Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
15 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
"Productes estàndard" s'ha convertit en un terme habitual. Tot, des de pantalons texans i xips fins a visites històriques, s’etiqueta com a “productes estàndard”, és a dir, productes reals. No obstant això, encara hi ha coses darrere del concepte de béns estàndard o béns reals.En el món ocupat i bulliciós, sempre hi ha molta engany, engany i mentides; intentem viure segons certs patrons i idees i perdre'ns "a nosaltres mateixos". Tanmateix, podeu viure fidelment a vosaltres mateixos i als que us envolten, un petit embolic, una mica d'honestedat i honestedat és el que us fa ser qui sou.
Passos
Mètode 1 de 3: Comprèn-te
Aprendre el significat de l’honestedat. Els psicòlegs defineixen l'autenticitat com l'expressió de persones reals a la vida quotidiana. Bàsicament vol dir que la vostra veritable naturalesa es reflecteix en les coses en què creieu, dieu i feu cada dia. Persones que s’accepten realment a si mateixes i als seus punts forts i febles. Es comporten d’acord amb els seus propis valors i eviten fer el mal. La naturalesa de la veritat és ser fidel a vosaltres mateixos.
- El primer pas per estar realment viu és decidir ser tu mateix. Aquesta ha de ser una decisió conscient. Heu de comprometre’s a actuar de la manera que més us convingui, tot i que de vegades pot resultar difícil i perjudicial. L’honestedat requereix que feu coses que no són comunes als altres. Ets capaç d’entendre molts aspectes negatius de tu mateix i és important entendre el teu valor per viure una vida més oberta, honesta i realista.
- Viure és beneficiós per a la vostra salut mental. Les investigacions han demostrat que les persones de la vida real se senten més satisfetes d’elles mateixes i més resistents quan s’enfronten a reptes personals i tenen menys probabilitats de patir mals destructius com beure alcohol o cebes. Altres perills. Les persones reals tendeixen a demostrar el propòsit de cadascuna de les seves decisions i estableixen objectius més dirigits i compromesos per aconseguir-los.
Fomentar un compromís més clar d’autoconeixement. La clau de l’honestedat és la comprensió i l’autoconeixement. És important que preneu temps per conèixer-vos amb claredat. Viure de debò significa viure la teva pròpia vida, no viure per als altres. Al llarg de la vida, sobretot a la infància, prenem missatges basats en el que diuen i fan les persones, i després formem un sistema de creences. Concloem que aquests pensaments són personals. L’objectiu de ser més conscients de si mateix ajuda a abordar aquestes creences i valors, observant allò que és teu i allò que no és adequat perquè els veus reflectits en els altres.- L’avantatge de l’autoconeixement és que, un cop conegut el vostre valor, podeu decidir actuar per assegurar-vos que les coses s’organitzen. Així és com et converteixes en real. Per exemple, si decidiu creure en Déu, anar a l’església cada diumenge és una afirmació de les vostres creences i és important per a vosaltres. tanmateix, si decidiu que no esteu segurs o no, podeu deixar d’assistir a l’església durant un temps fins que les coses s’aclareixin.
- L’autoconsciència és una cosa que has de perseguir sense parar, no la pots dominar completament i després deixar de pensar-hi.
Escriure sobre tu mateix. Per descobrir qui sou realment, reconegueu i feu una llista de les coses que us importen i tingueu ressò. El procés d’elecció i escriptura us ajuda a aclarir el vostre valor real.- Penseu en el diari. El diari us ajuda a adonar-vos millor i també us ajuda a mirar enrere i avaluar el passat. També us ajuda a fer un seguiment dels vostres hàbits a la vida.
- Si teniu problemes per publicar i simplement escriviu problemes importants, podeu escriure recordatoris, com ara "Coses que m'agraden" o "Qui sóc ara". Estableix el rellotge durant 10 minuts i escriu sobre els temes d’aquesta hora. Aquest exercici us ajuda a centrar-vos en les coses que intenteu descobrir sobre vosaltres mateixos.
- Podeu provar d'omplir els espais en blanc i, després, compartir-ho amb els vostres amics o deixar-lo per vosaltres mateixos: "Si realment m'enteneu, ho sabreu: ___________". Els exercicis requereixen introspecció i ajuden a la gent a comprendre els valors i els elements més importants.
