que necessiteu per poder preparar sempre un berenar o berenar nutritiu. Si teniu una opció fiable, podreu mantenir-vos allunyats de menjar en excés o menjar en excés que comporta (i agreuja) l’estrès.
Fer exercici per eliminar l'ansietat. L’exercici ajuda el cervell a alliberar endorfines, adrenalina i altres productes químics que contribueixen a alleujar l’estrès i a millorar el trist estat d’ànim. S’ha demostrat que tots els tipus d’exercici ajuden a regular la funció corporal i afavoreixen la sensació de benestar. Ioga, musculació i exercici cardiovascular són bones opcions.
- No hauríeu d’exercitar-vos tant perquè interfereixi en el manteniment de les vostres prioritats. L'objectiu aquí és ajudar-vos a ser més saludables per poder viure la vida que voleu viure, no augmentar les obligacions que no us interessen. Si sabeu bé que augmentar la resistència muscular no és la vostra prioritat a la vida, opteu per caminar ràpidament en lloc d’entrenament amb peses.
Superviseu els vostres mals hàbits. Sovint beveu alcohol, fumeu cigarrets o us enganxeu al televisor? Els mals hàbits no són el problema, però com els feu podeu ajudar-vos a veure els hàbits d’ús del temps.En ser més conscients dels rols dels mals hàbits a la vostra vida (i sovint canvien), podreu aprendre a utilitzar-los de manera més responsable sense haver d’eliminar-los completament. Per exemple, la propera vegada que surti a prendre una copa amb els amics, pregunteu-vos: "Això em portarà cap a la meva prioritat?"
- La resposta no és necessàriament no: podeu prendre una copa amb la família o els amics que us encanten. Tot i això, un got d’alcohol us pot ajudar a no haver de fer determinades tasques a la vostra llista de tasques i també pot interferir en la vostra capacitat per reconèixer les vostres prioritats.
