Massatge als peus - Consells

Vídeo: Preguntes sobre Dermatologia: nens amb fongs als peus

Content

Consells
Advertiment
Què necessites

Declamar menjar. Remull els peus amb aigua tèbia o calenta durant uns 10 minuts.

Afegiu olis essencials o gels espumosos a l’aigua si ho desitgeu.
Fregueu suaument els peus després de remullar-vos per eliminar les taques i ajudar la persona a relaxar-se.
Feu servir una tovallola per assecar els peus quan hàgiu acabat.

Trieu una crema, oli o loció per fer massatges. Les cremes solen ser més gruixudes que les locions i són més efectives quan s’utilitzen per fer massatges als peus. L’oli ajuda a suavitzar els callos sota els peus.

Podeu comprar cremes i olis especials per a massatges als peus a les botigues de cosmètics.
Feu la vostra pròpia barreja de nata i oli per fer massatges als peus.Incorpora l’aroma que més t’agradi; algunes de les combinacions preferides són la llimona amb eucaliptus, l’espígol o l’ametlla i la vainilla.

Escalfeu l'oli o la nata. Això fa que la persona estigui més còmoda amb el massatge. publicitat

Mètode 2 de 3: Feu un massatge bàsic

Fregueu-vos els talons dels peus. Utilitzeu el polze per fer-ho, fregueu un cercle petit amb força mitjana a forta. Fregui uniformement sobre el taló sencer. Feu el mateix per la part superior del peu.
Massatge amunt i avall dels talons dels peus. Això significa que utilitzarà el polze per treballar cap amunt i cap avall als talons dels peus. Quan es frega aquest polze, l’altre dit es fregarà cap avall.
Massatge al voltant dels ossos del turmell. Feu servir les dues mans per fer un moviment circular al voltant dels costats de l’os i fregueu suaument els dits sobre l’os de la superfície.
Feu servir els punys per fer massatges a la planta dels peus. Agafeu les mans i feu servir els palmells per prémer contra la planta dels peus. Moveu el puny cap endavant i cap enrere per prémer suaument la cama.
Massatge als peus. Preneu-vos el temps per fer massatges a cada dit.
- Estireu suaument cada dit del peu. Això fa que els artells emetin un so, però si la persona se sent còmoda, només cal continuar amb els altres dits.
- Feu lliscar el dit índex a cada cama. Mou el dit cap endavant i cap enrere entre els dits dels peus, frega la part inferior de cada dit amb l’índex i el polze si ho desitges.
- Uniu suaument 5 dits entre cada dit per aplicar una mica més d’oli o crema de massatge.
publicitat

Mètode 3 de 3: domineu altres mètodes

Tir de cames. Per fer-ho, utilitzarà les mans per agafar les cames i estirar fermament, fermament per un costat unes 10 vegades, per passar a l’altre costat. Imagineu-vos aquest moviment com quan munyiu una vaca.
Utilitzeu el mètode indi. Mantingueu els costats dels peus amb el polze entre les plantes dels peus. Moveu les mans cap endavant i cap enrere com si estrengués una tovallola mullada. Moveu les cames mentre realitzeu aquest mètode.
Proveu un massatge al taló i als tendons de la cama inferior. Squeezing és una forma de massatge aixecant i estrenyent per estimular els músculs.
- Comenceu pels talons i els turmells al voltant dels tendons del taló, premeu suaument i estireu els peus amb una mà. Comenceu suaument, però augmenteu més i més ràpidament amb el pas del temps.
- Empènyer els músculs dels tendons del taló i pujar els dits dels peus. Això aixecarà els músculs de les cames, ajudant a millorar les molèsties.
- Amb aquest mètode, passeu lentament per la part inferior del vedell. Els músculs aquí estan units als músculs del peu i el massatge en aquesta zona fa que les cames se sentin còmodes.
Fer massatges als músculs de les cames. El múscul allargat comença a prop del tendó del taló, s’estén fins al genoll i s’uneix al moviment del múscul del peu.
- Ajudeu la persona a estirar les cames en posició vertical i utilitzeu els braços per prémer les cames. Mou suaument el braç per prémer la cama amb el colze.
- En aquest moment, la persona està ajaguda a l’estómac, utilitzaràs una mà per agafar el taló i aixecar la cama al llarg del braç. Empènyer les cames cap als genolls, inicialment amb una pressió lleugera i després augmentar lentament més força.
Rotació del turmell. Mantingueu els peus alçats i utilitzeu una mà per girar-lo al voltant del turmell. Mou el peu amb un moviment circular unes 10 vegades en la mateixa direcció i després 10 vegades més en l’altra direcció. L’articulació del turmell farà sonar, però si no molesta la persona, seguiu endavant.
Massatge els peus amb una màquina de massatge elèctrica. Seguiu la sol·licitud (vegeu les instruccions del fabricant) i afegiu una mica de sal Epsom i oli de massatge a la base de la màquina. Deixeu massar la màquina durant uns 20 minuts. Segur que la persona se sentirà molt refrescada; Després, completeu el massatge rentant els peus. publicitat

Consells

Durant el massatge, si us sentiu cansat, agiteu les mans de tant en tant per alleujar la pressió i continueu amb el massatge.
Feu un massatge lent i suau per relaxar-vos i un massatge ràpid però profund per estimular la circulació.
Massatge durant un temps relativament llarg, no ha de córrer.
Parleu amb veu suau i tranquil·la durant el massatge. No parleu ràpid ni parleu amb una veu tensa. Deixa que el que dius faci que la persona se senti millor.
Massatge amb força igual a les dues cames, ja que el cos necessita equilibri.
En netejar els peus, utilitzeu una tovallola calenta per a més comoditat.
Per augmentar l’efecte del massatge, toca cançons suaus.
La persona que es fa un massatge s’ha de relaxar i deixar anar els problemes.
Reprodueix música relaxant per ajudar la persona a sentir-se còmoda.
Enceneu els llums febles perquè la persona se senti relaxada.
Parleu amb la persona amb suavitat i respecte durant el massatge.
No dediqueu massa temps a un mètode. Us en excedireu i farà que la persona se senti incòmoda.

Advertiment

No utilitzeu massa oli ni crema perquè les mans quedin relliscoses i no donin efecte de massatge.
Aneu amb compte de no utilitzar una força excessiva i crear molèsties, però utilitzeu la força suficient per no sentir una sensació de pessigolleig a la planta dels peus. Això perdrà l’estat d’ànim de la persona.
Assegureu-vos que els genolls de la persona no s’arrissin (s’haurien de redreçar) durant el massatge. Perquè això rígiditza el genoll i evita la circulació sanguínia. Col·loqueu un coixí o tovallola sota el genoll de la cama que massatge per a la comoditat i la cama lleugerament doblegada.
Si les cames de la persona són doloroses o sensibles, busqueu consell o l'atenció d'un professional mèdic.
Si feu massatges a una dona embarassada o a algú amb hipertensió arterial o diabetis, eviteu fer força a les cames, ja que causarà part o augmentarà la malaltia.