Continua fent preguntes. Emprèn un viatge de curiositat i fes preguntes centrades en tu mateix i elimina les opinions i els pensaments que els altres imposen a la teva vida. Les preguntes i / o situacions hipotètiques us poden ajudar a pensar en problemes a mesura que aneu desenvolupant respostes i proporcionant la motivació necessària per dirigir la vostra vida. Us podeu preguntar: si no tinguéssiu diners, què faríeu a la vida? Si hi ha foc de casa, quines 3 coses portareu? A què creus que necessites renunciar? Què us separa de tothom?- Podeu fer preguntes més directament. Intenta no pensar massa, només segueix l’instint. Per exemple, sou una persona pacient o no? Ets introvertit o extrovertit? Ets responsable dels teus propis errors? Ets tu qui diu "sí" o "?" T'agrada el matí o la nit?
- Intenta provar les creences de ferro des de la infantesa. Posar-se en una altra cultura, el pensament filosòfic o religiós us pot ajudar a ser especial i a configurar la decisió que realment sou de qui sou.
Reviseu la vostra narració. La consciència d’un mateix significa escoltar-se a un mateix. Penseu no només en les coses que dieu i feu a la vida, sinó també en vosaltres mateixos. Com converses amb tu mateix? Què en penses? Hi ha una crítica negativa en què es queixa de les seves accions i es critica a si mateix per no ser més intel·ligent, més bonic, més amable, etc.? O ser generós amb un mateix i intentar centrar-se en els aspectes positius i superar els errors? Avaluar com parlar amb tu mateix t’ajuda a entendre els teus veritables sentiments sobre tu mateix i sobre la vida perquè el teu món interior és qui ets realment.
- Preneu-vos uns minuts cada dia per estar quiet i escoltar la vostra ànima. Proveu de respirar profundament i de tocar la ment i els pensaments. O podeu parar-vos davant d’un mirall i “confrontar-vos” parlant en veu alta. Digues els teus pensaments en veu alta.
Realitzeu una prova de personalitat. Tot i que cada persona és única, els psicòlegs de la personalitat creuen que hi ha tipus de personalitat específics que comparteixen trets comuns. Conèixer el vostre tipus de personalitat us pot ajudar a aprendre més sobre els vostres propis pensaments, sentiments i accions.
- De totes les proves de personalitat a Internet o a les xarxes socials, la més famosa és l’indicador de tipus Myers-Briggs (MBTI), que identifica quatre categories psicològiques: extrovertida, introvertida i sensorial. - intuïtiu, racional - emocional, de principis-flexible. La prova mostra les característiques d’aquesta persona en cada categoria.
- Compreneu que les proves de personalitat, tot i que agradables i útils fins a cert punt, encara no poden dir exactament qui sou. Tingueu sempre en compte que algunes proves tenen poca fiabilitat i estadístiques. A més, vosaltres mateixos no només es creen a partir dels 4 elements de la prova de personalitat. No obstant això, aquestes proves poden alimentar els resultats de pensament i pensament.
Sigues més conscient dels teus sentiments. Els sentiments i les emocions són respostes espontànies a les experiències de la vida i ens proporcionen informació i comentaris útils sobre nosaltres mateixos i els llocs de tot el món. No tothom presta atenció als seus pensaments i sentiments, però aquest és un exercici útil perquè us ajuda a saber què us agrada, què odieu, què us fa feliç, trist, incòmode, ansiós, etc. Podeu pensar en les manifestacions físiques de les vostres emocions per prendre més consciència dels vostres sentiments. Per exemple:
- Sentir-se nerviós pot ser un signe d’ansietat o estrès
- La sensació d'ardor a la cara pot ser causada per vergonya o ira
- Aixafar-se les dents o la mandíbula pot ser un signe de frustració, frustració o ràbia
Feu alguna cosa per vosaltres mateixos. Preneu-vos un dia lliure i pugueu fer escalada en muntanya. Anar a menjar productes sols. O viatjar sol. Molta gent troba que el temps sol és la millor manera de conèixer-se. Saben el que poden i no poden fer, volen o no i surten d’un experiment solitari temporal sentint-se més forts i en sintonia amb ells mateixos. Per exemple, és possible que us agradi "perdre't" entre la gent de la ciutat i que preferiu passejar per vosaltres mateixos en lloc de fer gires.
