Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Mai és fàcil tenir paciència i avui fa que sigui més difícil que mai tenir paciència. En una època en què els missatges i la informació s’envien ràpidament a tot el món, tot pot estar a punt amb només uns clics. Afortunadament, la paciència és una virtut que es pot construir i alimentar amb el pas del temps. A partir d’aquí, us sorprendrà de com la relaxació i la tranquil·litat poden afectar la vostra qualitat de vida.

Passos

Mètode 1 de 5: Per què estàs impacient?

1. 

   Intenta esbrinar per què sempre tens pressa. Exemple: esperant que comenci una reunió important. Sovint ens impacientem quan fem multitarea o quan tenim un horari ajustat i pensem que el temps passa amb la feina i el caos.
   • Si esteu abraçant massa coses, reviseu la vostra llista de tasques abans d'intentar canviar la vostra resposta natural a situacions d'estrès.
   • Intenteu estendre el vostre treball per fer només una cosa a la vegada sense que us poseu en un estat d’impaciència esperant estar ocupat amb alguna cosa.
   • Dividiu la responsabilitat amb els altres si és possible; Això en si mateix és una prova de la vostra paciència, però heu d’aprendre a compartir la càrrega.

2. 

   
   
   Identifiqueu els factors que sovint us fan impacientar. Per exemple, quan no fas res! La impaciència apareixia en silenci; I quan us sentiu inquiet, ansiós o infeliç, potser no us adoneu que la causa subjacent d’aquests sentiments és la impaciència. Per reduir els temps d’impaciència, cal ser-ne conscient.
   • Quins esdeveniments, persones, etapes o situacions sembla que sempre fan perdre la calma? Seieu i feu una llista de les coses que us posen nerviosos, estressats o enfadats. El quid de gairebé tots els assumptes és que sovint ens costa acceptar la realitat. Per a tu, quina és aquesta realitat?

3. 

   
   
   Trobar un punt comú. Ser conscient de la vostra impaciència també us dóna l’oportunitat d’aprendre-ne, fins i tot de vegades us ajuda a descobrir una relació o situació dolenta o no constructiva a través de la qual vegeu també que teniu el poder per marcar la diferència. Un cop ho hàgiu entès, podeu reflexionar profundament sobre el problema i decidir si la vostra impaciència és justificada o útil. Normalment no, però en cas contrari, podeu intentar solucionar la causa del problema en lloc de sentir-vos estressat. publicitat

Mètode 2 de 5: Anotar les emocions

1. 

   
   
   Escriu un diari. D'aquí a una setmana o dues, sempre que us sentiu precipitats i impacients, escriviu què implica aquesta emoció (per exemple, l'1 de juliol - classe d'astronomia). Assegureu-vos de prendre notes regulars i contínues cada vegada que es produeixi aquest sentiment.
   • Us trobareu més conscients (i més preparats) per a la impaciència. També podeu observar objectivament la impaciència i saber quins esdeveniments fan augmentar aquest sentiment.
   • Treureu la conclusió que les circumstàncies que us envolten no us provoquen ansietat, sinó que són els vostres sentiments els que la provoquen. D’aquesta manera, controlaràs millor la impaciència tal com apareix.
   publicitat

Mètode 3 de 5: superació de la impaciència

1. 

   Superar la impaciència. A la llarga, haureu de canviar la vostra actitud envers la vida per practicar la paciència, però podeu millorar ràpidament aprenent a relaxar-vos sempre que us sentiu impacient. Respireu profundament i relaxeu la vostra ment. Centreu-vos en la respiració i la superareu.

2. 

