Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El terme "nervi pessicat" s'utilitza sovint per descriure un dolor agut al coll o a altres parts de la columna vertebral. Tanmateix, en realitat, el nervi espinal poques vegades es pessiga físicament. En el seu lloc, són principalment irritants químicament, impactants o lleugerament dilatats al cos, causant sovint dolor descrit com ardor, entumiment, formigueig i / o dolor picant. Molt sovint un nervi pessigat és causat per compressió, irritació o inflamació de l’articulació espinal, que causa dolor intens i mobilitat limitada, però generalment no es considera una malaltia. greu. Hi ha molts mètodes per desfer-se d’un nervi pinçat del coll, incloses algunes tècniques d’atenció domiciliària i tractaments d’un professional sanitari.

Passos

Part 1 de 3: tractament casolà d’un nervi pessicat al coll

1. 

   
   
   Espereu i tingueu paciència. Un nervi pessicat a la columna cervical (sovint anomenat coll rígid) sol aparèixer sobtadament i és causat per un moviment o trauma anormal del coll (com una lesió per xoc cervical). Si es deu a moviments anormals del coll, el dolor al coll sol desaparèixer ràpidament per si mateix sense tractament.) Si és així, espereu amb paciència unes hores a uns dies per obtenir el millor.
   • El risc de lesió al coll és més gran si els músculs estan estretos i adormits, de manera que no moveu el coll massa fort fins que els músculs estiguin calents amb la circulació normal de la sang o embolicant un mocador (o un coll de coll) si la calor entorn fresc.
   • Continuar els moviments normals del coll durant el dolor pot curar naturalment un nervi pessigat.

2. 

   
   
   Ajusteu els hàbits de treball o d’exercici. Si el problema del coll és causat per condicions laborals, parleu amb el vostre supervisor sobre com canviar a una altra activitat o com ajusteu les condicions de treball perquè el coll no quedi pessigat. Els treballs de coll blau com la soldadura i la construcció tenen una incidència relativament elevada de dolor al coll, però també poden experimentar-los els treballadors d’oficina si el coll està sempre tort o doblegat. Si el vostre dolor de coll està relacionat amb l’exercici, és possible que hàgiu estat fent massa exercici o la vostra postura sigui incorrecta. En aquest moment hauríeu de consultar el vostre entrenador personal.
   • No es recomana evitar completament l'activitat (per exemple, estirar-se) per al dolor de coll, ja que els músculs i les articulacions necessiten moure's i rebre una gran quantitat de sang per curar-se.
   • Mantenir una bona postura a la feina i a casa. Assegureu-vos que el monitor de l’ordinador estigui a l’alçada dels ulls per evitar tensions del coll o esquinços.
   • Avalueu les condicions de son. Els coixins massa gruixuts poden causar problemes al coll. Eviteu dormir a l’estómac, ja que el cap i el coll estaran més torçats.

3. 

   
   
   Prendre medicaments sense recepta. Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè, el naproxè o l’aspirina poden ser una solució temporal al dolor o la inflamació del coll. Recordeu que aquests medicaments poden danyar l’estómac, els ronyons i el fetge. Per tant, no hauríeu de prendre el medicament durant més de dues setmanes seguides. Absolutament, no prengueu més de la dosi recomanada.
   • La dosi per a adults sol ser de 200-400 mg cada 4-6 hores i es pren per via oral.
   • O podeu prendre analgèsics sense recepta com l'acetaminofè (Tylenol) o un relaxant muscular com la ciclobenzaprina per alleujar el dolor cervical. Tanmateix, no es pren absolutament amb AINE.
   • Aneu amb compte de no prendre-ho amb l’estómac buit, ja que pot irritar el revestiment de l’estómac i augmentar el risc d’úlceres.

4. 

   Utilitzeu una compresa freda. Un paquet de gel és un tractament eficaç per a gairebé qualsevol lesió musculoesquelètica menor, inclòs el dolor al coll. S’ha d’aplicar una compresa freda a la part més dolorosa del coll per reduir la inflamació i el dolor. Apliqueu gel durant 20 minuts cada 2-3 hores durant uns dies, i després reduïu la freqüència a mesura que disminueixen el dolor i la inflamació.
   • Aplicar un glaçó de gel al coll amb un puny elàstic pot ajudar a controlar la inflamació.
   • Emboliqueu sempre el cub de gel o el paquet de gel congelat amb una tovallola fina per evitar cremades de fred a la pell.

5. 

