Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El pols mostra la velocitat que batega el cor. També pot predir el funcionament del vostre cor i fins i tot el vostre estat físic i físic. Sembla difícil, però prendre el pols és fàcil i no necessita eines especials. Podeu prendre el pols manualment o fer servir un mesurador de polsos electrònic o un pulsòmetre.

Passos

Mètode 1 de 2: captura manual d’impulsos

1. 

   Guanyeu un temporitzador mentre compteu la freqüència cardíaca. Agafa un rellotge o aconsegueix-ne un a prop. Cal veure el moment en què es compta la freqüència cardíaca. Necessiteu un rellotge digital o analògic amb una segona mà o busqueu un rellotge a prop per veure l’hora i comptar el pols amb precisió.
   • També podeu utilitzar el temporitzador o el temporitzador del telèfon.

2. 

   
   
   Determineu on agafar el circuit. Podeu agafar un pols al coll o al canell. Trieu la ubicació on us sentiu més còmode o on el vostre pols sigui fàcil de trobar. També podeu prendre el pols a les ubicacions següents, tot i que serà més difícil detectar la freqüència cardíaca:
   • Sol
   • La zona de l'engonal
   • Cames
   • L’empenya del peu

3. 

   
   
   Col·loqueu el dit a la posició adequada per agafar el pols. Premeu amb fermesa, però no tan fort que no pugueu obtenir el pols. Col·loqueu els dits índex i mig al costat del coll al costat de la tràquea per trobar l’artèria caròtida. Si esteu mesurant el pols als canells, col·loqueu dos dits entre l’os i el tendó a l’artèria que gira.
   • Aneu amb compte de no prémer massa l’artèria caròtida, ja que fer-ho us pot marejar.
   • Trobeu l’artèria que gira fent servir el dit per dibuixar una línia des de sota del dit polze fins al canell i, a continuació, sentiu un lleuger moviment de batec entre l’os i el tendó del canell.
   • Col·loqueu la part plana del dit al coll o al canell per obtenir el recompte de pols més precís. Eviteu utilitzar els dits o els polzes.

4. 

   
   
   Veure rellotge. Decidiu si agafareu el pols en 10, 15, 30 o 60 segons. Traieu el rellotge per mirar mentre compteu la freqüència cardíaca.

5. 

   Compteu la freqüència cardíaca. Quan el rellotge arribi a zero, comenceu a comptar el nombre de vegades que el pols o la freqüència cardíaca es mesuren al coll o al canell. Continueu comptant fins que el rellotge assoleixi el nombre de segons que heu seleccionat per al càlcul de la freqüència cardíaca.
   • Descanseu el cos durant cinc minuts abans de prendre el pols per obtenir les lectures més freqüents de la freqüència cardíaca en repòs. També podeu mesurar el pols durant l’exercici per comprovar el vostre estat físic.

6. 

   Calculeu el nombre de polsos. Registre o recordi el nombre de batecs del cor que compta. Els recomptes de pols es mesuren en pulsacions per minut.
   • Per exemple, si compteu 41 pulsacions en 30 segons, feu el doble per obtenir 82 pulsacions per minut. Si compteu durant 10 segons, multipliqueu el nombre de pulsacions per 6 i, si compteu durant 15 segons, multipliqueu per 4.
   publicitat

Mètode 2 de 2: utilitzeu un pulsòmetre per mesurar el pols

1. 

   Obteniu un provador de circuits electrònics. Utilitzeu un provador de circuits electrònics si teniu problemes per mesurar el pols manualment, si voleu comprovar el vostre circuit durant l'exercici sense parar o voleu lectures molt precises. Compreu o llogueu-ne un a una botiga de subministraments d’equips mèdics a prop de casa o a un minorista important. Utilitzeu un rellotge intel·ligent o descarregueu una aplicació per a telèfons intel·ligents per mesurar el pols si en teniu. Cal parar atenció a alguns dels criteris següents:
   • Teniu una corretja o un puny que s’adapti a vosaltres
   • Té una pantalla fàcil de llegir
   • Coincideixi amb les seves necessitats i finances
   • Tingueu en compte que l’ús d’una aplicació de mesura de circuits no sempre és precís.

2. 

   Connecteu un pulsòmetre al vostre amic. Llegiu el manual del producte i, a continuació, col·loqueu la màquina en la posició correcta per provar el circuit. La majoria dels pulsòmetres estan connectats al pit, al dit o al canell.

3. 

   Enceneu l’instrument i comenceu a mesurar. Quan estigueu a punt per provar el circuit, engegueu el comptador. Assegureu-vos que els números que es mostren quan enceneu la unitat són "OO" per obtenir una lectura precisa.

4. 

   Llegiu els resultats. El comptador s’aturarà automàticament i mostrarà el número mentre llegiu els resultats. Examineu la pantalla i anoteu el nombre de pulsacions durant aquesta mesura.
   • Feu un registre de les mètriques o mesures per fer un seguiment del vostre pols al llarg del temps.
   publicitat

Consells

• El nombre normal de polsos de repòs per a una persona sana oscil·la entre 60 i 100 pulsacions per minut. Factors com el nivell d’exercici, l’emoció, la mida corporal i la medicació poden afectar el vostre pols.

Advertiment

• Si la freqüència cardíaca sol ser inferior a 60 batecs per minut i no és un atleta professional, truqui al seu metge, especialment si presenta símptomes com marejos, desmais o dificultats per respirar.
• Premeu lleugerament només quan feu pols al coll o al canell. Prémer massa fort, sobretot al coll, pot causar marejos i caigudes.
• Consulteu el vostre metge si el pols en repòs supera els 100 batecs per minut.
• El circuit normal és un circuit regular i estable. Si us trobeu a faltar sovint o a un excés de ritme, truqueu al vostre metge perquè això pot indicar un problema cardíac.