- Al món modern, voler estar sol de vegades es veu com a estrany i inquietant. Però estar sol també té alguns avantatges, t’ajuda a generar confiança, adonar-te que no necessites confiar en els altres, entendre el valor de l’opinió personal (quan contradiu persones), a més de proporcionar una oportunitat per reflexionar sobre alguns canvis recents i "reorganitzar la vostra ment" per adaptar-se als canvis de la vostra vida. Només el temps us ajuda a donar forma a allò que realment voleu de la vida i us dóna una idea dels objectius i la direcció que molts desitgem.
Mètode 2 de 3: Mantingueu-vos cert
Redefiniu els vostres valors. Recordeu que ser fidel a vosaltres mateixos és un procés en constant evolució. La vida canvia, els valors canvien. Vostè quan tingui 30 anys serà diferent de quan tenia 15 anys. Amb els anys, trobareu conflictes cognitius, un terme psicològic per experimentar estrès i molèsties quan els vostres pensaments i accions estan en desacord. Cal aprendre constantment sobre tu mateix, ordenar el teu cor i ignorar les coses que ja no són un problema a la teva vida. La vida veritable és un procés per definir-vos contínuament a vosaltres mateixos i allò que realment voleu.
- Potser quan tingueu 13 anys us vulgueu casar i tenir fills amb 26 anys per convertir-vos en una mare jove. Tot i això, si teniu 30 anys i encara no esteu casats ni teniu pares, heu de tornar a avaluar els vostres objectius i creences. Potser decidiu que l'educació i la carrera són la vostra màxima prioritat o simplement no podeu trobar algú que us agradi. O les teves creences han canviat i no et vols casar. Reflexionar sobre la vostra vida i el vostre jo interior (pensaments i sentiments interiors) us pot ajudar a redefinir el que realment creieu i el que sou a cada etapa de la vostra vida.
- Tingueu en compte que viure amb vosaltres mateixos en la veritat totes les edats És extremadament difícil si no coneixeu els vostres desitjos, necessitats i valors bàsics. Heu d’estar disposats a veure canviar les coses i, el més important, VOSTÈ canvia amb el pas del temps.
Cultivar una ment oberta. Obriu-vos i expresseu-vos amb idees noves i perspectives multidimensionals sobre les coses. El pensament binari (el bon i el mal pensament, per exemple) us pot quedar atrapats en el cicle d’un judici intens i limitar la vostra capacitat per ser vosaltres mateixos. Acceptar la vida com un cercle continu d’aprenentatge; Els vostres pensaments, idees i valors canvien, de manera que la vostra ment i el vostre veritable jo també canvien.
- L’obertura té molts significats diferents. Llegiu un llibre o feu una classe que imparteixi una assignatura que no enteneu molt o una assignatura que ja coneixeu. Això us ajudarà a respondre a preguntes sobre el món que us envolta i a desenvolupar les vostres pròpies creences.
- Per exemple, molts estudiants universitaris experimenten la transformació personal durant l’estudi i l’exposició a coses noves, quan viuen fora de casa per primera vegada. L’aprenentatge és una manera d’ampliar horitzons i explorar-se. Teniu alguna pregunta sobre la vostra religió, de manera que decidiu fer una classe sobre una altra religió. O si voleu conèixer la posició de les dones al món, uniu-vos a una classe de presentació de la investigació sobre dones.
- Recordeu que mantenir la curiositat pel món és una manera de mantenir-vos emocionats i enèrgics a la vostra vida.
Oblida’t de la gent del passat. Pots reconfortar-te obrint la teva ment Tot i que molts factors humans (com la creativitat o l’extroversió) canvien en conseqüència amb el pas del temps, hi ha molts canvis que valen la pena. por i preocupació.
- Per exemple, quan era petit, se li va ensenyar a donar suport al matrimoni entre persones del mateix sexe, però ara se sent conflictiu perquè ha canviat la seva perspectiva d'adult. Això és completament normal. El canvi és bo. El canvi pot ser transformació. Oblida’t de tu mateix en el passat i accepta el teu nou jo. Accepteu qui sou i sentiu-vos ara mateix. Fa por, però és com vius fidel a tu mateix.