   Penseu a prendre un bany amb sal Epsom. Remullar la part superior de l’esquena i el coll en un bany amb sal d’Epsom pot reduir significativament el dolor i la inflor, especialment si experimenta dolor de tensió muscular. El magnesi de la sal ajuda a relaxar els músculs. No preneu un bany massa calent (per evitar cremades) i no feu-ho en remull durant més de 30 minuts, ja que l’aigua salada traurà aigua del cos i pot causar deshidratació.
   • Si la majoria del coll està inflat, hauríeu d’utilitzar una compresa freda després de prendre un bany de sal calent fins que el coll s’adorm (uns 15 minuts).

6. 

   Intenta estirar suaument el coll. La dilatació del coll pot ajudar a tractar problemes del coll (reduir la pressió sobre els nervis o reduir la pressió sobre la superfície de les vèrtebres), especialment si el problema es detecta aviat. Mou lentament, uniformement i respira profundament mentre estires el coll. En general, mantingueu el coll estirat durant 30 segons i després repetiu 3-5 vegades al dia.
   • Poseu-vos dret i mireu cap endavant i inclineu lentament el coll cap al costat de manera que les orelles estiguin el més a prop possible de les espatlles. Després d’uns segons de descans, passeu a l’altre costat.
   • Haureu de relaxar el coll immediatament després de prendre un bany calent o aplicar calor humit, ja que els músculs del coll seran més flexibles ara.
   publicitat

Part 2 de 3: Obtenir ajuda mèdica

1. 

   Consulteu un professional mèdic. És possible que hagueu de visitar un professional mèdic, com ara un ortopedista, un neuròleg o un reumatòleg, per tal de detectar les causes més greus de dolor al coll, com ara l’hernia de disc, la inflamació. infecció (osteomielitis), osteoporosi, fractures de la columna vertebral, artritis reumatoide o càncer. Aquests problemes no són una causa freqüent de dolor al coll, però si l’atenció domiciliària i les teràpies tradicionals són ineficaços, cal examinar problemes més greus.
   • Els raigs X, les exploracions òssies, les ressonàncies magnètiques, les tomografies computaritzades i els neurotransmissors són mètodes que els especialistes poden utilitzar per diagnosticar el dolor cervical.
   • El vostre metge pot demanar proves de sang per detectar l’artritis reumatoide o malalties inflamatòries de la columna vertebral, com ara la meningitis.

2. 

   Penseu en la injecció superficial de vèrtebres. El dolor al coll pot ser causat per l'artritis crònica. La injecció superficial d’una vèrtebra es realitza mitjançant una agulla guia de fluoroscòpia (raigs X) en temps real a través dels músculs del coll i a l’articulació espinal inflamada o irritada, seguida d’una injecció de mescla anestèsica i Els corticoides ajuden a alleujar ràpidament el dolor i la inflamació locals. Les petites injeccions articulars poden trigar entre 20 i 30 minuts i els resultats poden durar de setmanes a mesos.
   • L'articulació vertebral només s'ha d'injectar 3 vegades durant un període de 6 mesos.
   • La injecció superficial d’una articulació vertebral sol proporcionar alleujament del dolor a partir del segon o tercer dia després del tractament. Abans d’això, el dolor al coll podria empitjorar una mica.
   • Les possibles complicacions d’una injecció de la superfície articular vertebral inclouen infecció, hemorràgia, atròfia muscular local i irritació / dany nerviós.

3. 

   Parleu amb el vostre metge o fisioterapeuta sobre l’estirament de la columna vertebral. L’estirament espinal és una tècnica per expandir l’espai entre les vèrtebres. Estirar la columna vertebral pot adoptar moltes formes, per exemple, un terapeuta usarà la mà per estirar-se el coll o utilitzar una tisora. També hi ha dispositius casolans d’estirar la columna vertebral. Recordeu sempre de tirar del coll lentament. Si el dolor o l’entumiment s’escampa al braç, atureu-vos immediatament i consulteu un metge. Abans d’utilitzar un dispositiu d’extracció de coll a casa, és millor que consulteu el vostre metge, quiropràctic o fisioterapeuta per obtenir ajuda per triar la millor opció.

4. 

   Penseu en una cirurgia. La cirurgia del dolor de coll és l'últim recurs i només s'ha de considerar després que altres teràpies tradicionals siguin ineficaços o s'hagi d'abordar la causa amb una cirurgia no invasiva. Els motius per necessitar una cirurgia del coll poden ser restaurar o estabilitzar una fractura de columna vertebral (causada per traumatismes o osteoporosi), eliminar un tumor o restaurar una hèrnia discal. Si el problema afecta els nervis del coll, experimentareu dolor, entumiment i / o debilitat muscular i braços i / o mans febles.
   • La cirurgia de la columna vertebral pot implicar l’ús de barres metàl·liques, passadors o altres dispositius per recolzar l’estructura.
   • La reparació d’un disc trencat sol implicar la unió de dos o més ossos (vèrtebres), sovint reduint l’amplitud del moviment.
   • Les possibles complicacions de la cirurgia d’esquena inclouen infecció local, reacció al·lèrgica a anestèsics, danys als nervis, paràlisi i inflor / dolor crònic.
   publicitat

Part 3 de 3: Ús de teràpia alternativa

1. 