   Deixeu-ho anar si no podeu fer res sobre el que us provoca la impaciència. Si no podeu fer res per la causa de la vostra impaciència, deixeu-ho anar. Sí, això no és fàcil de fer, però no és impossible. I això és l’únic millor que cal fer.
   • Pot ser difícil relaxar-se al principi quan el problema és important per a vosaltres (espereu els resultats després d’una entrevista de treball), però podeu alleujar la vostra impaciència per les petites coses ( per exemple, fer cua al supermercat).
   • Si feu un esforç per ser més pacient amb els esdeveniments a curt termini o trivials, gradualment guanyareu més força per mantenir la paciència en les situacions més dures i persistents.
   publicitat

Mètode 4 de 5: mireu el gran context

1. 

   Recordeu-vos que tot requereix temps. Una persona impacient és algú que insisteix a fer les coses ara mateix i no vull perdre el temps. No obstant això, hi ha algunes coses que no es poden precipitar.
   • Penseu en els vostres records més feliços. Poden ser situacions en què la vostra paciència compensa, com ara quan treballeu dur per assolir un objectiu que no es pot assolir immediatament o quan heu passat més temps. temps per relaxar-se amb els éssers estimats. Creus que pots crear aquests records si estàs impacient? Probablement no.
   • La majoria de les coses bones de la vida requereixen temps i esforç; Si esteu impacient, sovint renunciareu a les relacions, els objectius i altres coses que són importants per a vosaltres mateixos. Les coses bones no sempre passen a les persones que esperen, però la majoria dels bons resultats no arriben immediatament.

2. 

   Saber el que és important. No centrar-se en les coses més importants de la vida pot provocar impaciència. Feu la vida pacífica sent amable, perdonant cap als altres, agraint-ho tot i aprofitant el que és més important. Quan les coses petites et fan impacient, prendre el temps per recordar una d’aquestes coses reduirà la teva impaciència per canviar immediatament.

3. 

   Recordeu sempre que al final obtindreu el que voleu. (Això necessita maduresa i paciència per entendre i acceptar!) Això pot ser cert si centra els seus esforços en alguna cosa; però sovint haureu de ser persistents per assolir el vostre objectiu.
   • Per a alguns, això pot ser fàcil, però l’únic que té sentit és saber mantenir-se ocupat, fins i tot en el temps lliure.
   • Recordeu que la paciència és una habilitat mental que mai no oblidareu; Per tant, heu de cultivar la paciència com a part important de la vostra vida.La impaciència és una cosa per la qual no estar orgullós, però és una cosa que hauríeu de treballar abans de destruir la vostra vida.

4. 

   Mireu sempre la vida de manera positiva. Una actitud positiva té un paper important en la vostra capacitat d’entrenar per tenir paciència. Recordeu que la vida no és una carrera, sinó un viatge en què gaudiu de totes les experiències que hi ha en el camí. publicitat

Mètode 5 de 5: mireu la realitat

1. 

   Estigueu preparats per a allò inesperat. Tot i que teniu un pla, les coses no sempre van tal com estava previst. Accepta les dificultats de la vida i gira amb destresa. Establir expectatives realistes. Això no només s’aplica a la situació, sinó també al comportament dels que ens envolten.
   • Si us enfadeu amb els vostres fills o parella perquè han vessat l’aigua accidentalment, vol dir que mai no reconeixeu el fet que ningú no sigui perfecte. Encara que no passi una vegada, però moltes vegades per culpa de la vostra negligència, perdre la paciència no millorarà les coses. És una cosa que s’ha de manejar amb autonomia i comunicació, si és possible.

2. 

   Dóna’t un descans. Això té dues parts.
   • Primer, no feu res durant uns minuts. Queda’t quiet i pensa. No mireu la televisió; ni tan sols llegir. No fer res. Al principi pot ser difícil i és possible que perdeu la paciència al cap d’un minut o dos, però aquests pocs minuts poden alentir la vostra vida i és una clau per a la creació d’actituds. necessari per a la formació de paciència.
   • A continuació, no us enquadreu a vosaltres i al món que us envolta segons uns estàndards inabastables. Segurament hauríem tingut més paciència si no escoltéssim els crits dels nens petits, els discos no es trenquessin, els ordinadors no es pengessin i la gent no cometés errors, però aquestes coses mai passen. Esperar que la vostra vida vagi sense problemes és com colpejar el cap contra una paret. Deixeu-vos relaxar! Feu que els vostres fills surtin a jugar perquè no us estresseu en cuidar-los.
   publicitat