Cultiva el coratge. De vegades, fas mal als teus sentiments a causa de les crítiques dels altres perquè estàs fent la teva manera i no com ho fan els altres. A més, ser introvertit també provoca moltes turbulències a la vostra vida que cal preveure. Per exemple, durant l’autoreflexió, t’adones que no estàs satisfet amb la teva relació actual i dediques molt de temps a fer-te passar per la núvia perfecta, complint tots els teus desitjos i aspiracions. altres.
- Recorda que sempre mereixes ser estimat i acceptat. Ets tu mateix i si la gent no t'estima, no té dret a aparèixer a la teva vida.
- Eviteu avergonyir-vos. Ser més conscient de si mateix vol dir veure’t imperfecte i també tenir defectes. Ningú perfecte. Potser esteu controlant o dominant. En lloc d’humiliar-se, accepti la imperfecció i busqui maneres d’afrontar-la i reduir-la. També hauríeu de veure defectes positivament en algunes situacions; tens un control natural, per exemple, mai arribes tard a una reunió. A més, si cometeu un error, és fàcil empatitzar quan tothom comet errors. Totes les parts de vosaltres mateixos (errors i tot) formen qui sou.
Mètode 3 de 3: Viure honestament amb els altres
No acompanyeu la gent. En moltes situacions, adoptem la majoria, imitem les accions de tothom per adaptar-nos. Això passa sovint en situacions d’alta pressió com en una festa i no coneixes ningú o en una reunió on cal impressionar. Normalment, el nostre desig de ser acceptat per la societat és superior al nostre desig de viure fidel a nosaltres mateixos. No obstant això, això derrota els hàbits de la vida real. En el sentit real, ser veritat és viure amb tu mateix, dir i fer el que penses.
- Pretendre ser algú o alguna cosa només per entendre’s amb els altres augmenta la falsa sensació que intenteu resistir. A més, tingueu en compte que la majoria de les persones tenen amics íntims quan són ells mateixos i només tenen èxit quan són fidels al que volen fer. Trobeu satisfacció en el cicle social i professional de fer allò que és adequat per a vosaltres, no pels que us envolten.
- La pressió és un fenomen real i perillós. Recordeu que moltes persones es danyen a si mateixes i als altres de moltes maneres (des del tabaquisme, l'assetjament i el genocidi) només perquè es preocupen per les opinions dels altres i senten que la seva reputació es veu compromesa si no ho fan. fer. No facis res que no vulguis fer. Recordeu que al final del dia esteu sols. Escolta i segueix la teva crida d’ànima.
Eviteu estar al voltant d’individus negatius. Les persones perjudicials són persones que es fan passar per "amics" però que us pressionen perquè feu alguna cosa que no desitgeu (com beure, burlar-vos dels altres, deixar la feina) o fer-vos sentir culpable o avergonyit de vosaltres mateixos. Benvolgut.
- Per exemple, si el vostre amic es burla de vosaltres perquè porteu negre tot el dia o no és femení, això no us va bé. El teu amic hauria de fer-te sentir positiu amb tu mateix i ajudar-te a millorar-te en lloc de provocar-te.
Disposat a dir "no", i de vegades ", amb altres persones. Quan no vulgueu ser obligat per altres perquè desafia els vostres valors, heu d'estar preparats per defensar les vostres creences. Tots tenim un instint per agradar als altres, així que siguem valents per rebutjar-los. Tot i que al principi us sentiu incòmode o ansiós per dir "no", però estareu bé de ser vosaltres mateixos.
- Al mateix temps, hauríeu de dir que sí quan la gent us convida a experimentar coses noves i inesperades. Cal ser valent perquè tots tenim por de decebre els altres. Per exemple, el vostre amic us convida a menjar un plat etíop o un caiac el cap de setmana: no espereu més! Ser fidel a tu mateix significa provar coses noves i aprendre sobre tu mateix de moltes maneres, fins i tot si experimentes fracassos totals. Com a ésser humà, heu de trobar el fracàs.