   Massatge al coll. La tensió muscular es produeix quan les fibres musculars individuals s’estiren més enllà del límit de tensió i després es trenquen, cosa que provoca un cert grau de dolor, inflamació i mecanismes de defensa (espasmes musculars per intentar evitar més danys). . Així, doncs, un "nervi pessigat" pot ser un múscul tens del coll. El massatge de teixits profunds és útil per a ceps lleus a moderats, ja que ajuda a reduir l’espasme muscular, combatre la inflamació i induir la relaxació. Comenceu amb un massatge de 30 minuts, centrat en el coll i la part superior de l’esquena. Deixeu que el terapeuta us faci un massatge tan profund com pugueu tolerar sense atordir-vos.
   • Prengui sempre molts líquids just després d’un massatge per eliminar els subproductes inflamatoris, l’àcid làctic i les toxines del cos. El fet de no beure aigua pot causar mals de cap o nàusees lleus.
   • Com a alternativa a un massatge professional, feu rodar una pilota de tennis o un vibrador sobre els músculs del coll o, millor encara, feu que algú altre hi vagi. Feu rodar la pilota lentament al voltant de la zona del coll adolorida durant 10 a 15 minuts, diverses vegades al dia fins que disminueixi el dolor.

2. 

   Consulteu un quiropràctic o un especialista en ortopèdia. Els ortopedistes i els quiropràctics són quiropràctics especialitzats en establir el moviment i la funció normals de les petites articulacions de la columna vertebral que connecten les vèrtebres, anomenades microflora. Els ajustaments manuals de les articulacions es poden utilitzar per alleujar la pressió o reposicionar les articulacions del coll lleugerament esbiaixades: la causa de la inflamació i el dolor palpitant, especialment amb el moviment. L’estirament del coll també pot ajudar a alleujar el dolor.
   • Tot i que un ajustament de la columna vertebral de vegades pot ajudar a tractar completament un nervi pessigat, normalment es necessiten 3-5 tractaments per obtenir resultats significatius.
   • Els quiropràctics i els quiropràctics també utilitzen una varietat de teràpies dissenyades específicament per tractar la tensió muscular, que poden ser més adequades per al teixit del coll.

3. 

   Tractament fisioterapèutic. Si el problema del coll és recurrent (crònic) i és causat per debilitat muscular, mala postura o problemes degeneratius com l’osteoporosi, haureu de tenir en compte alguna forma de rehabilitació. Un fisioterapeuta us pot ensenyar allò que és específic i específic per a vosaltres, juntament amb exercicis de força del coll. La fisioteràpia sol ser 2-3 vegades a la setmana durant 4-6 setmanes per afectar positivament els problemes crònics de la columna vertebral.
   • Si cal, un fisioterapeuta pot tractar el dolor muscular del coll amb electroteràpia, com ara ecografia terapèutica o estimulació muscular elèctrica.
   • Els bons exercicis del coll inclouen natació, algunes postures de ioga i entrenament amb peses. Tot i això, és important assegurar-se que la lesió s’ha recuperat.

4. 

   Penseu en l’acupuntura. L’acupuntura és el procés d’inserir agulles molt fines en punts d’energia específics de la pell / múscul per alleujar el dolor i la inflamació. L’acupuntura per tractar el dolor al coll pot ser eficaç, sobretot si es fa quan apareixen els símptomes per primera vegada. Basat en els principis de la medicina tradicional xinesa, l’acupuntura funciona alliberant una gran varietat d’ingredients actius, incloses endorfines i serotonina, per alleujar el dolor.
   • L’acupuntura també ajuda a estimular el flux d’energia.
   • L’acupuntura la realitzen molts professionals de la salut, inclosos metges, ortopedistes, naturòpates, fisioterapeutes i especialistes en massatges.
   publicitat

Consells

• Eviteu llegir al llit amb més d'un coixí sota el cap, ja que això farà que el coll s'estiri excessivament.
• Eviteu portar bosses que pesin desiguals a les espatlles, com ara bosses o moneders amb corretja creuada, ja que causen tensió al coll. En el seu lloc, utilitzeu una bossa de cadira de rodes o una motxilla tradicional amb corretges encoixinades.
• Deixar de fumar perquè fumar redueix la circulació sanguínia, provocant una manca d’oxigen i nutrients als músculs de la columna vertebral i altres teixits.

Advertiment

• Sempre és millor consultar un metge, un osteòpata o un ortopedista per determinar la causa del dolor o lesió de la columna vertebral.