Consells

• En lloc d’estar molest per molestar-se (com plorar nadons en un vol llarg), hauríeu de ser un observador passiu. Si practiques l’hàbit d’observar diàriament coses i coses sense fer judicis o opinions subjectius, ser capaç de reconèixer alguna cosa sense incomodar-te, gradualment et sentiràs més còmode.
• L’avorriment pot dificultar la paciència. Si esteu esperant al consultori del metge i l’únic que us podeu centrar és en marcar el rellotge, esperem que no perdeu la paciència aviat. Tanmateix, si podeu llegir llibres i jugar a mots encreuats, el temps passarà ràpidament (o almenys no massa lent). Si mentrestant no teniu res a fer, agraïu el fet que no tingueu feina a fer. En una vida plena de bullici, l’oportunitat de no fer res sovint és rara i s’ha d’agrair perquè té l’oportunitat d’oblidar les curiositats quotidianes.
• Ser pacient amb els altres és una manera de respectar-los. Ningú és perfecte; i si voleu ser un bon pare, propietari, marit / dona o amic, és important reconèixer-ho per tenir paciència amb els altres. "No perdis el temps amb les petites coses" és un molt bon lema. Vostè i els que us envolten us sentiran més còmodes i més propers els uns dels altres.
• Fer-se pacient no és una tasca fàcil i cal animar-se per ser més pacient. No obstant això, això és una cosa que podeu fer i fer. La paciència pot reduir els nivells d’estrès, millorar la salut i allargar la vida; A més, la paciència pot fer-vos més feliç. Sempre que us sentiu impacient, penseu en els efectes positius de la paciència i recordeu que la impaciència només empitjora les coses.
• Recordeu que per cada moment d’ira, perdeu 60 segons de felicitat.
• Tornar a la realitat i centrar-se en el treball que ens ocupa. Podríeu pensar que teniu moltes coses a fer avui, però només teniu una cosa a fer davant vostre. La sensació d’acompliment després d’acabar la feina us ajudarà a alleujar l’ansietat i us animarà a treballar molt per a més.
• Quan pugueu canviar la vostra actitud envers la persona pacient, trobareu que la paciència us pot ajudar a suportar qualsevol obstacle, per persistent o frustrant que sigui. Potser el que és més important, la paciència us ajudarà a assolir els vostres objectius.
• La forma d’alleujar l’estrès és escrivint. Els estudis han demostrat que les persones que escriuen sobre les seves emocions estan més tranquil·les i aprenen a acceptar les emocions que viuen. Així que la propera vegada que us sentiu enfadat, escriviu-lo i intenteu pensar per què us enueu.
• Una cita de la novel·la Shogun de James Clavell: “El karma és el començament de l’entesa. El següent és la paciència. La paciència és molt important. Una persona forta és una persona pacient. La paciència significa intentar no dependre de set tipus d'emocions: odi, amor, alegria, ansietat, ira, pena, por. Si aquestes set emocions no et controlen, ets una persona pacient, aviat entendràs les regles de les coses i et portaràs bé amb allò que no canvia.
• Molta gent troba que la meditació i el ioga poden ajudar a generar paciència.
• Recordeu, en resum, que la clau de la paciència és distreure la ment de coses que us impacienten i mantenen la ment ocupada amb altres coses.

Advertiment

• Sigues pacient amb persones impacients. Si creuen que et fan massa incòmode, marxa i marxa a un altre lloc per evitar el seu comportament estressant.
• La paciència no s’ha d’igualar amb la postergació. Compreneu que la paciència us pot ajudar a sentir-vos còmodes sense fer res, però no seure us pot provocar impaciència i estrès.