Content

• Passos
• Consells

Alguns records poden ser tan dolorosos que només els voleu oblidar. Tot i que no podreu esborrar completament la memòria de la vostra ment, hi ha moltes estratègies que podeu fer perquè sigui menys evident. També podeu fer algunes accions per canviar l’emoció que us provoca la memòria i substituir-la per una nova memòria feliç. Recordeu que no podeu oblidar un record, de manera que és possible que hagueu de visitar un terapeuta si una experiència desagradable està afectant la vostra vida.

Passos

Mètode 1 de 2: oblida la memòria

1. 

   Determineu què voleu oblidar. Abans d’oblidar un record, cal pensar-hi amb detall. Això pot ser difícil, però és absolutament essencial. Escriviu respostes a les preguntes següents per obtenir més informació sobre la memòria:
   • què va passar?
   • relacionat amb qui?
   • Quan i on passa?
   • Què més va passar?
   • Com et vas sentir?

2. 

   
   
   Penseu en alguna cosa de la vostra memòria que us molesti més. El següent pas és identificar la part més trista de la vostra memòria. Conèixer les coses que més us molesten us ajudarà a veure allò que heu d’oblidar. Escriviu aquests detalls en paper per poder començar a oblidar-los.
   • Recordeu que no podeu oblidar l'existència del vostre ex, però sí que podeu oblidar-vos de dates, esdeveniments o records específics. Per exemple, és possible que oblideu l’olor del seu perfum, la seva primera cita o alguna cosa sobre la qual us va parlar.
   • Si trobeu que esteu immersos en una experiència traumàtica, podeu fer una llista de persones que us molestaven, llocs específics que us van molestar i altres detalls relacionats amb els sentits, com ara l’olor. encens al menjador, vestuari personal o al gimnàs.

3. 

   
   
   Esborreu la memòria amb el ritual de l'alliberament. Podeu utilitzar els detalls que heu identificat per realitzar el ritual de l'alliberament. Els rituals d’alliberament són exercicis espirituals que us poden ajudar a oblidar els vostres records. Per realitzar aquest ritual, tot el que heu de fer és convertir la vostra memòria en una fotografia mental i imaginar que la cremeu.
   • En la vostra ment, penseu en la part de la memòria que voleu oblidar. Proveu de visualitzar-lo com una imatge. Llavors, imagineu-vos que esteu cremant aquesta foto. Imagineu-vos que les vores de la foto es tornen marrons i s’enrotllen, després es tornen negres i es fonen en fum. Imagineu-vos que el foc us cremarà la imatge mental fins que desaparegui completament.
   • També podeu utilitzar una altra imatge per substituir la vostra memòria real. Per exemple, podeu imaginar al vostre assetjador com un Honda Civic que s’enfonsa en un llac o com si un cotxe de càrrega s’estavellés lentament contra una paret.

4. 

   
   
   Elimineu "l'agent activador". Alguns objectes o imatges específics poden desencadenar la vostra dolorosa memòria i dificultar l’oblit. Si teniu objectes o imatges que desencadenin els vostres mals records, hauríeu d’amagar-los o eliminar-los del tot.
   • Per exemple, elimineu tot el que us recordi a la vostra ex, incloses les fotos i els regals que us hagi fet.

5. 

   Penseu en la hipnosi. També podeu trobar que la hipnosi us ajuda a oblidar records no desitjats. La hipnosi requereix que introduïu un estat de relaxació perquè pugueu estar més obert als suggeriments. Podeu buscar un hipnoterapeuta a la vostra zona si voleu provar-ho.
   • Recordeu que no tothom pot estar hipnotitzat, de manera que probablement no us funcioni. Per a aquells que poden estar hipnotitzats, hi ha la possibilitat que l’efecte només duri per poc temps.
   publicitat

Mètode 2 de 2: Substitueix la memòria

1. 

   Penseu en mals records mentre feu coses feliços. Una manera de superar els mals sentiments associats a un record és ensenyar-vos a associar records infeliços amb coses bones. El vostre objectiu és que aquests records siguin menys dolorosos gràcies a una associació positiva.
   • Feu alguna cosa que us faci feliç tot pensant en mals records. Per exemple, podeu mirar enrere la vergonya que vau sentir quan vau trencar amb la vostra parella mentre escoltava algun tipus de música calmant. O bé, podeu banyar-vos còmodament a la banyera amb unes espelmes perfumades mentre penseu en el moment en què vau perdre la feina.
   • Si l’enllaç positiu no ajuda, podeu provar d’escoltar sorolls blancs per ofegar records dolorosos.Escolteu el so d’una ràdio que s’ha canviat al mode estàtic o d’un altre tipus de generador de soroll blanc mentre contempla els vostres dolorosos records.

2. 

   Crea nous records. Una altra gran manera d’eliminar els records antics és sortir de la societat i formar-ne alguns nous. Fins i tot si no feu coses relacionades amb records que voleu oblidar, formar nous records us ajudarà a desfer-se de les coses que voleu oblidar. Algunes coses que podeu prendre per crear nous records són:
   • persegueix una nova afició
   • llegir un llibre nou
   • veure una pel · lícula
   • Troba una nova feina
   • fes un nou amic

3. 

   Cerqueu maneres de millorar la mala memòria. Podeu substituir una memòria que vulgueu oblidar creant una nova memòria similar a la vostra antiga. Cerqueu maneres d’experimentar coses positives, com ara records que voleu oblidar. Al cap d’un temps, tots dos records mentals començaran a creuar-se i els records originals no seran tan forts com abans.
   • Per exemple, si voleu oblidar-vos del viatge a Hoi An que ja teniu, podeu tornar a anar a Hoi An o anar a algun lloc proper a Hoi An. Podeu visitar Da Nang, Hue, etc. Durant el viatge, compreu samarretes noves, feu fotos noves al mar i proveu molts restaurants nous.
   • Si no podeu oblidar l’aroma del perfum del vostre ex, aneu al mostrador de perfums del centre comercial o supermercat. Olora cadascuna de les fragàncies per a homes, omplint la teva ment de nous perfums i diversos perfums.
   • Cites. Si el record de la teva ex et molesta, sortir amb una altra persona et pot ajudar a avançar i crear bons records.

4. 

   Penseu en la possibilitat de parlar amb un terapeuta. Si no es pot oblidar ni superar les emocions negatives a causa d’un mal record, pot ser una bona idea veure un terapeuta. Un terapeuta us pot ajudar a fer front a les emocions relacionades amb els vostres records perquè pugueu avançar amb la vostra vida. publicitat

Consells

• Escoltar l’audiollibre i centrar-se en la història us pot ajudar. Prova d’escoltar una història lleugera, però prou interessant, per distreure’t.
• Si us plau sigui pacient. Cada mètode requereix temps i s’ha de fer una i altra vegada per tenir èxit. No us desanimeu per la falla, però continueu provant-ho. Obteniu ajuda si la necessiteu.