Content

• Passos

Quan el teu xicot està deprimit i té un mal dia, el cansa. Tot i que serà difícil, hauríeu d’estar-hi per ajudar-lo i animar-lo. En fer-li saber que sempre hi ets i reconfortar-lo, podràs ajudar el teu noi a adonar-se que el fas veritablement feliç.

Passos

Mètode 1 de 3: Quedeu-vos amb ell

1. 

   Escolta quan vol parlar. Si el vostre xicot està deprimit, podeu ajudar-lo donant-li l'oportunitat de compartir el problema amb vosaltres. Parlar-ne pot ajudar a sentir-se millor o trobar una solució.
   • Podríeu dir alguna cosa així com: "Què, sembla que estàs trist. Voleu compartir amb mi? "
   • Si vol compartir, sigueu un oient actiu. No l’interrompis ni ho instis a intentar solucionar el problema. Només hauríeu d’escoltar.

2. 

   
   
   Reconeix els seus sentiments. Una de les coses més valuoses amb què pots ajudar el teu xicot és demostrar que entens o simpatitzes amb el que està passant a la seva vida. El reconeixement significa que li feu saber que els seus sentiments són bons i que podeu entendre.
   • En primer lloc, que us expliqui com se sent. Escolta declaracions emotives, com ara "No sé què he de fer" o "Estic decebut".
   • Aleshores, reconeix els seus sentiments dient: “Lamento molt el que ha passat. Entenc que esteu molt confós "o" realment entenc per què us sentiu tan decebuts ".

3. 

   
   
   Si us plau, entengui si està en silenci. Encara que el vostre xicot sigui expressiu, probablement no voldrà parlar immediatament de la seva situació ni dels seus sentiments. Cal animar-lo a parlar. Tot i això, si no està preparat, no hi feu pressió.
   • Per exemple, si pregunteu: "Voleu compartir amb mi?" I ell va dir: "No", llavors hauríeu de dir "Sí". Bé. Sempre estic aquí si vols parlar ”.
   • No li demaneu que us digui quin és el problema si no vol. Li hauries de donar temps. El més probable és que obrirà el cor.

4. 

   
   
   Dóna-li espai. No us sorprengueu si el vostre xicot necessita espai per fer front al que passa. A algunes persones els agrada estar sols quan es senten malament. Intenteu no veure’l com un problema per a vosaltres; només cal que doneu-li una estona sol.
   • Suposem que el vostre xicot es va discutir amb el seu pare.Si necessita espai per reflexionar-hi, podríeu dir alguna cosa com: "Et dono una mica de temps per estar sol, però passaràs i em preguntaràs més tard?"
   • Si el vostre noi no diu francament que necessita temps per estar sol, probablement estarà satisfet amb vosaltres.
5. Animeu-lo a buscar ajuda professional si no pot superar els seus sentiments d’avorriment. Si el vostre xicot està avorrit durant molt de temps, s’allunya de la família i els amics o comença a comportar-se en perill, pot ser que necessiti consell d’un professional de la salut mental. Suggereixi que assisteixi a una sessió de teràpia.
   • Per exemple, es podria dir alguna cosa com: "Darrerament m'he adonat que sempre m'avorreixo. Has pensat a parlar-ne amb un terapeuta?"
   • Digueu-li al vostre xicot que l’ajudareu a trobar un terapeuta o fins i tot l’acompanyareu a la seva cita si necessita el vostre suport.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Conforteu-lo

1. 

   Abraça’l. El contacte físic és una manera excel·lent de demostrar amor al vostre noi. Si sovint us abraceu tots dos, doneu-li una abraçada quan estigui molest. Si l’abraçada no és una cosa familiar entre tots dos, hauríeu de consultar-lo primer.
   • Si se sent frustrat perquè no va aconseguir cap promoció, podríeu dir alguna cosa com: "Em podeu abraçar?"

2. 

   Fes-li un petó. Un petó també és una manera de mostrar el vostre amor pel vostre amor. Podeu besar-li el front o la galta per mostrar el seu interès.
   • Feu un petó al vostre xicot només si aquest tipus d’intimitat és normal en la vostra relació. Si no, pregunteu primer si hi està d’acord.

3. 