Compreneu que no cal demostrar res a ningú. Tothom vol ser reconegut pels altres. Volem que la gent estigui orgullosa i connectada amb nosaltres.Però no heu de demostrar res, no heu de demostrar a la gent ni al món que sou una bona persona ni que feu bones accions. De la mateixa manera, no cal que amagueu els vostres errors. Saps què, si arribessis tard, altres persones també haurien arribat tard. Ser fidel a vosaltres mateixos no només implica acceptar els vostres punts forts i febles, sinó també deixar que els vegin. Creieu que podeu perdonar i acceptar-vos a vosaltres mateixos i també ho podeu fer els altres.
- Pretendre ser una altra persona t’esgota. Viu fidel als que t'envolten i t'acceptaran perquè poden veure alguna cosa en comú: la gent normal comet errors a vegades, però de vegades fa coses fantàstiques i té molts suggeriments. Per exemple, acostumes a arribar tard, però sempre acabes la feina abans de sortir de l'oficina.
Comunicació flexible. Preste atenció a com es comunica amb els altres i al que diu. Sigues honest amb els teus pensaments i opinions, però tingues en compte que està bé viure allò real sense afectar els pensaments i opinions dels altres, sobretot en situacions de desacord. Recordeu que el que diem és vàlid i constructiu només si ho expressem amb reflexió. El millor és fer servir el pronom "jo" per centrar-vos en els vostres valors i accions en lloc de fer servir altres persones que usen "vosaltres", sovint anomenades acusacions.
- Per exemple, si sou vegetarià, podeu parlar de les vostres creences sense anomenar el caníbal "assassí cruel". Feu-los saber per què sou vegetarians en lloc de condemnar-los perquè mengen carn. Viure realment significa ser honest amb tu mateix, però no vol dir que no respectis els altres.
- Penseu sempre abans de parlar. Aquesta és una regla important en la vida quotidiana, especialment útil en situacions sensibles i difícils.
Compartir amb algú el compromís amb la vida real. Designeu algú proper, algú que estimeu i en qui confieu, algú que valori el que sou. Ja sigui un amant, un familiar o un amic íntim. Sempre que us trobeu en una situació traumàtica, com ara una reunió amb un cap difícil, "busqueu ajuda" per obtenir ajuda social d'un ésser estimat per generar confiança i evitar caure en el parany de ser irreal. .
- Quan tingueu ansietat, truqueu a la persona designada i expresseu els vostres sentiments. Per exemple, podeu admetre que heu preparat allò que el vostre cap vol escoltar, tot i que no és el que voleu o hauríeu de dir. Compartir amb altres persones que esteu en el camí equivocat us pot ajudar a prendre consciència del vostre comportament i fer els ajustaments necessaris per continuar vivint honestament i honestament amb vosaltres mateixos. En la majoria dels casos, els defensors us diran que "sigueu vosaltres mateixos" en situacions difícils. No s’equivoquen. Seguiu aquest consell.
Fes un hàbit de força. Hi ha moltes situacions socials en què els nostres nervis ens perjudiquen, cosa que ens fa sentir completament confosos. En situacions en què et sents incert davant d’altres persones, com ara en una festa o casament en què no coneixes ningú o el primer dia a l’escola o a la feina, anima’t i mostra confiança. Escriviu algunes paraules clau que utilitzeu per definir-vos i repetiu una i altra vegada, o fins i tot crideu. O llegiu en veu alta un poema que us agradi per inspirar-vos. Feu una llista d'algunes de les vostres cançons preferides per inspirar-vos.
- Feu el que feu, assegureu-vos de ser vosaltres mateixos. Centreu-vos només en recordar qui sou i què és important per a vosaltres.
Accepta el veritable jo dels altres. Recordeu que tracteu els altres de la manera que voldríeu que us tractessin. Cadascun de nosaltres té una naturalesa diferent. És important no atribuir valors ni jutjar ningú. Tothom és una persona diferent i això és completament normal, de fet, això és el que fa que la feina sigui tan emocionant i dinàmica.
- La diferència entre les persones: si es tracta de gènere, creences, experiència, fisicitat, etc. - Bé, res de què preocupar-se. Si acceptem honrar les diferències i la sinceritat, altres faran el mateix.
Consells
- No pretengueu ser ningú més. Sigues tu mateix. Cadascun de nosaltres és especial d'alguna manera, parant atenció a les característiques que fan que siguis qui ets i tinguis valor. Don
