Content

• Passos

Tenir una mentalitat crítica o crítica pot posar tensió en la vostra feina i les vostres relacions personals, però pot ser difícil canviar la vostra manera de pensar. Minimitzar el judici o la crítica requereix temps i pràctica, però hi ha algunes tècniques que us ajudaran a canviar la vostra perspectiva. Per exemple, podeu ensenyar-vos a desafiar el pensament crític, concentrar-vos en els punts forts dels altres i aprendre a presentar crítiques constructives en lloc de dures i destructives. pal. Amb el pas del temps, és possible que apreciem i animem els altres més que no pas els jutgeu i els critiqueu.

Passos

Mètode 1 de 2: desenvolupar un pensament menys crític

1. 

   
   
   Pausa quan comences a formar un pensament de judici. Aquest tipus de pensament apareix sovint per si mateix, de manera que de vegades cal aprendre a suprimir-lo. Intenteu prestar més atenció als vostres pensaments crítics i atureu-vos a estudiar-los a mesura que emergeixin.
   • Quan t’adones que tens un pensament crític, el primer que has de fer és reconèixer-ho. Per exemple, si esteu pensant: "No puc creure que hagi permès als seus fills sortir de casa així", atureu-vos i admeteu que jutgeu els altres.

2. 

   
   
   Desafia el pensament crític. Un cop hàgiu identificat el vostre pensament crític i crític, cal desafiar-lo. Podeu fer-ho pensant en quines suposicions feu dels altres.
   • Per exemple, quan estàs pensant com "no puc creure que permeti als seus fills sortir de casa així", assumeixes que la dona és una mala mare o que no es preocupa pel teu bebè. jo. Tanmateix, la veritat pot ser que la mare ha tingut un matí molt ocupat i se sent avergonyida que el seu nadó porti una camisa bruta o que els cabells estiguin desordenats.

3. 

   
   
   Intenta simpatitzar. Després de tenir en compte les vostres suposicions sobre la situació, haureu de trobar una manera de mostrar-vos simpàtic amb la persona que jutgeu. Heu d’intentar justificar el seu comportament.
   • Per exemple, podeu defensar una mare amb un bebè escandalitzat dient-vos a vosaltres mateixos: “Criar un bebè no és fàcil i, de vegades, no funciona com estava previst. Quan el meu fill surt de casa amb una camisa bruta (o quan surto de casa amb una camisa bruta), sé que ho tinc difícil ”.

4. 

   Identificar els punts forts dels altres. Centrar-vos en allò que us agrada o us agrada de l’altra persona us ajudarà a evitar judicis precipitats i apreciarà la persona.Intenta pensar en les qualitats que admires de les persones de la teva vida per evitar que et critiquis.
   • Per exemple, podeu recordar-vos que els vostres companys de feina són amables i escoltaran quan parleu. També podeu recordar-vos que el vostre amic és creatiu i us fa riure. Centreu-vos en el positiu i no en el negatiu.

5. 

   Oblida’t de les coses que vas fer per altres persones. Si creieu que la gent us està en deute, us farà més estrictes i us enutjarà. En lloc d’això, intenteu oblidar quan heu ajudat els altres i penseu en què van fer per vosaltres.
   • Per exemple, és possible que us sentiu frustrat amb un amic perquè li heu prestat diners, però aquesta persona encara no us ha pagat. En lloc d’això, intenteu parar atenció a les bones accions que ha fet el vostre amic per vosaltres.

6. 

   Cerqueu una manera d’aclarir els vostres objectius. De vegades les persones no poden assolir objectius perquè són tan abstractes i acabar amb el judici i la crítica és un objectiu bastant gran. Potser us serà més fàcil afrontar un objectiu clar que un gran. Intenteu pensar en els aspectes específics de criticar i jutjar l'altra persona que voleu canviar.
   • Per exemple, voleu elogiar els altres més sovint? O voleu trobar una manera de fer crítiques constructives? Heu d’especificar els objectius el més específics possibles per augmentar les vostres possibilitats d’assolir-los.
   publicitat

Mètode 2 de 2: convertiu-vos en un crític útil

1. 

   Espera un moment. No critiqueu altres persones just després d’haver actuat. Si podeu, lloeu-los primer i després feu la vostra crítica després. Això us donarà l’oportunitat de pensar la millor manera d’expressar les vostres crítiques i augmentar les possibilitats que l’altra persona les vegi d’una bona manera.
   • També heu de comentar només quan sigui absolutament necessari. Per exemple, si voleu criticar algú que acaba de fer la vostra presentació, compartiu el vostre comentari quan us quedi un dia o dos per fer la vostra presentació següent.

2. 

   Plantejar una crítica amb dos elogis. Això també es coneix com a "mètode sandvitx" en la presentació de crítiques. Per utilitzar-lo, haureu de dir alguna cosa amable, després fer la vostra crítica i acabar amb un altre comentari agradable.
   • Per exemple, podríeu dir: "La vostra presentació va ser impressionant! De tant en tant, tinc una mica de problemes per fer un seguiment del contingut perquè la velocitat és bastant ràpida, però crec que si es pot frenar una mica durant una presentació pròxima, no hi ha res millor! ”.

3. 

   Utilitzeu sentències "jo" en lloc de sentències "vosaltres". Començant les vostres crítiques amb la paraula "vosaltres" podeu formar el missatge que intenteu argumentar i posar a l'altra persona a la defensiva. En lloc de guiar la frase amb la paraula "tu", has d'intentar utilitzar la paraula "jo".
   • Per exemple, en lloc de dir: "Interrompeu sovint mentre parlo", canvieu-lo per "Em resulta molest interrompre'm mentre parlo".

4. 

   Sol·liciteu un canvi en el comportament futur. Una altra bona manera de criticar els altres és presentar-la com a sol·licitud en el futur. No és tan greu com fer una declaració sobre alguna cosa que una altra persona acaba de fer o demanar a algú que canviï el seu comportament.
   • Per exemple, en lloc de dir "Llances mitjons a terra sovint!", Podríeu dir una altra cosa com "Més tard, podeu recollir els mitjons i posar-los a la caixa?".
   publicitat