   Recorda-li per què és fantàstic. Si el motiu de l'estat d'ànim del vostre xicot afecta negativament la seva confiança, recordeu-li per què us sembla fantàstic. Això el pot ajudar a desfer-se de les seves emocions irritables i a reconèixer les crítiques negatives.
   • Per exemple, si fallava l’entrevista de feina, podríeu dir alguna cosa com: “Ells no poden veure el millor de vosaltres, però jo sí. Et crec".
   • Si perdia un amic, podríeu dir alguna cosa com: “Sé que t’ha costat enfrontar-te a Dung sobre els seus hàbits mentidors. Estic orgullós de tu".
   • Digueu-li per què esteu agraïts de tenir-lo a la vostra vida. Si comença a sentir-se bé, demana-li que digui alguna cosa que agraeixi.

4. 

   Feu un suggeriment específic per ajudar-vos. Podeu seguir endavant i preguntar al vostre xicot: "Com puc ajudar-vos?" Tanmateix, potser no va tenir una sol·licitud específica. En lloc d’això, podeu pensar en una manera proactiva d’ajudar-lo a millorar, en funció del que coneixeu.
   • Per exemple, si el vostre xicot està deprimit per les puntuacions de la prova, podeu oferir-li ajuda a estudiar la prova la propera vegada.
   • Si està molest perquè hi ha molt a fer els caps de setmana, el podeu recolzar, com ara feines o feines.
   publicitat

Mètode 3 de 3: Animeu-lo

1. 

   Obre la cançó que li agrada. Si voleu ajudar el vostre xicot a desfer-se de la seva malenconia, toqueu les seves cançons preferides. Això no garanteix que s’entusiasmi amb el ball, però l’ajudarà a millorar el seu estat d’ànim.
   • Fins i tot li pots dir per què vas tocar la música, com ara: “Sé que estàs molest pel divorci dels teus pares, així que crec que puc reproduir la cançó que t’agradi per fer-te sentir bé. que ".
2. Fer exercici físicament junts. L’activitat física estimula l’alliberament de substàncies químiques feliços al cos anomenades endorfines. Aquest producte químic pot ajudar el vostre xicot a millorar el seu estat d’ànim. A més, l’activitat física és una manera eficaç d’evitar que parli atenció al que va passar.
   • Podríeu dir alguna cosa així com: “El meu treball m’estressava. Per què no anem a nedar per relaxar-nos una mica? " o “Anem a passejar el gos i en parlem. Estàs d'acord? "
   • Si el vostre xicot està enfadat, fer exercici pot ser una forma eficaç de transformar l’energia negativa.

3. 

   Tracteu-lo per reconfortar el menjar. És possible que el menjar no sigui la manera d’arribar al cor del vostre noi, però pot ajudar a millorar el seu estat d’ànim. El motiu pel qual voleu menjar aliments confortables quan esteu estressats, deprimits o tristos: són alguns dels aliments que desencadenen sensacions de satisfacció al cervell.
   • Potser el vostre xicot està molest pels seus graus baixos. Dóna-li una mica de comoditat cuinant o demanant alguna cosa que li agradi. Una pasta o una pizza no augmentarà la seva puntuació, però l’ajudarà a sentir-se millor durant un temps.
   • El menjar reconfortant de vegades és eficaç, però tingueu cura de menjar-ne massa sovint. Si el vostre xicot tendeix a menjar en excés, intenteu fer una delícia més saludable (o una versió més saludable d’un plat reconfortant).

4. 

   Digues una broma innocent. Els somriures poden dissipar molts problemes diferents, així que intenteu que no somrigui. Digues una bona broma o envia-li fotos o vídeos divertits.
   • Podeu fer servir una broma relacionada amb el seu cas, com ara "Creieu que el meu entorn de treball és horrible? Mireu aquest divertit vídeo recopilatori a YouTube. Aposto a que sou vosaltres. msgstr "canviarà la ment".

5. 

   Mireu el seu programa o pel·lícula de televisió preferida. Si el vostre xicot mira un programa de televisió o una pel·lícula que el fa riure, estireu-vos junts en una cadira i mireu-lo, millor si és una comèdia. Aquest programa o pel·lícula el pot ajudar a oblidar-se dels seus problemes. Quan acabi la pel·lícula, potser se sentirà millor o, almenys, estarà disposat a parlar-ne. publicitat